Рацион питьевой диете

Содержание

Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Как работает питьевая диета?

  • Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
  • Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
  • Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
  • В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
  • Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.
Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

  • Вам меньше 18 или больше 60 лет.
  • Вы имеете предрасположенность к отёкам.
  • У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
  • Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
  • Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

  • Откажитесь от твёрдой пищи.
  • Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
  • Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
  • Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
  • Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
  • Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
  • За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

Что разрешено пить?

  • Воду, простую и минеральную без газа.
  • Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
  • Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
  • Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
  • Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
  • Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
  • Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
  • Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

  • Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
  • Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
  • Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
  • Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
  • Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

  • Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
  • Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
  • Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.
  • Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
  • А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.
Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант

Понедельник

4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.

Вторник

Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.

Среда

Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.

Четверг

Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.

Пятница

Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.

Суббота

Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.

Воскресенье

На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант

Завтрак

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.

Перекус

Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.

Обед

Суп или бульон по вашему выбору.

Полдник

Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.

Ужин

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

  • Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
  • Сложите кусочки в блендер.
  • Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
  • Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
  • Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ягодное безумие

  • Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
  • Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
  • Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
  • Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
  • Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Огородная экзотика

  • Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
  • 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
  • Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

  • Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
  • Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
  • Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
  • Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
  • Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
nyktaaa
http://irecommend.ru/content/iz-khudyshki-v-pyshechku-iz-pyshechki-v-khudyshku
Я для себя определила 15 дней, то есть половину месяца я сидела на диете и ещё половину выходила из неё. Первые три дня остро ощущалось чувство голода, я его старалась запить. Следующие дни воспринимались уже более легко, к концу первой недели я не чувствовала голода, могла наесться от одного кефира. По факту потеряла 7 кг. Я рекомендую питьевую диету, но с пометкой, только здоровым людям либо под наблюдением врача. Слушайте себя, свой организм и тогда все получится.
Roksana
http://irecommend.ru/content/ochishchenie-organizma-i-pokhudenie-s-pomoshchyu-pitevoi-diety-rasskazhu-vam-ob-osobennostya
Никому не советую питьевую диету: слабость, снижение умственной деятельности, боязнь упасть в обморок… Её можно использовать только в том случае, если вы не учитесь и не работаете. К тому же такие побочные эффекты могут привести к ужасным последствиям. В оправдание данного способа похудеть могу сказать только то, что у моего друга таких же проблем, как у меня не возникло. Возможно, мой организм оказался слишком слаб для питьевой диеты. В любом случае подумайте трижды перед тем, как выбирать это.
Senorita_Muerte
http://irecommend.ru/content/kak-unichtozhit-ne-tolko-svoi-organizm-no-i-myslitelnye-sposobnosti

Результаты похудения на фото до и после

Так что же несёт с собой питьевая диета, вред или благо? Всё зависит от того, как вы станете её использовать. Навалитесь на воду и чай, изредка позволяя себе чашку кефира, затянете сроки диеты, пренебрежёте грамотным выходом — получите колоссальные проблемы со здоровьем и истрёпанный обмен веществ. Станете действовать аккуратно и разумно, обеспечите себе вожделенную стройность. И конечно, стоит учитывать особенности своего организма. Возможно, вашим спасением станет вовсе не диета, а простой переход на здоровое питание?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b27fca4ff713e00a8e1d6f6/pitevaia-dieta-za-schet-chego-utekaiut-lishnie-kilogrammy-5b2a457f1620e000ac705945

Питьевая диета на неделю и месяц: польза и противопоказания

В погоне за идеальной фигурой представительницы прекрасного пола пробуют множество различных рецептов для похудения. Если щадящие варианты не приносят желаемого результата, можно попробовать питьевую диету на 7 дней. Это методика достаточно жесткая, выдерживают ее только самые упорные люди с сильной мотивацией, многие просто срываются. Рассмотрим что такое питьевая диета, как не сорваться с нее, положительные и отрицательные моменты, почему она имеет противопоказания, рецепты допустимых блюд.

Содержание

Что такое питьевая диета на 7 дней

Водная диета для похудения — достаточно жесткая, но действенная методика для избавления от жировых отложений. Она предполагает полный отказ от твердой пищи. Есть несколько разновидностей такого рациона, но самым оптимальным считается 7-дневный.

Рацион Питьевой Диете. Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!Главной целью диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсинов.

Зачем соблюдать водяной диетический режим:

  • чтобы похудеть;
  • для нормализации работы организма;
  • для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракнт (ЖКТ).

Рацион питьевой диеты имеет противопоказания, поэтому предварительно нужно посоветоваться с медиками.

Плюсы и минусы

Питьевая диета для похудения обладает следующими достоинствами:

  • высокая результативность в плане устранения жировых отложений (до 8 кг за неделю);
  • высвобождение энергии, которая ранее затрачивалась на усвоение продуктов питания (польза в следующем: ощущается легкость, улучшается настроение);
  • детоксикация и очищение системы пищеварения;
  • естественное уменьшение объема желудка, что в дальнейшем способствует насыщению маленькими порциями;
  • низкая цена используемых для диеты продуктов, простота и высокая скорость приготовления пищи.
Рацион Питьевой Диете. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыНа время диеты человек должен отказаться от любой твердой пищи, которую необходимо жевать – то есть вся еда имеет жидкую консистенцию.

Водный рацион имеет и достаточное количество минусов:

  • много противопоказаний;
  • сопутствующее ощущения голода, которое увеличивает вероятность сорваться с диеты;
  • необходимость правильно входить и выходить из диетического рациона;
  • возможные побочные эффекты, сохраняющиеся на протяжении всего процесса похудения (слабость, головокружение, обморочные состояния, мигрени, проблемы со стулом, отечность, чрезмерная раздражительность, депрессия и т.д.);
  • высокая вероятность осложнений;
  • дефицит питательных веществ;
  • сильный стресс для организма;
  • сложности при попытках сохранить конечный итог на долгое время.

Отрицательных моментов значительно больше, чем положительных. Поэтому, прежде чем садиться на такую жесткую диету, нужно все взвесить.

Рацион Питьевой Диете. Питьевая диета на 7 дней - меню и результатыВ жидком виде еда легче усваивается, а размеры желудка сокращаются, что не позволяет сразу после диеты «объедаться» привычными объемами пищи.

Что можно на питьевой диете

При похудении в домашних условиях разрешено употреблять:

  • кипяченую воду 1,5 л за 24 ч.;
  • домашние бульоны (овощные и на диетическом мясе);
  • зеленый, травяной и черный чай без подсластителей;
  • свежевыжатые соки;
  • кисель, компот, морс;
  • молочную и кисломолочную продукцию (до 2,5%);
  • супы-пюре и другие блюда кремообразной консистенции;
  • смузи.

Список достаточно скудный, поэтому рацион и считается жестким, его может выдержать не каждый худеющий.

Подготовка

Жесткая питьевая диета заставляет организм испытывать сильный стресс. Поэтому предварительно его нужно подготовить к потреблению только жидкой пищи.

  1. За неделю до начала диетического питания отказаться от полуфабрикатов, копчений, магазинных соусов.
  2. За 3 суток начать питаться только фруктами и овощами, овсяной и гречневой кашей. Перестать пить сладкие напитки (особенно газированные), употреблять больше обычной воды.
  3. Уменьшить размеры порций. Это поможет желудку привыкнуть к новому режиму питания.
  4. За 24 ч. есть только несладкие фрукты, пить зеленый чай.

Правильный вход на питьевую диету способствует эффективному результату вне зависимости от того, сколько дней, недель поддерживается водный режим.

Рацион Питьевой Диете. Питьевая диета — правила, меню на неделю и на месяцПри питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость.

Ограничения

Шоко-питьевая диета исключает потребление:

  • твердой пищи;
  • концентрированных соков;
  • спиртосодержащих напитков;
  • кофе, какао;
  • подсластителей для напитков;
  • газировки;
  • меда;
  • жвачки;
  • молочной и кисломолочной продукции с высокой калорийностью;
  • свиных и бараньих бульонов;
  • маринадов и рассолов;
  • острых приправ;
  • сливочного и подсолнечного масла;
  • мороженого.

Иным словом, водная диета исключает любую продукцию, которую можно жевать, сладкие и спиртосодержащие напитки и высококалорийную молочку.

Рацион Питьевой Диете. Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти и каких результатов ждатьБольшое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Меню питьевой диеты распорядок питания

Существует несколько разновидностей водной диеты, благодаря чему худеющий может выбрать самый оптимальный для себя вариант. Объединяет их одно важное условие — достаточное потребление минералки без газа ежедневно. В отличие от, к примеру, съеденных семян тыквы, польза от такого режима питания для похудения, куда результативней, но со своими нюансами.

Разгрузочный день

Такие дни нужно устраивать несколько раз в месяц, желательно каждую неделю. Это даст системе пищеварения отдохнуть, что благоприятно скажется на ее дальнейшей работе.

Можно употреблять только разрешенные продукты и пить воду в количестве 1,5 л. Это поможет постепенному сбросу лишних килограмм, очистит организм. Придерживаясь водного режима, всего за сутки можно скинуть от 0,5 до 2 кг.

Молочный день

Употреблять только молочку и кисломолочку с жирностью до 2,5%. Объем примерно 2 л. При диете предпочтение лучше отдавать цельному молоку, йогурту, ряженке, ацидофилину и кефиру.

Бульонный день

В этот день можно употреблять только бульон из овощей или диетического мяса (2 л). Его нужно готовить из высококачественных продуктов.

Рацион Питьевой Диете. Питьевая диета на неделю и месяц: польза и противопоказанияПитьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы».

Соковый день

За сутки нужно выпить 2 л свежевыжатого сока. Можно употреблять напиток с определенным вкусом или приготовить смесь из нескольких.

Водный день

Эта разновидность подразумевает потребление в течение одного дня только минеральной воды без газа или специальных настоек в количестве 2 л. Существует 2 рецепта их приготовления:

  1. Измельчить стручок умеренно острого перца чили, мякоть из 2 лимонов, петрушку. Залить 2 л теплой кипяченой воды и оставить до утра.
  2. Измельчить огурец среднего размера, имбирный корень, мякоть 1 лимона. Добавить немного перечной мяты и залить 3 л воды. Поставить в холодильник на пару часов.

Два литра разделить на 5-6 равных частей и пить утром и днем.

Диета на 3 дня

Питьевая диета 3 дня пример меню:

  • день первый: куриный бульон;
  • второй: кисломолочная продукция;
  • третий: свежевыжатые соки.

Количество употребляемой жидкой пищи должно быть 2 л. Для более эффективного результата диету рекомендуется совмещать с умеренной физнагрузкой.

Рацион Питьевой Диете. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?Из – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища.

Диета на 7 дней

Рекомендуется потреблять ежедневно продукты из различных групп, чтобы в организм попали необходимые элементы. Количество приемов не ограничено. Пример меню:

  • понедельник: молочная и кисломолочная продукция;
  • вторник: мясной бульон;
  • среда: соки;
  • четверг: чай без сахара;
  • пятница: компоты без добавления подсластителей;
  • суббота: кисели (в т.ч. овсяный);
  • воскресение: бульон собственного приготовления из овощей.

В дополнение ко всему перечисленному ежедневно нужно выпивать 1,5 л чистой воды.

Диета на 14 дней

Питьевая диета 14 дней строится по тому же принципу, что и недельная:

  • 1 и 8 день: соки с мякотью;
  • 2 и 9: молоко, ряженка, кефир, ацидофилин;
  • 3 и 10: бульоны или суп-пюре;
  • 4 и 11: морсы;
  • 5 и 12: чай без подсластителей;
  • 6 и 13: овсяный и ягодный кисель;
  • 7 и 14: повторить понравившийся рацион.

При питьевой диете на 14 дней нельзя забывать и про суточную норму потребляемой воды.

Рацион Питьевой Диете. Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода.

Диета на 30 дней

При месячной водной диете нужно питаться 5-6 р. Меню:

  • завтрак: йогурт 0,2-0,25 л;
  • 2-ой завтрак: свежевыжатый сок 0,2-0,25 л;
  • обед: суп-пюре с овощами или допустимым мясом, несладкий чай;
  • полдник: кисель;
  • ужин: кисломолочная продукция 0,2-0,25 л.

На протяжении всей диеты нужно употреблять минеральные и витаминные комплексы, потому что полученных веществ из продуктов питания будет недостаточно.

Рецепты

Ниже представлены рецепты блюд, которые допустимо употреблять, когда сидишь на питьевой диете. Они очень простые, прекрасно подойдут для ленивых, которые не хотят тратить много времени на готовку.

Куриный бульон

Необходимы:

  • 6 л воды (3 л для первой варки и столько же для самого бульона);
  • 0,5 кг куриной грудки;
  • луковица;
  • морковь;
  • лавровый лист;
  • небольшое количество черного молотого перца;
  • немного соли.
Рацион Питьевой Диете. Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания.

Пошаговый процесс варки:

  1. Промыть курятину, очистить от кожи.
  2. Довести до кипения, слить воду, еще раз промыть.
  3. Поставить опять вариться в новой воде.
  4. Почистить овощи, в целом виде положить в кастрюлю, добавить соль.
  5. Для прозрачности варить на слабом огне, периодически снимая пенку.
  6. Вытащить лук и морковь, когда они размягчатся.
  7. За 5 мин. до окончания готовки поперчить, закинуть лавровый лист.
  8. Снять с плиты, дать настояться в течение часа.
  9. Вынуть мясо и лавровый лист, процедить.

Такой бульон содержит всего 15 ккал в 100 мл.

Крем суп с тыквой

Необходимые компоненты:

  • вода 2-3 л;
  • специи, соль по вкусу;
  • тыквенная мякоть 500 г;
  • масло оливы 60 мл;
  • сельдерей 4 шт.;
  • чеснок 4 зубчика;
  • кабачки 300 г;
  • морковь 2 шт.;
  • томаты средних размеров 6 шт.

Рецепт пошагово:

  1. Промыть, почистить и мелко нарубить овощи.
  2. Разогреть духовку до 180°, поместить противень с овощами на 15 мин.
  3. Нарезать чеснок, обжарить в течение 2 минут на оливковом масле.
  4. Поместить овощи в блендер, взбить до пюреобразного состояния, добавляя воду (ее может понадобиться и меньше 2-3 л., консистенцию нужно контролировать).
  5. Перелить пюре в кастрюлю, добавить чеснок, варить 5-7 мин. на слабом огне.
  6. При желании добавить специи перед окончанием готовки.

В 100 мл содержится около 33 ккал.

Рацион Питьевой Диете. Идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно.

Крем суп из свеклы

Составляющие компоненты:

  • вода 3 л;
  • зелень и приправа по вкусу;
  • свекла 450 г;
  • масло из оливы 1,5 ст.л.;
  • побеги сельдерея 3 шт.;
  • сок лимона 50 мл;
  • картошка 3 шт. среднего размера;
  • чеснок 3 зубчика;
  • лук большого размера;
  • яблоко крупное;
  • морковь большая.

Пошаговый рецепт:

  1. Овощи и фрукты вымыть, почистить, нарубить ломтиками.
  2. Сельдерей морковь и лук залить водой и поставить на плиту.
  3. Картофель, яблоко, свеклу смазать маслом из оливы, поместить в духовку, разогретую до 180°, на 20 мин.
  4. Переложить их в кастрюлю.
  5. Вылить лимонный сок, при желании добавить зелень и специи.
  6. Держать на плите 5-7 мин.
  7. Содержимое кастрюли измельчить в блендере.

Калорийность составляет 47 ккал в 100 мл.

Рацион Питьевой Диете. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим.

Крем-суп из индейки

Это блюдо не совсем соответствует требованиям водной диеты. Однако если приготовить его 1 раз в неделю, ничего страшного не случится. Его рекомендовано употреблять тем, кто находится на грани срыва с рациона.

Из чего готовится:

  • вода 2 л;
  • филе индюшатины 0,4 кг;
  • брокколи 0,5 кг;
  • кабачки 0,5 кг;
  • соль и специи.

Поэтапный процесс готовки:

  1. Промыть филе птицы и овощи.
  2. Нарезать индейку мелкими кусками, кабачок длинной соломкой, отделить соцветия брокколи.
  3. Залить птицу прохладной водой, поставить на плиту.
  4. После закипания варить еще 20 мин., убирая пену.
  5. Овощи 2-3 мин. тушить на медленном огне.
  6. После размягчения филе закинуть в кастрюлю брокколи и кабачки.
  7. Держать на огне 10 мин.
  8. Снять с плиты, измельчить содержимое кастрюли в блендере до пюреобразного состояния.

В 100 мл около 52 ккал.

Рацион Питьевой Диете. На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам.

Противопоказания

К данной диете запрещено прибегать в следующих случаях:

  • ослабление иммунитета;
  • беременность и грудное вскармливание (ГВ);
  • цистит;
  • нарушения в деятельности органов пищеварения;
  • патологии почек и печени;
  • нестабильное давление;
  • сердечная недостаточность;
  • предрасположенность к отечности;
  • варикозное расширение вен;
  • детский и преклонный возраст;
  • психические нарушения;
  • проблемы в эндокринной системе.

Если не принять перечисленные противопоказания во внимание, высока вероятность нежелательных побочных явлений, которые нанесут существенный вред здоровью.

Рацион Питьевой Диете. Первый день самый сложный, сильный приступы голода облегчаются большим количеством питьевой воды.

Как не сорваться

Рекомендации, как не сорваться на питьевой диете:

  1. Мотивировать себя конечным результатом, постоянно напоминать, что это полезно. Можно расклеить стикеры по дому с написанной целью диетического питания. Ежедневно подсчитывать, сколько килограмм удалось сбросить и записывать в блокнот. Когда возникает желание, перестать соблюдать рацион, просматривать записи и напоминать себе, какой путь уже проделан.
  2. Представлять, какие возможности откроются после достижения желаемого результата. Например, станете нравиться противоположному полу, сможете покупать красивую одежду, очистите организм, улучшите его работу.
  3. Придумать занятие, которое отвлечет от чувства голода. Оно не должно быть активным, чтобы не затрачивать много энергии. Например, можно почитать или посмотреть сериал.
  4. Поощрять себя за результат. Например, при похудении на 3 кг купить себе какой-нибудь подарок, сходить в салон красоты.

Способ, как продержаться на питьевой диете, каждый подбирает для себя самостоятельно. Однако если самочувствие значительно ухудшилось, случаются обмороки и другие побочные реакции, лучше вернуться к обычному рациону.

В заключение хочется добавить, что очень важно знать, как правильно делать выход из 7 дневной питьевой диеты, чтобы не навредить своему организму. После жидкого меню нужно вводить твердые продукты постепенно в течение 2 недель. Необходимо быть благоразумными, если появится ощущение, что организм испытывает сильный стресс, лучше подобрать более щадящий способ для похудения.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/pitevaya-dieta-na-7-dney

Питьевая диета — правила, меню на неделю и на месяц

Здравствуйте!

Такой способ похудения, как и диета, считается довольно жестким. Необходимо иметь силу воли, чтобы полностью отказаться от твердых продуктов даже на 7 дней и полностью обменять их на жидкую, низкокалорийную пищу. Но результат может порадовать – на этой диете уходит до 1,5 килограмма в день.

Во время питьевого рациона эффект снижения веса достигается за счет значительного сокращения потребления калорийных продуктов, а также за счет их быстрого усвоения и быстрого выведения из организма. Основатели этой диеты утверждают, что питательных веществ, которые содержатся в жидкой пище, вполне достаточно для всего организма, но на практике питьевая диета, по сути, является несколько более легкой версией поста.

Рацион Питьевой Диете.

Помимо эффекта похудения, пьющие диеты гарантируют полную детоксикацию и очищение организма, в частности, эти процессы объясняют необходимость 30-дневного курса такой диеты.

Плюсы и минусы диеты

Питьевая диета является одним из самых замечательных методов похудения. Ее также называют ленивой диетой (из-за отсутствия физической нагрузки) или модельной диетой.

Основная цель питьевой диеты:

  • снижение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • потеря веса.

Некоторые специалисты считают этот метод похудения достаточно жестким, поскольку при его реализации вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой способ похудеть, питье имеет свои преимущества и недостатки.

Достоинства:

  • показатели — способность «полегчать» от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое соблюдение меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

Побочные эффекты включают анемию, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи и снижение иммунитета.

Противопоказания

Несмотря на очевидную легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена не всем. Рекомендуется отказаться от питьевой диеты:

  • лицам с приобретенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и др.) и воспалительными заболеваниями других органов (почек, печени);
  • детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с диагнозом диабет (любой тип);
  • страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией;
  • людям с выраженной склонностью к отекам.

Правила и советы

Питьевая диета полезна и проста, но не забывайте о ее негативном эффекте.

Рацион Питьевой Диете.

Несмотря на улучшенное пищеварение, питьевая диета может стать причиной отсутствия необходимых веществ. Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны придерживаться следующих советов:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ней чаще, чем раз в год. Этого достаточно, чтобы вывести токсины и похудеть. В другом случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Техника похудения на воде несет нагрузку на определенные органы и весь организм. Прежде чем начать активную потерю веса, необходимо пройти медицинское обследование. Вы должны начать процесс похудения только после одобрения специалиста. Симптомы могут возникнуть и во время диеты, тогда нужно приостановить процесс и отправиться в больницу. В таких случаях вы можете найти другую диету.
  3. Запрещено использование диеты людьми с хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам. Откажитесь от идей о диете при проблемах ЖКТ. Другие заболевания также могут стать причиной запрета, поэтому, прежде чем похудеть, вам следует пройти обследование в клинике.

Совет по выходу из диеты: исключите твердую пищу из меню на 1-й неделе, это может повредить пищеварительную систему. Начните этот период с воды или каши. Ограничьте себя от физических упражнений во время диеты, потому что организму все равно не хватит энергии. Вы можете вернуться к активному образу жизни после окончания диеты.

Разрешенные продукты

Вы можете похудеть на диете на10-12 кг за 10 дней. При этом меню не обязательно должно состоять из одной очищенной воды без газа. Питание на питьевой диете возможно и необходимо.

Список разрешенных продуктов:

  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, натуральный йогурт, кефир, йогурт, простокваша);
  • Молочные супы;
  • Гречневая и овсяная каша (консистенция пюре);
  • Нежирные бульоны (курица, рыба, индейка);
  • Овощные супы и борщ (консистенция пюре);
  • Овощные и фруктовые соки;
  • Компоты, желе, отвары из трав (без сахара);
  • Овощные и фруктовые коктейли;
  • Заварной кофе и чай без сахара. Объем одной порции — 1 стакан.

Рацион Питьевой Диете.

Вы должны питаться как минимум 3 раза в день.

Список запрещенных продуктов во время питьевой диеты:

  • Газированные напитки;
  • Пакетированные соки;
  • Алкоголь;
  • Жирные бульоны.

Запрещённые продукты

  • Алкоголь (я, честно говоря, не понимаю тех, кто думает, что слово «питьевая» означает «пейте алкоголь». Мои дорогие, кто сказал вам, что «алкоголь ускоряет обмен веществ» (как я читал в ряде обзоров в Интернете), алкоголь убивает ваше тело и способствует перееданию, но не стимулирует похудение.
  • Пакетированные соки — высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – не является здоровой пищей.
  • Сладости — выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже в течение 7 дней, оправдывают необходимость хорошо подготовиться, прежде чем перейти на такую ​​диету, так как организму будет очень трудно потреблять только воду вместо обычной пищи. Подготовка к питьевой диете заключается в том, что за неделю до этого необходимо полностью отказаться от соленых и копченых блюд, соусов, майонеза, полуфабрикатов, кетчупа.

За 3 дня до перехода в 7-дневный жесткий режим вам нужно есть только овощи, фрукты, крупы (желательно, чтобы это была овсяная или гречневая каша), напитки без сахара, и выпить не менее 2 литров воды в день.

Рацион Питьевой Диете.

Рекомендуется, чтобы размер порции был равномерно уменьшен до минимума, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи. Предпочтителен зеленый несладкий чай за день до перехода.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – вопрос сложный. Она имеет строгие ограничения и позиционируется как полезное голодание. Риск проиграть гонку во время такой жёсткой борьбы очень высок. Правильным решением будет ежедневная мотивация в сочетании с металлической волей. Важно быть мысленно настроенным на результат. Его достижение — это вопрос времени.

Нельзя надеяться на все сразу. Эффективность жесткой системы питьевой диеты зависит от огромного количества личных физиологических факторов организма, в том числе от скорости основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ принесут свои плоды. Главное — придерживаться режима питания, который сохранит гармонию силуэта.

Меню на неделю

Приблизительная семидневная диета дается в суточной дозе, любая из которых делится на 5 приемов:

Рацион Питьевой Диете.

  • 1 день: овощной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, йогурт, кофе.
  • 2 день: бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, чай, йогурт.
  • 3 день: овощное пюре (200 г), йогурт, овощное смузи, кофе.
  • 4 день: нежирный рыбный бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, кефир, чай.
  • 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  • 6 день: нежирный мясной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, кефир, кофе, фрукты.
  • 7 день: овощной суп (200 г), картофельное пюре, компот, чай.

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел неделю и две недели на жидкостях и уже привык к такой диете. Профессионалы советуют подавлять голод с помощью густых овощных супов с рыбой и мясом, и обязательно соблюдайте режим питья — не менее 2 литров обычной воды в день, а ежедневное потребление пищи, не должно превышать 1400 — 1500 ккал.

Рацион Питьевой Диете.

Ежемесячная питьевая диета помогает значительно снизить массу тела и оздоровить организм. Помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализует работу пищеварительного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы и дыхательной системы. Чувство сонливости, апатии и вялости равномерно сменяется легкостью и повышенной работоспособностью.

Выход из питьевой диеты

Совершенно необходимую роль в голодании играет выход из питьевой диеты, потому что он должен проходить плавно, чтобы избежать вредных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Особенно, если вы сидите на диете в течение 14 — 30 дней, и риск истощения уже близок.

Рацион Питьевой Диете.

Организм, который уже забыл твердую пищу, будет привыкать к ней вдвое дольше. Итак, если вы сидели на диете в течение 30 дней, выход составит 2 месяца. На 14-28 дней.

  1. На 1-й неделе вводите жидкие каши на завтрак, равномерно увеличивая их дозу.
  2. На второй неделе все ещё питьевой ужин, но на завтрак можно приготовить яйцо, маленький бутерброд с сыром.
  3. 3-я неделя — каши на завтрак, но на ужин уже можно фрукты и овощи.
  4. 4-я неделя — уже можно мясо! Рыба, говядина, курица вначале в небольшом количестве.
  5. 5-я неделя — это когда вы начинаете питаться нормально, только раз в неделю, создавайте разгрузочный питьевой день. В течение следующего неограниченного периода обязательно исключите чрезмерное потребление сладкого и соли, муки и жира. И самое главное, пейте большое количество воды.

Сколько кг можно потерять

Конечный результат зависит от нескольких причин:

  • как долго вы остаетесь на этой диете;
  • что и сколько вы пьете;
  • какой вес перед началом похудения;
  • насколько много физической нагрузки в течение дня.

В среднем женщины теряют до 1,5 кг в день. Если вы будете продолжать курс в течение 3-4 недель, то в таком виде вы сможете потерять до 15-20 кг. Но результат прямо пропорционален стартовому весу: чем полнее человек, начавший худеть, тем больше он «теряет».

Сколько веса вы сможете потерять за неделю

Еженедельный результат также зависит от начальных характеристик. Обычно самый ошеломляющий минус наблюдается на 1-й неделе диеты. Может достигать 5-6 кг за 7 дней! В последующие дни вес снижается медленнее, что оправдано перестройкой организма и адаптацией обмена веществ к новой диете.

Продолжительность без ущерба здоровью

Если вы боитесь за свое здоровье и не хотите рисковать, это не значит, что питьевая диета вам полностью противопоказана. Не обязательно строго придерживаться правилам в течение месяца или недели.

Короткий период воздержания от твердой пищи не может быть вредным для здоровья, поэтому вы можете проверить свои силы в течение 2-3 дней. Поверьте, этого достаточно, чтобы чувствовать себя легче и избавиться от 2-3 кг балласта.

Поскольку организм значительно ограничен в питании, необходимо принимать витаминный комплекс и пищевые добавки на протяжении всей диеты. В другом случае этот марафон закончится серьезным дефицитом витаминов и проблемами, которые с ним связаны.

Благодарим за внимание, всем пока!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/pitevaya.html

Поделиться этой записью: