Школа похудения киев

Содержание

Где и как похудеть в городе: личный опыт

Есть поговорка, что в супермаркетах продают две вещи: мешки для мусора и мусор для мешков. Так вот, некоторые мешки сами приходят в магазин, чтобы затариться калорийной гадостью. Однако заедание стрессов и проблем на внешнем виде сказывается не то что бы хорошо.

После празднования Нового года-2010 весы подо мной показали 82 кг. При росте 159 см это значит, что ты носишь на себе 23 килограмма лишнего жира, складок, воды, сосудов и пр. и пр. Не говоря о том, что это не красиво, нагрузка на сердце очень серьезная. Решать что-то нужно было срочно.

Минус 10 кг

Первым делом я вынесла из дому все печенья, конфеты, сделала себе чашку зеленого чая и засела в интернет читать специализированные форумы для худеющих. Нашла там девочку, чьи фото «До» и «После» особо впечатлили, и спросила рецепт ее успеха. Для начала она посоветовала записаться на аквааэробику.

Фигурное купание: аквааэробика в Киеве

Во-первых, упражняясь в бассейне, приходится побеждать сопротивление воды – это дополнительная нагрузка плюс антицеллюлитный массаж. Во-вторых, вода подерживает тело и снимает нагрузку с позвоночника во время прыжков, что при лишнем весе очень важно. В-третьих, она охлаждает тело, поэтому заниматься, обливаясь пОтом и погибая, не приходится.

С 13 января я записалась на аквааеробику к тренеру Мирославе в бассейн ЦСК ЗСУ на Воздухофлотском проспекте, 6. Абонемент на то время стоил 360 грн в месяц (занятия - три раза в неделю).

Сначала было тяжело: тело отвыкло от активной жизни – приходилось чуть ли не учиться двигаться заново. Через три недели прошли постоянные головные боли, спина стала ровнее, и, что приятно, ушел такой жировой горбик у основания головы, из-за которого платье с глубокой горловиной не наденешь.

К бассейну добавились пешие прогулки на работу и обратно (около 20 минут в каждую сторону). Конечно же, я пересмотрела рацион. Основу его составляли каши, овощи (кроме картошки), нежирный творог и кефир с ряженкой. Внимание! Магазинный йогурты худеющим не подходят: в них столько сахара, что любой десерт обзавидуется.

К началу мая – то есть, за 5 месяцев работы – ушло (тьфу-тьфу-тьфу!) 10 кг. На этом стрелка весов замерла, а ходить на занятия стало как-то совсем скучно.

Еще минус 4 кг

«Пора выбираться на сушу» - решила я, и после майских праздников пошла на фитнес.

Почем фитнес? Обзор праздничных скидок

За 2 месяца постоянных тренировок (2-3 раза в неделю) и прогулок в выходные по живописным местам, от Лавры до Китаевой пустыни , ушло еще 4 кг.

Прогулка на «Пешкарусе»: любимые маршруты «Нашего Киева»

Вариант Китаево лучше тем, что местность там неровная, а воздух чище. Известно, что кислород активно участвует в окислении жиров. Если дышать глубоко, набирая воздух животом, а не грудью, за 20 минут можно сжечь приличное количество калорий.

От активной жизни мой обмен веществ улучшился, поэтому пропали вечные спутники сладкоежек – прыщи.

Фитнесом я занималась в школе танцев Dance City, и постепенно после тренировок стала оставаться на уроки ragga dancehall и джаз-фанка. Первое – это ямайский социальный танец, в котором много волн бедрами, трясок и других интересных штук. Второе – микс из манерных проходок, локинга (быстрая смена поз рук), хип-хопа, контемпа и кучи других стилей. Во-первых, танцы несут много аэробной нагрузки: за час так напрыгаешься – никакого фитнеса не надо. Во-вторых, на разминке мышцы приходится прокачивать. В итоге ты занимаешься тем, что нравится, улучшаешь пластику, осанку, а заодно сбрасываешь груз съеденных пончиков и конфет.

Киевские школы танцев: 112 вариантов

Кладбище бутербродов, образовавшееся на моем животе, пропало. Оставалось поработать над попой и улучшиь форму бедер. Тем более, что хорошая фигура стала необходимым условием работы: на тот момент тренер выделил из группы несколько девочек, включая меня, из которых образовался профессиональный коллектив танцоров.

Минус 3 кг

Я прекрасно понимала, что по своей природе я пончик – мечта американского полицейского. Причем пончик грушевидной формы (это когда все дары ларька и «Макдо» оседают преимущественно внизу, на бедрах). Мое тело так запрограмировано, и чтобы не поправляться впредь, нужно подкорректировать этот код. Сделать это помогла йога. Руководствуясь принципом «добираться удобно, да и люди хорошие», записалась в Киевскую йога-студию.

Блюдо с доставкой: йога по-домашнему
 

Йога дает человеку очень важные навыки – умение чувствовать свое тело, управлять разумом и с помощью мыслей преображать внешность. Так за 1,5 месяца я сбросила еще три килограмма, обогатилась идеями, сменила прическу и практически полностью потеряла связь со старыми фотопортертами. Итак, теперь я весила 65 кг, ведь в общей сложности за год с хвостиком сбросила 17 килограммов.

Минус 6 кг

Помимо правильного, сбалансированного рациона, мой успех состоял из: 8 часов танцев в неделю, 3-х часой йоги (включая домашнюю практику), прогулок и периодических пробежек перед сном.

Ничто не вдохновляет так, как собственные успехи: чтобы сделать фигуру еще более идеальной, решила найти для себя динамичную тренировку, сочетающую развитие выносливости, скорости реакции, аэробную и силовую нагрузки. Таковыми являются уроки тай-бо. Лично я хожу в «Тонус-клуб» на Кудри, 5, но вообще залов, где его преподают, в Киеве много. Просто найдите свое место и своего тренера – гугл и сердце в помощь! Занимаюсь тай-бо 1-2 раза в неделю, как получится. Тренировка мягко обтачивает тело, тонизирует мышцы и делает фигуру более тонкой, изящной.

В общей сложности путь стрелки весов до отметки 59 длился 1 год и 11 месяцев. Конечно, были за это время срывы, апатия, некоторая потеря активности и временное возвращение 7 кг. Совет бывалого: периодически меняйте виды активности, чтобы движение было в радость. А еще не бойтесь временных неудач – начать жизнь заново можно с любой точки. Будем красивыми! Благо, город к этому располагает. Физкультпривет!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В плену трёх «Х»: чем занять себя в холодное время года

Бесплатные пешие туры по Киеву: удивительно, но факт

Прогулка на «Пешкарусе»: любимые маршруты «Нашего Киева»

Живое прошлое: историческая реконструкция в Киеве

Kyiv Night Tour: знакомство с «темной стороной» Киева

Источник: https://nashkiev.ua/zhournal/del-nye-sovety/gde-i-kak-pohoudet-v-gorode-lichnyy-opyt.html

Худеем — цель!

Почти все кто хочет похудеть уже пробовали и у них много раз не получалось это сделать. Все потому, что хочется найти волшебный секрет, волшебное упражнение и волшебный лайфхак. По которому можно похудеть быстро, получить фигуру своей мечты, при этом почти ничего не надо делать. И не получается похудеть, потому что таких волшебных финтов не существует в природе.

Ведь лишний вес это не сколько проблема внешности, сколько проблема вашего мышления и отношения к себе. Вы просто себя запустили.

Можно жир выкачать путем липосакции, это уже давно практикуется, дорого конечно. Но всё сало, которое из вас выкачали прирастет к вам опять, и очень скоро. Я уже не говорю о последствиях для здоровья. А ведь страдает гормональная система и часть капиллярной сетки, кровеносной системы уничтожается навсегда.

Но самое ужасное то, что эффект от таких жертв будет лишь временным. Шаблоны поведения, привычки в питании, отсутствие полноценной физической активности и привычка есть все подряд, — очень скоро вернут с лихвой утраченную прослойку подкожного сала.

Чтобы похудеть не достаточно сесть на диету или услышать новый лайфхак, — нужно изменить себя, своё мышление и поведение.

Ученые давно доказали, — для того, чтобы изменить свои привычки нужно их повторить минимум 21 день подряд. Именно поэтому минимальная длительность курса составляет 21 день. Так же есть вариант по продолжительности в 60 дней. В чем суть курса и в чем разница между этими версиями, об этом ниже.

Вы можете вечно искать тайные секреты, и не похудеете, потому что для этого нужно изменить свое мышление, отношение к себе, привычки и шаблоны поведения. И нужно ведь не только похудеть, а еще и быть в форме всегда. Все 365 дней в году, год за годом, всю жизнь. Поголодать или посидеть на кефирной диете пару недель перед очередным праздником, это не разумно.

Представьте как было бы круто, если бы вы решили эту проблему год назад.

В чему суть курса:

Суть курса в том, чтобы изменить себя. Чтобы похудеть и не набирать. Стать человеком, который привел свое тело и организм в порядок. Наработать нужные шаблоны поведения и привычки, которые помогают оставаться в форме.

Что будет и как будет:

Каждый день вы будете получать список заданий на текущий день;

Каждый день вам нужно будет предоставить отчет о проделанной работе;

Каждый день ваши отчеты будут проверятся и все ваши действия будут корректироваться;

Каждый день вы сможете задавать вопросы и получать на них ответы;

Каждый день вы будете получать видео урок, длительностью до 12 минут в среднем, на одну из запланированных тем. Для тех, кто выберет версию 21 день. Для тех, кто выберет 60-ти дневную версию, видео уроки будут приходить раз в 3 дня. Всё остальное каждый день;

Курс включает в себя не просто набор рекомендаций и полезных хитростей. Это полноценное обучение с теорией, практикой, домашними заданиями, проверкой этих заданий, полным, ежедневным контролем и поддержкой на всех этапах курса.

Что в итоге дает положительные, устойчивые результаты.

Новую диету вы сегодня начали, а послезавтра бросили и виноваты все кроме вас. А тут все прозрачно и понятно что вы делаете, что не делаете, где ошибки и что надо исправить. Важно чтобы над вам постоянно стоял наблюдатель-контролер. Без контроля толку не будет.

21 день и 60 дней в чем разница:

К сожалению люди, желающие похудеть хотят сделать это быстро и без напряга. Но так не получится. Поэтому для тех кто имеет до 10-ти кг. лишнего веса, хочет похудеть быстро и с напрягом, я подготовил программу на 21 день. Это оптимально для нетерпеливых, которые имеют лишний вес но не очень много. Для любителей хардкорить, так же это подойдет.

Для тех же, кто хочет прийти к результату плавнее и без хардкоров, и кто имеет более 10-ти кг. лишнего веса, я подготовил 60-ти дневную программу.

Список тем:

1. Откуда берется лишний вес;

2. Почему едим по ведру в день, с уверенностью что не едим ничего;

3. Как сделать широкую кость уже;

4. Сколько раз в день надо есть и почему;

5. Настройка обмена веществ;

6. Тренировки;

7. Когда надо разделять белки с углеводами, а когда не очень;

8. Зачем надо пить воду;

9. Настройка пищеварения;

10. Важность наработки полезных привычек, анализ существующих шаблонов и стереотипов;

11. Важность режима дня и какие варианты есть;

12. Как влияет сон на ожирение;

13. Как повысить качество сна и перестать храпеть со свистом;

14. Разбор мифологии сладко-жирной еды;

15. Нормы белка;

16. Нормы клетчатки, витаминов и микроэлементов;

17. Настройка гормональной системы и какие гормоны влияют на ожирение;

18. Можно ли есть сладкое и жирное, в каких дозах и когда;

19. Суточная норма калорий — учимся быстро считать без калькулятора;

20. Почему еда должна быть вкусной;

21. Голодные тренировки – нужны ли они и как ими пользоваться;

22. Что такое диета и почему она должна быть не издевательской;

23. Где брать мотивацию;

24. Как дойти до конца и потом не разжиреть;

25. Где брать силу воли;

26. Суть сбалансированного рациона;

27. И еще 4 темы, которые держаться в секрете;

Об авторе курса:

Автор курса Михаил Яцык, — дипломированный фитнес тренер, специалист в области физической подготовки, основатель онлайн школы фитнеса.

Опыт работы в сфере фитнеса более 10-ти лет. Опыт преподавания в онлайн школе фитнеса 8 лет.

Школа Похудения Киев. Где и как похудеть в городе: личный опыт

Карта клиента:

По окончанию курса я пришлю вам карту клиента от нашего завода, с помощью которой вы сможете просматривать в будущем все уроки курса.


Source: yatsyk.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/shkola-pohudenija-kiev/

Похожие объявленияОбъявление отключено. Возможно, товар забронирован либо продан.
Школа Похудения Киев. Школа здорового питания и правильного похудения , диетолог. Киев
в течение 14 дней, при сохранении упаковки;
обратную отправку оплачивает покупатель
  

  • Статус: замки есть в наличии, быстрая отправка
  • Откуда: Киев
  • Заходил(а): 30.05.2020 (17:30)
среднее время ответа 15 минут
 Предлагаю пройти школу здорового питания и похудения в г. Киев, что бы раз и навсегда привести свое тело в идеальный вес , лицу вернуть молодость и красоту, поправить здоровье иммунитет ,разобраться как правильно питаться что бы оставаться стройной молодой и красивой и здоровой!!!.
Опыт работы программы больше 40 лет по всему миру - 100% результат по
- улучшение самочувствия
- правильное поэтапное похудение с пользой для здоровья и хорошее настроение
-мягкое выведение токсинов
-улучшение и омоложение подтяжка кожи лица
- уменьшение целюлита и объемов
- уверенность и любовь к себе
-   уходит любая депрессия , мигрени, неудовлетворенность
- новые друзья, группа поддержки, круг единомышленников
и многое другое
Где Мы находимся:   г. Киев метро Оболонь выход на сторону Велика Кишеня
Наши программы :
1) консультация стоимостью 60 грн включает определение состояния организма: вес, рост, % жира общий, % жир внутренний, костная масса, биологический возраст, уровень обмена веществ, мышечная масса, уровень воды. Эти параметры сравниваются с нормой и видна четкая картина с чем работать и что исправлять. Уточняется какой бы вы хотели для себя результат и предлагаются программы школы здорового питания на выбор. Бонус- бесплатный вкусный и полезный завтрак.
Проводится по записи утром натощак с 7 до 10 утра ежедневно, кроме воскресенья. После консультации получаете на руки ваш персональный велнесс тест и имеете выбор самостоятельно искать информацию как привести тело в идеальное или остаться в нашей школе приобретя один из вариантов абонементов и совершенствоваться в группе диетологов (которые берут ответственность за результат) и единомышленников.
2) Тест драйв 3 дня простые рекомендации по питанию подобраны для вас - почувствуй изменения (замеры вес, параметры - грудь, бедра, талия, внутр жир и др. до и через 3 дня сравниваем результат) Подбор диетологом правильного питания для вас с учетом вашего запроса ( похудеть, поправиться, помолодеть, подтянуть тело, исправить проблемы по здоровью и тд.)
3) Абонемент в школу питания на 10 посещений, включают
Подбор диетологом правильного питания для вас с учетом вашего запроса ( похудеть, поправиться, помолодеть, очистить кожу, пигментация, подтянуть тело, исправить проблемы по здоровью и тд.)
лекции по правильному питанию,
группа поддержки,
замеры по понедельникам,
обсуждение результатов,
подарки за лучшие результаты недели по снижению жира,
мастер классы такие как правильный уход за лицом (очищение массаж, как подобрать средства, что зачем, как наносить, какие маски для чего, как быстро убрать 10 лет перед встречей одноклассников и многое другое) антицелюлитный мастер класс собираемся женским коллективом и делаем правильные манипуляции по уменьшению целюлита 1-8 см за час -замеры до и после , чай, дружеская атмосфера - зная эти секреты все легко повторить в домашних условиях.
4) Абонемент на 30 посещений тоже что и на 10 + подарки за посещения без пропусков
Всего 12 лекций по правильному сбалансированному питанию, подробно рассматриваются темы
1) Белок - его роль в жизнедеятельности организма, индивидуальный расчет белка. Какой зачем, сколько и какой результат получаем при норме, нехватке, избытке. как сбалансировать свой рацион идеальным для организма белком.
2) Правильный завтрак - залог похудения и удержания результата. Углеводная зависимость. Подробно рассматриваем что происходит в организме в течении дня   при разных вариантах завтрака - очень интересно (моя любимая лекция помогла мне легко контролировать свои желания в еде. Оказывается если правильно позавтракать!!!   Тортиков, жареной картошки, пирожков, конфет и т.п просто не хочется и даже сила воли не при чем!!!)
3) Почему диеты не работают или почему на диете -5, после выхода +7.
4) Углеводы.Сахар   Углеводная зависимость. Как влияют, где откладываются, биохимические процессы, к чему приводят, как сбалансировать питание без вреда для организма и лишних см на боках.
5) Вода сколько, зачем, когда, какую как правильно пить и др.
6) Калории что зачем и как считать, что бы сбалансировать рацион и высчитать дневную норму калорий для снижения веса, для удержания веса, для набора веса. Таблицы калорийности продуктов и др.
7) как правильно сходить в гости, ресторан, пикник, др и во первых не переесть, во вторых не набрать вес в третьих не переедать еще неделю после и хорошо себя чувствовать после застолья. И др.
8) Учимся читать этикетки, как правильно сходить в супермаркет с максимальной пользой для себя и минимальными расходами.
9) Жир
10) Кальций
11) Витамины
12) что то еще важное и интересное.
Это не диета, это изменение привычек питания, изменение вкусов в еде, изменение представлений о еде и плавное комфортное снижение веса, чтобы кожа успевала подтягиваться. У меня широкие кости или я вся в маму у нас не проходит!! Идеальный вес получают все!!!!
Запись на 1 консультацию с замерами за 60 грн по телефону (063)4612646 Алена
РS   скажу по своему опыту десятки диет и чудо средств перепробовав... пока ты не поймешь свой организм все процессы внутри ..как он работает как на него влияет каждый продукт...каждый напиток...пока не будет осознанности в питании   удержать свой вес - мучение ...После завершения 3х месячного курса многие девочки остаются в школе посещая раз в неделю группы поддержки и замеры, посещая лекции по второму и третьему кругу просто потому что когда ты заплатил за информацию - ты ее запомнишь, запишешь, всем знакомым расскажешь и выбирая что покушать - воспользуешься, хотя бы потому что жалко уплаченных за это знание денег , а это стимул еще какой!!!!!!!
С радостью отвечу на вопросы.звоните , пишите.
Другие объявления продавцаПохожие объявленияШкола Похудения Киев. Худеем — цель!Школа Похудения Киев.

Источник: https://www.kidstaff.com.ua/tema-14390375.html

Поделиться этой записью: