Истории похудения голоданием

Содержание

Интервальное голодание - мой опыт. Похудела на 10 кг.

Добрый день. Интервальное голодание крайне необычная, но в то же время простая вещь. Вообще про само интервальное голодание я узнала достаточно недавно, но невольно, как оказалось, применяла его уже давно.

Началось все с того, что я сменила работу с госслужащего на администратора. Да, даже такое бывает. Нашла в этом множество плюсов, но об этом как-нибудь позже расскажу. Так вот вместо привычного рабочего дня с 8.30 до 17.30 я получила смены. Работала я либо с 8 до 14, либо с 14 до 20 часов. Естественно весь мой режим питания был сбит. А скажу честно, на госслужбе я часто нет-нет, да забегала в столовую за вкусной выпечкой. Конечно все эти булочки не могли просто пройти бесследно и в итоге я обнаружила, что вешу 70 кг, практически 71.

Так вот, поступив на работу администратором и находясь на смене 6 часов у меня есть перерыв только 5 минут, в который я могу либо быстренько закинуть в себя что-то вроде выпечки или быстрого перекуса. Либо же не есть совсем. Нормально поесть просто не было возможности. Выбор был сделан в пользу отказа от еды вообще. И здесь я с удивлением открыла для себя, что мой вес медленно пошел вниз. При том, что я не прилагала никаких усилий и не меняла питание. И вот здесь я узнала об интервальном голодании.

Классический вариант интервального голодания - 8/16, где 8 часов вы можете есть все, что хотели бы. и 16 часов вы должны не есть и по возможности не пить ничего кроме воды. Например ваш последний прием пищи был в 18.00, в таком случае первый прием должен быть не раньше, чем 10.00 следующего дня. Так вы можете варьировать эти часы.

Скажу сразу, что для меня это было слишком тяжело, придерживаться такого распорядка. Я выработала для себя другую схему. Я ем следующим образом - оставляю себе два промежутка времени, когда я могу поесть. Один - 4 часа по продолжительности и один просто прием пищи. Главное - между ними должен быть перерыв не менее 8-9 часов. Например я могу есть с 9.00 до 12.00. Затем перерыв до 20.30. Я перекусываю что-то и ложусь спать. Либо же я рано утром ем в 6.30, затем я не ем до 16.00. И с 16.00 до 20.00 я могу есть столько, сколько хочется. И главное - в течение дня я пью много воды.

Самое главное - Результаты. Скажу сразу, это не быстрое похудение, но для меня худеть таким образом оказалось совершенно не сложно. Мой организм быстро привык и перестал постоянно требовать пищу. Главное - немного перетерпеть в самом начале. Таким образом мне за 5 месяцев удалось похудеть на 10 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Без ограничения в еде, без тренировок. Для меня это было крайне комфортно и даже не заметно, что я недоедаю.

Напишите в комментариях, пробовали ли вы интервальное голодание, какие были результаты.

Читайте также:
Подборка: настоящие имена звезд, о которых вы не знали.
Заработать в интернете 300 рублей в день: способы.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/yapavlovna/intervalnoe-golodanie-moi-opyt-pohudela-na-10-kg-5e92a4187c2aaa48d52cfd83

Голодание. Личный опыт: как в 44 года выглядеть на 26 лет

Как и многих людей, меня всегда интересовали возможности сделать своё тело здоровым, выносливым, работоспособным физически и умственно, наконец, просто красивым, независимо от возраста. Поэтому я активно интересовался любой информацией, затрагивавшей нужную мне тему. В 1989 году я наткнулся на книгу академика Юрия Сергеевича Николаева «Голодание ради здоровья» и понял: это то, что я искал!
Профессор Николаев был врач-диетолог, так же, как и его отец. Вообще, Николаевы – старинная русская медицинская семья. Отец профессора состоял в переписке с американским диетологом и знаменитым писателем Эптоном Синклером, автором известной книги «Чикагские бойни», которая была всеамериканским бестселлером. Прочитав её, тогдашний американский президент Теодор Рузвельт демонстративно выбросил сосиски, поданные ему на завтрак.
Профессор Николаев много десятилетий проводил опыты с лечебным голоданием в целях лечения сначала психических расстройств, а потом и других болезней. Ведь ещё Гиппократ и Авиценна говорили: «То, что не может вылечить голод, не вылечит никто…» В клинике Николаева разработаны способы голодания и выхода из него, которые исключительно приспособлены к российскому психологическому складу, ментальности, пищевым потребностям и климату. Так вот, во время лечения с помощью голодания профессор заметил и отметил в своей книге, что в организмах пациентов проходят явные и мощные процессы обновления внутренних органов и омолаживание внешности. Когда организм полностью переходит на внутреннее питание, то есть ест «сам себя», внутри исчезают различные послеоперационные спайки и повреждения, на коже почти исчезают шрамы, рубцы, она натягивается, разглаживаются морщины. А после выхода из голода очень хочется много двигаться, физически работать до пота. Впрочем, ещё древнегреческие олимпийские тренеры заставляли своих воспитанников голодать перед соревнованиями, а после окончания голода – много тренироваться, была даже поговорка: «Кто дольше проголодал, тот и победитель».
Узнав всё это, я связался с профессором и предложил ему взять меня в клинику, чтобы поголодать с целью омоложения. Николаева это заинтересовало, он согласился и, преодолев изрядную порцию бюрократических барьеров, я лёг в николаевскую клинику в феврале 1994 года. Кстати, решающую помощь мне тогда оказал нынешний заместитель руководителя областного комитета по здравоохранению Филиппов Александр Геннадьевич. В общем, проголодал я тогда 18 дней, потом 8 дней выходил из голодания. Сбросил 12 кг. То, что увидел в клинике, удивляло. Туда брали людей со всякими болезнями, за исключением слабого сердца. В возрасте от 18 до 65 лет. За один раз можно и не вылечиться полностью, но чёткое, видимое, ощутимое облегчение гарантировано! Много людей там голодало по много раз вообще с неизлечимыми болезнями, например с болезнью Бехтерева. Они поступали туда почти недвижимые, на носилках, а после нескольких сеансов голодания руки и ноги начинали двигаться, функционировать, люди могли ходить, обслуживать себя. Большинство пациентов было с аллергиями, кожными зудами, псориазом, сильными мигренями.
При мне голодал в клинике человек с многолетним хроническим бронхитом. Голодал 21 день. Его лёгкие давно превратились в какую-то фабрику, вырабатывавшую отвратительную мокроту, которую он беспрерывно отхаркивал. И это продолжалось после начала голодания ещё 5 дней. А к концу голодания он уже успел забыть, как это у него было. Кстати, в клинике были и такие «чудаки», которым нравился не сам процесс, а последствия, наступавшие после курса голодания. В частности, был там мужчина 63 лет, железнодорожный рабочий, он проходил уже третий курс голодания. Своей осанкой он напоминал 20-летнего атлета. Между прочим, любил поесть, выпить, покурить, но когда голодал, не было пациента дисциплинированнее. Он говорил, что после голодания в процессе самообновления тканей ощущает прилив энергии и радость жизни. Это состояние он любит больше всего в жизни.
Сам профессор Николаев тоже неоднократно голодал по своей методике, кроме того, был убеждённым вегетарианцем, ел только молочно-растительную пищу. В 1994 году ему было 89 лет, и он в своё отделение на 7-й этаж по высоченным лестничным пролётам (здание это старой постройки) ходил только пешком, без лифта, быстро и легко. Из жизни профессор ушёл недавно, в возрасте далеко за 90 лет. Его дело продолжает ученик – профессор Миронов Валерий Александрович.
Если вкратце, то сам процесс голодания в клинике проходит так. В первый день выпиваешь стакан слабительного, а вечером клизма, чтоб очистить кишечник. Каждый день надо выпить не менее 1 л тёплой воды и сделать клизмы утром и вечером. Ежедневно обязательные занятия лечебной гимнастикой под руководством инструктора, к этому ещё делают массаж первую неделю. Очень желательно побольше гулять, рядом с клиникой прекрасный лесопарк Кузьминки. Чувство голода полностью исчезает на 3-й день. На 6-й, 7-й день начинается криз. Ощущения как при морской болезни, постоянное чувство лёгкой тошноты, но ночью оно проходит, сон нормален. Это состояние надо перетерпеть. После него на 9-й, 10-й день организм полностью переходит на внутреннее питание, и пару дней ощущаешь подъём сил, отличное самочувствие и даже сильный сексуальный аппетит, почти как у подростка! С этого момента клизмы делаются только раз в сутки, по вечерам. Потом всё успокаивается, голодание идёт ровно, просто с каждым днём делаешься несколько слабее. Затем начинается ответственное время – выход из голодания. В первый день выпиваешь полстакана разбавленного яблочного сока, во второй – стакан сока и немного печёного яблока, и так по нарастающей, пока не начинаешь полноценно есть завтрак, обед и ужин, но вся еда — молочно-растительная, без соли и сахара. В этот период ходить надо осторожно, возможны головокружения. А главная задача – чтобы на пятый день прошёл первый стул самостоятельно, без помощи клизмы. Если это произошло, то выпишут, когда пройдёт половина срока, который провёл до начала восстановления в голоде.
Моё первое голодание прошло строго по плану, без срывов. Сразу после него я начал усиленные физкультурные занятия. Результаты меня ошеломили! В первые два месяца восстановил всё, что умел на турнике и брусьях в армии. Затем начал отжиматься на кулаках, как каратисты, и достиг того, что смог отжаться в быстром темпе 120 раз кряду, чего не мог даже в молодости. Надо заметить, что офицер американского спецназа должен на «отлично» таким манером отжаться 50 раз. У меня резко улучшилась внешность. Несколько раз рискнул посетить вечером молодёжные дискотеки, так ведь за своего принимали, давали лет 26, не более, а мне уже 44 было.
В 1998 году я повторил голодание в медицинском центре, где и сейчас работаю. Центр перед этим послал к Николаеву двух врачей на стажировку, вот они мною и занимались потом. Отголодал уже 20 дней, а сбросил не 12 кг, как в прошлый раз, а всего 8 кг. Организм был уже тренированный! Моё голодание снимало местное ТВ, а потом засняло меня через пару месяцев после выхода, я опять резко помолодел и очень хорошо смотрелся среди молодых людей от 25 до 30 лет. Впрочем, этот эффект известен уже давно и широко. В Альпах Австрии и особенно Швейцарии есть санатории, где регулярно голодают звёзды западных экранов и вообще очень богатые люди. Бывший канцлер Германии Коль раз в год проходит курс семидневного голодания в Австрии. А кинорежиссёр Андрей Михалков-Кончаловский ежегодно голодает по 10 дней в швейцарском санатории. Недавно туда начал ездить и Никита Михалков. День голодания там стоит 2000 долл. И уже почти все забыли, что в Москве в клинической больнице №68, в отделении профессора Николаева можно проделать то же самое, да ещё на более высоком уровне, причём, если ты больной, то бесплатно, по путёвке Минздрава, а если здоров, то за мизерные деньги! Нет пророка в своём Отечестве!
Истории Похудения Голоданием. До и после 21 дня на голоде: личный опыт 47летней ЗОЖницы
Истории Похудения Голоданием. Голодание. Личный опыт: как в 44 года выглядеть на 26 лет
На фотографиях я на 20-й день моего голодания и после восстановления (фото с сыном, мне 45 лет, сыну 16).

Источник: https://topwar.ru/146673-golodanie-lichnyj-opyt.html

История моего похудения. Голодание

Наверняка всем приходило в голову: чтобы худеть - надо голодать. Как-то и ко мне заглянула эта "светлая" мысль. И я попробовала голодать 3 дня.

Вообще голодание я рассматривала не как возможность именно похудеть (хотя была и такая надежда), а больше - "перезагрузить организм", дать ему возможность "отдохнуть", а желудку - уменьшиться в объемах.

Подготовились к голодовке мы основательно: сняли шикарный коттедж за городом (в 550 км от нашего города 😂), чтобы ни мужья, ни булки не смогли до нас добраться.

Приехали, разместились, прогулялись, огляделись, нашли магазин и отметили приезд шашлыком с винишком.

Два дня готовились, на третий ушли в голодовку. Особо ничего не делали - баня, клизмы (простите 😀), отсутствие еды. Много не читали, но знали, что выходить нужно будет постепенно.

Я снимала небольшие видео о нашем опыте. Вот День 1, подготовка.

Первый день голодания прошел легко - есть не хотелось, мы съездили на экскурсию и время пролетело незаметно.

На второй день стало тяжелее - есть хотелось, снилась еда, но мы старались отвлекаться на чтение и прогулки.

В третий день ездили на еще одну экскурсию - это помогло. 😂 Но этот день мы протянули на просто морально-волевых. Все время голода мы пили чай. На третий день - я добавила чайную ложку меда (и это был самый вкусный и сытный мед в жизни!).

Как оказалось по возвращению, за 3 дня без еды я похудела на... 600 грамм. Моя подруга - на 4 килограмма! Но, стоит отметить, что она грамотнее выходила - ела по чуть-чуть. Я тоже не налегала, но все равно больше.

В общем, я этот опыт вспоминаю с теплом 0 в первую очередь, благодаря прекрасному дому с баней и... вкуснющими шашлыками. Мы много смеялись, читали, гуляли - был такой пенсионерский отдых, но я бы с удовольствием повторила!

Источник: https://zen.yandex.by/media/id/5de35eefb477bf00afff2dda/istoriia-moego-pohudeniia-golodanie-5de5064143863f00b2043c71?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=3252087230.509.1579927501534.48804&integration=publishers_platform_yandex

Поделиться этой записью: