Яблоко можно похудеть

Содержание

Похудение на яблоках

Мы с детства так привыкли к яблокам, что даже не задумываемся об их полезных свойствах. А на самом деле этот замечательный фрукт способен обеспечить организм практически всеми жизненно важными витаминами и микроэлементами. И это при том, что калорийность его всего 35-50 ккал в 100 граммах. Поэтому неудивительно, что многие используют яблоки для похудения как сами по себе в виде монодиеты, так и в сочетании с другими полезными низкокалорийными продуктами.

Содержание статьи:

Полезные свойства

Яблоко Можно Похудеть. Можно ли похудеть на яблоках: польза и результаты диетыЧем полезны эти фрукты и можно ли похудеть на яблоках? Можно, но не только потому, что плоды содержат мало калорий. Этим могут похвастаться и другие фрукты. Секрет кроется в богатом составе яблок, в который входят:

  1. Большое количество антиоксидантов, нейтрализующих вредное воздействие свободных радикалов и замедляющих процессы старения. Витамины С и Е повышают иммунитет и ускоряют внутриклеточные процессы, а значит, увеличивают расход энергии.
  2. Органические кислоты – яблочную, лимонную и другие. Они повышают кислотность желудочного сока и ускоряют процесс пищеварения. Пища лучше усваивается, а значит, для насыщения будет достаточно меньшей порции.
  3. Простые сахара, являющиеся великолепным источником энергии. Они легко и полностью усваиваются организмом, быстро удовлетворяя голод. Поэтому худеть на яблоках проще, чем на других низкокалорийных продуктах.
  4. Пектины – органические соединения, которые дают чувство быстрого насыщения. Они хорошо очищают кишечник и способствуют выведению шлаков и токсинов.
  5. Клетчатка – растительные волокна, которые, как щеточка, собирают с ворсинок кишечника уже отработанный материал. В кожице эти волокна грубые, а в мякоти – более тонкие. Хотя для похудения лучше кушать яблоки со шкуркой. Но те, кто имеет проблемы с желудком, могут ее срезать.

Похудение на яблоках очень быстро и хорошо очищает организм и насыщает его витаминами и микроэлементами. Это гипоаллергенный фрукт, к употреблению которого минимальные противопоказания. Тем, кому по разным причинам не рекомендованы свежие яблоки, можно кушать запеченные. Они не менее полезны, а калорийность их около 80-90 ккал в 100 граммах.

Как похудеть на этом фрукте

Яблоко Можно Похудеть. Можно ли есть яблоки при похуденииСамый простой способ похудеть на яблоках – это устраивать себе разгрузочные дни. В течение целого дня необходимо съесть 1,5 килограмма свежих плодов. Желательно равномерно распределить это количество, чтобы не получилось, что во второй половине дня придется голодать. Пить в такие дни можно только чистую негазированную воду до 1,5 литров в день. Такие дни можно делать 1-2 раза в неделю и выбирать для них лучше зеленые сорта яблок – в них меньше калорий и более грубая клетчатка.

У многих возникает вопрос, можно ли есть яблоки вечером. Ответить на него однозначно очень сложно. С одной стороны, яблоко идеально утоляет голод. Поэтому, съев один фрукт за 30-40 минут до сна, будет легко заснуть. С другой стороны, из-за того, что в яблоке много клетчатки, оно долго переваривается, и желудок не будет отдыхать во время сна. А если съесть зеленое, в котором содержится много кислот, можно спровоцировать изжогу и неприятные ощущения в животе. Кстати, кислота разрушает и эмаль зубов. Поэтому, если вы все-таки съели яблоко на ночь, не забудьте почистить зубы.

Также существуют различные варианты яблочных диет. В некоторых свежими плодами заменяется один или несколько приемов пищи, в других они являются одним из основных компонентов диеты. Замена яблоками завтрака или полдника снижает калорийность рациона на 200-300 ккал, а это эквивалент получаса интенсивных нагрузок в спортзале. Если дополнить диету регулярными тренировками, то в день будет теряться до 500 ккал и похудеть таким образом можно на 1-2 килограмма в неделю.

Свежие яблоки не желательно сочетать с другими продуктами. Именно поэтому рекомендуется выделять для них отдельный прием пищи. Съеденное утром яблоко помогает активизировать пищеварительную систему, дает прилив сил и бодрости. Если скушать пару фруктов за час до обеда, размер порции, достаточной для насыщения, заметно уменьшится, и это быстро отразится на объемах фигуры.

Запеченное яблоко с медом и ванилью

Яблоко Можно Похудеть. Эффективна ли яблочная диета для похудения, отзыв и результатыПрекрасным блюдом для полдника или второго завтрака могут стать запеченное яблоко с медом и ванилью. Приготовить такое блюдо очень легко. Из большого зеленого фрукта аккуратно вырезать серединку, в нее поместить чайную ложечку меда и немного ванильного порошка. Запекать 15-20 минут при температуре 180 градусов. При этом по квартире будет распространяться запах ванили и яблока, создавая праздничное настроение.

Заменив традиционные сладости запеченными яблоками, вы обеспечите организм полезными веществами и при этом обойдетесь без пустых калорий, которые находятся в булочках и конфетах. К тому же, блюдо полезно даже тем, кому не рекомендуется есть много свежих яблок: детям, беременным, ослабленным после болезни, имеющим проблемы с пищеварительной системой.

Кефирно-яблочная диета

Отлично сочетаются яблоки с кисломолочными продуктами – йогуртами, творогом, кефиром. Можно делать великолепные и полезные фруктовые салаты с добавлением яблок, готовить яблочно-творожные запеканки. Но самым популярным сочетанием остаются яблоки и кефир. Существует даже легкая яблочно-кефирная диета, рассчитанная на 9 дней и позволяющая сбросить до 10 килограммов.

Суть диеты очень проста. В течение 9 дней в пищу употребляются только два продукта: яблоки и обезжиренный (до 1,5%) кефир.

Кефир лучше выбирать свежий, с коротким сроком хранения. Именно в нем находится наибольшее число живых бифидобактерий, отлично восстанавливающих микрофлору кишечника. Кефир из тетрапаков не такой полезный и в нем могут находиться антибиотики. Кефирно-яблочная диета не только очищает организм, но и нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта.

Выглядит она так:

  • 1-3 день: разделить 1,5 литра кефира на 6-7 порций которые выпиваются в течение дня.
  • 4-6 день: ежедневно съедать по 1,5 килограмма свежих яблок (это же количество можно запечь, но без добавления меда или сахара).
  • 7-9 день: снова пьем кефирчик, как в первые три дня.

В течение всего времени на диете надо пить 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день. В противном случае могут возникнуть запоры и вздутие живота. Противопоказана такое питание людям с повышенной кислотностью желудочного сока, хроническим гастритом и язвенной болезнью. Беременным эта диета также не рекомендуется из-за сильно заниженной калорийности.

У тех, кто пробовал кефир и яблоки для похудения, отзывы и впечатления очень разные. Для кого-то такой рацион подходит идеально, так как он не требует приготовления особых блюд и соблюдения режима питания. Другие же считают диету очень голодной, и многие действительно не выдерживают ее до конца. Диетологи говорят о том, что можно добавлять небольшое количество нежирной белковой пищи (2-3 яйца, кусочек диетического отварного мяса или рыбы), но эффективность в этом случае резко снижается.

Яблоко Можно Похудеть. Похудение на яблоках

Оценить результаты

Объективно оценить результат похудения можно только через пару недель после прекращения диеты. Дело в том, что яблочный рацион довольно голодный, а продолжительность самой короткой диеты – 3 дня. За это время успевает замедлиться метаболизм и если резко вернуться к обычному рациону, то вес моментально возвращается на место. По этой причине многие считают, что на яблоках можно поправиться. Но худеют или толстеют на яблочной диете, зависит во многом от того, как питаться после нее.

Отзывы худеющих говорят, что вес на кефирно-яблочной диете снижается в среднем по 1 килограмму в день.

Но удержать достигнутые показатели можно, только если после этого перейти на низкожировую умеренно калорийную диету. Сделать это довольно легко, потому, что регулярное употребление пектина хорошо очищает кишечник и снижает аппетит. Пища усваивается лучше и для насыщения хватает меньшей порции. Добавление умеренной физической нагрузки поправит очертания фигуры и сделает вас неотразимой.

Автор: RunikA

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pitanie/frukty/yabloki.html

Эффективна ли яблочная диета для похудения, отзыв и результаты

Яблочная диета для снижения веса достаточно действенна. Её популярность основана на благоприятном влиянии фруктов на состояние организма. В яблоках имеются пектины, витамины, полезные кислоты, клетчатка.

Яблоко Можно Похудеть. Польза яблок при похудении

Яблочная диета для похудения: основные свойства фруктов

Яблоки присутствуют в меню почти всех диет, кроме белковых. Во фруктах имеются перечисленные ниже вещества:

  • клетчатка. Она способна обеспечивать быстрое насыщение. Благодаря клетчатке ощущение сытости сохраняется на длительное время;
  • большое количество минеральных веществ, витаминов и питательных микроэлементов. Фрукты способствуют повышению иммунитета;
  • фруктоза. Это вещество позволяет сохранить концентрацию глюкозы в крови на стабильном уровне. В результате происходит уменьшение пристрастия к сладостям.

Диета на яблоках помогает активизировать приведённые ниже процессы:

  • улучшение работы органов пищеварительной системы;
  • расщепление жировых запасов;
  • снижение веса;
  • очищение крови от токсинов.

Яблочная диета не противопоказана даже женщинам с хроническими патологиями органов пищеварения. Но в указанном случае разрешены некислые сорта фруктов, в запечённом виде.

Строгие виды диеты

Отзывы о яблочной диете в основном положительные. К числу наиболее распространённых относятся следующие её разновидности:

  • монодиета. При её соблюдении разрешается пить воду, несладкий чай, фрукты, травяной чай;
  • похудение на соке. Необходимо выжимать сок из фруктов самостоятельно и, кроме него, больше ничего не употреблять в пищу;
  • яблоки в комбинации с другими ингредиентами.

Важно! Можно ли похудеть на яблоках? При помощи каждой из методик снижения веса удаётся потерять в среднем 1–2 кг за день.

Соблюдение яблочной диеты для похудения на 10 кг

Методика коррекция фигуры, предполагающая включение в рацион каши, приготовленной из гречневой крупы, и сухофруктов, считается менее строгой. Основное блюдо диеты употребляют маленькими порциями в течение дня (через одинаковые интервалы времени). Сушёные яблоки можно есть как отдельно, так и вместе с гречневой кашей. Рекомендованное разовое количество — не более 10 ломтиков в день. Видимые изменения можно заметить уже по прошествии двух дней. В итоге за 10 дней можно потерять от 8 до 10 килограммов.

Запечённые яблоки

Фрукты запекают в духовом шкафу без добавления каких-либо дополнительных ингредиентов: за исключением небольшого количества корицы. Если возникают сложности при соблюдении жёсткой диеты, на завтрак и обед употребляют в пищу печёные яблоки, которые предварительно фаршируют творогом невысокой жирности или ягодами.

Пошаговая схема запекания фруктов выглядит таким образом:

  1. Спелые плоды тщательно промывают, вытирают полотенцем.
  2. Лезвием острого ножа удаляют сердцевину.
  3. Фрукты готовят в духовом шкафу в течение 25 минут при температуре 190 градусов. В результате яблоки становятся мягкими и приобретают янтарный цвет.

Яблоко Можно Похудеть. Яблочная диета: экспресс-похудение и детокс

Снижение веса на соке из яблок

Различают два варианта диеты на соке, выжатом из свежих яблок. Строгий метод снижения веса предполагает употребление исключительно одного напитка. Есть и достаточно мягкая система питания, в которой он представляет собой дополнение к основному рациону.

Напиток должен соответствовать приведённым ниже критериям:

  • натуральность;
  • отличное качество;
  • свежесть.

При соблюдении строгой диеты за день выпивают 1,5 литров свежевыжатого яблочного сока, который предварительно разбавляют кипячёной водой. Первый стакан напитка употребляют натощак. После этого выпивают по 400 мл:

  • в 10 часов утра;
  • в 12 часов дня;
  • после обеда;
  • в 4 часа дня;
  • незадолго до ужина (в 18:00);
  • на ночь (в 8 часов вечера).

Во избежание возникновения запоров рекомендуется употреблять по 5 столовых ложек масла оливы. Можно пить и слабительные препараты, изготовленные из лечебных трав.

При помощи соковой диеты можно быстро расстаться с нежелательными килограммами. Из-за повышенной концентрации в напитке кислоты напиток нередко оказывает отрицательное воздействие на состояние слизистой оболочки пищеварительных органов.

Методика похудения, рассчитанная на пять дней

Похудение на сушёных фруктах столь же эффективно, как и диета на зеленых яблоках. На протяжении 5 дней необходимо питаться исключительно орехами и яблоками. Суточная норма продуктов приведена ниже:

  • 0,22 кг сухофруктов;
  • 150 граммов орехов различных видов.

Представленную выше норму продуктов нужно разделить на двенадцать частей. Пищу принимают с промежутком в 60 минут. В перерывах между приёмами пищи выпивают достаточное количество воды, зелёного или травяного чая. Полезен и натуральный кофе. При этом в день употребляют не более 400 мл напитка. Рацион обогащают грецкими орехами, без специй и соли.

Яблочная диета на 3 дня

Приблизительный рацион, которого стоит придерживаться, приведено в таблице.

Дни диеты

 

Меню завтрака

 

Обед

 

Меню ужина

 

Незадолго до сна

 

Первый день

 

2 яблока

 

2 измельчённых яблока, которые посыпают небольшим количеством кардамона

 

2 яблока

 

1 предварительно очищенное яблоко

 

Второй день

 

2 яблока, очищенных от кожуры

 

2 спелых яблока

 

пюре яблочное с кардамоном

 

1 измельчённое при помощи тёрки яблоко

 

Третий день

 

0,1 кг сухофруктов

 

2 печёных яблока с добавлением корицы

 

2 запечённых яблока

 

1 свежее яблоко

Жёсткая диета на яблоках отзывы предусматривает в целом положительные. Но её рекомендуется соблюдать более трёх дней. Длительность диеты во многом зависит от крепости воли женщины и состояния здоровья.

Яблочно-творожное сочетание

Творог и яблоки выступают основой низкокалорийного питания. Творог является источником кальция и белка. Фрукты обогащают организм сложными углеводами и достаточной порцией клетчатки. При желании можно выбрать наиболее мягкую разновидность яблочно-творожной диеты, оптимально подходящий женщине.

Яблоко Можно Похудеть. Правила диеты для людей по типу фигуры Яблоко

Меню на 3 дня

Основу рациона при выборе такого метода коррекции фигуры представляет коктейль, который делается перед употреблением в пищу. При этом 1 печёное яблоко и 160 граммов творога невысокой жирности смешивают в блендере. Можно дополнительно добавить немного кефира с нулевой жирностью и 1 десертную ложку корицы.

Питаться нужно по приведённой ниже схеме:

  • завтрак — 200 мл коктейля;
  • второй завтрак — зелёное яблоко;
  • обед — 0,17 л коктейля;
  • полдник — 1 печёное яблоко;
  • ужин — коктейль в количестве 200 мл.

При соблюдении диеты в день выпивают приблизительно 2 литра воды. Рекомендованы и зелёный чай, фиточаи. При этом можно потерять до трёх нежелательных килограммов за три дня.

Яблочная диета на 7 дней

В меню должны быть по 200 граммов творога невысокой жирности и 2 кг яблок зелёных сортов. Данное количество продуктов разделяют на 5 приёмов пищи. Фрукты нельзя подвергать термической обработке. При соблюдении диеты выпивают достаточное количество зелёного чая, напитков из трав. Если женщина придерживается данного рациона, за неделю она может потерять 5–7 килограммов.

Яблоки и арбуз

Яблоки и арбузы являются источниками волокон пектина. При проникновении в пищеварительный тракт они способствуют активизации метаболизма, уменьшению аппетита и объёма жировой прослойки. Состав пектиновых волокон идентичен структуре углеводов. Они насыщают организм дополнительной энергией.

В составе арбуза присутствует довольно большое количество ликопина. Он отличается выраженными антиоксидантными свойствами. При помощи такого метода похудения можно не только потерять нежелательные килограммы, но и заметно улучшить свой внешний вид.

Фруктово-овощная методика

Суть этого метода снижения веса достаточно проста. Она заключается в поочередности «яблочных» и «овощных» дней. Оптимальная продолжительность такой диеты достигает 8 дней. За этот срок можно избавиться от 7 нежелательных килограммов.

Из овощей при похудении необходимо отдавать предпочтение:

  • огурцам;
  • сладкому перцу;
  • томатам.

Овощи имеют низкую калорийность. Такие продукты способствуют улучшению метаболизма в организме. Из напитков разрешены чистая вода (не менее 1 литра), 1 л чёрного или зелёного чая.

Яблочно-овощная диета принадлежит к числу низкокалорийных. Она не предполагает интенсивную физическую активность.

Примерное меню одного дня яблочно-овощной диеты представлено ниже.

Приём пищиПриблизительное меню
ЗавтракПорция капустно-огуречного салата с соком лайма
2 завтрак2 томата и зелень
Обед1 красный перец, запечённый в духовом шкафу, огурец
Меню полдника150 граммов из томатов с укропом, луком. Блюдо заправляют льняным маслом
Ужин150 граммов тушёной капусты с ломтиками томатов и луком

Достоинства и недостатки похудения на яблоках

Яблочная низкокалорийная диета насыщает организм пектинами, благодаря которым можно резко снизить калорийность меню. При выборе такой методики снижения веса улучшается процесс всасывания пищи.

Основные достоинства яблочной диеты представлены ниже:

  • быстрая потеря лишних килограммов;
  • устранение отёков.

Диета на свежих и запечённых яблоках считается несбалансированной. При её соблюдении организм страдает от дефицита полезных веществ. При выборе такой диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты.

Важно! Яблочная действенная диета достаточно сложна для соблюдения. Фрукты способны стимулировать аппетит. Это может стать большим препятствием на пути к соблюдению яблочной строгой диеты.

Похудение на яблоках можно практиковать даже во время беременности. Перечень противопоказаний к соблюдению яблочной эффективной диеты минимален.

Яблоко Можно Похудеть. Как есть яблоки для похудения и на диете

Похудение в период беременности

Данного метода похудения нужно придерживаться не только при избыточном весе. Подобная диета показана при наличии склонности к отёкам, выраженного токсикоза.

К этому методу снижения веса следует прибегать начиная с последнего триместра беременности. В этот период плод уже окончательно сформировался. Поэтому непродолжительные ограничения в питании не окажут отрицательного влияния на его развитие. При этом не следует придерживаться жёсткой монодиеты. Рекомендуется отдавать предпочтение более мягким разновидностям диеты. Ежедневное меню следует обсуждать с лечащим врачом.

Яблочную диету во время беременности рекомендуется соблюдать не более одного дня. В случае необходимости подобную разгрузку проводят один раз в неделю. В указанном случае у организма будет достаточно времени на восстановление.

Для развивающего плода имеет большое значение наличие в меню будущей матери кальция и белка. Идеальным вариантом будет сочетание яблок и кисломолочных продуктов.

Рекомендованная норма фруктов в день не более 1 кг. За сутки употребляют около 450 граммов маложирного творога. При желании разрешается заменить его достаточным количеством кефира.

Выход из диеты

После завершения монодиеты рекомендуется употреблять исключительно растительную пищу в течение недели. При этом упор делается именно на яблоки. Благодаря такому подходу происходит постепенное возвращение к обычному рациону питания. Это помогает сохранить достигнутый результат на продолжительный срок.

Яблочная диета: отзывы и результаты

Анна, 25 лет, Воронеж

Я совсем уже не верила в эффективность диет, когда решила начать придерживаться диеты на яблоках и воде. В первый день ужасно хотелось есть, но моё стремление стать стройной одержало верх. В результате я смогла потерять около 4 кг за 3 дня. Через три недели решила снова вернуться к яблочной диете. В этот раз я смогла выдержать на ней 5 дней. За указанный период меня «покинули» 6 килограммов. Считаю, что это отличный результат!

Ирина, 35 лет, Липецк

Я хотела сбросить 2–3 килограмма перед днём рождения. Выбрала для себя яблочно-яичную диету. Выдержала на ней 4 дня, за это время я потеряла 4 кг. При этом я делала себе небольшие поблажки. Я не придерживалась меню диеты с точностью до 100 %. Вносила незначительные изменения в меню.

Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю способствует выведению из организма вредных веществ и избыточной жидкости из тканей. Фрукты активизируют метаболизм, улучшают состояние пищеварительных органов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivna-li-yablochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyv-i-rezultaty/

Можно ли похудеть на яблоках: польза и результаты диеты

Это вкусный и полезный вид фруктов, который пользуется большой востребованностью среди желающих сбросить лишние килограммы. Часто возникает вопрос, можно ли похудеть на яблоках – яблочный рацион питания, употребление фруктов на ночь, жесткая диета очень удобны. Они способны помочь добиться нужных результатов за считанные недели. Яблоки для похудения применяют, поскольку при грамотном и разумном подходе продукт не наносит вред здоровью, способствует улучшению пищеварения.

Помогают ли яблоки похудеть

Многие отзывы худеющих свидетельствуют о том, что похудение на яблоках является действительно эффективным. Нередко этот фрукт используют для проведения разгрузочных дней. В нем содержится много полезных витаминов, минеральных веществ, железа, кальция и др. Диета на нем позволяет скорректировать нарушенный обмен веществ, но сбрасывать вес при этом лучше всего медленно.

Можно ли есть яблоки при похудении? Да, ведь эти плоды считаются диетическим продуктом, в нем содержится небольшое количество калорий – в пределах 80-100 ккал. Добавив их в свой ежедневный рацион питания, вы сможете не только скинуть лишний вес, но и улучшить состояние кожи. После окончания диеты надо стараться придерживаться здорового питания, иначе первоначальный вес постепенно вернется.

Благодаря наличию калия эти фрукты способствуют стабилизации кровяного давления, а кальция – укреплению костной ткани и зубной эмали. Пектин помогает улучшить цвет лица и сохранить свежесть кожи. Кроме того, эти фрукты являются практически гипоаллергенными, благодаря чему употреблять их можно многим желающим избавиться от лишних килограммов. Нередко их используют даже для профилактики простуды.

Сколько можно скинуть на яблоках

Худеют ли от яблок? Да! Похудеть на этом фрукте можно при серьезном отношении к делу. Если говорить о количестве килограммов, с которыми можно попрощаться, то сидя на яблочной монодиете, можно избавиться от 5-7 кг. Очень важно, что эти фрукты доступны в любой сезон года, а за сравнительно небольшой отрезок времени можно без особых усилий нормализовать обмен веществ. Польза от них при этом очень большая!

Какие яблоки лучше­

При выборе плодов, подходящих для диеты, следуйте простому правилу: чем слаще сорт, тем более калорийным он является, а это говорит, что он менее пригоден для похудения. Кислые с крепкой мякотью сорта имеют в своем составе больше пищевых волокон и органических кислот и на порядок меньше сахара, которые препятствует сжиганию жира. Есть этот фрукт, чтобы сбросить лишний вес, необходимо вместе с кожурой, в составе которой есть урсоловая кислота.

Зеленые

Можно ли похудеть от яблок зеленого цвета? В целом в них имеется большое количество полезных веществ, среди которых следует выделить нерастворимую клетчатку, пектины, витамины. Первый компонент – пищевые волокна, которые способны на долгое время сохранять чувство сытости, что очень важно при похудении. Кроме того, в зеленых фруктах содержится немало веществ, которые помогают облегчить симптомы астмы и аллергии.

Яблоко Можно Похудеть. Если яблоки кушать сладкие то можно похудеть. Можно ли похудеть на яблоках

Печеные

Яблочная диета подходит не всем, к примеру, они противопоказана людям с наличием хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. На помощь приходят печеные фрукты. Во время тепловой обработки в плодах существенно уменьшается количество кислоты – она выступает в качестве раздражителя, который может воздействовать на стенки желудка. Кроме того, печеный продукт является менее калорийным, чем свежий. Невзирая на процесс тепловой обработки, в составе сохраняются все витамины, минералы и полезные вещества.

Сушеные

Нередко возникает вопрос, можно ли похудеть на яблоках, если они сушеные? Сухофруты станут отличным вариантом для похудения и улучшения здоровья. Сушеные «чипсы» хранятся долго, а готовятся просто. Почти все полезные элементы в них сохраняются, однако вопрос о том, есть ли строгая диета на них, является спорным. Такие яблоки скорее представляют собой природную пищевую добавку, которая поможет преодолеть ограничения в еде. В связи с этим лучше вводить их в основной рацион.

Отвар из яблок

Компот отлично подходит для сбрасывания лишних килограммов, ведь он богат витаминами и полезными веществами: натрием, фосфором, калием и серой. Приготовление такого отвара из фруктов не нуждается в наличии каких-либо кулинарных навыков. Чтобы приготовить напиток, нужно тщательно промыть все плоды и очистить их, удалив все стебли с листочками. После этого остается нарезать их, поместить в обычную воду, на 1 л которой следует добавить 5 г лимонной кислоты. Получившийся компот можно использовать не только для похудения, но и для лечения гастрита, почек.

Как похудеть на яблоках

При регулярном употреблении этого фрукта можно нормализовать кровяное давление, уменьшить риски, связанные с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, продукт поможет вывести из организма токсины и прочие вредные вещества, улучшить зрение, расширить просвет и укрепить стенки сосудов. Чтобы похудеть с их помощью, можно сесть на диету, к примеру, кефирно-яблочную, или устроить разгрузочные дни.

Правда, у них есть противопоказание – кислые плоды нельзя употреблять людям, страдающим язвой. Диета на таких фруктах плохо совмещается с усиленными тренировками. Лучше всего выбрать щадящий рацион без сильных голоданий, добавлять другие продукты. Употребление только этого всесезонного фрукта, даже очень сочного и сладкого, может вызвать вялость, сонливость, слабость. Не пытайтесь сочетать монодиету с силовыми занятиями.

Яблоко Можно Похудеть. Яблоки для похудения

Диета

Выдержать целую неделю только на плодах очень сложно, но порой результаты того стоят. Дополнительно к фруктам можно неограниченно пить негазированную воду или зеленый чай. В крайнем случае, начиная с пятого дня диеты, разрешается съедать за сутки небольшой кусок хлеба, причем ржаного. При имеющихся заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом. Меню сезонной монодиеты на неделю состоит только из яблок (по дням):

  • 1 кг;
  • 1.5 кг;
  • 2 кг;
  • 2 кг;
  • 1.5 кг;
  • 1.5 кг;
  • 1 кг.

На печеных яблоках

Если вы решили запечь фрукты, то примите во внимание, что их употребление натощак обладает слегка послабляющим и мочегонным действием. Чтобы приготовить их, вам потребуется тщательно вымыть плоды, аккуратно вырезать сердцевину и начинить ее корицей с медом. Затем можете поставить плоды в духовку – процесс приготовления занимает в среднем 5-7 минут. Диета на таких плодах длится от 2-6 дней. В этот промежуток времени употребляйте 1 кг свежих и 1/2 кг печеных плодов, причем ежедневно.

На воде

Чтобы однообразное питание вам не наскучило, можете приготовить салат из этого фрукта с петрушкой, укропом и соком лимона. Еще лучше – прибегнуть к трехдневной диете на плодах и воде. Фрукты при этом лучше брать местные, т.к. импортные нередко подвергаются внушительной обработке химиками. В связи с этим в одной штуке «заморского» плода вреда больше, чем пользы. На протяжении дня при трехдневной диете разрешается съедать до 2 кг плодов и выпивать до 2 л воды. За все время можно потерять около 2-3 кг лишнего веса. Схема диеты:

  • Утром перед завтраком нужно выпить стакан воды и съесть 200-300 г пюре из вареных/печеных яблочек.
  • На обед съешьте 2-3 яблочка в запеченном виде.
  • Полдник должен состоять из одного перетертого плода.
  • Вечером на ужин приготовьте смузи из сока лимона, тертого фрукта, минералки. Разрешается подсластить одной ложечкой меда.

На зеленых яблоках

Можно ли похудеть на зеленых яблоках? При грамотном подходе – да! В них очень много такого полезного для похудения компонента, как нерастворимая клетчатка. Запомните, что, используя для снижения веса эти фрукты, употреблять какие-либо другое нежелательно. Хорошим способом придать фигуре стройность является кефирно-яблочная диета, рассчитанная на три дня. Чтобы воспользоваться ею, ознакомьтесь с рекомендациями:

  • Дневное меню должно состоять из 6 стаканов 1-процентного кефира и 1 кг зеленых плода.
  • Пауза между приемами пище не должна превышать 3 часа.
  • В течение суток должно быть 6 основных приемов пищи из 1 плода и 1 стакана с кефиром.
  • Не забывайте об употреблении чистой питьевой воде

Яблоко Можно Похудеть.

На зеленом чае

Такой способ отлично подходит для снижения веса с параллельным очищением организма. Сочетание зеленого чая с этим фруктом повышает эффективность диеты при минимальном ущербе для организма. Ее суть заключается в том, что худеющему необходимо кушать на протяжении 7 дней только яблоки и пить настой из зеленых чайных листьев. Обязательным условием при таком жестком рационе питания является необходимость употребления не меньше 2 л чистой воды в сутки.

Что будет, если есть одни яблоки

От питания человека зависит как его внутреннее самочувствие, так и внешний вид, поэтому очень важно следить за своим рационом. Если вы решили кушать только одни полезные плоды, то поймите, что подобная диета требует систематического контроля со стороны знающего специалиста – диетолога. Объясняется это индивидуальными особенностями организма и содержанием железа в составе плодов. При длительном употреблении одних только яблок их кислота будет постепенно разыгрывать аппетит, в результате чего худеющий сорвется со своей диеты.

Видео

Источник: https://allslim.ru/368-mozhno-li-pohudet-na-yablokah.html

Поделиться этой записью: