Сырно творожная диета

Содержание

Худеем с помощью кисломолочных продуктов: сырная и творожная диета

Сырно Творожная Диета. Сырная диета поможет сбросить до 10 кг веса за 10 дней!сырная диета

Сырная диета не только эффективная, а еще и очень вкусная. В отличие от большинства диет, сырная диета позволяет вдоволь насладиться этим замечательным молочным продуктом.
В силу того, что при сырной диете в рацион почти не включены продукты, которые являются основными источниками витаминов и других полезных веществ, длительность диеты максимально может достичь 10 дней, но даже за такой относительно короткий период можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.
Сыр – уникальный продукт, который почти не содержит углеводов, но очень богат белками. Эту особенность сыра хорошо знают спортсмены и бодибилдеры, ведь белок – строительный материал для рельефных мышц тела. По количеству белка в своем составе сыр попадает в ТОП-5 продуктов - источников этого вещества. В среднем в сыре содержится до 30% белка и до 50% жиров, кроме того, сыр прекрасный источник кальция и фосфора.

Кисломолочные диеты:

  1. Классическая сырная диета.
  2. Винно-сырная диета.
  3. Минусы сырной диеты.
  4. Творожная диета. 
  5. Варианты творожной диеты. 

 

Классическая сырная диета

Сырно Творожная Диета. Сырная диета для похудения. Минус 7 кг за 10 днейклассическая сырная диета

Классическая сырная диета очень популярна благодаря своей сытности. Голодными вы точно не останетесь, ведь есть нужно не менее 5-6 раз в день.

Пример меню одного дня при классической сырной диете:

Завтрак

Одна чашка несладкого кофе или зеленого чая.

Второй завтрак (обычно через два часа после первого)

Одно отварное куриное яйцо.

Обед

Примерно 200 граммов нежирного мяса (птица или говядина), отварного или приготовленного в пароварке.

Полдник (обычно через два часа после обеда)

100 граммов нежирного сыра. Жирность продукта должна составлять не более 12%.

Второй полдник

Примерно 200 граммов нежирного творога.

Ужин

200 мл обезжиренного кефира.
В ходе сырной диеты необходимо неуклонно следить за запасом воды в организме, чтобы он был достаточным, нужно выпивать около 2 литров простой, чистой воды без газа. Кроме того, можно пить несладкие травяные или зеленые чаи.
Повторить классическую сырную диету можно через 2 месяца после первого десятидневного цикла. Такой продолжительный перерыв обусловлен тем, что организму требуется восполнить недостаток углеводов.
Помимо классической сырной диеты существуют более изысканные варианты, например, винно-сырная диета. Но винно-сырная диета не может быть продолжительной, ее лучше использовать как рацион во время разгрузочного уикенда.

Винно-сырная диета

Завтрак

Около 100 граммов нежирного твердого сыра и бокал белого сухого вина.

Обед

Около 100 граммов нежирного сыра, пшеничный тост, бокал сухого вина.

Ужин

Повторение обеденного рациона.
С помощью винно-сырной диеты можно не только получить истинное гастрономическое удовольствие, а и потерять от 1,5 до 2 килограммов лишнего веса.

Минусы сырной диеты

Сырно Творожная Диета. Сырная диета — меню, отзывы и результаты похуденияминусы сырной диеты

У сырной диеты существуют свои противопоказания, например, заболевание желудочно-кишечного тракта. К тому же, сырная диета подразумевает обязательную дополнительную подпитку организма с помощью витаминных комплексов. Да и не все любят сыр, некоторые люди плохо переносят молочные продукты в избытке в своем рационе. 

 

Творожная диета

Сырно Творожная Диета. Худеем с помощью кисломолочных продуктов: сырная и творожная диетатворожная диета

Творожная диета считается одной из самых полезных, ее даже назначают врачи при заболеваниях сердца и печени. Обезжиренный творог способствует эффективному снижению веса, и результаты такой диеты задерживаются надолго. Творог также укрепляет кости, ногти, зубы, улучшает состояние волос и даже благотворно влияет на нервную систему. В твороге содержится метионин, вещество, которое очищает печень и расщепляет излишек жиров в организме.
Обычно творожная диета для похудения длится одну неделю, причем строго запрещено соблюдать эту диету дольше, так как организм начнет страдать от недостатка других, необходимых ему микроэлементов, кроме тех, что содержатся в твороге.
Практикуются и разгрузочные дни на твороге. В течение разгрузочного дня нужно 5-6 раз в день кушать только обезжиренный творог, примерно по 60-100г, и ничего больше. Пить можно зеленый чай или травяной отвар без сахара.

Варианты творожной диеты

 

Кефирно-творожная диета

Рассчитана на 3-5 дней, в течение которых вы должны съедать до 500г творога жирностью не выше 5%, и выпивать 1 литр кефира, разделив его на 5 порций. Дополнять диету можно зеленым чаем.

Творожная диета с отрубями

Рассчитана диета на неделю. В течение дня за один прием пищи нужно съедать 100г творога и 1-2 ч. л. запаренных отрубей. Приемов пищи за день – 4, перед завтраком можно выпить стакан кефира, перед сном – тоже кефир или ряженку.

Творожно-яблочная диета

Длительность диеты – 1 неделя, но этот вид подходит и для однодневных разгрузочных дней. На каждый день диеты вам понадобится всего 200 г нежирного творога и 1,5 – 2кг зеленых кисло-сладких яблок. Обязательно в течение дня выпивать около двух литров воды.

Разгрузочные дни на твороге

Для разгрузочных дней творог можно дополнять не только яблоками, но и кефиром. Эффективен и грейпфрут, который нужно есть по половинке не более трех раз в день вместе с творогом или за полчаса до еды.

Сырная диета: видео


Сырно Творожная Диета. Польза сыра для худеющих, правила и особенности соблюдения сырной диетыСырно Творожная Диета. Сырная диета для похудения

Зимняя диета: меню и рекомендации

Сырно Творожная Диета. Творожная диета

Эффективная диета моделей

Сырно Творожная Диета. Райское меню для гурмана на сырной диете

Гречнево-кефирная диета

Сырно Творожная Диета.

Диета горчичная

Источник: http://xvatit.com/diets/142416-hudeem-s-pomoschyu-kislomolochnyh-produktov-syrnaya-i-tvorozhnaya-dieta.html

Сырная диета для похудения. Минус 7 кг за 10 дней

Девушки, которые задумались о сырной диете, помните, что она подходит не каждой. Первый момент - это специфический вкус сыра, который не всем нравится. Второй момент - бывает непереносимость этого продукта.

Сыр - это диетический продукт, он содержит вещества, которые влияют на пищеварение. Этот молочный продукт может похвастаться богатым содержанием полезных веществ. Сыр содержит витамины А, В2 и В12, которые способствуют борьбе организма с простудой, улучшению зрения и помогают вырабатывать энергию. Также сыр содержит микроэлементы (аминокислоты, кальций, цинк, фосфор), помогающие активно функционировать клеткам организма.

Плюсы сырной диеты:

  • содержание в сыре большого количества необходимых витаминов и микроэлементов для организма;
  • легкое усваивание сыра и насыщение белком организма;
  • диета эффективная, потому что за 10 дней можно потерять до 7 кг;
  • в сырной диете не ощущается чувство голода, поэтому она переносится легко;
  • не нужно долго готовить еду, следовательно, меньше времени тратиться на пребывание на кухне и меньше тянет к холодильнику;
  • диета имеет принцип дробного питания, значит вы будете сытыми;
  • после диеты легко вернуться в обычный режим питания.

Минусы диеты:

  • исключая из рациона фрукты и овощи, организм лишается ряда полезных микроэлементов и витаминов;
  • тяжело тем, у кого не лежит душа к сыру.

Сырная диета считается белковой диетой. Сыр содержит полезные вещества, не позволяющие ослабнуть организму. Организм получает необходимое количество элементов, но ограничивая рацион - теряются жировые запасы.

Сорта сыров различают по жирности. Для сырной диеты рекомендуется остановиться на сырах, жирность которых 10-12%. Также можно употреблять твердые сорта или мягкие, имеющие пониженную калорийность.

Диетологи дают совет садиться на сырную диету летом. У человеческого организма по его особенностям в летний период снижается потребность в мясных продуктах. Следовательно, у организма появляется недостаток животных белков, а восстановить их можно с помощью частого употребления сыра.

Выходить из данной диеты необходимо не резко, а постепенно. За счет питательности сыра, организм не будет остро просить другие продукты. Поэтому, следует вводить в рацион хлеб, овощи и фрукты в течение 3-5 дней. Чтобы поддерживать полученный эффект - рекомендуется сохранить дробное питание. Такое питание считается полезным для организма.

Противопоказания сырной диеты:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушенный обмена веществ;
  • плохая переносимость молочных продуктов;
  • беременность и период кормления;
  • гипертония, атеросклероз и стенокардия.

Если вы решили сесть на сырную диету, перед этим необходима консультация врача либо диетолога. Они помогут в правильном расчете количества пищи и продолжительности времени диеты, потому что это будет зависеть от вашего веса и ожидаемых результатов.

Сырная диета для похудения

Есть несколько видов данной диеты. Различие в длительности и наборе разрешенных продуктов.

Виды диет:

  • Сырная диета, продолжительностью 10 дней, поможет сбросить от 5 лишних килограмм. Продолжительность этой диеты в некоторых случаях можно сокращать до 8 дней, а увеличивать не желательно. Прием пищи данного вида диеты нужно совершать часто, но порции должны быть маленькие. Рекомендованный прием пищи - каждые 2,5 часа. Завтрак должен быть в 8 утра, а ужин не позднее 20.00.
  • Данный вид сырной диеты позволяет принимать пищу 3 раза в день. Продолжительность - неделя или 10 дней, в зависимости от получения желаемых результатов.
  • Необычная винно-сырная диета. Продолжительность диеты - всего 2 дня. При правильном подходе можно сбросить до 1,5 кг. Для тех, кто хочет скинуть немного веса - она хорошо подойдет.

Примерное меню данной диеты:

  • Завтрак: кофе либо чай без сахара;
  • второй завтрак: куриное яйцо всмятку;
  • обед: вареная говядина либо курятина - 200 гр;
  • полдник: нежирный твердый сыр - 150 гр;
  • ужин: обезжиренный творог - 250 гр;
  • выпить стакан кефира до 20.00.

Во время диеты рекомендуется большое количество принятия жидкости, предпочтительно зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода.

Такая диета может повторяться каждые 3 месяца, если конечно после нее вы себя хорошо чувствуете.

Меню диеты:

  • завтрак: нежирный творог - 200 гр либо твердый сыр - 100 гр и кофе без сливок и сахара;
  • обед: легкий суп без картофеля, овощной салат с сыром, кофе;
  • ужин: сыр - 70 гр и йогурт либо кефир нежирный.

В этом виде диеты исключаются из рациона фрукты, сахар и соки. Возможно добавление в меню сыров с плесенью, но тогда нужно будет уменьшить порции.

Меню диеты содержит 5 приемов пищи. Каждый прием содержит: твердый сыр - 100 гр с корочкой хлеба и сухое белое вино - 50 мл. Между приемами пищи нужно выпивать в среднем 0,5 л жидкости (зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода).

Можно найти более подходящий для себя вариант диеты. Относитесь к диете правильно, не опускайте руки, имейте силу воли и будет результат.

Источник: https://cheeseland.ru/pages/syrnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7kg-za-10dnei.html

Творожная диета

Творог является полезным продутом, содержащим вещества, укрепляющие организм и расщепляющие жир, он входит в состав многих диетических рационов. Творожная диета для похудения разработана диетологами и пользуется популярностью, так как очень эффективная.

Сырно Творожная Диета.

Суть творожной диеты

Творожная диета, меню которой разнообразно, помогает достичь поставленной цели при соблюдении основных советов.

  1. Продукт следует выбирать 5%, по возможности домашний, или варить его самостоятельно. Жирный творог мешает процессу сбрасывания веса, а обезжиренный лишает организм необходимых жиров.
  2. В сутки важно выпивать не менее 2 литров негазированной воды. Другие напитки в расчет не входят. Иначе организм получит интоксикацию.
  3. Сахар, алкогольные напитки и соль максимально исключить.
  4. Делать зарядку, плавать, заниматься йогой или ходить пешком 30 минут в день.
  5. Посещать парные (бани, сауны) и массаж.
  6. Принимать комплекс витаминов.
  7. После выхода из диеты включить в свой рацион больше фруктов и белковой пищи.
  8. Устраивать раз в неделю творожно-разгрузочный день.

Сырно Творожная Диета.

Виды творожной диеты и меню

Диета на твороге проходит периодами, которых в год не более 3-х. В противном случае организму, будет нанесен вред.

Творожная диета на 3 дня

Такая вариация похудения самая распространенная. При ее соблюдении важно пить негазированную воду, травяной отвар и зеленый чай. В день должно быть несколько приемом пищи.

  • 1 день
  • 2-3 отварных яйца;
  • 400 мл кефира.
  • 2 день
  • 2-3 отварных яйца;
  • 400 гр творога и ягоды.
  • 3 день
  • 1 кг творога (за 4-5 раз).

Чтобы сохранить результат, жирные продукты следует вводить в рацион постепенно, начиная с супов и салатов.

Сырно Творожная Диета.

Творожная диета на неделю

Творожная диета на 7 дней помогает избавиться от 10 кг. Чувство голода во время такого питания можно побороть, употребляя негазированную воду и ягодный отвар. Рацион питания каждого дня разделен на несколько приемов пищи.

Завтрак каждого дня одинаков: 150-200 грамм творога; цитрус или грейпфрут. Обед всегда включает 100 грамм кисломолочного продукта. В остальные приемы пищи можно употреблять нижеописанные продукты.

1 день

  • несколько отварных яиц;
  • салат из овощей; отварное мясо.

2 день

  • отварное мясо;
  • морковный салат; запечная, нежирная рыба.

3 день

  • несколько отварных яиц;
  • помидорный салат; запеченное, белое мясо.

4 день

  • запеченная, нежирная рыба;
  • капустный салат.

5 день

  • отваренный кальмар;
  • суп с овощами.

6 день

  • несколько отварных яиц;
  • запеченная рыба; листья салата.

7 день

  • запеченное мясо;
  • огурцовый салат.

Если вес изначально был приличный, тогда результаты после такого недельного рациона будут радовать – уйдет не менее 10 кг.

Сырно Творожная Диета.

Творожная диета на 14 дней

Двухнедельный рацион содержит:

  • кисломолочный продукт
  • овощи и фрукты
  • вареные яйца
  • постное мясо
  • рагу из разных овощей
  • каша (овсянка)

За один раз разрешается съедать 250 грамм, в которые можно включить несколько блюд. В сутки важно употреблять не более 1500 калорий, а пить следует ягодный отвар или зеленый чай.

Варианты диеты на твороге

Диеты на основе кисломолочного продукта очень разнообразные, и каждый может подобрать вариант по своему вкусу.

Например, овсяно-творожная не только поможет уменьшить вес, но и поправит здоровье; творожно-фруктовая порадует любителей сладкого; творожно-молочная подойдет для гипертоников. Ниже описано еще три варианта диетического питания, которые всегда помогают улучшить фигуру.

Яблочно-творожная

Состоит из трех составляющих: творога, яблок и овсянки. Ее продолжительность составляет 9 дней, разделенных на 3 периода.

  1. Первый период – яблочный. В день стоит съедать полтора килограмма яблок. Их можно варить, запекать или кушать сырыми.
  2. Второй период – творожный. В день за 3 подхода нужно съедать по 150 грамм кисломолочного продукта и по 100 грамм овсянки.
  3. Третий период – тройной. В день за 3 подхода необходимо съедать по 150 грамм творога, по 100 грамм овсянки и по 50 грамм яблок.

Сырно Творожная Диета.

Творожно-банановая

Длиться 4 дня, 2 из которых творожные и два – банановые. Рацион разбит на три приема пищи. Такой вариант похудения вкусный, легко переносимый, позволяет избавиться от 4 килограммов.

1 и 3 дни

  • 150 грамм творога (5% или домашний); один банан;
  • 150 грамм творога; овощной салат;
  • 150 грамм творога; цитрус или грейпфрут.

2 и 4 дни

  • один банан; йогурт (150 мл);
  • два банана; яйцо (приготовленное всмятку);
  • постное мясо (200 грамм); два банана.

Сырно Творожная Диета.

Диета Магги творожная

Это рацион питания разработан английскими диетологами и позволяет быстро и легко похудеть. Он бывает разной продолжительности: от 3 дней до месяца. Ниже описан вариант на 3 дня, каждый из которых состоит из 3-х приемом пищи.

С утра следует выпивать 200 мл негазированной воды. Если появится желание испробовать более длительный вариант, тогда поможет таблица творожной диеты.

Меню каждого дня:

  1. Завтрак: 2 отварных яйца, болтунья или взбитые, сырые яйца с медом;
  2. Обед: 2 отварных яйца с ломтиком сыра или творожно-изюмная масса;
  3. Ужин: овощно-яичный суп, морковно-капустный салат и тушеная рыба или овощи, приготовленные на пару, с 2 отварными яйцами.

Сырно Творожная Диета.

Выход из диеты

После каждой диеты, для сохранения полученных результатов, важно плавно и последовательно выйти из нее. Не стоит сразу возвращаться к привычному рациону питания, так как ушедшие килограммы вернуться и прихватят с собой еще несколько.

Время выхода равняется времени продолжительности диеты: если она длилась неделю, значит и выходить из нее нужно столько же.

Первые несколько дней стоит употреблять каши (овсянка, гречка), фрукты и кисломолочные продукты, а потом постепенно расширять меню. Желательно раз в неделю делать разгрузочный день.

Противопоказания

Творожная диета, результаты которой радуют многих, подходит не всем, она противопоказана:

  • детям;
  • беременным;
  • в период лактации;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • у кого аллергия на молочные продукты.

Источник: https://rusyoga.ru/diety/tvorozhnaya-dieta

Поделиться этой записью: