Отзывы о аткинса диета

Содержание

Диета Аткинса отзывы

Отзывы О Аткинса Диета. Диета Аткинса – самая-самая: эффективная и опаснаяВ основе диеты Аткинса, как и других низкоуглеводных диет, которые являются лишь вариацией диеты Аткинса, лежит принцип, что основной причиной ожирения и отложения жира в организме является чрезмерное употребление углеводов. Действительно, большинство видов богатой углеводами пищи ведет к быстрому повышению сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, гормон, поставляющий клеткам питательные вещества. Клетки организма используют эти вещества, чтобы вырабатывать энергию. Но если сахара в крови слишком много, больше, чем требуется клеткам для нормальной жизнедеятельности, излишек его откладывается в виде жира. Чем больше сахара поступает в кровь, тем больше инсулина вынуждена производить поджелудочная железа. В свою очередь, чем больше инсулина производится в организме, тем менее чувствительным становится организм к этому гормону. Другими словами, инсулин теряет свою эффективность, и все больше сахара отлагается в виде жира. Получается своего рода замкнутый круг. Конечно, описание этого процесса довольно схематично, производство инсулина и отложение жира – сложный механизм, который человеческий организм использует, чтобы получать адекватное питание.

Существуют также доказательства, что некоторые люди, скорее всего из-за генетической предрасположенности, склонны к более быстрому набору веса при употреблении углеводов, чем другие, употребляющие то же количество углеводов.

Отзывы о результатах диеты

Отзывы О Аткинса Диета. Диета Аткинса - отзывы«В первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яйца. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.

Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т.д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.

В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.

Отзывы О Аткинса Диета. Диета Аткинса - Минус 10 кг за 2 неделиИз плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.

Из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра».

«Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).

Отзывы О Аткинса Диета. Диета АткинсаТак как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном».

«Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями».

Отзывы О Аткинса Диета. «Я на таком режиме в общем-то просидела месяц, нарушив все мыслимые и немыслимые правила питания!

Как заявляют поклонники и пропагандисты этой диеты, ОРГАНИЗМ ПЕРЕСТРАИВАЕТСЯ!

Да, он перестраивается, да так, что потом от трёх яблок килограммы приходят и несчастный сок как будто никуда из организма не выходит!

Сейчас уже о бытовых минусах

  • запах из рта. С этой диетой он появится, и парочка жвачек тут не спасёт. придется носить с собою ополаскиватель и постоянно нервничать.
  • запор. Деликатная проблема, но этой диетой можно по три дня не ходить в туалет и самостоятельно принимать «Регулакс» понимая что уже пора.
  • жажда. Пить хочется постоянно и тут действительно не обойтись без 2л чистой воды!
  • синие круги под глазами. А как иначе, когда употребляется один белок да жир.
  • отёчность. А как же ей не появиться, когда столько шлаков не разгоняется в организме?! Пьём мочегонный чай…
  • психоз. Нет углеводов, значит нет глюкозы, сахара и всего остального — это раз! А потом, кому не хочется съесть банан или то же яблоко?!

ВЫБОР ЗА ВАМИ….

Отзывы О Аткинса Диета. Но меня такая диета почти что убила, восстановление после неё было серьёзным».

«Я начала худеть когда весила 68 кг, вес уходил очень быстро, в первые дни я потеряла более чем 3 кг., я быстро привыкла есть только белковые продукты.

Диеты я придерживалась неправильно, то есть во-первых я очень сильно увлеклась и не увеличивала количество углеводов в конце положенного интервала, то есть сидела на 20 граммах более чем 3 недели ( и только после 3 недели начала добавлять всего лишь по 5 грамм в неделю)

Во-вторых после 5 недели я вообще с диеты спрыгнула, НО мой вес продолжал неуклонно снижаться. Я еще тогда не знала о РОТАЦИИ УГЛЕВОДОВ. Это более щадящий метод, дабы не сажать почки при данной диете.

В-третьих я НЕ ПРИНИМАЛА ВИТАМИНОВ, СЛАБИТЕЛЬНОГО — так как диету я читала не из первоисточника я не подумала и не узнала о таких нюансов.

Мои наблюдения — диета, как азартная игра — вес снижается, радости нет предела, энергии много, сытость.

Отзывы О Аткинса Диета. Но мне например очень хотелось молочных продуктов — манной каши, например. (в обычной жизни я ее ненавижу как в принципе равнодушна к молочным продуктам вообще), и еще — я прям чувствовала как скрипят мои мозги, когда нужно было найти выход из какой-то сложной ситуации, решить какую-то задачу…

Фактически я сидела на диете (на очень низких углеводах примерно недели 5), потом я ела все подряд недели 2, потом я опять вернулась к начальным 20 гр. в день и так еще недели 2 пока у меня не началась … кишечная колика. Это было что-то… Это чуть не сорвало мне отпуск, пару дней перед отлетом я пила Регидрон.

В отпуске я лопала все подряд — и булки, и фрукты-овощи (диета их практически исключает) и при этом я не поправлялась…»

«Я сидела на диете Аткинса в прошлом году, когда готовилась к пляжному сезону. Признаюсь честно – чтобы быстрее похудеть, я сократила не только углеводы в меню, но и жиры. Количество съедаемой пищи тоже было минимальным. В итоге – острый гастрит и довольно длительное лечение».

«Сижу на этой диете уже два месяца. Даже и не думала, что поначалу мне будет очень трудно на белковых продуктах. Ощущения голода не было, но это однообразие в еде очень утомляет, и слабые люди могут срываться, как мне кажется. Но я выдержала все испытания, и результат – минус 9 килограммов за все это время».

Фазы диеты

Этап № 1 (фаза индукции)

Отзывы О Аткинса Диета. Этот этап занимает 2 недели. В течение дня нужно устраивать 3-5 трапез. Между ними не должно проходить более 6-ти часов. Среднесуточная норма протеинов – 20 г. Из рациона исключаются напитки, в которых присутствуют кофеин и подсластители. Под запрет попадает крахмалистая пища (мучные изделия, картофель, семена, орехи и пр.). Норма жидкости – 8 ст. в день (можно пить больше). Если белковая пища вызывает запор, то необходимо увеличить потребление пищевых волокон. В основе рациона находится белок (рыба и мясо любых сортов, морепродукты, сыры любой жирности, яйца). Допустимо съедать 2-3 чашки овощных салатов. Используются некрахмалистые овощи – листовые салаты, люцерна, огурцы и пр. Также допустимы овощи, содержащие некоторое количество углеводов: сельдерей, ботва свеклы, баклажаны, тыква, капуста и пр. В качестве приправ можно использовать пряные травы (укроп, базилик), овощи с острым вкусом (чеснок, горький перец, имбирь). Для заправки салатов рекомендуется использовать растительные масла, уксус разных видов, сок лимона.

Этап № 2 (фаза стабильного снижения веса)

На этом этапе необходимо по-прежнему контролировать потребление углеводов, но их норму нужно понемногу увеличивать (примерно на 5 г в неделю) за счет введения в рацион полезной углеводистой пищи. Этот процесс можно продолжать до тех пор, пока скорость потери веса не будет составлять около 500 г в неделю. Завершается фаза в момент, когда до оптимального веса останется 3-5 кг.

Что можно кушать на этом этапе? Рацион предыдущей фазы дополняется некоторыми ягодами и овощами — красным сладким перцем, томатами, брокколи, цветной капустой, малиной, клубникой, голубикой. Можно вводить в рацион небольшое количество орехов и семян. Допустимо употреблять лимонный и томатный сок (по 0.5 ст. в день).

Этап № 3 (фаза стабилизации)

Отзывы О Аткинса Диета. На этом этапе низкоуглеводная диета Аткинса продолжает снижать вес, но в очень медленном темпе. Норму углеводов нужно повышать не более чем на 10 г в неделю. Если вес начнет увеличиваться, придется вновь снизить количество углеводов до прежнего уровня. На этом этапе немного увеличивается потребление орехов и семян, а также углеводистых овощей и фруктов (в небольших количествах можно кушать картофель, морковь, горох, свеклу, дыню, грейпфрут, яблоки, персики, сливы, бананы и пр.). Допустимо кушать каши, приготовленные из овса или риса. Позволителен белый хлеб (не более 1 ломтика в день). Продолжительность этого этапа индивидуальна (до достижения желаемого веса).

Этап № 4 (фаза поддержания)

На этом этапе диета Аткинса позволяет питаться достаточно разнообразно. Нужно придерживаться индивидуальной нормы углеводов, вычисленной на прошлом этапе. Аткинс советует заниматься спортом, принимать биологически активные добавки, минералы и витамины, а также рекомендует контролировать свои пищевые привычки. Колебания веса допускаются, но они не должны превышать 3-х кг (при увеличении веса придется вернуться к предыдущему этапу, а при уменьшении – увеличить норму углеводов).

Ориентировочное меню на один день

ЗавтракОмлет, травяной чай без сахара. Или порция нежирного творога, заправленного натуральным йогуртом.
ЛанчОдин фрукт — лучше груша.
ОбедЗапеченная телятина без соли с ароматными приправами. На гарнир — небольшая порция дикого риса.
ПолдникСтакан обезжиренного кефира и яблоко.
УжинМясной бульон, кусочек говяжей или куриной печени, овощной салат.
НапиткиВода, фруктовые соки, напитки без содержания кофеина.

Противопоказания

Отзывы О Аткинса Диета. Как и любая другая, белковая диета Аткинса, оказывает нагрузку на пищеварительную и выделительную системы, причем — значительную. Поэтому лицам с заболеваниями вышеупомянутых органов, следует воздержаться от рассматриваемого мной пищевого ограничения.

Будет не лишним, если вы посетите доктора, перед тем как приступите к самостоятельному сбросу веса.

Источник: https://wsegda18.ru/dieta-atkinsa-otzyvy/

Диета Аткинса

Диета доктора Аткинса относится к низкоуглеводным и поэтому имеет все достоинства и недостатки, а также противопоказания белковых диет.

Доктор Аткинс является основоположником применения низкоуглеводного питания для похудения.
Развитием идей диеты доктора Аткинса является популярная сейчас кремлевская диета.

Сам Аткинс объясняет эффективность диеты тем, что:

при малом количестве углеводов в пище, уменьшаются запасы гликогена в печени и мышцах и сокращается жировая прослойка, недостаток глюкозы ведет к уменьшению количества кетоновых тел и уменьшает жировую прослойку.

Плюсы диеты Аткинса:

  • не придется голодать, есть можно столько, сколько хочется, список разрешенных продуктов достаточно велик и разнообразен;
  • иета хороша уже тем, что исключает полностью все «пустые углеводы»: конфеты, пирожные, чипсы…, все те продукты, которые пришли к нам вместе с цивилизацией и к здоровому питанию не имеют отношения.

Существуют и научные исследования, которые подтверждают эффективность белковых диет для похудения.

Но новая революционная диета Аткинса имеет свои «подводные камни»:

Если вы дорожите своим здоровьем, перед тем, как перейти на белковое питание, проанализируйте, подходит ли вам безуглеводная диета, обязательно, почитайте отзывы похудевших и пройдите медицинское обследование, даже если вы считаете себя здоровым.

Абсолютно противопоказана белковая диета при сахарном диабете, беременным и кормящим мамам. Не рекомендуется она и при повышенном уровне холестерина.

Большинство диетологов относятся к ней отрицательно, считая ее результаты опасными для здоровья. Среди возможных последствий называют болезни почек и печени, заболевания сердца и сосудов, увеличение риска онкологии.

А вот негативные отзывы о диете:

53-летний американец Джоди Горран начал придерживаться диеты в 2001 году. В октябре 2003 года у него появились боли в груди. Обследование показало: из-за высокого уровня холестерина главная артерия забилась на 99%. Ему пришлось сделать операцию. По его словам, до того как сесть на диету Аткинса, он проходил медобследование и его артерии были чистыми.

Сам доктор Аткинс также может служить своеобразной антирекламой своей диеты. Он умер в возрасте 72 года, причем перед смертью весил около 116 кг при росте 180 сантиметров.

Если все-таки вами была выбрана белковая диета Аткинса , меню должно включать больше рыбы, морепродуктов, разрешенных овощей, зелени. Чтобы избежать проблем со здоровьем, стоит ограничить употребление мяса, принимать мультивитамины с минералами и микроэлементами.

Необходимо следить за тем, чтобы не было запоров.

Подробная ДИЕТА АТКИНСА ИМЕЕТ ДВЕ ОСНОВНЫЕ ФАЗЫ:

  • Первая фаза – длится 2 недели. За это время должен измениться обмен веществ, организм перестраивается на сжигание жиров. Чтобы увидеть результаты диеты Аткинса, вы должны выработать навыки нового питания, избавиться от пристрастия к сладкому. Обычно за эти 2 недели вес снижается на 2 – 6 кг.
  • Вторая фаза диеты Аткинса – будет длиться все оставшееся время, пока вы придерживаетесь ее, а сам доктор Аткинс рекомендовал питаться так всю жизнь. В это время вес снижается более медленно, но стабильно до достижения нужного результата и закрепляется.

Правила и рецепты первой фазы диеты Аткинса:

  • употреблять разрешается не более 20 грамм углеводов в день и только из перечня разрешенных продуктов;
  • рекомендуется питаться в те же часы, что и до диеты, при появлении чувства голода разрешается немного перекусить разрешенными продуктами;
  • не надо ограничивать себя в еде, но и не надо есть, если вы не голодны, не надо есть только потому, что вас ждет очень вкусное блюдо или за компанию;
  • ешьте в спокойной обстановке, не отвлекаясь ни на что, как только почувствовали насыщение, заканчивайте есть, если же нормально поесть не получается, перекусите небольшим кусочком разрешенного продукта;
  • Во время первой фазы диеты категорически запрещено употреблять: продукты, содержащие сахар, фрукты, крахмалистые овощи; зерновые, любые мучные продукты; маргарин, кулинарные жиры, алкоголь.

Во время диеты без ограничений можно употреблять:

  • Любое мясо, рыбу, птицу.
  • Мясные изделия (бекон, ветчина, колбаса, тушенка, паштеты и т.д.) в том случае, если содержание углеводов не превышает 0.5%. если превышает – включайте их в подсчет общего числа потребленных углеводов;
  • Морепродукты (также содержание углеводов не должно превышать 0.5%).
  • Грибы.
  • Яйца.
  • Сыры, с близким к нулю содержанием углеводов.
  • Овощи и зелень: огурцы, сельдерей, имбирь, редис, китайская капуста, редька, перец, оливки, листовой салат, укроп, розмарин, базилик, петрушка, фенхель, тимьян, цикорий, тархун, паприка, кайенский перец, чеснок.
  • Любые натуральные растительные масла, предпочтите оливковое, ореховое, соевое, подсолнечное неочищенные холодного отжима.
  • Для заправки салатов рекомендуется использовать растительные масла, можно добавлять лимонный сок или уксус, пряности.
  • Животные жиры: натуральное сливочное масло, рыбий жир.
  • Что пить: вода питьевая и минеральная, чай, лучше всего зеленый или травяной, напитки с нулевым содержанием углеводов

Продукты, разрешенные диетой в ограниченном количестве, при этом надо подсчитывать количество съеденных углеводов:

  • капуста, помидоры, баклажаны, кабачки, зеленый горошек, артишоки, шпинат, спаржа, лук, авокадо, побеги бамбука, пророщенные семена злаков;
  • сметана;
  • сахарозаменители, кроме тех, чьи названия оканчиваются на -оза (сахароза, фруктоза и т.д.).

содержание углеводов в продуктах питания можно посмотреть в таблице.

Меню второй фазы диеты Аткинса

Во время 2-й фазы можно постепенно увеличивать количество углеводов в рационе до 30 – 60 граммов в день, для того, чтобы найти оптимальное для себя количество, при котором вес будет плавно снижаться. Для контроля за весом рекомендуется ежедневно взвешиваться, лучше всего – до завтрака.

На этой фазе должны исчезнуть все симптомы гипогликемии: слабость, сонливость, снижение работоспособности.

Когда вы достигнете веса, к которому стремились, можно постепенно еще немного увеличить количество углеводов в ежедневном рационе.

Во время второй фазы диеты дополнительно в небольших количествах можно добавить следующие продукты: овощи, ягоды и фрукты (в основном несладкие), черный хлеб. Возможно употребление алкоголя в небольших количествах.

Если во время второй фазы вы по какой-либо причине нарушили правила питания, после чего ушедшие килограммы начали возвращаться, подробная диета Аткинса рекомендует заново пройти режим первой фазы.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2009/05/06/dieta-atkinsa.html

Диета Аткинса - отзывы

Отзывы О Аткинса Диета.

 

—— ДЕВОЧКИ ВОСТОРГ!!! Не надо ничего подсчитывать, измерять, следить за временем. А Главное НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ!!! Похудеете так, что Мама не узнает))) + МЕНЮ конечно же)) ——

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Татьяна Капустян

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать

Всем Привет Красавицы девчулички))

Давненько не писала, испытывала новые диеты на себе.

И вот про одну очень хочу написать))

Итак…Давайте немного расскажу о создателе — докторе Аткинсе)

Великолепный и очень умный дядечка)) Он утверждает что все мясное, жаренное, белковое — это не вред и не лишний вес, нет. Это наоборот очень полезные продукты. А вот лишний вес приходит к нам только от сладкого, мучного, злакового и даже от фруктов!!!! Эти продукты содержат большое количество углеводов и сахара, и организм откладывает излишки жира «про запас».

Диету Аткинса опробовали на себе много голивудских звезд, и остались довольны.

Дальше давайте посмотрим список продуктов которые РАЗРЕШАЕТ кушать нам доктор Аткинс:

  • Мясо любых видов: курица, ветчина, свинина, говядина, колбаса, баранина и пр.
  • Рыба любых видов: сардины, лосось, сельдь, речная рыба. Из морепродуктов следует выбирать только те, которые содержат минимум углеводов.
  • Яйца в любом виде приветствуются

Представляете даже колбасу можно!!!! А кто ее не любит??

И мясо в любых видах тоже можно)) Восторг)

Также можно кушать любой сыр. Обязательно зелень, разнообразную. Из фруктов можно оставить киви и цитрусовые и яблоки.

Из овощей только: редиска, баклажаны, капуста (любая), спаржа, огурцы, кабачки, болгарский перец и сельдерей.

Сухофрукты и орехи можно в любом количестве!!!

А теперь смотрим что ЗАПРЕЩАЕТ категорически доктор Аткинс:

В первую очередь СОЛЬ. Ограничьте вообще или сохраните до самого минимума все соленое и вообще соль во время готовки.

Затем ограничьте себя от крахмальных продуктов, картофель.

И полностью сладкое нужно исключить, а также маргарин, майонез.

Конечно же самое сложное для любой практически девушки отказаться от сладкого. Это просто не выносимо было и для меня. Первое время не сдерживалась, и рассасывала хотя бы 2-3 штучки монпасье, а потом стало как то проще. Сейчас меня уже не тянет на сладкое, а вот фрукт какой нибудь съесть могу. Также полностью заменили шоколадки сухофрукты. Ем каждый день!!

И давайте рассмотрим пример меню:

Сразу в первые часы после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Завтрак всегда будет примерно одинаков. Первый и второй завтрак: кофе с нежирным молоком (0, 5%), или стакан чая, без сахара, можно добавить немного фруктозы. Нежирный творожок или йогурт. В первое время можно брать два творожка, постепенно оставляя один. Через два часа яблоко или другие фрукты, стакан чая с мятой.

Обед: Снова вода за 15 минут до еды. Варианты меню на обед: — уха, черный хлеб, салат из помидоров, чай, сухофрукты, мандарин.- Телятина, запеченная на гриле (100 граммов), или приготовленная в духовке, отварной дикий рис, салат из огурцов и большого количества зелени. Для усиления вкуса можно добавить соевый соус. Заправка – оливковое масло с соком лимона.- Паровая рыба (150 гр) или запеченная на гриле без масла. Гарнир – любой из описанных выше.

Полдник: через 2-3 часа яблоко овощи, кефир. Можно добавить зеленый чай с мятой.

Ужин: традиционный стакан воды;- салат из кальмаров с яйцом и кукурузой, с заливкой в виде оливкового масла, давленого чеснока и лимонного сока, вареные креветки и дикий рис;- куриное мясо(250 гр), запеченное в духовке, на гарнир – грейпфрут;- рыба, приготовленная в духовке, салат из перечисленных МОЖНЫХ овощей))

Можно приготовить белковый десерт: любые молотые орехи(200 гр), сахарозаменитель, ложка растворимого кофе, 3 яичных белка. Все взбить с помощью миксера, поставить на огонь до загустения ( на 2-3 минуты). Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке. В общей сложности в течение дня можно употребить 1200 ккал.

Я питалась практически по этому меню (нечего не меняя) 2 недели, салаты иногда меняла.

Мне результат понравился. Особой цели скинуть вес у меня не было, но форма держится отлично!! Ушли 2 кг. Больше не набираются пока. Так как это скорее не диета, а просто образ жизни и система питания уже.

Вообщем я в восторге, все очень понравилось.

Подруга моя, очень тучная с весом в 91 кг тоже сидит на ней по сей день уже 2 месяца, вес уже 83 (это при том что у нее нет вообще никаких физ. нагрузок, и работает она сидя, на дому)

Легкость, окрыленность и бегучесть будут сопутствовать вам Девочки если вы опробуете эту Диету) Удачи!!!

Быстрое похудание за короткий срок. Мой личный опыт. Ошибки и советы. Плюсы и минусы диеты Аткинса.

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) активный бездельник

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать, потеря аппетитаНедостатки: вялость, запоры, нагрузка на почки, нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями.

Сейчас появляется множество подражателей Аткинса типа Дюкана, который все содрал у Аткинса. Но Аткинс лучше так как он сам через все прошел, он проводит в своей книге эксперименты и приводит научные факты и доказательства, которые он изучил и открыл сам в отличии от Дюкана и он разрешает есть 20 г. углеводов в день, это примерно 400 г. салата из капусты в день, а Дюкан полностью запрещает углеводы на первой стадии диеты. Что не реально и просто опасно для кишечника.

Мои ошибки: мало пила воды и мало двигалась и поэтому были проблемы со стулом. Долго сидела на 20 граммах углеводов и возможно поэтому не было сил. Аткинс разрешает только 14 дней на 20 г. углеводах, а потом постепенно увеличивать их количество.

Советы:

  • Не стоит резко прекращать диету и набрасываться на сладости или те же фрукты, можете спровоцировать появление сахарного диабета. Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня. Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.
  • Если вес не уходит даже при 20 граммах углеводов в день, то надо устроить неделю жирного поста. Есть жирные сливки, жирный сыр, сало. «Клин клином вышибается» или «подобное выводится подобным».Через неделю вернуться опять к 20 г. углеводов в день.
  • После диеты следить за весом. Не допускать набор веса более 3 кг. Не запускать больше чем на 3 кг. так как потом сложнее взять себя в руки и вернуться к стройности.

Минусы: не реально долго сидеть на таком питании, нагрузка на почки, потеря сил и энергии, не приятный запах изо рта.

Плюсы: очень удобно, если надо скинуть не большое количество килограмм за короткий срок.

Диета для людей с фантазией. Плюсы и минусы. маленькие тонкости.

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Карина Микаелян

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

в первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яица. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.

Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т. д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.

В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.

из плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.

из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра. Простите за подробности, но кишечник протестует против такого питания, слабительный чай вызвал только дискомфорт в животике, без должного результата. Пришлось отменить прием липо6 (жиросжигатель), резко ухудшалось самочувствие от него, в первые дни диеты.

Любимый человек постоянно пытается меня подкормить запрещенными продуктами, так как ему стыдно пилить булочки в одиночку. Но в знак доброй воли отказался от домашних пирожков )) и похудел на 5 кг только за счет этого и низкоуглеводных ужинов.

Для перекусов в холодильнике лучше всего держать творог, вареные яица, сыр, тунца и мясную нарезку. Я настоятельно рекомендую побольше зелени. С этим набором легче удержаться от срывов. В добавок хорошие отруби окажутся крайне полезными, ими можно заменить муку или панировку в некоторых блюдах. Сейчас смешиваю в блендере творог с разными продуктами, получаются вкуснейшие салатики, раньше я бы не подумала, что творог с колбасой и зеленым луком может быть вкусным )) Купила в отделе для диетчиков банку с клетчаткой (5г углеводов) сыплю не жалея теперь во все вареное, и заменяет хлеб на ура и дискомфорт в животике уменьшает.

Сейчас делаю себе что-то вроде салата, куриная грудка варенная, сыр Дружба (надо искать без углеводов, они разные бывают), зеленый лук, укроп измельчить в блендере, можно разнообразить шампиньонами и вареными яицами. Вкусно и можно кушать без хлеба.

Еду лучше брать на работу самому, даже если кажется, что блюдо в кафе (столовой) соответствует диете, вполне вероятно, что в него добавляли сухари, сахар, крахмал и т. д., что делает его совершенно непригодным для диеты.

В итоге, с учетом того, что результат не захотел продвигаться, перешла на диету Дюкана.

Работает на 100%. Рай для мясоеда!

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Наталья Петренко

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты

Настал тот момент, когда я поняла, что одних только тренировок в борьбе за хорошую фигуру — мало! И нужно перестать трескать шоколадки и булки и похудеть за месяц на 5 кг. Среди сотен разнообразных диет я выбрала именно Аткинса.

Почему?

Итак, основана она на такой способности организма как кетоз. Кетоз возникает тогда, когда организм сильно ограничен в углеводной пище. И чтобы существовать и вырабатывать энергию, ему приходится вырабатывать ее посредством расщепления жиров. Поэтому диета Аткинса — это низкоуглеводная диета. Правило только одно — съедать не более 20 грамм углеводов в день. Белков и жиров можно есть неограниченное количество. Белки — это строительный материал для нашего организма. Сколько бы белка вы не жрали, он никогда не уйдет в жир, только в мышцы! Жиры, сами по себе, тоже не расположены к тому, чтобы откладываться на ваших боках. А вот углеводы это делают легко и непринужденно. Углеводы — это источник энергии для нашего организма. Когда их слишком много, организм откладывает их про запас, в хранилище, в наши жировые запасы. Именно поэтому взялся такой странный факт как «не есть после 18». Глупости! Есть вечером нужно обязательно, но не углеводы. Когда вы редко едите, вы сильно замедляете свой организм, и он начинает работает неправильно — не перерабатывать пишу в связи со своими потребностями, а откладывать ее про запас. Оттуда и берется нытье «я ем так мало и толстею!». Ешьте часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Этим самым вы разгоните свой метаболизм, и уже через несколько месяцев, сможете баловаться себя десертами без вреда для фигуры. Не каждый день, конечно. Но раз-два в неделю — без проблем. Итак, почему Аткинс? Потому что можно кушать мясо и худеть. А я жуткий мясоед.

Что можно в неограниченном количестве:

Мясо, рыбу, морепродукты, сыры и даже сало. Сколько угодно, сколько влезет. Вода!!!! Очень важно выпивать 2 -2,5 литра в день. Прямо бутылку налили с утра и пьете весь день. В офисе сидите за столом, работаете и пьете.

Овощи нужно считать, таблицы Белков-Жиров-Углеводов вы найдете в интернете легко. Например, в 100 граммах помидор — примерно 3 грамма углеводов. Значит в день можно съесть 600 грамм помидорного салата, заправив его оливковым маслом, например. Вы легко можете нажарить себе вагон котлет, только есть их не с макаронами, а с легким овощным салатом: помидоры, огурцы, пекинская капуста, сыр фета (где всего 0,7 граммов углей на 100 грамм). Это вкусно и сытно.

Что нельзя вообще:

Мучное, сладкое, фрукты, каши, макароны, картоху. Все, где больше 8 грамм углей на 100 грамм. Совсем полностью угли из рациона исключать НЕЛЬЗЯ!!! На третий день с кровати не встанете и будут проблемы со стулом, а это вредно капец как.

Краткая таблица есть, например, тут: http://vk.com/album-70684381_194159030

Система

Просидеть на 20 граммах углеводов нужно 2 недели. Без срывов. Иначе процесс кетоза прекратится и придется начинать заново. Подумайте, стоит ли оно того? Далее постепенно увеличиваем углеводы, примерно на 5 грамм. И следим за весом. Как только он начнется увеличиваться, вернитесь на предыдущее количество углей. Это именно то идеальное количество углей, которые необходимо вам для похудения. У кого-то это может быть 30. У кого-то и все 100! Организм у всех разный. Ни в коем случае не начинайте после окончания диеты жрать все подряд. Иначе опять все насмарку и все зря. Все потерянные килограммы не вернутся, но половина точно. А это фу!

Мой результат.

Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).

Так как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном.

Что я готовила?

Обжаривала шампьоны с мелко порезанной курицей, добавляла туда сливки, тушила это все в сливках. Потом переливала в кокотницы, сверху сыпала тертый сыр и ставила на 5 минут в духовку. Получается обалденный жюльен.

Греческий салат: огурцы, пекинская капуста, оливки, фета, перец, черри.

Сливочные супы на курице без картошки, но с овощами. Либо лососевые сливочно-сырные супы. Сытно, низкоуглеводно и хватает дня на три.

Яичницу с беконом, омлеты.

Котлеты из мясного фарша (лучше самим делал, чтобы наверняка без углеводов)

Куриные рулеты обернутые в бекон. Внутри ветчина и сыр.

На самом деле, тут целое раздолье для творчества. Главное, четко рассчитать угли. Тогда успех настигнет вас очень быстро. Делается это несложно, главное — желание. Если у вас смартфон, скачайте программу типа FatSecret. Всегда будете знать свою норму, там большая база продуктов.

Всем отвесов! Если статья оказалась для вас полезной, ставьте плюсик. Вопросы в комментариях, отвечу!Отзывы О Аткинса Диета.

Поменяла свое мнение на кардинально противоположное. Как вставать на весы и не верить собственным глазам.

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Ирина Фомичёва

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Я собираюсь поменять мой отзыв о диете на совершенно противоположный.

В первый заход у меня ничего не вышло. Я не люблю мясо, и решение попробовать Аткинса было спонтанным. Уже не третий день я не выдержала и 2 дня ела фруты и овощи. Но очень скоро мне приспичило попробовать диету снова. Может быть, чтобы доказать себе, чего я стою.

2 недели я выдержала. Преимущественно питалась мясными продуктами, к которым привыкла и которые уже не кажутся отвратительными. Пила чай с заменителем сахара, ела творог с ягодами, взбитыми сливками, белым йогуртом. Сладкого не хотелось, и сейчас у меня в сумке вот уже третью неделю лежат 2 шоколадки, а я их не ем и не хочется, а ведь еще в недалеком прошлом слопала их тут же. Даже не могу сказать, что ощущала себя так уж на диете, питалась в принципе, всем что хочу, кроме шоколадок, конфет и тд, ну а собственно, от них еще никто не худел. Пила много-много воды, как рекомендуется.

Сегодня последний день моей второй недели. Весы показали отвес в 3 кг, сейчас я вешу 53 кг, и это не предел, так как при моем росте идеальный вес прим. 45 кг. Я собираюсь продолжить питаться низкоуглеводно, не так строго как в первую фазу Аткинса, и уверена, что результат не заставит себя ждать. Всем добра и отвеса)

Только мышцы! Подробный анализ того, как она работает

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Дачник

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: быстрый результатНедостатки: нельзя фрукты

Это очень интересная диета, о которой мне хочется многое вам рассказать. Красивый челок должен быть не просто стройным, а еще и с мышцами. На этом и основана данная диета. Потребляя всего 20 граммов углеводов и огромное количество белка, человек тем самым заставляет свой организм расщеплять жиры в организме, для того чтобы переработать белок (его очень много в горохе фасоли натуральной сое) и построить мышцы, тем самым худее, человек теряет только жир, а не мышцы (мышц станет наоборот еще больше, особенно если при этом еще и качаться). Ведь для того, чтобы переработать белок организму как раз необходимы эти самые углеводы, а раз взять их больше неоткуда, он начинает расщеплять жир. И еще, для того, чтобы не кружилась голова, нужно обязательно потреблять много воды. Такая диета не только хороша для мышц, но и для роста волос (белок- строительный материал всего) и для кожи (не будет жирниться), ногти тоже станут крепче.

Килограммы уходят, но при небольших отступлениях тут же возвращаются…

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Marian

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: исцеление сахарной зависимости, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Немного о себе- мне 27 лет, есть ребенок. Рост 170 , а вес целых 84!! Это ужасно. При том, что до беременности вес не превышал и 64 кг…группа крови первая. Чего только я не испробовала в попытках вернуть свой вес… Все тщетно… Вес уходил, но потом возвращался обратно и становился все больше…

Вот однажды прошла тест, о вкусовых предпочтениях. Там были вопросы такого плана- после какой пищи чувствуете прилив сил, а после какой упадок, после какой не можете заснуть и т. д. И вот на основе этих данных вышел вывод о том, что мне нужно придерживаться белкового питания и в частности диеты Аткинса.

Поискала в интернете информацию о ней… Диета оказалась «древней» аж 70-х годов… Но все же решилась попробовать… В кратце о сути диеты — сокращение углеводов. Жиры, белки не ограничивается… Первые две недели кол- во углеводов в день 20 гр. Фрукты, мучное, сахар нельзя… Там есть списки что можно, а что нет… Потом каждую неделю прибавляешь по 5 гр углеводов… До тех пор пока продолжает худеть, тем самым ищешь для себя оптимальное количество углеводов, при котором продолжается потеря веса…

Честно скажу без срывов со строгими взвешываниями всех углеводов продержалась неделю. Потеря веса была значительной 3,5 кг. Но потом сорвалась покушала углеводной пищи. Не объедалась!!! На следующий день весы показали плюс 1 кг!!! Потом начала сначала… Выдержала 5 дней. Килограмм скинула… И бросила это дело… Состояние было принеприятнейшее — вкус меди во рту, запах изо рта неприятный, усталость постоянная…

Сейчас все же сократила потребление углеводов — мучное, сахар по -прежнему не ем… Но на завтрак кушаю кашу . В обед белок с овощами, на ужин творог, кефир. Худею, но медленно по 100-200гр в день… Но по предыдущим своим похудениям уже поняла — что быстро ушло -быстро и вернется …

подойдет для худышек

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Таня Неизвестная

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: можно жирное и мясноеНедостатки: вялость, запоры, неприятный запах изо рта

Все началось с того, что приближалось лето, а за зиму я через чур расслабилась) Весила всегда 49, и о ужас, я купила весы!!! и увидела приговор — 55 =) я заметила, что поправилась, но не думала, что аж на 6 кило) короче я много читала, и советовали диету Аткинса и решила, а почему бы и нет) Удобная довольно диета. Основное правило — не употреблять гарниры, сладости, сахар. Если вы живете с молодым человеком, мужем, просто готовьте себе салаты и мясо, а ему + гарнир) ничего отдельно готовить не требуется), а если кто-то в семье не может без сладкого. старайтесь покупать то, к чему вы более равнодушны.

И так, расписывать саму диету я не буду, думаю, все уже начитались) Самое важное продержаться 14 дней. Первый день дался очень легко, научилась считать углеводы, день без гарнира и сладкого на ура) Кетоз у меня начался очень быстро, буквально на второй день, мне было очень плохо, слабость, состояние, как при гриппе, НО!!! очень важно, не пугайтесь и не бросайте диету, так и должно быть!! это состояние организма при переходе на кетоз!. У меня было сильное сердцебиение, и я просто купила витамины, просмотрела, чтобы они были без сахара и углеводов. и просто принимала их во время диеты, плохое состояние как рукой сняло. Я ужасная сладкоежка, и мне было сложно)) заменила это нарезками, чай пила с сахарозаменителем, пью так до сих пор). Сначала постоянно был голод, просто не знала, что еще съесть, сорвалась и съела даже один пряник!!, но ничего не произошло, вес снижался) фух)

За первую неделю я скинула 3 кило, очень быстро и легко. На второй недели я уже привыкла к такому режиму, НО вес стал. он то снижался на 500 грамм, то обратно, я все же дотянула до конца недели. и решала с этим закончить. но очень важно, что сразу все кушать нельзя, я по чуть-чуть внесла углеводы в рацион питания.

Почему я бросила диету :

— появился очень не приятный запах ацетона, НО! это не из-за почек, печени ит. д. это из-за низкого содержания углеводов, такое бывает при диетах. Это очень не приятно, никакая зубная паста не спасет.

— появились проблемы с обменом веществ. помогала трава сенна, но каждый раз спасаться ею, не вариант.

— вес остановился, я не добилась желаемого результата.

Вывод: я считаю, что диета отлично подходит, кто хочет скинуть быстро пару килограмм, Вес не вернулся быстро, сейчас уже прошло месяца полтора и вернулся 1 кг, но я сейчас ем всё) Что мне дала диета- она очень дисциплинирует, научилась обращать внимание на содержание сахара в продуктах, что можно кушать больше, а чем лучше ограничится. В общем я не жалею, что попробовала, но повторять наверное не буду, просто теперь слежу за тем, что кушаю, и в каких количествах) Будьте стройными!)

Отзывы О Аткинса Диета.

 

—— ДЕВОЧКИ ВОСТОРГ!!! Не надо ничего подсчитывать, измерять, следить за временем. А Главное НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ!!! Похудеете так, что Мама не узнает))) + МЕНЮ конечно же)) ——

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Татьяна Капустян

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать

Всем Привет Красавицы девчулички))

Давненько не писала, испытывала новые диеты на себе.

И вот про одну очень хочу написать))

Итак…Давайте немного расскажу о создателе — докторе Аткинсе)

Великолепный и очень умный дядечка)) Он утверждает что все мясное, жаренное, белковое — это не вред и не лишний вес, нет. Это наоборот очень полезные продукты. А вот лишний вес приходит к нам только от сладкого, мучного, злакового и даже от фруктов!!!! Эти продукты содержат большое количество углеводов и сахара, и организм откладывает излишки жира «про запас».

Диету Аткинса опробовали на себе много голивудских звезд, и остались довольны.

Дальше давайте посмотрим список продуктов которые РАЗРЕШАЕТ кушать нам доктор Аткинс:

  • Мясо любых видов: курица, ветчина, свинина, говядина, колбаса, баранина и пр.
  • Рыба любых видов: сардины, лосось, сельдь, речная рыба. Из морепродуктов следует выбирать только те, которые содержат минимум углеводов.
  • Яйца в любом виде приветствуются

Представляете даже колбасу можно!!!! А кто ее не любит??

И мясо в любых видах тоже можно)) Восторг)

Также можно кушать любой сыр. Обязательно зелень, разнообразную. Из фруктов можно оставить киви и цитрусовые и яблоки.

Из овощей только: редиска, баклажаны, капуста (любая), спаржа, огурцы, кабачки, болгарский перец и сельдерей.

Сухофрукты и орехи можно в любом количестве!!!

А теперь смотрим что ЗАПРЕЩАЕТ категорически доктор Аткинс:

В первую очередь СОЛЬ. Ограничьте вообще или сохраните до самого минимума все соленое и вообще соль во время готовки.

Затем ограничьте себя от крахмальных продуктов, картофель.

И полностью сладкое нужно исключить, а также маргарин, майонез.

Конечно же самое сложное для любой практически девушки отказаться от сладкого. Это просто не выносимо было и для меня. Первое время не сдерживалась, и рассасывала хотя бы 2-3 штучки монпасье, а потом стало как то проще. Сейчас меня уже не тянет на сладкое, а вот фрукт какой нибудь съесть могу. Также полностью заменили шоколадки сухофрукты. Ем каждый день!!

И давайте рассмотрим пример меню:

Сразу в первые часы после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Завтрак всегда будет примерно одинаков. Первый и второй завтрак: кофе с нежирным молоком (0, 5%), или стакан чая, без сахара, можно добавить немного фруктозы. Нежирный творожок или йогурт. В первое время можно брать два творожка, постепенно оставляя один. Через два часа яблоко или другие фрукты, стакан чая с мятой.

Обед: Снова вода за 15 минут до еды. Варианты меню на обед: — уха, черный хлеб, салат из помидоров, чай, сухофрукты, мандарин.- Телятина, запеченная на гриле (100 граммов), или приготовленная в духовке, отварной дикий рис, салат из огурцов и большого количества зелени. Для усиления вкуса можно добавить соевый соус. Заправка – оливковое масло с соком лимона.- Паровая рыба (150 гр) или запеченная на гриле без масла. Гарнир – любой из описанных выше.

Полдник: через 2-3 часа яблоко овощи, кефир. Можно добавить зеленый чай с мятой.

Ужин: традиционный стакан воды;- салат из кальмаров с яйцом и кукурузой, с заливкой в виде оливкового масла, давленого чеснока и лимонного сока, вареные креветки и дикий рис;- куриное мясо(250 гр), запеченное в духовке, на гарнир – грейпфрут;- рыба, приготовленная в духовке, салат из перечисленных МОЖНЫХ овощей))

Можно приготовить белковый десерт: любые молотые орехи(200 гр), сахарозаменитель, ложка растворимого кофе, 3 яичных белка. Все взбить с помощью миксера, поставить на огонь до загустения ( на 2-3 минуты). Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке. В общей сложности в течение дня можно употребить 1200 ккал.

Я питалась практически по этому меню (нечего не меняя) 2 недели, салаты иногда меняла.

Мне результат понравился. Особой цели скинуть вес у меня не было, но форма держится отлично!! Ушли 2 кг. Больше не набираются пока. Так как это скорее не диета, а просто образ жизни и система питания уже.

Вообщем я в восторге, все очень понравилось.

Подруга моя, очень тучная с весом в 91 кг тоже сидит на ней по сей день уже 2 месяца, вес уже 83 (это при том что у нее нет вообще никаких физ. нагрузок, и работает она сидя, на дому)

Легкость, окрыленность и бегучесть будут сопутствовать вам Девочки если вы опробуете эту Диету) Удачи!!!

Быстрое похудание за короткий срок. Мой личный опыт. Ошибки и советы. Плюсы и минусы диеты Аткинса.

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) активный бездельник

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать, потеря аппетитаНедостатки: вялость, запоры, нагрузка на почки, нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями.

Сейчас появляется множество подражателей Аткинса типа Дюкана, который все содрал у Аткинса. Но Аткинс лучше так как он сам через все прошел, он проводит в своей книге эксперименты и приводит научные факты и доказательства, которые он изучил и открыл сам в отличии от Дюкана и он разрешает есть 20 г. углеводов в день, это примерно 400 г. салата из капусты в день, а Дюкан полностью запрещает углеводы на первой стадии диеты. Что не реально и просто опасно для кишечника.

Мои ошибки: мало пила воды и мало двигалась и поэтому были проблемы со стулом. Долго сидела на 20 граммах углеводов и возможно поэтому не было сил. Аткинс разрешает только 14 дней на 20 г. углеводах, а потом постепенно увеличивать их количество.

Советы:

  • Не стоит резко прекращать диету и набрасываться на сладости или те же фрукты, можете спровоцировать появление сахарного диабета. Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня. Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.
  • Если вес не уходит даже при 20 граммах углеводов в день, то надо устроить неделю жирного поста. Есть жирные сливки, жирный сыр, сало. «Клин клином вышибается» или «подобное выводится подобным».Через неделю вернуться опять к 20 г. углеводов в день.
  • После диеты следить за весом. Не допускать набор веса более 3 кг. Не запускать больше чем на 3 кг. так как потом сложнее взять себя в руки и вернуться к стройности.

Минусы: не реально долго сидеть на таком питании, нагрузка на почки, потеря сил и энергии, не приятный запах изо рта.

Плюсы: очень удобно, если надо скинуть не большое количество килограмм за короткий срок.

Диета для людей с фантазией. Плюсы и минусы. маленькие тонкости.

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Карина Микаелян

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

в первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яица. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.

Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т. д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.

В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.

из плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.

из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра. Простите за подробности, но кишечник протестует против такого питания, слабительный чай вызвал только дискомфорт в животике, без должного результата. Пришлось отменить прием липо6 (жиросжигатель), резко ухудшалось самочувствие от него, в первые дни диеты.

Любимый человек постоянно пытается меня подкормить запрещенными продуктами, так как ему стыдно пилить булочки в одиночку. Но в знак доброй воли отказался от домашних пирожков )) и похудел на 5 кг только за счет этого и низкоуглеводных ужинов.

Для перекусов в холодильнике лучше всего держать творог, вареные яица, сыр, тунца и мясную нарезку. Я настоятельно рекомендую побольше зелени. С этим набором легче удержаться от срывов. В добавок хорошие отруби окажутся крайне полезными, ими можно заменить муку или панировку в некоторых блюдах. Сейчас смешиваю в блендере творог с разными продуктами, получаются вкуснейшие салатики, раньше я бы не подумала, что творог с колбасой и зеленым луком может быть вкусным )) Купила в отделе для диетчиков банку с клетчаткой (5г углеводов) сыплю не жалея теперь во все вареное, и заменяет хлеб на ура и дискомфорт в животике уменьшает.

Сейчас делаю себе что-то вроде салата, куриная грудка варенная, сыр Дружба (надо искать без углеводов, они разные бывают), зеленый лук, укроп измельчить в блендере, можно разнообразить шампиньонами и вареными яицами. Вкусно и можно кушать без хлеба.

Еду лучше брать на работу самому, даже если кажется, что блюдо в кафе (столовой) соответствует диете, вполне вероятно, что в него добавляли сухари, сахар, крахмал и т. д., что делает его совершенно непригодным для диеты.

В итоге, с учетом того, что результат не захотел продвигаться, перешла на диету Дюкана.

Работает на 100%. Рай для мясоеда!

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Наталья Петренко

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты

Настал тот момент, когда я поняла, что одних только тренировок в борьбе за хорошую фигуру — мало! И нужно перестать трескать шоколадки и булки и похудеть за месяц на 5 кг. Среди сотен разнообразных диет я выбрала именно Аткинса.

Почему?

Итак, основана она на такой способности организма как кетоз. Кетоз возникает тогда, когда организм сильно ограничен в углеводной пище. И чтобы существовать и вырабатывать энергию, ему приходится вырабатывать ее посредством расщепления жиров. Поэтому диета Аткинса — это низкоуглеводная диета. Правило только одно — съедать не более 20 грамм углеводов в день. Белков и жиров можно есть неограниченное количество. Белки — это строительный материал для нашего организма. Сколько бы белка вы не жрали, он никогда не уйдет в жир, только в мышцы! Жиры, сами по себе, тоже не расположены к тому, чтобы откладываться на ваших боках. А вот углеводы это делают легко и непринужденно. Углеводы — это источник энергии для нашего организма. Когда их слишком много, организм откладывает их про запас, в хранилище, в наши жировые запасы. Именно поэтому взялся такой странный факт как «не есть после 18». Глупости! Есть вечером нужно обязательно, но не углеводы. Когда вы редко едите, вы сильно замедляете свой организм, и он начинает работает неправильно — не перерабатывать пишу в связи со своими потребностями, а откладывать ее про запас. Оттуда и берется нытье «я ем так мало и толстею!». Ешьте часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Этим самым вы разгоните свой метаболизм, и уже через несколько месяцев, сможете баловаться себя десертами без вреда для фигуры. Не каждый день, конечно. Но раз-два в неделю — без проблем. Итак, почему Аткинс? Потому что можно кушать мясо и худеть. А я жуткий мясоед.

Что можно в неограниченном количестве:

Мясо, рыбу, морепродукты, сыры и даже сало. Сколько угодно, сколько влезет. Вода!!!! Очень важно выпивать 2 -2,5 литра в день. Прямо бутылку налили с утра и пьете весь день. В офисе сидите за столом, работаете и пьете.

Овощи нужно считать, таблицы Белков-Жиров-Углеводов вы найдете в интернете легко. Например, в 100 граммах помидор — примерно 3 грамма углеводов. Значит в день можно съесть 600 грамм помидорного салата, заправив его оливковым маслом, например. Вы легко можете нажарить себе вагон котлет, только есть их не с макаронами, а с легким овощным салатом: помидоры, огурцы, пекинская капуста, сыр фета (где всего 0,7 граммов углей на 100 грамм). Это вкусно и сытно.

Что нельзя вообще:

Мучное, сладкое, фрукты, каши, макароны, картоху. Все, где больше 8 грамм углей на 100 грамм. Совсем полностью угли из рациона исключать НЕЛЬЗЯ!!! На третий день с кровати не встанете и будут проблемы со стулом, а это вредно капец как.

Краткая таблица есть, например, тут: http://vk.com/album-70684381_194159030

Система

Просидеть на 20 граммах углеводов нужно 2 недели. Без срывов. Иначе процесс кетоза прекратится и придется начинать заново. Подумайте, стоит ли оно того? Далее постепенно увеличиваем углеводы, примерно на 5 грамм. И следим за весом. Как только он начнется увеличиваться, вернитесь на предыдущее количество углей. Это именно то идеальное количество углей, которые необходимо вам для похудения. У кого-то это может быть 30. У кого-то и все 100! Организм у всех разный. Ни в коем случае не начинайте после окончания диеты жрать все подряд. Иначе опять все насмарку и все зря. Все потерянные килограммы не вернутся, но половина точно. А это фу!

Мой результат.

Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).

Так как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном.

Что я готовила?

Обжаривала шампьоны с мелко порезанной курицей, добавляла туда сливки, тушила это все в сливках. Потом переливала в кокотницы, сверху сыпала тертый сыр и ставила на 5 минут в духовку. Получается обалденный жюльен.

Греческий салат: огурцы, пекинская капуста, оливки, фета, перец, черри.

Сливочные супы на курице без картошки, но с овощами. Либо лососевые сливочно-сырные супы. Сытно, низкоуглеводно и хватает дня на три.

Яичницу с беконом, омлеты.

Котлеты из мясного фарша (лучше самим делал, чтобы наверняка без углеводов)

Куриные рулеты обернутые в бекон. Внутри ветчина и сыр.

На самом деле, тут целое раздолье для творчества. Главное, четко рассчитать угли. Тогда успех настигнет вас очень быстро. Делается это несложно, главное — желание. Если у вас смартфон, скачайте программу типа FatSecret. Всегда будете знать свою норму, там большая база продуктов.

Всем отвесов! Если статья оказалась для вас полезной, ставьте плюсик. Вопросы в комментариях, отвечу!Отзывы О Аткинса Диета.

Поменяла свое мнение на кардинально противоположное. Как вставать на весы и не верить собственным глазам.

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Ирина Фомичёва

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Я собираюсь поменять мой отзыв о диете на совершенно противоположный.

В первый заход у меня ничего не вышло. Я не люблю мясо, и решение попробовать Аткинса было спонтанным. Уже не третий день я не выдержала и 2 дня ела фруты и овощи. Но очень скоро мне приспичило попробовать диету снова. Может быть, чтобы доказать себе, чего я стою.

2 недели я выдержала. Преимущественно питалась мясными продуктами, к которым привыкла и которые уже не кажутся отвратительными. Пила чай с заменителем сахара, ела творог с ягодами, взбитыми сливками, белым йогуртом. Сладкого не хотелось, и сейчас у меня в сумке вот уже третью неделю лежат 2 шоколадки, а я их не ем и не хочется, а ведь еще в недалеком прошлом слопала их тут же. Даже не могу сказать, что ощущала себя так уж на диете, питалась в принципе, всем что хочу, кроме шоколадок, конфет и тд, ну а собственно, от них еще никто не худел. Пила много-много воды, как рекомендуется.

Сегодня последний день моей второй недели. Весы показали отвес в 3 кг, сейчас я вешу 53 кг, и это не предел, так как при моем росте идеальный вес прим. 45 кг. Я собираюсь продолжить питаться низкоуглеводно, не так строго как в первую фазу Аткинса, и уверена, что результат не заставит себя ждать. Всем добра и отвеса)

Только мышцы! Подробный анализ того, как она работает

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Дачник

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: быстрый результатНедостатки: нельзя фрукты

Это очень интересная диета, о которой мне хочется многое вам рассказать. Красивый челок должен быть не просто стройным, а еще и с мышцами. На этом и основана данная диета. Потребляя всего 20 граммов углеводов и огромное количество белка, человек тем самым заставляет свой организм расщеплять жиры в организме, для того чтобы переработать белок (его очень много в горохе фасоли натуральной сое) и построить мышцы, тем самым худее, человек теряет только жир, а не мышцы (мышц станет наоборот еще больше, особенно если при этом еще и качаться). Ведь для того, чтобы переработать белок организму как раз необходимы эти самые углеводы, а раз взять их больше неоткуда, он начинает расщеплять жир. И еще, для того, чтобы не кружилась голова, нужно обязательно потреблять много воды. Такая диета не только хороша для мышц, но и для роста волос (белок- строительный материал всего) и для кожи (не будет жирниться), ногти тоже станут крепче.

Килограммы уходят, но при небольших отступлениях тут же возвращаются…

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Marian

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: исцеление сахарной зависимости, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Немного о себе- мне 27 лет, есть ребенок. Рост 170 , а вес целых 84!! Это ужасно. При том, что до беременности вес не превышал и 64 кг…группа крови первая. Чего только я не испробовала в попытках вернуть свой вес… Все тщетно… Вес уходил, но потом возвращался обратно и становился все больше…

Вот однажды прошла тест, о вкусовых предпочтениях. Там были вопросы такого плана- после какой пищи чувствуете прилив сил, а после какой упадок, после какой не можете заснуть и т. д. И вот на основе этих данных вышел вывод о том, что мне нужно придерживаться белкового питания и в частности диеты Аткинса.

Поискала в интернете информацию о ней… Диета оказалась «древней» аж 70-х годов… Но все же решилась попробовать… В кратце о сути диеты — сокращение углеводов. Жиры, белки не ограничивается… Первые две недели кол- во углеводов в день 20 гр. Фрукты, мучное, сахар нельзя… Там есть списки что можно, а что нет… Потом каждую неделю прибавляешь по 5 гр углеводов… До тех пор пока продолжает худеть, тем самым ищешь для себя оптимальное количество углеводов, при котором продолжается потеря веса…

Честно скажу без срывов со строгими взвешываниями всех углеводов продержалась неделю. Потеря веса была значительной 3,5 кг. Но потом сорвалась покушала углеводной пищи. Не объедалась!!! На следующий день весы показали плюс 1 кг!!! Потом начала сначала… Выдержала 5 дней. Килограмм скинула… И бросила это дело… Состояние было принеприятнейшее — вкус меди во рту, запах изо рта неприятный, усталость постоянная…

Сейчас все же сократила потребление углеводов — мучное, сахар по -прежнему не ем… Но на завтрак кушаю кашу . В обед белок с овощами, на ужин творог, кефир. Худею, но медленно по 100-200гр в день… Но по предыдущим своим похудениям уже поняла — что быстро ушло -быстро и вернется …

подойдет для худышек

Отзывы О Аткинса Диета. Отзыв оставил(а) Таня Неизвестная

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзывы О Аткинса Диета.

Достоинства: можно жирное и мясноеНедостатки: вялость, запоры, неприятный запах изо рта

Все началось с того, что приближалось лето, а за зиму я через чур расслабилась) Весила всегда 49, и о ужас, я купила весы!!! и увидела приговор — 55 =) я заметила, что поправилась, но не думала, что аж на 6 кило) короче я много читала, и советовали диету Аткинса и решила, а почему бы и нет) Удобная довольно диета. Основное правило — не употреблять гарниры, сладости, сахар. Если вы живете с молодым человеком, мужем, просто готовьте себе салаты и мясо, а ему + гарнир) ничего отдельно готовить не требуется), а если кто-то в семье не может без сладкого. старайтесь покупать то, к чему вы более равнодушны.

И так, расписывать саму диету я не буду, думаю, все уже начитались) Самое важное продержаться 14 дней. Первый день дался очень легко, научилась считать углеводы, день без гарнира и сладкого на ура) Кетоз у меня начался очень быстро, буквально на второй день, мне было очень плохо, слабость, состояние, как при гриппе, НО!!! очень важно, не пугайтесь и не бросайте диету, так и должно быть!! это состояние организма при переходе на кетоз!. У меня было сильное сердцебиение, и я просто купила витамины, просмотрела, чтобы они были без сахара и углеводов. и просто принимала их во время диеты, плохое состояние как рукой сняло. Я ужасная сладкоежка, и мне было сложно)) заменила это нарезками, чай пила с сахарозаменителем, пью так до сих пор). Сначала постоянно был голод, просто не знала, что еще съесть, сорвалась и съела даже один пряник!!, но ничего не произошло, вес снижался) фух)

За первую неделю я скинула 3 кило, очень быстро и легко. На второй недели я уже привыкла к такому режиму, НО вес стал. он то снижался на 500 грамм, то обратно, я все же дотянула до конца недели. и решала с этим закончить. но очень важно, что сразу все кушать нельзя, я по чуть-чуть внесла углеводы в рацион питания.

Почему я бросила диету :

— появился очень не приятный запах ацетона, НО! это не из-за почек, печени ит. д. это из-за низкого содержания углеводов, такое бывает при диетах. Это очень не приятно, никакая зубная паста не спасет.

— появились проблемы с обменом веществ. помогала трава сенна, но каждый раз спасаться ею, не вариант.

— вес остановился, я не добилась желаемого результата.

Вывод: я считаю, что диета отлично подходит, кто хочет скинуть быстро пару килограмм, Вес не вернулся быстро, сейчас уже прошло месяца полтора и вернулся 1 кг, но я сейчас ем всё) Что мне дала диета- она очень дисциплинирует, научилась обращать внимание на содержание сахара в продуктах, что можно кушать больше, а чем лучше ограничится. В общем я не жалею, что попробовала, но повторять наверное не буду, просто теперь слежу за тем, что кушаю, и в каких количествах) Будьте стройными!)

Источник: https://gde-otzyvy.ru/dieta-atkinsa/

Поделиться этой записью: