Отзывы диете доктора миркина

Содержание

Диета Миркина: отзывы

Отзывы Диете Доктора Миркина. Эффективная диета доктора Миркина, меню на 14 дней и отзывы худеющихДиета Миркина на слуху у многих. Кто-то уже успел испытать ее действие на себе, а кто-то только собирается это сделать. Портал о похудении «Худеем без проблем» решил провести небольшой опрос по поводу того, настолько ли эффективна диета, как ее хвалят. Оказывается, диета Миркина отзывы в свой адрес получает самые разные, впрочем, вы и сами сейчас в этом убедитесь.

Диета Миркина: отзывы

  • Никогда бы не поверила, что на это диете можно сильно похудеть. Но глядя на своего брата, я убеждаюсь в обратном. Вы только представьте, за 3 месяца (даже чуть меньше), он похудел на 37 кг. И, надо отметить, голодом он себя особо не изнурял. Теперь и я, и мои дети придерживаемся диеты Миркина, пока рано говорить о каких-то результатах, но я думаю, у нас все получится. Наталья.
  • Строго придерживаясь меню диеты Миркина, за 2 месяца мне удалось похудеть на 15 кг. Я себя теперь в зеркале с трудом узнаю. Когда сидела, иногда съедала запрещенные продукты (не могла я никак устоять). Да, один раз в неделю делала разгрузку, мне как-то больше всего нравилось на твороге и кефире. Кстати, я даже диету Миркина не считаю диетой, это, скорее всего система питания. Продолжаю худеть, обязательно напишу о результатах. Вика.
    Отзывы Диете Доктора Миркина. Диета Миркина: отзывы
  • Прочитала отзывы о диете Миркина и поняла, что мне хочется на ней посидеть. Думала, что лично у меня ничего не получится, и все же я смогла похудеть. Причем на 20 кг. Первоначальный вес у меня был 77 кг, так что лишние килограммы были. За первый месяц у меня ушло где-то 10 кг, остальное сбросила еще за 2 месяца. Маргарита.
  • Вот уже 3 года подряд после зимы я начинаю придерживаться основных принципов диеты Миркина, дабы привести себя к весне в форму. Не знаю, у меня вот как-то за зиму всегда лишний вес появляется. Что мне нравится в этой диете, так это возможность самостоятельно составлять меню. А еще, чтобы похудеть на этой диете, нужно иметь мотивацию и хорошее настроение, в противном случае может ничего и не получится. Ксения.
  • А мне диета Миркина не понравилась. Пробовала на ней сидеть, но только неделю выдержала. Наверное, не мое. Теперь нашла на сайте hudeem-bez-problem.ru другую диету, питьевую. Попробую посидеть на ней. Надежда.
  • Моя знакомая лично худела у Миркина. Сказать, что ей было легко, значит, просто промолчать. Несмотря на то, что особого голода во время диеты не испытываешь (разве только в первые несколько дней), отказ от любимых продуктов несколько подпорчивает настроение. Но подруга выдержала, похудела на 15 кг. Через день она делала разгрузку, а в остальные дни питалась 4 раза в день. В общем, меня тоже подсадила на такое питание. Посмотрю, сколько удастся сбросить. Ольга.
  • Мне тоже понравилась диета Миркина, уж больно отзывы о ней в интернете хорошие. В начале месяца тоже на нее села. Первое время было тяжело, потом привыкла, в общем, за 3 месяца похудела на 18. Почти сбросила все лишнее. Сладкоежкой я никогда не была, поэтому от сладкого легко отказалась. Светлана.
  • В 2007 году в марте месяце я села на диету Миркина и где-то за 8 месяцев похудела на 36 кг. До этого перепробовала десятки диет, но безрезультатно. А тут как-то все так легко было. Сколько теряла в месяц, уже точно не скажу, помню, что лишь за первый месяц похудела на 10 кг. Было время, когда вес стоял несколько недель, а потом опять начал снижаться. Евгения.
  • Долго думала, стоит ли пробовать, но потом почитала отзывы о диете Миркина и решилась. Честно, до сих пор в шоке. За 1 месяц потерять 9 кг – это для меня нечто из области фантастики. Раньше никак не удавалось достичь такого результата. Продолжаю худеть дальше, осталось еще 15 кг сбросить для полного счастья. Алена.
  • И я выдержала месяц этой диеты. Правда, соблюдала ее не очень строго. Иногда давала себе слабинку. Наверное, именно поэтому и похудела только на 5 кг. Татьяна.

Как видите, диета Миркина, отзывы о которой вы только что прочитали, вполне может стать вашим оружием против лишнего веса. Обязательно попробуйте, а потом поделитесь с нашим сайтом полученными результатами!

—-
Автор — Наталья Карпова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Отзывы Диете Доктора Миркина. Диета Миркина гарантирует минус 10 кг за 1 месяц, я тоже попробовала эту диету, вот что у меня получилось… Отзывы Диете Доктора Миркина.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/dieta-mirkina-otzyvy.htm

Диета Миркина гарантирует минус 10 кг за 1 месяц, я тоже попробовала эту диету, вот что у меня получилось…

Приветствую всех читателей!

Меня зовут Наталья, и Вы на авторском канале «Новые заметки».

Вот уже несколько недель я рассказываю на своем канале, как я сейчас в реальном времени худею без диеты и спорта и делюсь своими результатами как положительными, так и отрицательными (начало моей истории здесь).

Кроме того, я также рассказывала, что у меня очень большой опыт похудения, например:

я худела, занимаясь спортом, без диеты,

худела на диете без спорта,

сидела на банановой диете.

Но сегодня я хочу рассказать про диету доктора Владимира Миркина, которую однажды я тоже решила испробовать. Про эту диету я узнала где-то 10-11 лет назад, когда купила вот такую книгу «Как похудеть за месяц на десять килограммов», автором которой является сам доктор Миркин.

Книга и ее название очень вдохновляют на то, чтобы быстрее ее прочесть и начать худеть по методике автора.

Коротко объясню, что это за диета такая, вдруг кто-то захочет воспользоваться и попробовать начать по ней худеть. Сам доктор Миркин называет ее диетой исключения.

Согласно методике Миркина необходимо при потреблении любой пищи, где бы вы не находились, дома или в ресторане, соблюдать правило:

оставлять на тарелке и не есть в первом блюде гущу, во втором – гарнир, а в третьем – сладкое.

На завтрак позволяется съесть 100 г. любого белкового блюда (котлеты, рыба, творог, яйца и т.д.) и чай или кофе без сахара, можно с добавлением молока.

На обед в супе вы едите только бульон, но не едите гущу, а во втором блюде не едите гарнир, при этом мясо или рыбу из супа можно использовать в качестве второго блюда и съесть с порцией салата 130 г., плюс разрешается кусок хлеба 25 г. На третье несладкий напиток. Если в наличии есть только сладкий напиток, то разбавляем его водой.

На ужин едим то же, что и на завтрак, плюс можно выпить стакан кефира и 1 апельсин или мандарин, или яблоко. Желательно после 18 часов не есть.

Если коротко: это низкоуглеводная диета на 1500-1600 ккал в день. Сладкое под запретом. Иногда необходимо устраивать разгрузочный день на кефире.

Так вот, прочитав книгу Миркина, которая очень мотивирует на похудение, я с энтузиазмом взялась за диету автора. Эта книга действительно очень вдохновляет, к тому же обещает минус 10 кг за месяц.

Но, продержалась я на этой диете где-то 5 дней, максимум неделю, не больше, потому что я всегда ощущала себя голодной. Да, вес уходит, 1-2 кг. я скинула за это время, но мне было некомфортно на этой диете, так как постоянно хотелось есть. Вполне допускаю, что многим людям эта диета нравится и дается легко, тем более диета действительно работает, но лично мне было тяжело ее соблюдать. Вообще любые ограничения, особенно в еде, меня очень напрягают и рано или поздно провоцируют срыв.

Кто знает, может когда-нибудь, я снова попробую методику Миркина, и этот опыт будет более удачный, но пока я худею без какой-либо диеты, и меня это вполне устраивает.

Если вам была полезна или интересна данная статья, пожалуйста, нажмите на экране "пальчик вверх".

А чтобы не пропустить новые публикации о моем похудении в реальном времени без диеты и спорта, не забудьте подписаться на канал. Впереди много чего интересного.

Если у вас остались вопросы по теме, пишите в комментариях.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bf34b7fc2d77a00acbb2439/dieta-mirkina-garantiruet-minus-10-kg-za-1-mesiac-ia-toje-poprobovala-etu-dietu-vot-chto-u-menia-poluchilos-5cc32f3455489700b33e667e

Эффективная диета доктора Миркина, меню на 14 дней и отзывы худеющих

Сегодня существует много методик, которые помогают избавиться от лишнего веса. Одним из наиболее эффективных способов считается диета Миркина. Эту систему питания придумал кандидат медицинских наук, и она помогает потерять до 10 кг в течение месяца.

Отзывы Диете Доктора Миркина.

Суть метода похудения

Для диеты Миркина характерны ключевые особенности, которые отличают ее от других способов избавления от лишнего веса. Методика базируется на психологической зависимости от еды. Доктор Миркин утверждает, что причиной существенного увеличения веса считается отсутствие силы воли и наличие психологических проблем.

Чтобы справиться с проблемой, человек должен сосредоточить все свои усилия на цели. Ее необходимо четко сформулировать и держать курс на достижение требуемых результатов. Многие люди пытаются бездумно потерять вес и не концентрируются на желаемом эффекте.

Диета доктора Миркина базируется на таких правилах:

  1. За появление лишнего веса отвечает только сам человек. Не нужно находить оправдания во внешних факторах или влиянии других людей.
  2. Избавляться от лишнего веса необходимо только для себя. Не стоит пытаться похудеть ради мужа, родителей или детей. Лишь в таком случае удастся сформировать эффективную мотивацию и облегчить процесс похудения.
  3. Важно ставить правильные сроки и цели. Не рекомендуется рассматривать похудение как занятие на всю жизнь. Врач рекомендуется выделить конкретное время на получение требуемого эффекта. При потребности всегда можно увеличивать сроки.
  4. Самостоятельно выбрать рацион. Он должен быть разнообразным и приятным. Блюда должны быть простыми в приготовлении и доступными по цене.
  5. Есть нужно по аппетиту, а не по расписанию.
  6. Начинать диету нужно сразу. Не рекомендуется переносить ее на выходные, понедельник или следующий месяц. Уже следующий прием нужно сделать более легким, сократить количество жиров и уменьшить размер порций.
  7. Понять, что между нужным результатом и диетой существует прямая связь. Это означает, что нужно тратить больше калорий, чем организм получает из продуктов питания. Эффективная разница должна составлять 300-500 ккал.
  8. Обязательно нужно заниматься самовнушением. Чтобы облегчить отказ от вредных продуктов, уменьшить объем порции и уменьшить калорийность, нужно правильно настроиться на успех. Врач советует формировать ассоциации с калорийными продуктами. Так, можно думать о том, какие неприятные последствия провоцирует их употребление.
  9. Не идти на поводу у своих привычек. Если человек любит есть за телевизором, можно заменить эту привычку употреблением воды или кефира. Постепенно от нее удастся полностью отказаться.
  10. Не стоит воспринимать новый режим питания как что-то сложное и страшное. К нему нужно относиться как к естественному процессу. При этом рекомендуется формировать план с указанием калорийности пищи и активности.

Чтобы похудеть при помощи диеты доктора Миркина, нужно иметь внутреннее желание. При этом следует отставить в сторону страхи, комплексы, неуверенность. Человек должен сконцентрироваться на результате и выполнять действия для его получения.

Хотя диета Миркина не требует голодать, это не значит, что не нужно следить за размером порций и количеством калорий. Принимать пищу рекомендуется лишь при появлении чувства голода.

Правила диеты доктора Миркина

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо четко соблюдать правила диеты доктора Миркина:

  1. Употреблять пищу рекомендуется исключительно при появлении чувства голода. Придерживаться определенного режима не требуется.
  2. Чтобы избежать переедания, стоит применять маленькие тарелки. Благодаря этому пища заполнит все пространство, а потому порция будет казаться большой.
  3. Для достижения ощущения сытости пищу нужно тщательно пережевывать. Сигнал о насыщении поступает в мозг лишь через 20 минут. Если времени недостаточно, рекомендуется встать из-за стола с небольшим чувством голода. Через некоторое время наступит ощущение сытости.
  4. Чтобы не переедать на праздничных мероприятиях, нужно заранее выпить кефир или воду. Они заполняют пространство в желудке. Это минимизирует риск употребления лишней пищи.
  5. Начинать прием пищи рекомендуется с жидких блюд. Желательно употреблять больше мяса, тогда как от гарнира лучше отказаться.
  6. В неограниченном количестве можно есть овощные салаты, кисломолочные продукты. Также допустимо пить напитки без сахара.
  7. Объем сахара уменьшить до минимума. Лучше всего употреблять десерт к чаю. Неплохим вариантом станет стевия.
  8. В качестве перекусов употреблять овощи и фрукты.
  9. Для приготовления жареной пищи использовать исключительно растительные масла.
  10. Запрещено употреблять пищу на ходу, поскольку импульс о насыщении попадает в мозг медленнее. Врач советует уделять время употреблению пищи в спокойной обстановке. Даже вредные продукты нужно есть столом и тщательно пережевывать их.
  11. Немаловажное значение имеет употребление достаточного количества жидкости. Лучше всего отдавать предпочтение чистой воде. Это поможет избежать переедания и поддерживать в норме водный баланс.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

При соблюдении диеты Миркина меню может включать такие продукты:

  • нежирное красное мясо, птица, кролик – эти продукты едят в вареном или печеном виде;
  • цельнозерновой или ржаной хлеб;
  • рыба, морепродукты, морские водоросли;
  • яйца – их можно варить, использовать для приготовления омлета или яичницы;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • растительные жиры – полезно есть оливковое, подсолнечное, льняное масло;
  • овощи без содержания крахмала – к ним относятся спаржа, огурцы, сельдерей, лук, капуста, кабачки;
  • кислые фрукты – предпочтение рекомендуется отдавать цитрусам, грушам, яблокам, сливам;
  • отвар шиповника, негазированная минеральная вода, зеленый чай, овощной сок.

При этом существуют продукты, которые нужно ограничить или полностью исключить из рациона. В эту категорию входит следующее:

  • выпечка из пшеничной муки;
  • макароны, белый рис, крупы;
  • жирное мясо, колбаса, полуфабрикаты, копчености, консервы;
  • готовые соусы и сливочное масло;
  • жирные молочные продукты;
  • пища с содержанием быстрых углеводов – к ней относятся различные сладости;
  • крахмалистые овощи – в эту категорию входят картофель, морковь, баклажаны, свекла;
  • сладкие фрукты и сухофрукты;
  • алкоголь, черный чай с сахаром, газированная вода, сладкие напитки.

Отзывы Диете Доктора Миркина.

Диета доктора Миркина: меню на 14 дней

Ключевым преимуществом диеты Миркина считается ее простота. Для ее соблюдения не требуется никаких специфических навыков. Человек вполне может употреблять обычную пищу.

Меню диеты Миркина на 14 дней выглядит примерно так:

  1. Первый день. Утром стоит съесть нежирный творог и выпить кофе без сахара. Обед может состоять из куриного филе, бульона и капустного салата. Вечером следует выпить стакан кефира.
  2. Второй день. На завтрак подойдет вареная колбаса и несладкий чай. Обед включает уху, стейк из рыбы и салат из томатов. На ужин стоит съесть йогурт.
  3. Третий день. Утром рекомендуется съесть 2 яйца всмятку и выпить напиток из цикория. На обед подойдет мясной бульон и зеленый салат. Также стоит съесть немного вареной курицы. На ужин подойдет нежирный сыр и яблоко.
  4. Четвертый день. Утром нужно съесть рагу из капусты и зеленый чай. В обед рекомендуется съесть окрошку без картофеля и морковный салат. На ужин выпить стакан молока.
  5. Пятый день. Завтрак может включать 2 вареных сардельки с кофе. Обед должен состоять из овощного супа, яблочного салата и сока. На ужин рекомендуется выпить кефир.
  6. Шестой день. Утром нужно съесть яичный омлет и выпить чай. На обед рекомендуется съесть вареную грудку, салат из помидоров и огурцов. На ужин рекомендуется выпить немного йогурта.
  7. Седьмой день. Утром рекомендуется съесть рис, апельсин и выпить кофе. Обед может включать зеленый борщ, рыбу и овощное ассорти. На ужин рекомендуется съесть яблоко и выпить чай.
  8. Восьмой день. Рацион может включать куриное филе, кофе с молоком, постный борщ. Также можно есть нежирные котлеты и овощной салат. В качестве десерта и полдника подойдет яблоко или груша. На ужин стоит съесть немного нежирной рыбы.
  9. Девятый день. Утром рекомендуется есть отварные яйца. На обед стоит съесть суп на мясном бульоне и отварную сардельку с овощами. В качестве перекуса подойдет кефир. Ужин может состоять из кусочка сыра и апельсина.
  10. Десятый день. На завтрак можно съесть бекон и выпить чай. На обед рекомендуется съесть борщ на мясном бульоне. Для его приготовления не стоит использовать картофель. На второе подойдет тушеная капуста. Ужин может включать кусок нежирной говядины и мандарины. В качестве перекуса подойдет простокваша.
  11. Одиннадцатый день. На завтрак можно съесть несколько сосисок. В качестве обеда подойдет гороховый суп без картофеля и нежирное мясо с овощами. На ужин рекомендуется съесть апельсин.
  12. Двенадцатый день. С утра рекомендуется съесть рыбу. На обед подойдет борщ и котлета с салатом. Также допустимо съесть ломтик цельнозернового хлеба. В качестве ужина подойдут сосиски и мандарины.
  13. Тринадцатый день. На завтрак рекомендуется съесть немного вареной колбасы. В качестве обеда можно использовать уху и рыбу с помидорным салатом. На ужин можно съесть печень и яблоко. В качестве перекуса используют кефир.
  14. Четырнадцатый день. С утра рекомендуется съесть несколько ломтиков ветчины. В качестве обеда подойдет грибной суп, фасолевый салат и свиная отбивная. На ужин стоит взять нежирный творог с виноградом. В качестве перекусов используют томатный сок и кефир.

При необходимости диету Миркина меню на 14 дней можно продлить. Для этого достаточно подобрать комфортный список продуктов и сформировать свой рацион. Придерживаться такого режима питания можно довольно долго.

Противопоказания

По отзывам, диета Миркина считается достаточно сбалансированной. Потому она имеет минимум противопоказаний:

  • беременность и лактация;
  • аллергия на некоторые продукты;
  • возраст менее 16 лет и больше 55;
  • нарушения в работе органов пищеварения;
  • болезни почек, печени и пищеварительных органов;
  • нарушения в работе эндокринных органов;
  • психологические расстройства;
  • патологии сердца и сосудов;
  • рецидивы хронических патологий.

Плюсы и минусы диеты

К основным преимуществам этой системы питания относят следующее:

  • отсутствие чувства голода – его всегда можно заглушить с помощью овощей;
  • высокая эффективность – комбинация диетического рациона и психологического аспекта делает процесс похудения более результативным;
  • лечебное действие– диета помогает справиться с патологиями сердца, атеросклерозом, артритом, устранить симптомы диабета;
  • возможность соблюдения в течение всей жизни.

При этом диета по Миркину имеет и определенные минусы:

  • наличие противопоказаний;
  • неопределенность сроков;
  • невозможность применения вегетарианцами;
  • отсутствие ланча;
  • запрет на сладкие продукты, крупы, выпечку;
  • однообразный рацион;
  • запрет на перекусы после ужина;
  • нечеткая эффективность – одни люди за 2 недели избавляются от 5 кг, а другие – от 15.

Еще одним минусом считается отсутствие выхода из диеты. Врач утверждает, что он не требуется, поскольку система питания рассчитана на длительный период времени. Однако многие люди придерживаются такой методики всего несколько месяцев, ведь навсегда отказаться от сладостей и круп весьма проблематично.

Отзывы Диете Доктора Миркина.

Диета Миркина: отзывы и результаты

Результаты диеты Миркина зависят от множества факторов. К ним относят первоначальный вес, возрастную категорию, метаболизм. На начальной стадии похудения обычно удается избавиться от 5-7 кг, после чего наступает затишье. Это свидетельствует об изменении обменных процессов в организме. После недельного застоя процесс похудения продолжается.

Чтобы повысить эффективность системы питания, стоит делать для организма отдых. Врач советует устраивать разгрузочные дни на капусте, яблоках, кефире, огурцах. Если долгое время соблюдать такую диету, удастся поменять пищевые привычки и улучшить свою фигуру.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность этой системы:

Наталья, 28 лет:

«Практически 2 года придерживалась этой диеты. В самом начале я весила 73 кг, но уже через 3 месяца мой вес составил 58. При этом мне не нужно было готовить отдельные блюда, что неплохо экономит время. Конечно, были трудности с уменьшением размера порций. Но когда я втянулась, соблюдать диету стало значительно проще».

Мария, 25 лет:

«С подросткового возраста страдаю от избыточного веса. За это время перепробовала множество диет, но все они давали кратковременный результат. Подруга посоветовала мне диету Миркина. Основным плюсом для меня стало отсутствие строгих ограничений в рационе. За месяц я потеряла 5 кг. Планирую продолжать худеть и дальше».

Отзывы худеющих о правилах и рецептах диеты доктора Миркина подтверждают, что эта система действительно помогает избавиться от лишнего веса. При этом важно четко соблюдать принципы системы питания и учитывать все противопоказания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-dieta-doktora-mirkina-menyu-na-14-dnej-i-otzyvy-hudeyushhih/

Поделиться этой записью: