Грейпфрутовая диета 2 недели

Содержание

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?

Грейпфрутовая Диета 2 Недели. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

  • каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
  • ежедневная норма воды не меньше двух литров;
  • ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
  • в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
  • яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
  • можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
  • сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Грейпфрутовая Диета 2 Недели. Грейпфрутовая диета для похудения: правила и противопоказания. Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть?

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Первый деньВторой деньТретий день
Обед100 г курицы,200 г капустного салата150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

Основные правила:

  • белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
  • важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
  • желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
  • под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

Грейпфрутовая Диета 2 Недели. Грейпфрутовая диета для похудения

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье 
ЗавтракКаждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
ОбедЗапеченная куриная грудка, зеленьРыба на паруГовядина тушеная, зеленьКурица отварнаяПаровые котлетыКуриный бульон с фрикаделькамиРыба запеченная
УжинОвощной салатСтакан кефираОгуречный салат с зеленью и масломПорция творога до 5% жирностиКапустный салат с морковью, масломСтакан йогурта или кефираОгурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Меню диеты на месяц (по неделям)

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвертая неделя
Завтраки2 яйца, грейпфрут1 яйцо, 1 грейпфрут1 яйцо, грейпфрут2 яйца, 1 грейпфрут
ОбедыКусочек мяса, зеленые овощиКусочек рыбы, овощной салатМясо, листовые овощиСалат овощной
Перекусы200 г кефира150 г творога200 г кефира150 г творога
УжиныРыба, овощной салатОмлет или яичницаОмлет или яичницаКурица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Как правильно заканчивать?

Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.

Грейпфрутовая Диета 2 Недели. Грейпфрут для похудения: польза, рецепты и отзывы

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»

Ангелина, 34 года:

«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».

Марина, 28 лет:

«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».

Света, 24 года:

«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».

Алена, 28 лет:

«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/vidy-i-pravila-soblyudeniya-diety-na-yajtsah-i-grejpfrutah-primernoe-menyu-dlya-hudeyushhih/

Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Грейпфрутовая Диета 2 Недели. Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все

В статье обсуждаем грейпфрутовую диету для похудения. Рассказываем о ее плюсах и минусах, противопоказаниях для соблюдения, основных разновидностях и меню на 3 и 7 дней, 4 недели. Вы узнаете, что такое яично-грейпфрутовая диета, отзывы и результаты похудевших, чем питаться после похудения.

Содержание

Что такое грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета — система питания для быстрого похудения, в основе которой лежит употребление грейпфрута или сока на его основе. Этот фрукт является цитрусовым гибридом апельсина и помело, имеет сладко-кислый вкус с небольшой горчинкой, который не каждому по вкусу.

Грейпфрут — лидер среди продуктов-жиросжигателей, который рекомендуют диетологи для активного снижения веса. Входит в большинство белковых и фруктовых программ питания.

Было проведено исследование о том, как влияет грейпфрут на процессы похудения, в нем участвовало 2 группы добровольцев. Одна группа придерживалась сбалансированной диеты с небольшими порциями и ограниченным набором продуктов, вторая же придерживалась такого же рациона, но при этом ежедневно съедала по 1 грейпфруту. В результате оказалось, что вторая группа худеющих сбросила на 2-3 кг больше чем первая.

С чем же это связано? Во-первых, с богатым химическим составом фрукта и его низкой калорийностью (всего 35 ккал на 100 г). Грейпфрут содержит:

  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин Н;
  • витамин РР;
  • калий;
  • кремний;
  • кобальт;
  • медь;
  • молибден.

Такой состав оказывает следующую пользу на процессы похудения:

  • активное сжигание жиров, особенно при употреблении фрукта вместе с белковой пищей (молоко, кефир, творог, протеиновые коктейли);
  • преобразование ЖБУ в полезную энергию;
  • нормализация процессов пищеварения;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • ускорение обмена веществ;
  • нормализация сна;
  • выведение вредных веществ, шлаков и токсинов из организма;
  • насыщение организма витаминами и полезными веществами, что способствует укреплению иммунитета;
  • нормализации работы эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной систем;
  • улучшение желудочной деятельности.

Преимущества и недостатки

Диета с грейпфрутом имеет ряд плюсов и минусов. К преимуществам относят:

  • понижение уровня плохого холестерина;
  • повышение защитных функций организма;
  • профилактика развития раковых заболеваний;
  • быстрое снижение веса;
  • заряд бодрости и устранение признаков депрессии;
  • сжигание жиров.

Употребление грейпфрута для похудения имеет ряд недостатков. Например, органические кислоты, присутствующие в составе продукта, при регулярном употреблении фрукта часто вызывают язву и гастрит.

Среди других минусов:

  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты;
  • горьковатый вкус фрукта;
  • наличие побочных эффектов.

Перед тем, как сесть на эту методику похудения, важно оценить все ее достоинства и недостатки. Быть может, вам больше подойдут другие диеты: космонавтов, лимонная, овсяная или даже прием липоевой кислоты.

Правила диеты

Грейпфрутовая диета имеет ряд нюансов, которые должен знать каждый худеющий:

  • Максимальная длительность диеты не должна превышать 7 дней по причине большого количества аскорбиновой кислоты в составе фрукта, что негативно влияет на слизистую и кислотность желудка. Соблюдать методику на 4 недели можно только с разрешения и под наблюдением врача. Такие способы похудения отнести к грейпфрутовым в чистом виде из-за их ограниченного количества в меню. Также есть разгрузочные дни на 1 и 3 дня.
  • Разрешенные и запрещенные продукты — есть можно только то, что указано в меню и лишь в рекомендованном количестве, превышать его нельзя. Разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, 1,5% кефир, немного красного перца, несладкий зеленый чай и кофе эспрессо, яблоко и апельсин. Следует ограничить потребление соленой, маринованной, сладкой, мучной, кондитерской продукции, а также сахарного песка, жирных сортов мяса и рыбы, газированных и алкогольных напитков, жареных блюд.
  • В день нужно есть 3 раза, желательно в одно и то же время, перекусы запрещены.
  • Грейпфрут едят за полчаса до основного приема пищи.
  • В день нужно выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  • В основе рациона лежит ежедневное употребление 1 крупного грейпфрута и 1-2 стаканов сока на его основе (свежевыжатого, а не магазинного с сахаром). Чем длительнее диета, тем больше продуктов должно быть в меню, чтобы не допустить истощения или изжоги.
  • Последний прием пищи, то есть, ужин, должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  • Средняя потеря веса за неделю составляет около 5 кг. Чтобы улучшить результат, во время похудения рекомендуется активно заниматься спортом.
  • Грейпфрут для похудения можно использовать не только в виде сока или употреблять в качестве фрукта, но и применять эфирное масло на его основе. Всего несколько капель грейпфрутового эфира, добавленные в ванну или средство для антицеллюлитного обертывания, поможет усилить эффект похудения и заметно улучшить состояние кожи.
  • В случае ухудшения самочувствия диету следует сразу же прекратить.

Меню грейпфрутовой диеты

Ниже приведено примерное меню диеты на грейпфруте на 3, 7 и 14 дней. Используйте его во время похудения или попробуйте составить собственный план питания, исходя из списка разрешенных и запрещенных продуктов.

На 3 дня

Такая система питания позволяет сбросить от 1 до 3 кг.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первыйвареное яйцо, ½ грейпфрута250 г отварной куриной грудки, половинка грейпфрутапорция тушеной без соли капусты, ½ грейпфрута
Второй250 мл кефира, половинка грейпфрутапорция нежирной рыбы, приготовленной на пару, ½ грейпфрутакреветки, половинка цитруса
Третий200 г обезжиренного творога, ½ грейпфрута2 вареных яйца, ½ грейпфрута250 мл кефира, половинка грейпфрута

На 4 дня

При такой системе похудения питание 3-х разовое. Основной акцент в блюдах — это запеченный картофель. Во время завтрака и ужина нужно съедать по 1 грейпфруту и яйцу всмятку. В день необходимо пить до 2,5 л воды без газов.

Общая потеря веса за этот срок составляет около 2-3 кг.

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий кофе, 200 мл грейпфрутового сока, 50 г постной ветчинызеленый чай, 250 г овощного салата, грейпфрут150 г вареной куриной грудки без кожицы, зеленый чай с медом, 200 г зеленого салата, заправленного соком лимона
Вторниккофе эспрессо, 1 вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока50 г обезжиренного творога, грейпфрут200 г вареной нежирной рыбы, 200 г овощного салата, ломтик черного хлеба
Среданесладкий кофе, 2 ст.л. овсянки, 200 мл сока грейпфрутанесладкий зеленый чай, 200 мл овощного бульона, грейпфрут200 г вареного куриного филе, 2 запеченных томата, половинка цитруса
Четвергнесладкий кофе, 150 мл томатного сока, вареное яйцо200 г овощного салата, грейпфрут, ломтик черного хлебатравяной чай, 400 г вареных овощей, грейпфрут
Пятницакофе эспрессо, салат из яблока, апельсина и грейпфрута (150 г)200 г овощного салата, 50 г запеченного картофеля150 г запеченной рыбы, стакан томатного сока, грейпфрут
Субботакофе, 50 г постной ветчины, 100 мл сока грейпфрутакофе, 200 г фруктового салата (яблоко, апельсин), грейпфрут150 г вареной куриной грудки, чай с медом, 200 г зеленого салата с лимонным соком
Воскресеньекофе эспрессо, вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока50 г нежирного сыра, грейпфрутпо 200 г овощного салата и вареного постного мяса, цельнозерновой хлебец

На 14 дней

Выдержать 2-х недельную диету под силу не каждому. В этом случае потеря веса достигает до 10 кг. Придерживаться такой системы питания можно только абсолютно здоровым людям и по разрешению врача.

Неделя/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первая неделякружка кофе эспрессо, 2 вареных яйца, половинка цитрусанесладкий зеленый чай, 200 г вареной куриной грудки без кожицы или рыбы, приготовленной на пару, грейпфрут, цельнозерновой хлебецовощи, приготовленные на пару, или 200 г обезжиренного творога
Вторая неделячерный кофе, свежие овощи (100 г), 2 яйца, половинка грейпфрутаполноценные обеды из супа и второго(масло и жарка запрещены, блюда должны быть низкокалорийными), грейпфрут исключенполовинка грейпфрута

Разновидности диеты

Помимо описанных выше методов похудения с грейпфрутов, существуют виды диет с этим продуктов. О них мы расскажем ниже.

Монодиета (разгрузочный день)

Если вам нужно быстро похудеть на 1-1,5 кг, то можно воспользоваться монодиетой на грейпфруте. В течение дня можно съесть до 2 грейпфрутов. Их употребляют в небольшом количестве при ощущении голода. Также можно пить грейпфрутовый сок и чистую воду, все остальное запрещено. Сидеть на такой диете нельзя больше одного дня, в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

Трехдневная

Низкокалорийная трехдневная грейпфрутовая диета предполагает ежедневное употребление 2 цитрусов и 2 стаканов сока на его основе. Также можно есть низкокалорийные продукты: нежирные сорта рыбы, куриное филе, кефир 1,5%, свежие овощи, яйца. При этом их суточная калорийность не должна превышать 750 калорий.

В среднем, за такой срок удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Кефирно-грейпфрутовая

Суть этой белково-грейпфрутовой диеты довольно проста. В течение недели нужно 3 раза в день за 20-30 минут до еды выпивать по 200 мл 1,5% кефира и съедать по ½ грейпфрута.

При сбалансированном меню и желании сидеть на такой методики похудения дольше недели необходимо сократить частоту и количество порций до 2 стаканов кефира и ¼ грейпфрута.

По желанию вместо творога можно использовать другие белковые продукты (куриная грудка или филе, творог, морепродукты), от этого эффект хуже не будет.

Средняя потеря веса за неделю составляет до 4-5 кг, в зависимости от основного рациона. Чем меньше калорийность блюд, тем больше снижение веса.

Яично-грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета с яйцом больше известна как диета Магги. Ее продолжительность может быть 3 и 5 дней, во время которых употребляют только белковую низкокалорийную пищу.

Существуют 2 варианта этой диеты:

  • В первом случае за полчаса до каждого приема пищи едят 1 крутое или в мешочек яйцо, ½ грейпфрута.
  • Во втором варианте придерживаются основ правильного питания, перед завтраком и ужином съедают по ½ вареного яйца и ¼ грейпфрута. Длительность такой диеты может составлять как 7 дней, так и 4 недели или даже месяц.

Средняя потеря веса за 3-5 дней составляет до 2-3 кг, за неделю — до 8 кг.

Примерное меню на неделю приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлебец, 200 г салата из зелени и овощей, грейпфрут, зеленый чай
Вторникнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцакофе, 2 томата, 2 вареных яйца250 г вареной куриной грудки, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Среданесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яицтравяной чай, 250 г вареного куриного филе, 200 г салата из огурцов и помидоров
Четвергнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яиццельнозерновой хлебец, 150 г обезжиренного творога, 2 вареных яйца
Пятницанесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яицгрейпфрут, цельнозерновой хлебец, 200 г овощного салата, 150 г нежирной рыбы, приготовленной в духовке
Субботанесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца250 г фруктового салата250 г вареного куриного филе, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Воскресеньенесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцапорция овощного рагу из капусты, моркови и томатов, 200 г куриной грудки, приготовленной на паругрейпфрут, 200 г филе курицы, приготовленного в духовке, 2 томата

Грейпфрутовая диета Мадонны

Знаменитая певица Мадонна имеет потрясающую фигуру не только благодаря активным занятиям спортом, но и за счет специальной грейпфрутовой диеты. ЕЕ длительность составляет 7 дней, за которые можно потерять до 4 кг лишнего веса. Главное правило — после 19.00 ничего нельзя есть.

Меню приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первыйнесладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта1 грейпфрут, 250 г овощного салата из капусты и зелени, заправленного соком лимона, зеленый чай без сахаракружка чая с 1 ч.л. меда, 200 г салата из капусты, перца, петрушки
Второй1 грейпфрут, 2 ломтика отрубного хлеба, кофе эспрессо50 г нежирного сыра, 1 грейпфрут400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Третий1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута
Четвертыйстакан томатного сока, хлебец, несладкий чай с лимоном1 грейпфрут, тост, 250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла400 г тушеных овощей (капуста, морковь, сельдерей, свекла), несладкий чай с лимоном, перед сном — 1 грейпфрут
Пятый250 г салата из тропических фруктов (киви, апельсин, помело) с грейпфрутом, чай или кофе без сахара1 запеченный картофель, 200 г салата из зеленых овощей100 г вареного риса, 200 мл томатного сока, перед сном — 1 грейпфрут
Шестой1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Седьмойнесладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Чтобы за 3 дня потерять 2-4 кг, можно воспользоваться диетой с грейпфрутом Аниты Цой. При такой системе питания вес, в первую очередь, уходит с живота, талии, бедер.

В основе рациона лежит употребление большого количества чистой воды без газов, грейпфрута, белков вареных яиц, несладкого зеленого чая.

Схема питания выглядит следующим образом:

  1. Сразу после пробуждения натощак нужно выпить 200 мл теплой воды с добавлением в нее сока лайма или лимона.
  2. Спустя час необходимо съесть белок 1 вареного яйца, еще через час — 1 грейпфрут.
  3. Чередование — 1 вареный белок яйца и через час 1 грейпфрут — должно происходить в течение всего дня до 20.00. В день должно быть до 8-10 приемов пищи по такой схеме.
  4. На протяжении дня нужно пить чистую воду или зеленый чай (до 2 л).
  5. При ощущении сильной слабости разрешено выпить 200 мл теплой воды с 1 ч.л. меда и соком ½ лимона.
  6. Любые продукты, кроме указанных, запрещено есть в течение всей диеты.
  7. По завершению похудения в рацион следует вводить в небольшом количестве вареное мясо курицы, нежирную рыбу, каши, сваренные на воде. Спустя еще 3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученных результатов. Сразу после завершения режима ограниченного питания запрещено возвращаться к привычному рациону. В течение нескольких дней после диеты нельзя употреблять жареные, жирные, мучные, кондитерские изделия, маринады и соленья. Также необходимо продолжать каждый день выпивать по половине или целому стакану грейпфрутового сока.

Противопоказания

Придерживаться такой методики похудения запрещено в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гастрит и язва;
  • беременность и лактация;
  • одновременный прием с лекарственными средствами для понижения кровяного давления, противозачаточными таблетками, антидепрессантами, от аритмии;
  • послереабилитационный период;
  • почечные, печеночные, сердечные патологии;
  • повышенная кислотность желудка;
  • гепатит;
  • энтерит;
  • колит;
  • цистит;
  • менопауза;
  • пожилой возраст.

Среди побочных эффектов выделяют:

  • ухудшение состояния зубной эмали (при частом употреблении);
  • кариес;
  • изжога;
  • болезненные ощущения в желудке;
  • неприятная отрыжка;
  • усиление выработки гормона эстрогена;
  • аллергические реакции;
  • жжение в пищеводе.

Отзывы и результаты

София, 28 лет

Сидела на грейпфрутовой диете 3 дня, удалось сбросить 2,5 кг. Не могу назвать эту систему питания сложной, так как выдержать ее может каждый, при этом не испытывая чувства голода.

Елизавета, 31 года

Диета на грейпфрутовом соке — эффективная система быстрого похудения, которая показывает отличные результаты. В моем случае за неделю удалось сбросить 8 кг, что обусловлено активными занятиями спортом во время диеты. Правда, теперь мне совсем не хочется смотреть на грейпфруты и думаю, что я нескоро их вновь буду есть.

Ольга, 24 года

Я не люблю длительные и слишком жесткие диеты. Поэтому, когда мне нужно было похудеть, я решила попробовать грейпфрутовую диету, которая имеет ряд плюсов и минусов. Мне понравилось, что с помощью нее действительно можно похудеть. Но не понравилось, что во время похудения я постоянно чувствовала слабость. Мой результат — минус 3 кг за 3 дня.

Грейпфрутовая диета действительно помогает похудеть, если ее правильно соблюдать. В то же время она имеет ряд противопоказаний, из-за которых требуется консультация с диетологом или терапевтом. Если вы решили похудеть с помощью этой методики снижения веса, то следите за своим самочувствиям. При появлении аллергических реакций или общего ухудшения самочувствия рекомендуется сразу же завершить диету. Также можно обратить внимание на другие эффективные диеты: военная, эстонская, банановая, Хейли Помрой, яблочная, актерская, модельная, балерин.

Видео: Польза и вред грейпфрута

ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней -Французские Диетологи -Худые ФРАНЦУЖЕНКИ -ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ, time: 13:34

Источник: https://o-tele.ru/grejpfrutovaya-dieta/

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета – широко известный и действенный, но не самый простой способ сбросить несколько лишних килограммов. Вы полагаете, что сможете срочно похудеть, просто съедая каждый день по грейпфруту? Придется вас разочаровать. Все гораздо сложнее!

О тонкостях грейпфрутовой диеты вы узнаете из этой статьи.

Калорийность грейпфрута

Грейпфрут – неплохое средство для похудения. Энергетическая ценность ста граммов этого цитруса составляет 35 килокалорий. При этом в нем содержится:

  • белков – 0,7 г;
  • жиров – 0,2 г;
  • углеводов – 6,5 г;
  • пищевых волокон – 1,8 г;
  • воды – 88,8 г.

Баланс витаминов в грейпфруте:

  • ретиноловый эквивалент – 0,3%;
  • бета-Каротин – 0,4%;
  • тиамин – 3,3%;
  • рибофлавин – 1,7%;
  • холин – 1,5%;
  • пантотеновая кислота – 4,2%;
  • пиридоксин – 2%;
  • фолаты – 0,8%;
  • кобаламин – 0%;
  • аскорбиновая кислота – 50%;
  • кальциферол – 0%;
  • альфа токоферол – 2%;
  • биотин – 2%;
  • филлохинон – 0%;
  • ниациновый эквивалент – 1,5%.

100 граммов грейпфрута обеспечивают организм минералами:

  • калием – 7,4%;
  • кальцием – 2,3%;
  • кремнием – 133%;
  • магнием – 2,5%;
  • натрием – 1%;
  • фосфором – 2,5%;
  • хлором – 0,1%;
  • железом – 2,8%;
  • йодом – 1,3%;
  • кобальтом – 10%;
  • марганецем– 0,6%;
  • медью – 4,7%;
  • молибденом – 8,6%;
  • селеном – 0,5%;
  • фтором – 0%;
  • хромом – 0,2%;
  • цинком – 0,6%.

Как видите, даже несколько долек грейпфрута неплохо снабжают организм практически всеми необходимыми веществами.

Диета Магги / Итоги 1 недели, time: 12:44

Механизм похудения

В ходе многочисленных исследований диетологи установили, что грейпфрут обладает отличными жиросжигающими свойствами. Проводился такой эксперимент: две команды участвовали в совершенно одинаковых диетах, только одна из них получала дополнительно по одному грейпфруту в день. В результате те из испытуемых, которые получали грейпфруты, похудели на 2-3 килограмма больше, чем участники параллельной команды.

Было установлено, что грейпфруты:

  1. при употреблении с белковой пищей быстро сжирают жиры;
  2. имеют низкую калорийность;
  3. позволяют питательным веществам эффективнее превращаться в энергию;
  4. ускоряют метаболизм;
  5. улучшают сон;
  6. выводят из организма токсины и шлаки;
  7. предотвращают дефицит витаминов.

Читать еще:Как действует грейпфрут для похудения?

Продолжительность диеты

Несмотря на безусловную пользу от грейпфрутов для фигуры, употреблять их постоянно все-таки не стоит. Злоупотребляя этим цитрусом, вы делаете свой слишком желудок уязвимым. В результате неправильного употребления грейпфрутов может развиться серьезное заболевание – например, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.

Грейпфрутовая Диета 2 Недели. Два яйца и грейпфрут. Бюджетная диета, на которой худеют все

Поэтому соблюдать грейпфрутовую диету рекомендуется не дольше недели, после чего требуется продолжительный перерыв – в течение, как минимум, двух месяцев. Если же вы решили по какой-либо причине возобновить процедуры досрочно, последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Запрещенный продукты

Во время грейпфрутовой диеты нельзя употреблять:

  • жирное мясо, рыбу или сало;
  • острые или вызывающие аппетит специи;
  • соусы;
  • майонезы;
  • кетчупы;
  • быстрорастворимый кофе;
  • жареные блюда;
  • белый хлеб;
  • макароны;
  • картофель;
  • алкоголь;
  • газированную воду;
  • консервы;
  • копчености;
  • кондитерские изделия.

Кроме того, к употреблению могут быть запрещены некоторые полуфабрикаты. Обратите внимание, что масло грейпфрута для похудения разрешено.

Основа питания

В основе грейпфрутовой диеты, как нетрудно догадаться, лежат грейпфруты. А именно – непосредственно цитрусовые и выжатый из них сок. Не рекомендуется употреблять магазинный грейпфрутовый сок и пить его в чистом виде. Не стоит также лишний раз есть грейпфрут на ночь, поскольку он вызывает раздражение слизистых оболочек.

Возможные результаты

Результат применения грейпфрутовой диеты в значительной мере зависит от физиологии вашего организма. Одному человеку грейпфруты помогают сбросить до трех килограммов, а другой после такой диеты и вовсе может набрать вес. Вы должны ежедневно контролировать массу тела, чтобы убедиться в эффективности выбранной вами диеты.

Выход

Выход из диеты не должен быть резким. В последние дни начинайте вводить параллельно с диетическим рационом обычную малокалорийную пищу. Обратите внимание, что для одиночного разгрузочного дня вход и выход не требуются.

Основные правила

Правила грейпфрутовой диеты, на первый взгляд, могут показаться незначительными, однако мы настоятельно рекомендуем придерживаться их:

  • перед началом диеты думайте не о приближении голодных дней, а о пользе похудения;
  • во время входа и выхода съедайте половину грейпфрута перед приемами обычной пищи;
  • соблюдайте режим питания с максимальной пунктуальностью;
  • не ешьте позже, чем за 3 часа до сна;
  • не употребляйте запрещенные продукты;
  • старайтесь обходиться без медикаментов;
  • лучшее время для начала диеты – конец зимы либо начало весны, к этому времени старайтесь приурочить начало диеты;
  • в день выпивайте около двух литров воды, чтобы улучшить обменные процессы в организме;
  • суммарная энергетическая ценность съеденных за день продуктов должна находиться в районе 800-1000 калорий.

Отнеситесь к этим правилам максимально серьезно и постарайтесь следовать им до окончания диеты.

Плюсы и минусы

У грейпфрутовой диеты есть свои преимущества и недостатки. Его польза и вред описаны ниже.

К преимуществам можно отнести:

  1. неплохой результат снижения веса;
  2. стабилизацию артериального давления;
  3. снижение уровня инсулина в крови;
  4. налаживание пищеварения;
  5. хорошая совместимость с другой пищей.

Недостатки:

  1. масса противопоказаний;
  2. может вызывать тошноту (при постоянном употреблении);
  3. с большой долей вероятности вызывает диарею;
  4. высокая цена.

Взвесьте все «за» и «против», прежде чем решить, подходит ли вам именно эта диета или стоит обратить внимание на другую.

Варианты грейпфрутовой диеты

Ниже представлены популярные варианты грейпфрутовой диеты.

Монодиета

Если вы планируете сбросить немного (до килограмма) веса или просто поддерживаете свою фигуру, этот вариант диеты – для вас. Достаточно в течение суток питаться только грейпфрутами и соком из них – и результат не заставит себя ждать.

Грейпфрутовая Диета 2 Недели. Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Благодаря такой диете можно эффективно наладить работу кишечника, обогатить организм витаминами и укрепить иммунитет. Устроить разгрузочный день можно в любой момент. Для проведения диеты достаточно всего лишь четырех средних грейпфрутов, при этом вы не будете чувствовать голода. Во время монодиеты допускается пить воду и чай.

Яично-грейпфрутовая

Отличная грейпфрутовая диета с яйцом, позволяющая за неделю сбросить до трех килограммов.

  • На завтрак полагается съедать вареное яйцо, которое запивают стаканом грейпфрутового сока и чашкой несладкого чая или кофе.
  • На обед достаточно одного клубня печеного или отварного картофеля, затем можно съесть яблоко и запить чаем.
  • На ужин – стакан томатного сока, еще одно яйцо, половину грейпфрута и чай с лимоном.

Трёхдневная низкокалорийная

Эту диету применяют в тех случаях, когда нужно быстро сбросить полтора-два килограмма.

  • В первый день завтракают половиной грейпфрута, яйцом с подсушенным ржаным хлебом и чашкой кофе без молока и сахара;
  • обедают половиной крупного грейпфрута, парой яиц и стаканом чая с ломтиком лимона;
  • ужинают тем же, что ели в обед.

На второй и третий день питаются теми же блюдами, что и в первый.

Диета не подходит людям с повышенной кислотностью.

Кефирно-грейпфрутовая

Этот вариант диеты рассчитан на 3-4 дня. Питаться в это время можно лишь грейпфрутом (не более 1/2 килограмма в день) и 1%-ным кефиром (полтора литра в день), а также пить негазированную столовую воду.

На такой диете вы без особого труда будете терять по килограмму в день. Но будьте осторожны: если у вас гастрит, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, грейпфрутовая диета может спровоцировать сильнейшее обострение.

Знаменитостей

Грейпфрутовая диета – любимое средство для похудения у многих знаменитостей. Хотите выглядеть, как очаровательная Анита Цой или вечно молодая Мадонна? Тогда узнайте больше о применяемых ими диетах.

Аниты Цой

Блистательная Анита Цой для наших соотечественниц является образцом современной женщины. Спортивная, энергичная, подтянутая, она выглядит, самое большее, лет на тридцать, хотя никогда не скрывала своего возраста. В чем секрет ее красоты и молодости?

Конечно же, в грейпфрутовой диете! Если возникает необходимость избавиться от пары-тройки лишних килограммов, Анита применяет свою трехдневную диету, с помощью которой приводит в порядок самые проблемные зоны женского тела – бедра, живот и талию.

В рацион этой диеты, помимо грейпфрутов, входят белки сваренных вкрутую яиц, зеленый чай и большое количество высококачественной воды без газа.

Утро начинается с приема стакана подогретой воды с лимонным или лаймовым соком. Час спустя певица съедает яичный белок, а еще через час лакомится спелым грейпфрутом. Питаться таким образом она продолжает до 20:00, то есть, за день принимает пищу от 8 до 10 раз. В перерывах Анита пьет воду (около двух литров и зеленый чай (естественно, никакого сахара!).

Грейпфрутовая Диета 2 Недели. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Питаясь только этими продуктами, певица всего за три дня избавляется от лишних килограммов. Поможет диета и вам!

Внимание! Во время соблюдения этой диеты может возникнуть приступ острого голода или упадка сил. Не волнуйтесь! Выпейте подогретой воды с лимоном и медом (то и другое положите по вкусу) и вскоре почувствуете себя намного лучше.

Выходя из этой диеты, не торопитесь налегать на углеводы. Введите в рацион немного отварной индейки или курицы, отварную рыбу и сваренные на воде каши. На таком рационе вам нужно прожить еще три дня, после чего можно питаться как обычно.

Особенно полезной окажется такая диета накануне праздников, поскольку помогает за короткий срок обрести отличную форму.

Перед тем, как применять грейпфрутовую диету Аницы Цой, обязательно проконсультируйтесь со своим диетологом.

Мадонны

Эксцентричная и непредсказуемая Мадонна, кумир миллионов женщин всего мира, и в 60 лет выглядит молодо и привлекательно. Прекрасная фигура, моложавая внешность, бьющая через край энергия – все вызывает восторг! Как же этой знаменитой певице, актрисе и просто красивой женщине удается оставаться в форме несмотря на годы?

Все гораздо проще, чем вы думали. Ее секрет – в специальной грейпфрутовой диете.

Садясь на такую диету, придется отказаться от сахара, соли, мучного и сладкого. Под запретом – жирные продукты. Зато всячески приветствуется употребление овощей и фруктов, рыбы, постного мяса, всевозможных приправ и зеленого чая.

Главный компонент – грейпфрут или сок из него – употребляется до или после каждого приема пищи. Питание – пятиразовое. Порции – маленькие. Между двумя приемами пищи должно пройти не менее пяти часов.

Диета Мадонны рассчитана на 14 дней, в течение которых исчезают 6-8 килограммов.

Меню

В первый день:

  • на завтрак – нежирная ветчина (несколько тонких кусочков), стаканчик нежирного йогурта;
  • на обед – капустно-морковный салат, приправленный рубленной зеленью и лимонным соком, чай либо кофе без сахара и сахарозаменителей;
  • на ужин – филе морской рыьы, приготовленное на гриле, стакан чаю с ложечкой меда.

Во второй день:

  • на завтрак – запаренные кипятком овсяные хлопья с добавлением сухофруктов, стакан натуврального йогурта;
  • на обед – тарелка овощного бульона, пшеничные сухарики;
  • на ужин – картофель (отварной) с запеченными овощами.

В третий день:

  • на завтрак – стакан томатного сока с нежирным сыром;
  • на обед – поджаренный на гриле ломтик постного мяса и свекольно-морковный салат;
  • на ужин – филе курицы (отварное), немного творога с низким процентом жирности.

В последующие дни составлять меню можно либо из представленных выше продуктов либо заменять их теми, на которых запрет не распространяется. Ужинать можно не позднее 19:00. Допустимое количество калорий в сутки – не более 1000.

Диета Мадонны не слишком изнурительна. Соблюдать ее не составит большого труда. Однако применять ее можно лишь тем, у кого отсутствует аллергия на цитрусовые – в частности, на грейпфруты. В противном случае, придется выбрать иной способ похудения.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели/Яичная диета, time: 4:31

Меню

Существует схема похудения на грейпфруте, а также разработаны специальные методики к ней. Одни помогут вам сбросить лишние килограммы, другие – просто расслабить пищеварительную систему. Выбор за вами и вашим диетологом.

На 3 дня

Неплохая разгрузочная диета. Скорее всего, радикально избавиться от лишних килограммов не поможет, но пользу точно принесет. Во время этой диеты разрешается есть только грейпфруты (не менее двух в день), хлебные сухари, свежие овощи и вареные вкрутую яйца. В последний день можно съесть немного овсянки и мяса для выхода из диеты.

На 7 дней

Яично-грейпфрутовая диета. Позволяет сбросить около килограмма. Существуют разные версии этого рациона. О том, какая подойдет вам, посоветуйтесь с диетологом. Основу этой диеты составляют яйца и грейпфрут. Одна диета мягкая, в ней допускается рыба и мясо. Другая – более строгая, в ней жиры и углеводы сведены к минимуму.

На 10 дней

Мягкая грейпфрутовая диета. В ней внимание прежде всего уделяется не грейпфруту, а всем остальным продуктам, хотя жиросжигающее действие цитруса также играет немалую роль. После диеты масса вашего тела снизится на два килограмма.

На 14 дней

Очень эффективная диета, основанная на употреблении большого количества грейпфрута. К сожалению, может не подойти людям со слабым здоровьем. Меню должен составить диетолог, так как отдельные из рекомендованных компонетов могут быть вам противопоказаны. Позволяет сбросить около трех килограммов.

Почему может не работать грейпфрутовая диета

Садясь на диету, нужно настроиться на победу над лишним весом, но не забывать и о том, что выбранный вами метод может не сработать. Дело не в том, хорош он или плох, а в индивидуальной реакции на него вашего организма. Переедая либо, напротив, буквально моря себя голодом, вы создаете для своего организма сильнейший стресс, отрицательно сказывающийся на обменных процессах. Если вы станете худеть на критически малых порциях, организм, стараясь сохранить энергию, замедлит обмен веществ. Естественно, ни о какой потере веса в этом случае не может быть и речи: вы не похудеете ни на грамм, зато постоянно будете жаловаться на плохое самочувствие.

Грейпфрутовая Диета 2 Недели. Грейпфрутовая диета

Не стоит забывать и о таких, на первый взгляд, очевидных вещах, как рост, телосложение и масса тела. Хрупкой женщине маленького роста, чтобы насытиться, хватит половины порции овощного салата, в то время как высокая, крепко сложенная девушка нуждается в куда большем количестве пищи.

На любой диете нужно пить много воды – не менее двух литров. Грейпфрутовая – не исключение. Именно вода способна ускорить обменные процессы, благодаря чему и происходит долгожданное похудение. Не пытайтесь заменить воду компотом, чаем или травяным отваром. Их можно употреблять вместе с водой, но не вместо нее. Кстати, воду тоже нужно пить правильно: за полчаса до или два часа после приема пищи.

И, конечно, давать себе ежедневные физические нагрузки. Это не означает, что вы должны изнурять себя в тренажерном зале или покорять горные вершины. Обычной утренней зарядки, если заниматься ею каждый день, вполне достаточно. А если вы будете сходить с автобуса хотя бы за две остановки до своей работы, эффект превзойдет ваши ожидания!

Как видите, диета на грейпфруте самом деле очень проста. Просто надо внимательно следовать инструкциям. Приятного похудения!

Отзывы и результаты похудения за 7 дней

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о грейпфрутовой диете. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Грейпфрутовая Диета 2 Недели.

Арина, г. Псков

«Благодаря семидневной грейпфрутовой диете я сбросила 4 килограмма, которые не давали мне покоя около двух лет. Диету соблюдала легко: видимо, сыграла роль моя любовь к этим фруктам. Правда, на пятый день видеть их уже не могла, а к седьмому готова была век их в рот не брать. После диеты стараюсь есть как можно меньше жирного, это помогает мне держать вес в норме вот уже полгода. Всем рекомендую!»

Снежана, г. Мурманск

«Для борьбы с лишним весом применяла диету Мадонны. Как по мне, отличная диета: голодной смертью точно не умрешь, а от пары килограммов избавишься. Я морально готовилась к гораздо большим ограничениям и была приятно удивлена большим разнообразием рациона. Сбросила 1,5 кило».

Источник: https://mrsovet.ru/diety/greypfrutovaya-dieta.html

Поделиться этой записью: