Диета на которой сидят корейские айдолы

Содержание

Корейская диета и меню айдолов

Что едят корейцы

Большая часть рациона жителей восточноазиатской страны – острая еда со специями и пряностями. Они положительно влияют на пищеварительную систему, ускоряют метаболизм. Жирная пища отсутствует, все блюда низкокалорийные. Хлеб и выпечка не популярны. Сладости готовятся из рисовой муки, бобов или заменяются сухофруктами.

С едой корейцы употребляют много сложных углеводов, клетчатки, полезных микроэлементов. Сахар и животные жиры почти не присутствуют в рационе. В ежедневное меню жителей Кореи входят:

  • рис;
  • соевый соус;
  • разные виды водорослей нори;
  • блюда быстрого приготовления (лапша, супы);
  • острая закуска кимчхи;
  • сурими;
  • морепродукты.

Корейские диеты для похудения

Не все восточноазиатские жители худые. Многие корейские девушки избавляются от лишнего веса с помощью диет. Их особенности:

  • сбалансированность;
  • низкая калорийность блюд;
  • в некоторых – жесткое ограничение рациона;
  • не всегда быстрый, но стабильный результат;
  • доступность продуктов.

Для всех корейских методик похудения характерны общие правила. Они требуют:

  1. Есть не спеша, в спокойной обстановке. Получать удовольствие от пищи, тщательно ее пережевывать.
  2. Не переедать.
  3. Выпивать ежесуточно литр чистой воды в перерывах между едой, а также по 200 мл – во время приема пищи.
  4. Отказаться от алкогольных и сладких газированных напитков, мучных, кондитерских изделий.
  5. Исключить сахар, подсластители, соль.
  6. Жирное мясо, если есть желание его съесть либо такое требуется для любимого блюда, заменять жирной рыбой, морепродуктами.
  7. Есть 3 раза в день. Ужинать в 7 часов вечера либо раньше.
Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. Диеты 10 корейских знаменитостей, которые вы можете попробовать сами!

13 дней

Корейская диета для похудения «13 дней» очищает от шлаков, токсинов, выводит избыток солей, приводит в норму обменные процессы. С такой методикой легко сбросить 7 кг без вреда для себя. Ее особенность – низкокалорийный рацион. На время похудения из меню исключают:

  • соль и соленые продукты;
  • сахар;
  • сладости;
  • выпечку;
  • хлеб;
  • фаст-фуд;
  • молочные, кисломолочные продукты;
  • сладкие газированные напитки;
  • спиртное.

Отказываться от этих продуктов нужно постепенно, в течение 2 недель до начала диеты. Так организм подготавливается к похудению. За день нужно выпивать 2–2,5 л воды без газа, обязательно по 200–250 мл за 15–20 минут до каждого приема пищи. Питаться полагается трижды в сутки, важно исключить перекусы. Для восстановления пищеварения и удержания полученного веса 2–3 недели по завершении диеты придерживайтесь раздельного питания. Меню на 13 дней:

1, 13 дни:

  • завтрак – кофе без добавок;
  • обед – яйцо (2шт.), отварная капуста (250 г) с оливковым маслом (2 ч. л.);
  • ужин – томатный сок (200 мл).

2, 12 дни:

  • завтрак – ржаной сухарик, кофе;
  • обед – отварная рыба (150 г), свежие овощи с оливковым маслом (200 г);
  • ужин – кефир (200 мл), вареная телятина (100 г).

3, 11 дни:

  • завтрак – кофе;
  • обед – 1 кабачок, тушеный с постным маслом;
  • ужин – яйцо (2 шт.), капустный салат (150 г), отварная говядина (100 г).

4, 10 дни:

  • завтрак – кофе;
  • обед – сырое яйцо (1 шт.), 250 г салата (вареная морковь + 2 ч. л. оливкового масла);
  • ужин – свежий кисло-сладкий фрукт (1–2 шт.).

5, 9 дни:

  • завтрак – 200 г салата (сырая морковь + лимонный сок);
  • обед – отварная рыба (150 г), томатный сок (200 мл);
  • ужин – свежий кисло-сладкий фрукт (1–2 шт.).
Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. Похудение на корейской диете. Как сбрасывают вес айдолы

6, 8 дни:

  • завтрак – кофе;
  • обед – 150 г салата (капуста + морковь + сок лимона), вареная курица без кожи (1/2 часть);
  • ужин – 1 морковь (тертая, сырая) с оливковым маслом (2 ч. л.).

7 день:

  • завтрак – чай без добавок;
  • обед – вареная телятина (150 г), кисло-сладкий фрукт (2–3 шт.);
  • ужин — томатный сок (200 мл).

Диета от корейских врачей

Длительность диеты – 2 недели. Результативность – минус 5–7 кг. Основное отличие от других методик – присутствие в рационе соли. Она нужна для кимчхи – острой маринованной капусты с перцем и редькой. Прочие правила не отличаются от стандартных. В меню 1-й недели преобладают некрахмалистые овощи, животный белок (креветки, мясо, яйца, рыба), коричневый (бурый) рис.

Питание – трехразовое. Если чувство голода нестерпимое, допускается перекусить несладким фруктом. Важно, что объемы порций не потребуется ограничивать. Главное – насытиться, но не переесть. Примерное однодневное меню 1-й недели:

  • утром (натощак) – 200 мл напитка (вода + 1 ч. л тертого имбиря + 1 ч. л. лимонного сока);
  • завтрак (через полчаса) – яйцо (2 шт.), зелень, 1 соцветие маринованной брокколи;
  • обед – 100 г овощного салата с оливковым маслом, соком лимона, паровая рыба (100 г), коричневый рис с приправой на основе красного острого перца (150 г);
  • ужин – вареные креветки с острым соусом или отварная куриная грудка (150 г), овощной смузи (помидоры, огурцы, зелень, сельдерей).

Людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, рацион обогащают. Допускается немного красного мяса, крахмалистых овощей. Со второй недели в меню вводят:

  • на обед – 50 г сыра (рикотты, брынзы, козьего);
  • на ужин (добавляется в смузи) – 150 мл кефира (йогурта).

Диеты айдолов

В Корее есть так называемые айдолы – молодые певцы, известные актеры, модели или телеведущие. Их особенность – красивая внешность, стройность, манера подачи. Они постоянно следят за своим весом,. используют различные методики Их суть – в максимальном снижении калорийности. Диеты корейских айдолов часто жесткие, но эффективные. С таким режимом легко избавиться от 6 до 10 кг за 2–3 недели, быстро приведя себя в нужную форму.

От Kahi

Дневной калораж корейской певицы Kahi – 530 ккал. Это в 2,5 раза меньше рекомендуемого диетологами. Примерное меню на день:

  • завтрак – кофе, 1 банан, йогурт натуральный (150 мл);
  • обед – суп с морской капустой (150 мл), рис (100 г), отварная рыба (100 г);
  • ужин – вареный яичный белок (1 шт.), 200 г салата (сладкий перец + зелень + сельдерей).
Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. Самые сумасшедшие диеты айдолов

Диета Стакан

Суть диеты «Стаканчики» – в дробном питании. Одна порция пищи должна уместиться в бумажный стакан S-размера. Их используют для продажи еды на вынос в азиатских ресторанах. Стакан заполняют на 2/3 рисом и 1/3 овощным салатом. Соль не добавляют. Суточный калораж этой диеты не превышает 500 ккал. Количество приемов пищи – 3, без перекусов. Кроме жидкости можно пить зеленый чай без сахара.

Секрет похудения Choiza

Участник корейской группы Dynamic Duo Choiza не сидел на диете, не считал калории, не исключал из рациона продукты. Он уменьшил размер привычных порций вдвое, а чуть позже занялся спортом. За полгода Choiza похудел на 20 кг. Секрет его стройности: меньше есть, больше двигаться.

От Soyou

Участница корейской группы SISTAR Soyou в сутки употребляет не более 530–540 ккал. Примерное однодневное меню:

  • завтрак – вареный клубень батата (1 шт.);
  • обед – яйцо (1 шт.), ржаной хлеб (1 ломтик);
  • ужин – кимпаб-ролл с рисом, овощами, рыбой и водорослями (2 шт.).

Как худеют корейские девушки в ногах и бедрах

Основная идея – снижение калорийности блюд, употребление бананов в первой половине дня. Диета кореянок для похудения в ногах и бедрах представлена 2 вариантами. Первый – банановый. За месяц «обещает» похудение на 6 кг. Если начальный вес большой, то отвес может составить до 10–15 кг. Однодневное меню диеты:

  • завтрак – банан (2 шт.), вода (400 мл);
  • обед – вареное мясо (150 г), овощи (150 г);
  • ужин – коричневый рис (100 г), овощи (150 г).

Некоторые корейские девушки худеют в ногах и бедрах по методике актрисы Юн Ын Хе. Рацион более щадящий, по сравнению с банановой диетой. Ее суточный калораж – 1600 ккал. За месяц отвес составит 3 кг. Однодневное меню от Юн Ын Хе:

  • завтрак – рис (170 г), бобовый суп с сайдой (50 мл), яйцо на пару, сушеные листья кунжута, маш-салат (30 г), кимчхи (30 г);
  • обед – рис (170 г), крабовый суп (50 мл), ростки батата, трехцветный холодный салат (30 г), отварная фасоль (30 г), кимчхи (30 г);
  • полдник – ½ пачки кукурузного печенья, 200 г помидоров черри;
  • ужин – рис (170 г), тушеные грибы (50 г), жареная селедка (30 г), ростки фасоли (30 г), кимчхи (30 г).
Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. Диета по-корейски: 10 любимых продуктов айдолов, которые помогают бороться с лишним весом

Противопоказания к диетам

Из-за строгого ограничения рациона корейская диета противопоказана при некоторых заболеваниях и состояниях. К ним относятся:

  • сахарный диабет;
  • булимия;
  • анорексия;
  • беременность, лактационный период;
  • гипертония;
  • болезни почек, печени, желудка, кишечника.

Видео

Источник: https://allslim.ru/1357-korejskaya-dieta.html

Самые сумасшедшие диеты айдолов

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. Диета корейских айдолов

Корея известна своими некоторыми сумасшедшими тенденциями — особенно, когда речь заходит о макияже и диетах! Что ж, толпа может следовать этим тенденциям и, иногда, кажется, что K-Pop айдолы и знаменитости вынуждены следовать им чаще всего! Посмотрите список самых сумасшедших диет и не пытайтесь повторить это дома!

См. также: Этот аксессуар Шуги из BTS стоит $10.000

1. Диета «Чашка»

Девушки из Nine Muses не только родились, похожими на моделей (Sorta), они также и работают там! Они рассказали, что их диета не для новичков, но это их способ оставаться худыми! Еда измеряется чашками и можно съесть только определенное количество.

2. «Капустная» диета

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. 9 успешных диет, которыми пользовались айдолы

Несмотря на то, что Пак Бом привлекла много внимания различными методами избавления от лишнего веса, капустная диета самая незабываемая! Она похудела в кратчайшие сроки. Жидкость, содержащаяся в капусте, поддерживает вас и также это очень полезно для здоровья! Это также останавливает от других перекусов, поскольку капуста — королева перекусов!

3. «Сладкий картофель»

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. 4 варианта диет корейских звезд (ты точно похудеешь)

Это тоже самое, что и картофель, только сладкий картофель! Они наполнены необходимыми витаминами, так что ваша кожа будет вам благодарна! Как мы можем выглядеть еще стройнее, чем девушки из Girl’s Day?

4. «Банановая» диета

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. Самые популярные и жесткие диеты корейских айдолов, как похудели Чимин и Iu?

Еще называется «Гламурная диета» и она пришла из Японии. Ей воспользовалась Со Ин Ёни вскоре многие люди последовали примеру этой тенденции. 6 кг за 4 недели, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой! Можно ли употреблять и банановое молоко?

5. «Датская» диета

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. Корейская диета и меню айдолов

Если вы не знаете «Датскую диету», значит вы отстали от моды! Николь, бывшая участница KARA, увлекалась этой диетой и у нее был уникальный режим питания. Она могла употреблять салат, говядину, яйца, кофе и шпинат при сокращении ежедневного потребления калорий до 600.

6. Один раз в день

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. Корейские диеты — айдолы до и после диет

Несмотря на то, что некоторые могут сказать, что наедаться 1 раз в день — это путь к тому, чтобы набрать лишний вес, айдолы, такие как Га Ин из Brown Eyed Girls и даже Сою из SISTAR сказали, что это их идеальный способ не прибавлять в весе!

7. Диета «Соевое молоко»

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. 8 диет к-поп айдолов, которые шокируют вас

Подобно протеиново-коктейльной диете АйЮ, участницы женских групп, такие как Oneket из G.I.выпивают лишь одну бутылочку соевого молока в день! ОДНУ!!! #KillMeNow #УбейтеМеняПрямоСейчас

8. «Сырая» диета

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы. 6 опасных диет, на которых сидели айдолы

Сырые продукты имеют меньше калорий — тем более, что они не имеют вкуса, приправ и соусов. Дасом из SISTAR была поклонницей этого естественного способа. И мы думали, что это было тяжело…

9. Диета 1000 калорий

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы.

Похоже, что сейчас это общая тенденция, но медовые бедра Юи были известны всем! 1000 калорий в день и не больше! Интересно, сколько калорий в картошке-фри…

10 Тофу-диета

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы.

Многие фанаты помнят темные дни Чанмина из 2AM. Маленький пухлячок ел только по 2 блока тофу в день, чтобы стать благочастивым человеком, которым он является сегодня.

11. Бонус: Водяная диета

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы.

Это не подтвержденный факт! Но по слухам, участники K-Pop группы TVXQ пили только воду в течение недели до их дебюта! Это подверглось резкой критике со стороны общественности! Если, не имея энергии, еще и выглядеть как скелет, но при этом иметь большой талант…Лучше быть менее талантливым. Спасибо.

Источник: https://www.k-pop.ru/article/142068

Диета корейских айдолов

Корейская диета – это способ быстро сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя регулярными сложными физическими тренировками. Все кореянки стройные по одной причине – они всю жизнь соблюдают правила питания, которые не способствуют набору лишнего веса, сохраняют тело в тонусе, позволяют бороться с вредными пищевыми привычками.

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы.

Содержание

Суть диеты

Диету айдолов разработали корейские диетологи, которые включили в нее только полезные продукты, благотворно воздействующие на работу организма. Суть диеты – избавление от сахара, алкоголя, кондитерских изделий и подсластителей, которые провоцируют набор массы тела. Продолжительность диеты составляет 2 недели, если правильно выполнять все требования, за это время можно легко сбросить 5 кг веса, улучшить обменные процессы, нормализовать работу пищеварительной системы.

Система питания сложная, потому что она подразумевает жесткое ограничение привычных продуктов, которые составляли базу всего рациона. В первые дни соблюдения питания худеющие будут наблюдать резкое снижение сил и энергии, апатию, постоянное чувство голода, которое с течением диеты будет постепенно уходить.

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы.

Правила и принципы диеты

Чтобы диета кореянок дала желаемые результаты, нужно научиться ее соблюдать. Правила, которые обязательны к выполнению:

  • Длительность диеты составляет 14 дней, меньшая ее продолжительность не даст желаемого результата;
  • Перед завтраком необходимо выпивать 2 стакана теплой воды с лимоном или имбирем. Прием пищи разрешен только через 30 минут после еды;
  • Рацион питания на день происходит в 3 этапа: завтрак, обед, ужин. Перекусов в корейской диете не существует;
  • В день выпивается не менее 1.5 литра воды;
  • На диете запрещено есть жирную, сладкую, соленую пищу. Под запрет также попадает алкоголь в любом виде, хлеб, сахар.

Чтобы диета давала желаемые результаты, необходимо соблюдать все правила, исключить из рациона те продукты, которые не относятся к диете.

Преимущества корейской диеты

Диета корейских айдолов имеет преимущества перед другими диетами, а также перед неправильным питанием. Корейские диетологи утверждают, что быть стройными и красивыми могут все женщины, независимо от национальности. Просто необходимо стараться соблюдать режим диетического питания, тем более что он имеет такие плюсы:

  • После окончания диеты вес не возвращается в исходное состояние;
  • Питание сбалансированное, к нему можно быстро привыкнуть;
  • В процессе диеты заметно улучшаются обменные процессы;
  • Оказывается благоприятное воздействие на весь организм;
  • Диета направлена на избавление от лишнего веса в проблемных участках.

Заметить преимущества диеты сможет каждый худеющий, который будет соблюдать все рекомендации питания, исключит вероятность появления срывов, нормализует режим дня и станет питаться строго 3 раза.

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы.

Минусы корейской диеты

Все диеты имеют минусы, и практические каждый третий худеющий отмечает их для себя. Корейские диеты для похудения не являются исключением, негативными моментами их соблюдения являются:

  • Отсутствие перекусов;
  • Полный отказ от соли и сахара;
  • Сложности в соблюдении диеты первые дни;
  • Постоянное чувство голода;
  • Отказ от любимых продуктов;
  • Возможность возникновения срывов из-за жесткого ограничения в питании.

Наличие минусов в диете вовсе не говорит о том, что выдержать ее смогут только единицы. Главное, поставить цель и успешно идти к ее достижению. Всего 14 дней, и результат будет.

Как питаться на корейской диете?

Многие интересуются, как худеют айдолы, и что они едят? Корейская диета специфическая для многих людей, она включает в себя следующие продукты:

  • Рис в любой подачи в неограниченном количестве;
  • Морепродукты;
  • Водоросли;
  • Острая закуска в виде кимчхи;
  • Лапша, супы быстрого приготовления;
  • Соевый соус.

Все это составляет рацион кореянок, которые обладают стройными и подтянутыми формами, не знают о том, что такое лишний вес. Эти продукты присутствуют в ежедневном их рационе, они позволяют готовить на их основе различные блюда, которые будут вносить разнообразие в привычные продукты.

Все остальные продукты, которые привыкло принимать в пищу русское население, придется исключить как минимум на 14 дней. В дальнейшем их прием будет зависеть от личных желаний. Если же сброшенные килограммы не дадут существенную мотивацию для поддержания полученных форм, всегда можно вернуться к привычному рациону.

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы.

Как готовить блюда?

Соблюдая любую диету, строго не рекомендуется готовить продукты с добавлением растительного масла, запекать и обжаривать на сковороде. Для этого лучше использовать водяную баню или пароварку, которая справится с любыми обязанностями.

Корейские девушки привыкли употреблять пищу в свежем приготовленном виде. Именно свежесваренный рис или другие продукты состоят из большого количества полезных компонентов, которые необходимы организму. Соблюдая корейскую диету, об этом правиле забывать не стоит.

Меню на неделю, таблица

Питание при соблюдении корейской диеты довольно скудное и минимальное, поэтому диета длится всего 14 дней. Ниже приведено приблизительное меню на неделю, которое можно немного изменять в рамках дозволенных продуктов. Соблюдение рациона улучшит обменные процессы, ускорит процесс расщепления жиров.

ДеньПрием пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтракЗеленый чай.
ОбедБурый рис, спаржа.
УжинОвощной салат с морепродуктами.
ВторникЗавтракЗеленый чай, хлебец.
ОбедКоричневый рис с болгарскими перцами.
УжинОтварная цветная капуста.
СредаЗавтракЗеленый чай без сахара.
ОбедКоричневый рис.
УжинОвощное рагу.
ЧетвергЗавтракКофе.
ОбедРыбная котлета с рисом.
УжинСвежие овощи.
ПятницаЗавтракЗеленый чай.
ОбедРис с овощами.
УжинОтварное яйцо.
СубботаЗавтракЧай.
ОбедРыбный стейк.
УжинРис с овощами.
ВоскресеньеЗавтракКофе без молока.
ОбедРис с овощами на пару.
УжинТоматный сок.

Соблюдая данную диету в течение 2-х недель, сбрасывается до 5-ти кг лишнего веса, улучшается общее самочувствие организма, изменяются формы, а также кардинально меняются пищевые привычки. Корейские айдолы, которые похудели за счет такого рациона, утверждают, что всего за 2 недели вырабатывается привычка к подобному питанию, далее человек продолжает худеть в более щадящем для организма режиме.

Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы.

Выход из диеты

Любая диета требует плавного и грамотного выхода, особенно диета от корейских айдолов, которая характеризуется серьезными ограничениями в питании. Чтобы не создать лишний стресс для организма, выходить из диеты необходимо постепенно, немного увеличивая калорийность блюд. Чтобы не спровоцировать повторный набор массы, стоит полностью отказаться от жирной и мучной пищи, которая даже в минимальном количестве будет способствовать накапливанию жиров.

Питьевой режим во время диеты и после ее окончания не изменяется. В сутки нужно выпивать 1.5 – 2 литра воды, которые помогут активизироваться обменным процессам, будут выводить лишнюю жидкость в виде шлаков и токсинов.

Противопоказания к использованию диеты

Резкие изменения пищевых привычек порой пагубно влияют на организм человека, особенно, если имеются определенные нарушения в работе органов и систем. К противопоказаниям относятся следующие заболевания:

  • Булимия или анорексия;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания печени, кишечника, почек;
  • Беременность;
  • Гормональный дисбаланс.

В случае наличия этих состояний, любые диеты, особенно корейских айдолов, противопоказаны. Они только усугубят ситуацию, будут препятствовать оптимальной работе систем и органов, разрушая организм. Также противопоказанием является соблюдение лечебной диеты, назначенной врачом при том или ином заболевании.

Отзывы худеющих

По отзывам худеющих можно понять, что далеко не все адекватно воспринимают такие глобальные изменения в рационе, срываются и не доводят начатую диету до конца. Но также наблюдаются и положительные отзывы, которые подтверждают эффективность и результативность диеты.

Мария, 24 года

Диета корейских айдолов – это первая диета в жизни, которую решилась попробовать. Закончить ее не удалось, через 4 дня бросила. Жутко тяжело ограничивать себя в любимых продуктах и питаться только рисом и морепродуктами. Не знаю, как корейцы выживают с таким рационом. У меня не осталось хороших впечатлений от нее, ощущалась только боль в животе, плохое настроение, вздутие от риса. Похудеть не удалось, зато отбилось любое желание соблюдать ту или иную диету.

Дарья, 21 год

Лишний вес преследует со школы, пробовала десятки диет, и вот остановилась на корейской диете. Соблюдать ее было крайне тяжело, казалось, что я голодаю. Ела только рис и морепродукты, пила чай и воды. Похудела за 2 недели на 5 кг, для моего веса эта неплохой результат, но недостаточный. Продолжаю преимущественно питаться рисом, даже полюбила его, так как результат все же появляется. Порой грешу сладостями, но в меру. На вес вроде не сказывается.

Марьяна, 37 лет

Корейская диета стала спасителем для меня, потому что я опробовала уже 5 диет, и все они безрезультативные. После окончания строго питания вес возвращается. Прошло 3 недели после окончания корейской диеты, я не набрала ни один лишний килограмм с того времени. Продолжаю питаться овощами, кашами, рис – теперь мое любимое блюдо. Подсадила на диету подругу, вот скоро заканчивается ее 2 недели, надеюсь, она тоже довольная результатом. За 14 дней сбросила 3 кг, очистила организм, немного изменила привычки в питании, чему рада. Желаю и вам добиться такого результата.

Поделитесь статьей в соц. сетях:Диета На Которой Сидят Корейские Айдолы.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-korejskih-ajdolov.html

Поделиться этой записью: