Имбирь для сбросить вес

Содержание

Имбирь — это корень, который имеет свежий, приятно пряный аромат, а также обладает массой преимуществ для здоровья. Одним из таких преимуществ является способность имбиря поддерживать здоровую массу тела, бороться с лишним весом и с жировыми отложениями на животе. Это статья целиком и полностью посвящена его полезным свойствам и тому, помогает ли имбирь похудеть и как похудеть с помощью имбиря.

Имбирь Для Сбросить Вес. Как правильно принимать молотый имбирь для похудения

Содержание

Имбирь для похудения. Исследования

Согласно древней практике Аюверда, употребление в пищу имбиря с едой или напитками помогает держать вес под контролем, и исследования подтверждают это также.

В исследовании, опубликованном в научном журнале по агрономии в 2014, ученые обнаружили, что у крыс с лишним весом, принимавших в течение 30 дней имбирь вместе с сухим кормом, наблюдалось значительное снижение веса, уменьшение уровней сахара и гормона лептина в крови. Лептин — это соединение, которое приносит чувство сытости и удовлетворенности после приема пищи.

Ученые пришли к выводу, что добавки на основе имбиря способны сдерживать ожирение, вызванное потреблением в пищу высококалорийных и жирных продуктов, и могут быть многообещающим дополнением к традиционному лечению против ожирения и его последствий.

Другое исследование, опубликованное в европейском обзоре медицинских и фармакологических наук в прошлом году, доказывает, что добавки с имбирем имеют такое же влияние на крыс с лишним весом, как и известный препарат для похудения Орлистат. В добавок к этому, корень имбиря для похудения значительно уменьшает уровень «вредного» холестерина в крови, а уровень «полезного» холестерина (ЛПВП) становиться даже выше первоначального уровня.

Вся мощь имбиря заключается в том, что вы дольше чувствуете себя сытым, а пища при этом переваривается и усваивается как следует. Неудивительно, что он имеет такое сильное влияние на процесс похудения.

Как корень имбиря для похудения помогает бороться с жиром на животе?

Имбирь Для Сбросить Вес. Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях?
Способствует ли имбирь похудению? Как мы уже знаем, имбирь помогает с поддержанием нормального веса, а также он способен держать в страхе жировые отложения на животе. Он бьет по основным причинам его возникновения, таким как переедание, гормональные изменения и нехватка энергии из-за отсутствия физической активности.

Имбирь придает чувство сытости и притупляет постоянное желание что-нибудь пожевать, что предотвращает переедание. Свойства имбиря для похудения считаются отличным средством для подавления аппетита. В имбире практически нет калорий, его можно употреблять как в сыром виде, так и в приготовленном, а также заваривать очень полезный чай.

Гормональные изменения и хроническая усталость повышают уровень кортизола в крови, который выбивает из нормальной колеи иммунную систему и обмен веществ. Согласно статье 2004 года в биологическом и фармацевтическом бюллетене, имбирь подавляет выработку кортизола.

Повышенный уровень кортизола способствует набору веса и усложняет процесс похудения в целом, и на животе в частности.

Имбирь возвращает внутренний баланс в организме, укрепляет иммунитет и способствует сжиганию жировых клеток. Резкий и специфический аромат имбиря естественным образом восполняет запасы энергии в организме, как физической, так и умственной.

Имбирь увеличивает скорость обмена веществ

Помогает ли имбирь похудеть? В ходе исследования, опубликованного в периодическом издании «Метаболизм» в 2012 году, было обнаружено, что имбирь обладает термогенным эффектом, который он передает пище, что помогает сжигать жиры в организме, а также обеспечивает скорейшее насыщение.

Термогенные продукты — это пища, которая повышает температуру тела, ускоряет обмен веществ и сжигание калорий. В процессе термогенеза организм сжигает калории, чтобы переварить пищу, которую вы только что съели, и превращает их в тепло.

В международном журнале об ожирении говориться о том, что потребление пищи, обладающей термогенным эффектом, является отличным средством для похудения и поддержания веса, так как такая еда увеличивает расход энергии, окисление жира и предотвращает замедление обмена веществ, который обычно наблюдается во время процесса похудения.В исследовании оценивалось влияние завтрака с горячим имбирным напитком (имбирный порошок — 2 г. растворить в горячей воде) и без него на расход энергии, чувство аппетита и сытости у людей с ожирением.

Исследование показало, что термический эффект имбиря передается пище, и у участников эксперимента, выпивших стакан горячей воды с имбирем, действие имбиря на организм было очевидным: наблюдался меньший аппетит, меньшее количество пищи было съедено, чувство сытости приходило быстрее по сравнению с контрольной группой. Результаты этого исследования лишь очередной раз подтверждают значимую роль имбиря в поддержании нормального веса тела.

Как похудеть с помощью имбиря

Если вы хотите использовать всю целебную силу имбиря для похудения, тогда вот, что нужно делать.

Перед едой съешьте один тонкий ломтик корня имбиря. Это поможет нормализовать обмен веществ, стимулируя процесс пищеварения, снижая выработку кортизола и увеличивая энергию.

Вы также можете натереть маленький кусочек имбиря, добавить немного лимонного сока и соли, перемешать. Съедайте по чайной ложке этой смеси перед каждым приемом пищи, чтобы держать аппетит под контролем и улучшить пищеварение.

Приготовьте себе вкусный смузи с овощами или фруктами с добавлением свежего или сушенного имбиря.

Добавляйте имбирь в качестве приправы при приготовлении пищи, чтобы увеличить его общее потребление. Если отварить имбирь в течение 6 минут, тогда его польза для здоровья только увеличится. Кроме всего прочего, имбирь имеет очень приятный вкус, который не нужно «маскировать», чтобы его съесть.

Измельчите свежий имбирь и добавляйте его в соусы, жаркое, супы, чтобы получить максимальное наслаждение от пищи и заряд здоровья. Делать это следует ближе к концу приготовления пищи, чтобы не потерять полезные свойства имбиря для похудения, но успел отдать пище антиоксиданты.

Можно также приготовить вкусный и заряжающий энергией лимонный чай с имбирем. Пейте этот чай 2-3 раза в день, чтобы получить максимальную пользу от этого напитка. Он очень вкусный, и способ его приготовления крайне прост. Лимон также помогает бороться с лишними килограммами.

Рецепт очищающего лимонно-имбирного чая для похудения

Имбирь Для Сбросить Вес. Сбросить вес поможет имбирь – рецепты для похудения в домашних условиях

  • 5 см корня имбиря (или 2 ч. л. сушенного имбиря)
  • 4 чашки (1 л) фильтрованной воды
  • 2 ст. л. (30 мл) натурального лимонного сока
  • 1-2 ч. л. (5 мл) посконника крапиволистного (растение) или меда

Также попробуйте рецепт приготовления воды с лимоном для похудения.

И в итоге, мелко нарежьте корень имбиря для похудения и добавьте его в закипяченную воду, оставьте его настаиваться на 5 минут при закрытой крышке. Когда настой немного остынет, добавьте туда 1-2 ч. л. меда и немного лимонного сока. Мед и лимон имеют немало преимуществ для здоровья человека, что лишь усиливает целебную силу этого замечательного напитка. Подавайте его холодным или горячим, чтобы освежиться и восстановить свои силы. Можно заменить воду или добавить в нее чай матча, что ускорит процесс сжигания жира раза в 4 раза.

Когда будет ощутим первый результат от приема имбиря?

Не ждите мгновенного результата от потребления имбиря. Лишний вес будет уходить постепенно, но на постоянной основе. Наберитесь терпения и подождите некоторое время. Иногда сбросить 2 кг в месяц и при это не набрать ни грамма лишнего, станет действительно большим успехом.

Следует помнить о том, что как быстро вы будете худеть, будет также зависеть и от других факторов, таких как упражнения, питание, стресс и генетический факторы. Для наилучших и скорейших результатов необходимо сочетать потребление имбиря с другими средствами для похудения, а также изменения должны коснуться и вашей жизни.

Как похудеть с помощью имбиря быстрее

Есть несколько способов ускорить процесс похудения с имбирем.
Для начала попытайтесь избегать вредные жиры, обработанную пищу и фаст-фуд. Также снизьте потребление сахара, особенно рафинированного. Отказавшись от сахара, вы приобретете гораздо больше, чем просто сброс веса.

Существует еще несколько продуктов, которые вы можете включить в свой рацион питания, чтобы ускорить потерю лишних килограммов:

  • Кокосовое масло — его эффективность для похудения была доказана многочисленными исследованиями.
  • Яблочный уксус – отлично справляется с лишними килограммами и укрепляет здоровье.
  • Лимоны и лимонная вода – эксперт по здоровому питанию Тереза Ченг, автор диеты «Похудение с лимонным соком», рекомендует пить лимонный сок на ежедневной основе, чтобы успешно справиться с избыточным весом.
  • Зеленый чай матча – он считает зеленым чаем высочайшего качества. Исследования показали, что если пить этот чай регулярно, тогда сброшенных килограмм будет на 25 % больше, чем если не пить его. Кроме того, он имеет массу преимуществ для здоровья.
  • Тмин – еще одна отличная приправа, место которой в вашем рационе питания, если ваша цель — стройная фигура.
  • Мед и корица – такая комбинация ингредиентов, добавленная в ваш любимый чай, наряду с физической активностью способна творить чудеса. Этот напиток может стать для вас одним из самых любимых, действующий состав которого вам придется по душе.
Эти вещи помогут вам бороться с лишними килограммами:
  • Двигайтесь больше! Если вы будете тренироваться хотя бы 5 раз в неделю, выполнять несложные упражнения, вы тем самым поможете своему обмену веществ и увеличите его скорость. Если у вас нет на это времени, тогда хотя бы гуляйте по 20-40 минут каждый день.
  • Попробуйте интервальные тренировки. Этот вариант тренировок объединяет в себе чередующиеся периоды упражнений высокой и низкой интенсивности. Такие тренировки увеличивают сжигание жира на 36%, согласно исследованиям.

Другие преимущества имбиря для здоровья

Имбирь помогает бороться с лишним весом, а также с воспалительными процессами в организме, уменьшает тошноту и подавляет рвоту, улучшает пищеварение и даже убивает раковые клетки. Разнообразные напитки на основе имбиря целительны по своему составу, очищают организм и борются с различными заболеваниями.

Имбирь Для Сбросить Вес. Как похудеть и убрать жир с живота с помощью имбиря (основано на исследованиях)

Сухой, порошкообразный имбирь может храниться в течение нескольких месяцев, если его хранить в стеклянном герметичном контейнере, в прохладном темном месте. Свежий корень имбиря для похудения необходимо хранить в холодильнике в течение трех недель. Также можно заморозить его, чтобы продлить срок годности аж до полугода.

Имбирь — меры предосторожности и противопоказание

У большинства людей, потребляющих имбирь в качестве добавки к пище, в виде напитков, в составе специй, наблюдаются улучшения в состоянии здоровья, потеря веса и массу других положительных изменений. Однако есть людей, которые должны с осторожностью относится к имбирю или даже исключить его. Прежде всего он не совместим с некоторыми лекарственными средствами и может усугубить течение некоторых заболеваний.

Есть что добавить или чем поделиться, оставьте свой отзыв или комментарии ниже.

Источник: http://www.healthyandnaturalworld.com/lose-weight-and-belly-fat-with-ginger/

Источник: https://FitZdrav.com/pitanie/imbir-dlya-pohudeniya.html

Сбросить вес поможет имбирь – рецепты для похудения в домашних условиях

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Имбирь для похудения рецепты

Имбирь Для Сбросить Вес. Как быстро похудеть с имбиремСейчас имбирь является достаточно популярным средством для похудения, в связи с этим, появилось большое количество рецептов имбирного чая для похудения. Я решила почитать отзывы похудевших людей с помощью имбиря и выбрать самый эффективный рецепт имбирного чая для похудения.

Имбирь для похудения рецепты:

Самый эффективный рецепт имбиря для похудения

Этот рецепт как говорят похудевшие девушки самый термоядерный и действенный. Вам потребуется 10 гр. корня имбиря и 10 гр. чеснока необходимо измельчить (натереть на терке или мелко нарезать или в блендере). Положить эти ингредиенты в термос и залить 250мл. горячей кипяченой воды (1 стакан воды). Этот напиток должен настояться в течение 15 минут, а затем его необходимо выпить. Многие девчонки в этот рецепт добавляют корицу для того что бы сильнее воздействовать на процесс похудения. Необходимо выпивать 1 стакан этого чая за 20-30 минут до еды. Минимум 4 стакана в день.

Этот рецепт имбирного чая для похудения позволяет сбросить до 3 килограмм в неделю, но конечно с небольшими ограничениями в еде или физическими нагрузками. Ограничьте потребление мучных изделий и сладкого, а еще желательно заняться аэробными нагрузками .

Имбирь для похудения — рецепт для повышения иммунитета и похудения

Этот рецепт позволяет повысить иммунитет, а так же похудеть. Для приготовления этого рецепта необходимо нарезать имбирь тонкими ломтиками, залить 300 мл. воды (1,5 стакана воды). Поставить данную смесь закипать, после закипания убавить огонь и варить на слабом огне 15 минут. Затем полученный имбирный чай для похудения процедить и оставить охлаждать до 35-40 градусов, добавить сок лимона и половину чайной ложки меда. Обратите внимание, мед и лимон добавлять нужно только в остывший имбирный чай для похудения, для того что бы ни убить все полезные свойства меда и лимона. Для похудения необходимо выпивать 1 стакан имбирного чая по этому рецепту 5 раз в день.

Этот рецепт имбирного чая для похудения позволяет сбросить до 2 килограмм в неделю и повысить иммунитет. Этот рецепт особенно актуален в осеннее и весеннее время. Не забудьте, для того что бы имбирный чай по этому рецепту помог вам похудеть, вам необходимо ограничить употребление сладкого и мучного. А в идеале и начать заниматься спортом или начать худеть с помощью пеших прогулок .

Имбирь для похудения – рецепт для ленивых девчат

Данный рецепт дает самый минимальный эффект, как утверждают девушки, худеющие с этим рецептом. Для приготовления имбирного чая по этому рецепту необходимо 30гр имбиря залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 15-20 минут. За 15-20 минут до еды выпивайте 1 стакан имбирного напитка по этому рецепту для стимулирования переваривания пищи.

Использование имбирного чая по этому рецепту поможет сбросить до 1 кг лишнего веса в неделю с условием соблюдения правильного питания или если делать небольшие физические нагрузки.

Вот три самых эффективных рецепта имбирного чая для похудения. Как видно из названия, самый действенный и эффективный – это первый рецепт. О нем я нашла максимальное количество положительных отзывов, как на русскоязычных сайтах, так и на иностранных. Так что я считаю, если уж пить имбирь для похудения, то лучше воспользоваться первым рецептом и добавить в него корицу.

Имбирь для похудения

Имбирь Для Сбросить Вес. Имбирь для похудения - как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть?

Лишний вес – это неприятная проблема, с которой сталкиваются многие. Виной тому образ жизни без физических нагрузок, генетика, сидячая работа, период после беременности у женщин, неправильное питание. Приняв твердое решение похудеть, люди обращаются не только к полезным упражнениям, но и народным средствам, ускоряющим метаболизм и расщепление жиров. Как раз в этом помогают рецепты имбиря для похудения. Они станут замечательными эффективными помощниками при диете и дополнительным средством поддержания здоровья организма при правильном питании.

Как принимать корень имбиря для похудения

Имбирь Для Сбросить Вес. Имбирь для похудения

Имбирь – это травянистое растение. Издавна люди поняли, что он обладает многими полезными свойствами для организма человека. В переводе с санскрита имбирь обозначает «универсальное средство», помогающее одолеть патологии тела. Для целебного эффекта берут в основном имбирный корень, хотя необходимые вещества содержат в меньших количествах листья, стебли растения. Корневище имбиря может употребляться в маринованном виде, свежем, отварном, тушеном или сушеном – все зависит от целей, которых желает достичь человек.

Как это растение способствует похудению? Секрет в том, что в составе имбиря содержится особое вещество – гингерол (в переводе ginger – имбирь). Этот элемент придает корню особенный острый вкус с легким оттенком мяты и оказывает серьезное влияние на обменные процессы тела человека. Он помогает блокировке накопления жира, сжигает лишние жировые клетки.

Гингерол способствует не только похудению, но и обладает другими полезными свойствами. Этот элемент может уменьшить тошноту вне зависимости от того, чем она вызвана. При заболеваниях воспалительного характера вещество оказывает легкий обезболивающий эффект, помогает справиться с очагом воспаления. При бронхите или простуде гингерол способствует отхождению мокроты, является средством профилактики раковых заболеваний благодаря антиоксидантному влиянию на тело. Какие еще витамины и микроэлементы содержатся в имбире и помогают похудению:

  • Витамины А, С, В1, В2.
  • Аминокислоты (лизин, фенилаланин, метионин).
  • Цинк.
  • Калий.
  • Фосфор.
  • Магний.
  • Железо.
  • Кальций.
  • Натрий.
  • Феландрин.
  • Цинеол.
  • Цитрал.
  • Борнеол.
  • Камфин.

Кроме похудения мужчины и женщины почувствуют и другие изменения в своем организме. Представительницам прекрасного пола корень имбиря рекомендуется как успокоительное средство, помогающее справиться с болезненными ощущениями во время менструации, нормализующее гормональный фон. При беременности это незаменимое средство позволяет избавиться от симптомов токсикоза. Советуют использовать рецепты с имбирным корнем при бесплодии, во время климакса, головных болей, периоде повышенной раздражительности.

Мужчины могут рассчитывать на улучшение циркуляции крови и как следствие – стимуляцию потенции, обновление энергии, приток крови к интимным зонам. Рецепты с имбирем кроме похудения повышают умственную работоспособность, не допускают появление простатита, вернут мышцам тонус после тяжелых тренировок.­

Рецепты приготовления напитков из имбиря в домашних условиях

Чай с имбирем любят на Востоке, где издавна выращивают это растение, но и на российской территории стало популярно готовить по разным рецептам. Для напитков вы можете использовать тертый свежий корень или молотый сухой. Лучше усваивается организмом, а потому способствует более эффективному похудению, высушенную и перемолотую специю. Имбирный корень получится сочетать с другими известными травами, фруктами, овощами – к примеру, с лимоном, мятой, огурцом.

Используя рецепты с имбирем, старайтесь ограничить себя в употреблении неправильную, вредную пищу, способствующую накоплению жиров в организме, не ешьте слишком жирные, жареные продукты, фаст-фуд. Имбирный напиток – это средство для похудения, поэтому с ним не нужно одновременно употреблять десерты. Желательно пить приготовленный по рецепту имбирь примерно за полчаса до еды.

Имбирный чай с лимоном и медом

Имбирь Для Сбросить Вес. Имбирь для похудения: как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть

Имбирно-лимонный чай с медом – кладезь витаминов для организма, который поможет заметно похудеть при ежедневном употреблении (до одного литра). Чтобы приготовить напиток, очистите свежий корень, измельчите с помощью терки. Выдавите сок четвертой части лимона, смешайте с двумя столовыми ложками полученной натертой массы. Залейте полученную смесь кипятком, настаивайте около часа. После остывания добавьте в напиток 1 ложку меда: его нельзя заливать слишком горячей водой, иначе продукт потеряет свои полезные вещества.

Рецепт имбиря для похудения в домашних условиях

Имбирь Для Сбросить Вес. Имбирь для похудения: проверенные рецепты

З дравствуйте, дорогие читатели, знакомы ли вам косые взгляды прохожих, проблемы с выбором одежды, ненависть к своему отражению в зеркале? Если ответ утвердительный, то рискну предположить, что вы страдаете от такого недуга, как ожирение.

Я тоже длительное время боролся с лишними килограммами, пока не наткнулся на такое средство, как имбирь. Это растение известно нам ещё с древних времён, поскольку обладает большим количеством полезных свойств.

И сегодня я бы хотел поговорить на тему «имбирь для похудения рецепт в домашних условиях».Я сейчас предоставлю вам несколько подобных рецептов, — они гарантированно помогут вам сбросить несколько килограмм. Но сначала стоит упомянуть полезные свойства растения.

Полезные свойства имбиря

Худеть с помощью имбиря полностью безопасно и даже полезно. Это растение богато огромным количеством микроэлементов и витаминов, а также отлично сжигает жир.

Имбирь Для Сбросить Вес.

То, что данное растение вкусное и отлично дополняет любое блюдо, я знал, но огромное количество его полезных свойств долго оставались для меня загадкой. Здесь и железо полезное для кроветворения, и кальций, укрепляющий кости и способствующий быстрому росту волос, здоровых ногтей и зубов, а также витамин С для поддержки иммунитета и защиты от простуды, гриппа и острых респираторных вирусов.

Растение состоит из масел, которые отлично способствуют сжиганию жира раз и навсегда. Если вы когда-нибудь сидели на диете, то вы, как никто, знаете, что потеряв несколько килограммов, обретете их снова через какое-то время, да еще и с лихвой.

Это растение сжигает жир навсегда, так что это самое эффективное средство, какое только придумало человечество.

Чтобы добиться нужного результата, эту специю для похудения нужно употреблять правильно.

Как правильно употреблять пряность?

Имбирь, конечно, очень полезный и абсолютно безвредный продукт, но во всем нужно знать меру. В день рекомендуется выпивать ограниченное количество имбирного напитка, то есть не более 1,5–2 литров. Не думайте, что выпив большое количества напитка, вы усилите эффект сжигания жира. Это не та область, где нужно брать количеством. Еще раз повторю, соблюдать меру — это очень важно.

Имбирь Для Сбросить Вес.

Действительно, имбирный напиток чудо-средство, но не панацея, если вы будете есть все подряд, и не будете заниматься спортом — вы увидите мизерный результат. Очень важно подходить к решению этой проблемы комплексно со всех сторон.

Имбирные напитки по своему бодрящему эффекту могут соперничать только с кофе. Употребляя растение по утрам, вы обеспечите себе заряд бодрости на целый день, а также хорошее настроение и работоспособность.

Но вот стоит отметить, что чашечка имбирного напитка, выпитая вечером, ничего, кроме разбитости и бессонницы вам не даст. Жир сожжёт, но плохое самочувствие вам будет обеспечено.

Так что важное правило — пряность только по утрам, стоит его запомнить и следовать непреклонно.

Вот некоторые простые рецепты приготовления имбирного напитка.

Вода с имбирем. Приготовить имбирную воду проще простого. Вам нужно залить корень имбиря кипятком и оставить на несколько часов. Как видите, ничего трудного, все просто дешево и сердито.

Ещё один известный продукт сжигающий жир – это мед, что в сочетании с имбирным напитком настоящая находка. Это еще более надежное средство в борьбе с ожирением. Мед можно добавить в имбирную воду или чай, и наслаждаясь вкусом и пользой напитка, вам остается просто ждать результата.

Имбирь Для Сбросить Вес.

Имбирный напиток с мёдом и мятой . В этом рецепте потребуется немного больше ингредиентов, чем в предыдущих. Необходимо взять около 1,5 литра воды, 6 чайных ложек натертого имбиря (без горки), щепотка чёрного молотого перца, 8 чайных ложек апельсинового или лимонного сока, несколько листиков мяты, мёд по вкусу.

Далее, вся вода заливается в ёмкость и поставить на огонь, когда она закипит, в неё добавляют вышеуказанную пряность и мёд, последний можно заменить сахаром. Жидкость процеживается с помощью сита. После процеживания в смесь сразу же добавляются лимонный или апельсиновый сок, перец и мята.

Имбирный чай — самый старинный вариант напитка из имбиря. Для приготовления чая необходимо мелко натереть пряность и вместе с черным листовым чаем залить её кипятком. Все, прекрасный напиток для похудения готов.

Чай из имбиря и брусники. Данный напиток обеспечивает человеку сброс нескольких лишних килограмм благодаря своим мочегонным свойствам. Создание такого напитка, возможно, двумя способами.

В первом случае две чайные ложки высушенных листьев брусники заливают стаканом кипяченой горячей воды, туда добавляется одна чайная ложка измельченного имбиря и всё настаивается в течение двадцати минут.

Второй вариант приготовления напитка включает в себя использование свежих брусничных листьев. В данном случае в уже заваренный напиток из имбиря добавляют нарезанные брусничные листья и оставляют настаиваться на протяжении тридцати минут.

Имбирный чай с сенной. Сенна – это растение, которое обладает слабительным действием и способствует выведению из организма различных токсинов и шлаков. Процесс приготовления такого напитка заключается в том, что один пакетик сенны заваривают в одном стакане горячей воды, туда добавляется 1 ч. л., измельченного с помощью блендера имбиря и эта смесь, заваривается в течение двадцати минут.

Подводя итог, хочу сказать, что если бы я раньше наткнулся на такое решение моей проблемы, как имбирь, я бы не потерял столько времени впустую, так что попробуйте как можно раньше имбирь для похудения, рецепт в домашних условиях которого очень прост.

Не забывайте подписываться на наши обновления и делайте репосты в социальных сетях. Пока!

Корень имбиря, рецепты для похудения, проверенные советы

Имбирь Для Сбросить Вес.

Добрый день, дорогие посетители сайта «Я селяночка»! Поговорим сегодня о корне имбиря, помогает ли имбирь похудеть, рассмотрим популярные и работающие рецепты для похудения. Эта тема очень популярна среди худеющих женщин, но корень имбиря не только хороший жиросжигатель, он применяется при лечении многих болезней и является отличным энергетиком.

Полезные свойства корня имбиря

Этот « острячек» прибыл к нам с Востока, острый вкус ему придает вещество – гингерола, оно и ускоряет обменные процессы в организме, благодаря нему мы снижаем вес.

Содержит витамины группы – А, В1,В2,С.

Полезные соединения – магний, железо, цинк, фосфор, кальций, калий.

Лечит простудные заболевания.

Показан беременным при токсикозе.

Дает энергию и согревает.

Очень полезен для мужского здоровья.

Можно ли похудеть с помощью имбиря

Однозначно можно! Но для этого нужно перестать объедаться. Корень имбиря идет вспомогательным средством, вы ограничиваете количество и убираете из рациона не полезные продукты.

Употребляя регулярно имбирь, у вас снижается аппетит и благодаря ускорению обмена веществ – жиры не задерживаются в вашем организме.

Помогите организму похудеть – добавьте в свой дневной график физические упражнения или танцуйте под ритмичную музыку 30 минут в день.

Корень имбиря – чудесный продукт, но для того, что бы он помог похудеть, необходимо соблюдать три правила:

  • Едим здоровую пищу, не объедаемся.
  • Ведем активный образ жизни.
  • Принимаем имбирь системно, а не от случая к случаю.

Корень имбиря для похудения – самый приятный и легкий способ избавиться от лишних килограммов и жить полноценной, интересной жизнью.

Имбирь Для Сбросить Вес.

Прежде чем писать эту статью, изучила много материалов по теме похудения от имбиря. Прочитала много отзывов, поговорила с людьми, которым имбирь помог сбросить вес. Впечатляют результаты! Решила и сама воспользоваться чудесными свойствами этого корня и вам советую, если не для похудения, для оздоровления организма.

Как употреблять корень для похудения

  1. Существует множество способов и рецептов приготовления имбиря для похудения. Мы сегодня рассмотрим – чаи и коктейли.
  2. Имбирный чай пьем теплый, для хорошего эффекта. Принимаем перед основными приемами пищи, за полчаса до еды.
  3. Не перестарайтесь! Первые порции имбиря не должны превышать (если это чай или коктейль) 50 мл за один прием, постепенно увеличивайте количество до 200мл.
  4. Нельзя принимать средство на ночь, нарушите сон, так как имбирь дает энергию и бодрость.
  5. Рекомендуется принимать имбирь в течении 2-3 недель, делать перерыв (в зависимости от переносимости организмом) 2 недели.
  6. Перед тем, как принимать имбирь, посоветуйтесь с врачом.

Приготовление имбиря для похудения

Покупаем корень имбиря в магазине, выбираем гладкий, крепкий, с наименьшим количеством глазков, без запаха гнили.
Промываем тщательно под проточной водой, чистить корень имбиря не рекомендуется, в кожуре содержится много полезных веществ.

Имбирь Для Сбросить Вес.

Для очень полных – имбирный чай с чесноком

Корень имбиря, величиной с грецкий орех, нарезаем мелкими кусочками, добавляем три дольки чеснока, помещаем все в термос и заливаем двумя литрами кипятка. Настаиваем 30 минут, переливаем в стеклянную посуду, храним в холодильнике. Пьем чай теплым, 150-200 мл за полчаса перед едой. Перед тем как пить, можно добавить ложечку меда, пластиночку лимона.
Вкус специфический, но эффект потрясающий.

Классический рецепт имбирного чая для похудения

Берем корень имбиря, величиной с большую сливу, нарезаем, заливаем двумя литрами кипятка. Настаиваем один час и волшебный эликсир готов. Переливаем в стеклянную банку и пьем, как в предыдущем рецепте.

Приготовленного чая вам хватит на 3-4 дня.

Имбирный чай с корицей и перцем

Берем имбирь, величиной с зажигалку, нарезаем, укладываем в термос, добавляем щепотку красного перца, корицы, 2-3 гвоздички, пол лимона нарезаем. Заливаем кипятком и настаиваем 30-40 минут. Пьем теплый по утрам на тощак, добавляем ложечку меда.

Коктейль на кефире

Стакан кефира, молотый имбирь и корица – по 0,5 чайной ложки, перец красный молотый на острие ножа. Смешиваем, можно блендером. Пьем в первой половине дня.

Имбирных рецептов для похудения очень много, можно готовить чаи с применением черного и зеленого чая, добавлять тертый имбирь в блюда и выпечку. Импровизируйте, подберите для себя идеальный вариант и худейте в свое удовольствие.

Еще раз хочу обратить внимание на осторожность в применении корня имбиря! У него существуют противопоказания, пожалуйста, внимательно изучите их.

Противопоказания

  • Язва желудка.
  • Аллергия.
  • Камни в почках, печени и желчном пузыре.
  • Повышенное давление.
  • Болезни сердечно сосудистой системы.
  • Кормление грудью.

Перед тем, как решиться худеть с имбирем – проконсультируйтесь с врачом!

Сайт «Я селяночка» желает вам удачного похудения и крепкого здоровья!

Друзья, хочу предложить вашему вниманию чудесный напиток
зеленый кофе с имбирем. Закажите себе и процесс похудения будет активнее.

Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ей с друзьями, нажмите кнопочки социальных сетей.

Напишите свой опыт похудения с имбирем, очень интересно узнать результаты.
Предлагаю посмотреть видео — история похудения одной девушки.

Источник: https://masajista.ru/sbrosit-ves-pomozhet-imbir-recepty-dlja-pohudenija-v-domashnih-uslovijah/

Имбирь для похудения: проверенные рецепты

Имбирь Для Сбросить Вес.

Имбирь для похудения – такая страшилка для профессионалов фитнеса. Каждый тренер боится, что к нему однажды придет любительница жиросжигающего имбиря, и будет отказываться соблюдать рациональные правила питания. Убедить тех, кому для полного счастья не хватает волшебного рецепта сложно. Но это не значит, что все народные рецепты – не рабочие. Почему похудение с полезными растениями имеет право на существование? Имбирь не так плох, он поможет решить специфические проблемы вроде снижения иммунитета, плохой работы ЖКТ, и отсутствия желания есть свою куриную грудку с гречкой. А вот история про волшебное снижение веса от одного только чая заслуживает подробного рассмотрения.

Содержание

Так ли полезен имбирь для похудения и средства с ним

Имбирь Для Сбросить Вес.

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

  • Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
  • «Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
  • Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
  • Гингерол — действительно термогеник. Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Важно: в спорте добавки с имбирем употребляют для снижения боли в мышцах. Крепатура – боль воспалительной природы. В 2010 году ученые доказали, что немного толченого имбиря работает примерно так же, как и аспирин или другие противовоспалительные. Усилить эффект помогает куркума обыкновенная.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

  • Повышает давление;
  • Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
  • Уменьшает боль;
  • Ускоряет кровообращение;
  • Борется с метеоризмом;
  • Помогает избавиться от тошноты;
  • Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
  • Усиливает секрецию желудочного сока;
  • Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

Имбирь с Лимоном Для Похудения (3 Рецепта)

Как строится имбирная диета и каковы ее принципы

Имбирь Для Сбросить Вес.

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи. Напиток предполагалось пить каждый день вместо еды. А потом еще вечером ставить клизму. По итогу должно уйти 10 кг за 10 дней. Говорят, так худела Бейонсе, и выжила. Но это неточно, как и с другими «звездными» диетами.

Вообще, с имбирным чаем не рекомендуют строгие диеты «без еды». Похудеть помогут и более сбалансированные варианты, например, обычное питание с небольшим дефицитом калорий.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

  1. Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными. Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
  2. Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
  3. В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
  4. Питание сбалансировано. Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
  5. Сроки «имбирной диеты» ограничены. Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
  6. Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Что Произойдет с Телом, Если Есть Имбирь Каждый День в Течение Месяца

Предостережения и противопоказания

Имбирь Для Сбросить Вес.

Информация для этого блока взята из источников по народной медицине. Общее правило такое – имбирь не надо употреблять, если после этого ощущается любой дискомфорт или боль.

Стоит остаться на обычной сбалансированной диете, если:

  • После питья чая болит и «тянет» желудок и кишечник;
  • Начинает ломить виски, и затылочную область;
  • Бросает в жар и холод;
  • Появляется тахикардия;
  • Тянет область щитовидной железы;
  • Неприятные ощущения в правом подреберье;
  • Горчит во рту

Это все означает, что надо пройти диспансеризацию, а чай пока исключить. Возможно, специя просто «обнажает» проблемы со здоровьем, но может быть, так проявляется индивидуальная непереносимость.

Общие противопоказания к употреблению имбиря такие:

  • Употребление антикоагулянтов;
  • Проблема со свертываемостью крови;
  • Высокая температура и воспалительные заболевания;
  • Высокое давление, нарушения сердечного ритма;
  • Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Противопоказания имбиря распространяются и на все БАДы с ним.

Рецепты диетических напитков и блюд с имбирем

Имбирь Для Сбросить Вес.

Напитки с имбирем рекомендуют пить перед едой, перед каждым основным приемом пищи. А вот блюда с имбирем можно включать в рацион произвольно, когда захочется.

Чаи на основе имбиря

Имбирь Для Сбросить Вес.

Классика с лимоном и медом

  • Примерно 2 см корня трут на терке;
  • Заливают 2 стаканами воды;
  • Кипятят в течение 12-15 минут;
  • Добавляют сок лимона и щепотку зеленого чая;
  • Пьют с медом

Этот рецепт имеет вариации. Можно просто вскипятить воду, и положить тертый корень имбиря и зеленый чай в заварочный чайник. Заварить все это кипятком, и оставить остывать. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, можно будет ее выпить.

Чай для похудения из имбиря! Скинуть быстро вес

С чесноком

Этот рецепт рекомендуют как средство от сезонного снижения иммунитета, простуды, болей в горле.

  • Зубчик чеснока раздавить;
  • Смешать с ложкой тертого имбиря;
  • Залить 2 стаканами воды 90 градусов;
  • Заваривать 20 минут

Это средство рекомендуют пить мелкими глотками в течение дня. От запаха чеснока можно избавиться, жуя петрушку. Этот способ хорош и для «слива» лишней жидкости, и для получения дополнительных витаминов и антиоксидантов. Петрушка – отличное мочегонное.

С редькой

Черная и зеленая редька чаще встречаются в рецептах от кашля, чем в чаях. Сок редьки способствует не только отходу мокроты, но и помогает избавиться от навязчивого желания покашлять. Редька – легкое мочегонное

Приготовить чай с редькой можно так:

  • На четверть чайной ложки корицы и половину имбиря взять столовую ложку тертой редьки;
  • Поместить в заварочный чайник;
  • Залить водой 90 градусов
  • Этот напиток советуют употреблять с медом, но только если нет на него аллергии.

Другие напитки и коктейли с имбирем

Имбирь Для Сбросить Вес.

Речь идет о так называемых «жиросжигающих коктейлях» со специями. Их готовят, добавив специи в кефир или молочную сыворотку. Коктейли помогают избавиться от запора и заменяют один прием пищи. Часто советуют пить их на ужин, но можно и вместо первого или второго завтрака, если нет аппетита.

Напиток с кефиром

В стакан кефира добавить:

  • Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
  • Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
  • Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Имбирно-огуречный смузи на кефире

Имбирь Для Сбросить Вес.

Можно взять йогурт, если вы не любите кефир.

В чаше блендера смешиваем

  • Огурец;
  • 2 см нарубленного имбирного корня;
  • Стакан кефира;
  • Чашка йогурта или 250 мл кефира;
  • По желанию можно добавить сельдерей, или петрушку, и немного сока лимона
  • Все вместе смешивают в чаше блендера, и превращают в однородный напиток,
  • Выпить это можно вместо приема пищи, или вечером

Важно: напиток имеет сильный послабляющий эффект, что лучше учитывать

Тонизирующий напиток с кардамоном и мятой

Для приготовления этого коктейля нужно:

  • Взять по 120 мл сока лимона и апельсина;
  • Измельчить в блендере вместе с 50 г мяты;
  • Добавить по вкусу имбирь и кардамон;
  • Можно добавлять до 2 см тертого корня имбиря;
  • Разбавить водой, если требуется

С брусникой

Имбирь Для Сбросить Вес.

Этот народный рецепт борется с отеками и запорами. Он улучшает перистальтику и «сливает лишнюю воду», эффект в плане снижения веса может быть существенным, особенно если у человека проблемы с отеками.

  • Натрите на терке 40 г корня имбиря;
  • Смешайте со стаканом ягод брусники;
  • Залейте в термос водой 90 градусов;
  • Пейте в течение дня

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь нельзя добавлять в блюда? Его яркий вкус поможет не только разнообразить рацион, но и похудеть.

Имбирно-яблочные лепестки

Потребуются яблоки или не очень сочные груши и имбирь. На килограмм яблок надо примерно 200-300 г корня

Приготовление

  • Начистить имбирь и нарезать лепестками;
  • Бланшировать яблоки, и нарезать тонкими ломтиками;
  • Слегка посыпать корицей;
  • Выложить на противень;
  • Запекать при 200 градусах пока яблоки не станут мягкими;
  • Можно посыпать любым сыпучим подсластителем без сахара.

Некоторые поливают это медом, но тогда вся операция с «диетическими сластями» имеет довольно мало смысла

Диетическое имбирное мороженое

Имбирь Для Сбросить Вес.

Для этого рецепта потребуются формочки для мороженого или специальная мороженица.

  • Развести пакет желатина в стакане обезжиренного молока;
  • Добавить тертый имбирь;
  • Всыпать любой подсластитель без калорий – стевия, фитпарад, или инулин;
  • Взбить 10 белков яйца в пену и смешать все блендером;
  • Разлить по формам и заморозить

Салат из овощей с имбирем

  • Взять 2 свеклы и отварить;
  • Нашинковать 1 см имбирного корня, пучок сельдерея, и немного апельсиновой цедры;
  • Перемешать все, заправить оливковым маслом

Тушеная капуста

Этот рецепт поможет разнообразить гарниры на диете, и подойдет для тех, кому нужно контролировать количество углеводов в рационе.

  • 1 кочан капусты нашинковать;
  • Измельчить 2 см корня имбиря;
  • Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла;
  • Добавить имбирный корень, прогреть;
  • Слегка обжарить, добавить капусту;
  • Долить водой, и тушить до готовности

В этот рецепт можно добавить еще лук, и томатную пасту без добавления сахара

Разные народные рецепты с имбирем

Имбирь Для Сбросить Вес.

Тут собраны просто полезности, которые могут помочь в разогреве мышц перед тренировкой, обезболивании суставов, и просто в качестве разнообразия:

  1. Вода с имбирем. Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья;
  2. Кофе с имбирем. 20 г можно заварить вместе с 20 г кофе во френч-прессе или термосе, главное- не использовать слишком горячую воду;
  3. Спиртовая настойка для разогрева. 25 г тертого имбиря настаивают 2 недели на 1 бутылке водки;
  4. Варенье с имбирем. Растереть 1 кг апельсинов с белой цедрой но без кожуры и 1 столовую ложку сахарозаменителя с 1 столовой ложкой тертого имбиря. Добавить пакет агара, залитого водой, разложить по банкам, хранить в холодильнике;
  5. Мазь для суставов. Настоять на 150 мл воды 20 г сабельника и 20 г имбиря, остудить, смешать с кокосовым маслом растопленным и камфорным спиртом в пропорции «1 часть настойки-1 часть спирта-2 части масла». Если нет кокосового масла, обойтись сливочным, но тогда смесь придется хранить только в холодильнике;
  6. Маринованный имбирь. Вскипятить литр воды, добавить столовую ложку соли, столько же сахара или его заменителя, и 2 ложки уксуса. Залить этим нашинкованный имбирный корень, и положить в стеклянную банку. Поместить в холодильник, и оставить на 2-3 суток;
  7. Антицеллюлитный скраб с кофе. По щепотке корицы и имбиря, и красный перец на кончике ножа смешать со стаканом оливкового масла или сливок, а также со спитым кофе. Нанести на ноги и живот, массировать от щиколоток к талии, снять салфетками сначала, а затем – смыть водой;
  8. Антицеллюлитный лосьон. Взять спиртовую настойку имбиря и развести в пропорции 1 к 1 водой, протирать проблемные зоны;
  9. Обертывание с яблочным уксусом и имбирем. Заварить имбирный чай, смешать его в пропорции 1 к 1 с яблочным уксусом так, чтобы получилось около стакана жидкости. В ней смочить ткань для обертывания и провести процедуру на 20 минут. Затем нужно облиться прохладной водой.

Все народные рецепты с имбирем стоит применять аккуратно, так как растение может вызвать аллергическую реакцию, и будет способствовать возникновению проблем с кожей, если слишком активно использовать все рецепты. Многочисленные чаи, обертывания с глиной и прочие подобные вещи не способны сделать то, что может обычное рациональное питание, и физическая нагрузка. Лучше будет, если имбирь станет приятной приправой, а не основой плана похудения.

Ешьте ИМБИРЬ каждый день В ТЕЧЕНИЕ 1 МЕСЯЦА и вот что ПРОИЗОЙДЁТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ

Источник: https://builderbody.ru/imbir-dlya-poxudeniya/

Поделиться этой записью: