Диета грейпфрут и авокадо

Содержание

Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Диета Грейпфрут И Авокадо. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

В статье обсуждаем грейпфрутовую диету для похудения. Рассказываем о ее плюсах и минусах, противопоказаниях для соблюдения, основных разновидностях и меню на 3 и 7 дней, 4 недели. Вы узнаете, что такое яично-грейпфрутовая диета, отзывы и результаты похудевших, чем питаться после похудения.

Содержание

Что такое грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета — система питания для быстрого похудения, в основе которой лежит употребление грейпфрута или сока на его основе. Этот фрукт является цитрусовым гибридом апельсина и помело, имеет сладко-кислый вкус с небольшой горчинкой, который не каждому по вкусу.

Грейпфрут — лидер среди продуктов-жиросжигателей, который рекомендуют диетологи для активного снижения веса. Входит в большинство белковых и фруктовых программ питания.

Было проведено исследование о том, как влияет грейпфрут на процессы похудения, в нем участвовало 2 группы добровольцев. Одна группа придерживалась сбалансированной диеты с небольшими порциями и ограниченным набором продуктов, вторая же придерживалась такого же рациона, но при этом ежедневно съедала по 1 грейпфруту. В результате оказалось, что вторая группа худеющих сбросила на 2-3 кг больше чем первая.

С чем же это связано? Во-первых, с богатым химическим составом фрукта и его низкой калорийностью (всего 35 ккал на 100 г). Грейпфрут содержит:

  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин Н;
  • витамин РР;
  • калий;
  • кремний;
  • кобальт;
  • медь;
  • молибден.

Такой состав оказывает следующую пользу на процессы похудения:

  • активное сжигание жиров, особенно при употреблении фрукта вместе с белковой пищей (молоко, кефир, творог, протеиновые коктейли);
  • преобразование ЖБУ в полезную энергию;
  • нормализация процессов пищеварения;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • ускорение обмена веществ;
  • нормализация сна;
  • выведение вредных веществ, шлаков и токсинов из организма;
  • насыщение организма витаминами и полезными веществами, что способствует укреплению иммунитета;
  • нормализации работы эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной систем;
  • улучшение желудочной деятельности.

Преимущества и недостатки

Диета с грейпфрутом имеет ряд плюсов и минусов. К преимуществам относят:

  • понижение уровня плохого холестерина;
  • повышение защитных функций организма;
  • профилактика развития раковых заболеваний;
  • быстрое снижение веса;
  • заряд бодрости и устранение признаков депрессии;
  • сжигание жиров.

Употребление грейпфрута для похудения имеет ряд недостатков. Например, органические кислоты, присутствующие в составе продукта, при регулярном употреблении фрукта часто вызывают язву и гастрит.

Среди других минусов:

  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты;
  • горьковатый вкус фрукта;
  • наличие побочных эффектов.

Перед тем, как сесть на эту методику похудения, важно оценить все ее достоинства и недостатки. Быть может, вам больше подойдут другие диеты: космонавтов, лимонная, овсяная или даже прием липоевой кислоты.

Правила диеты

Грейпфрутовая диета имеет ряд нюансов, которые должен знать каждый худеющий:

  • Максимальная длительность диеты не должна превышать 7 дней по причине большого количества аскорбиновой кислоты в составе фрукта, что негативно влияет на слизистую и кислотность желудка. Соблюдать методику на 4 недели можно только с разрешения и под наблюдением врача. Такие способы похудения отнести к грейпфрутовым в чистом виде из-за их ограниченного количества в меню. Также есть разгрузочные дни на 1 и 3 дня.
  • Разрешенные и запрещенные продукты — есть можно только то, что указано в меню и лишь в рекомендованном количестве, превышать его нельзя. Разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, 1,5% кефир, немного красного перца, несладкий зеленый чай и кофе эспрессо, яблоко и апельсин. Следует ограничить потребление соленой, маринованной, сладкой, мучной, кондитерской продукции, а также сахарного песка, жирных сортов мяса и рыбы, газированных и алкогольных напитков, жареных блюд.
  • В день нужно есть 3 раза, желательно в одно и то же время, перекусы запрещены.
  • Грейпфрут едят за полчаса до основного приема пищи.
  • В день нужно выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  • В основе рациона лежит ежедневное употребление 1 крупного грейпфрута и 1-2 стаканов сока на его основе (свежевыжатого, а не магазинного с сахаром). Чем длительнее диета, тем больше продуктов должно быть в меню, чтобы не допустить истощения или изжоги.
  • Последний прием пищи, то есть, ужин, должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  • Средняя потеря веса за неделю составляет около 5 кг. Чтобы улучшить результат, во время похудения рекомендуется активно заниматься спортом.
  • Грейпфрут для похудения можно использовать не только в виде сока или употреблять в качестве фрукта, но и применять эфирное масло на его основе. Всего несколько капель грейпфрутового эфира, добавленные в ванну или средство для антицеллюлитного обертывания, поможет усилить эффект похудения и заметно улучшить состояние кожи.
  • В случае ухудшения самочувствия диету следует сразу же прекратить.

Меню грейпфрутовой диеты

Ниже приведено примерное меню диеты на грейпфруте на 3, 7 и 14 дней. Используйте его во время похудения или попробуйте составить собственный план питания, исходя из списка разрешенных и запрещенных продуктов.

На 3 дня

Такая система питания позволяет сбросить от 1 до 3 кг.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первыйвареное яйцо, ½ грейпфрута250 г отварной куриной грудки, половинка грейпфрутапорция тушеной без соли капусты, ½ грейпфрута
Второй250 мл кефира, половинка грейпфрутапорция нежирной рыбы, приготовленной на пару, ½ грейпфрутакреветки, половинка цитруса
Третий200 г обезжиренного творога, ½ грейпфрута2 вареных яйца, ½ грейпфрута250 мл кефира, половинка грейпфрута

На 4 дня

При такой системе похудения питание 3-х разовое. Основной акцент в блюдах — это запеченный картофель. Во время завтрака и ужина нужно съедать по 1 грейпфруту и яйцу всмятку. В день необходимо пить до 2,5 л воды без газов.

Общая потеря веса за этот срок составляет около 2-3 кг.

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий кофе, 200 мл грейпфрутового сока, 50 г постной ветчинызеленый чай, 250 г овощного салата, грейпфрут150 г вареной куриной грудки без кожицы, зеленый чай с медом, 200 г зеленого салата, заправленного соком лимона
Вторниккофе эспрессо, 1 вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока50 г обезжиренного творога, грейпфрут200 г вареной нежирной рыбы, 200 г овощного салата, ломтик черного хлеба
Среданесладкий кофе, 2 ст.л. овсянки, 200 мл сока грейпфрутанесладкий зеленый чай, 200 мл овощного бульона, грейпфрут200 г вареного куриного филе, 2 запеченных томата, половинка цитруса
Четвергнесладкий кофе, 150 мл томатного сока, вареное яйцо200 г овощного салата, грейпфрут, ломтик черного хлебатравяной чай, 400 г вареных овощей, грейпфрут
Пятницакофе эспрессо, салат из яблока, апельсина и грейпфрута (150 г)200 г овощного салата, 50 г запеченного картофеля150 г запеченной рыбы, стакан томатного сока, грейпфрут
Субботакофе, 50 г постной ветчины, 100 мл сока грейпфрутакофе, 200 г фруктового салата (яблоко, апельсин), грейпфрут150 г вареной куриной грудки, чай с медом, 200 г зеленого салата с лимонным соком
Воскресеньекофе эспрессо, вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока50 г нежирного сыра, грейпфрутпо 200 г овощного салата и вареного постного мяса, цельнозерновой хлебец

На 14 дней

Выдержать 2-х недельную диету под силу не каждому. В этом случае потеря веса достигает до 10 кг. Придерживаться такой системы питания можно только абсолютно здоровым людям и по разрешению врача.

Неделя/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первая неделякружка кофе эспрессо, 2 вареных яйца, половинка цитрусанесладкий зеленый чай, 200 г вареной куриной грудки без кожицы или рыбы, приготовленной на пару, грейпфрут, цельнозерновой хлебецовощи, приготовленные на пару, или 200 г обезжиренного творога
Вторая неделячерный кофе, свежие овощи (100 г), 2 яйца, половинка грейпфрутаполноценные обеды из супа и второго(масло и жарка запрещены, блюда должны быть низкокалорийными), грейпфрут исключенполовинка грейпфрута

Разновидности диеты

Помимо описанных выше методов похудения с грейпфрутов, существуют виды диет с этим продуктов. О них мы расскажем ниже.

Монодиета (разгрузочный день)

Если вам нужно быстро похудеть на 1-1,5 кг, то можно воспользоваться монодиетой на грейпфруте. В течение дня можно съесть до 2 грейпфрутов. Их употребляют в небольшом количестве при ощущении голода. Также можно пить грейпфрутовый сок и чистую воду, все остальное запрещено. Сидеть на такой диете нельзя больше одного дня, в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

Трехдневная

Низкокалорийная трехдневная грейпфрутовая диета предполагает ежедневное употребление 2 цитрусов и 2 стаканов сока на его основе. Также можно есть низкокалорийные продукты: нежирные сорта рыбы, куриное филе, кефир 1,5%, свежие овощи, яйца. При этом их суточная калорийность не должна превышать 750 калорий.

В среднем, за такой срок удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Кефирно-грейпфрутовая

Суть этой белково-грейпфрутовой диеты довольно проста. В течение недели нужно 3 раза в день за 20-30 минут до еды выпивать по 200 мл 1,5% кефира и съедать по ½ грейпфрута.

При сбалансированном меню и желании сидеть на такой методики похудения дольше недели необходимо сократить частоту и количество порций до 2 стаканов кефира и ¼ грейпфрута.

По желанию вместо творога можно использовать другие белковые продукты (куриная грудка или филе, творог, морепродукты), от этого эффект хуже не будет.

Средняя потеря веса за неделю составляет до 4-5 кг, в зависимости от основного рациона. Чем меньше калорийность блюд, тем больше снижение веса.

Яично-грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета с яйцом больше известна как диета Магги. Ее продолжительность может быть 3 и 5 дней, во время которых употребляют только белковую низкокалорийную пищу.

Существуют 2 варианта этой диеты:

  • В первом случае за полчаса до каждого приема пищи едят 1 крутое или в мешочек яйцо, ½ грейпфрута.
  • Во втором варианте придерживаются основ правильного питания, перед завтраком и ужином съедают по ½ вареного яйца и ¼ грейпфрута. Длительность такой диеты может составлять как 7 дней, так и 4 недели или даже месяц.

Средняя потеря веса за 3-5 дней составляет до 2-3 кг, за неделю — до 8 кг.

Примерное меню на неделю приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлебец, 200 г салата из зелени и овощей, грейпфрут, зеленый чай
Вторникнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцакофе, 2 томата, 2 вареных яйца250 г вареной куриной грудки, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Среданесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яицтравяной чай, 250 г вареного куриного филе, 200 г салата из огурцов и помидоров
Четвергнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яиццельнозерновой хлебец, 150 г обезжиренного творога, 2 вареных яйца
Пятницанесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яицгрейпфрут, цельнозерновой хлебец, 200 г овощного салата, 150 г нежирной рыбы, приготовленной в духовке
Субботанесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца250 г фруктового салата250 г вареного куриного филе, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Воскресеньенесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцапорция овощного рагу из капусты, моркови и томатов, 200 г куриной грудки, приготовленной на паругрейпфрут, 200 г филе курицы, приготовленного в духовке, 2 томата

Грейпфрутовая диета Мадонны

Знаменитая певица Мадонна имеет потрясающую фигуру не только благодаря активным занятиям спортом, но и за счет специальной грейпфрутовой диеты. ЕЕ длительность составляет 7 дней, за которые можно потерять до 4 кг лишнего веса. Главное правило — после 19.00 ничего нельзя есть.

Меню приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первыйнесладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта1 грейпфрут, 250 г овощного салата из капусты и зелени, заправленного соком лимона, зеленый чай без сахаракружка чая с 1 ч.л. меда, 200 г салата из капусты, перца, петрушки
Второй1 грейпфрут, 2 ломтика отрубного хлеба, кофе эспрессо50 г нежирного сыра, 1 грейпфрут400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Третий1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута
Четвертыйстакан томатного сока, хлебец, несладкий чай с лимоном1 грейпфрут, тост, 250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла400 г тушеных овощей (капуста, морковь, сельдерей, свекла), несладкий чай с лимоном, перед сном — 1 грейпфрут
Пятый250 г салата из тропических фруктов (киви, апельсин, помело) с грейпфрутом, чай или кофе без сахара1 запеченный картофель, 200 г салата из зеленых овощей100 г вареного риса, 200 мл томатного сока, перед сном — 1 грейпфрут
Шестой1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Седьмойнесладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Чтобы за 3 дня потерять 2-4 кг, можно воспользоваться диетой с грейпфрутом Аниты Цой. При такой системе питания вес, в первую очередь, уходит с живота, талии, бедер.

В основе рациона лежит употребление большого количества чистой воды без газов, грейпфрута, белков вареных яиц, несладкого зеленого чая.

Схема питания выглядит следующим образом:

  1. Сразу после пробуждения натощак нужно выпить 200 мл теплой воды с добавлением в нее сока лайма или лимона.
  2. Спустя час необходимо съесть белок 1 вареного яйца, еще через час — 1 грейпфрут.
  3. Чередование — 1 вареный белок яйца и через час 1 грейпфрут — должно происходить в течение всего дня до 20.00. В день должно быть до 8-10 приемов пищи по такой схеме.
  4. На протяжении дня нужно пить чистую воду или зеленый чай (до 2 л).
  5. При ощущении сильной слабости разрешено выпить 200 мл теплой воды с 1 ч.л. меда и соком ½ лимона.
  6. Любые продукты, кроме указанных, запрещено есть в течение всей диеты.
  7. По завершению похудения в рацион следует вводить в небольшом количестве вареное мясо курицы, нежирную рыбу, каши, сваренные на воде. Спустя еще 3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученных результатов. Сразу после завершения режима ограниченного питания запрещено возвращаться к привычному рациону. В течение нескольких дней после диеты нельзя употреблять жареные, жирные, мучные, кондитерские изделия, маринады и соленья. Также необходимо продолжать каждый день выпивать по половине или целому стакану грейпфрутового сока.

Противопоказания

Придерживаться такой методики похудения запрещено в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гастрит и язва;
  • беременность и лактация;
  • одновременный прием с лекарственными средствами для понижения кровяного давления, противозачаточными таблетками, антидепрессантами, от аритмии;
  • послереабилитационный период;
  • почечные, печеночные, сердечные патологии;
  • повышенная кислотность желудка;
  • гепатит;
  • энтерит;
  • колит;
  • цистит;
  • менопауза;
  • пожилой возраст.

Среди побочных эффектов выделяют:

  • ухудшение состояния зубной эмали (при частом употреблении);
  • кариес;
  • изжога;
  • болезненные ощущения в желудке;
  • неприятная отрыжка;
  • усиление выработки гормона эстрогена;
  • аллергические реакции;
  • жжение в пищеводе.

Отзывы и результаты

София, 28 лет

Сидела на грейпфрутовой диете 3 дня, удалось сбросить 2,5 кг. Не могу назвать эту систему питания сложной, так как выдержать ее может каждый, при этом не испытывая чувства голода.

Елизавета, 31 года

Диета на грейпфрутовом соке — эффективная система быстрого похудения, которая показывает отличные результаты. В моем случае за неделю удалось сбросить 8 кг, что обусловлено активными занятиями спортом во время диеты. Правда, теперь мне совсем не хочется смотреть на грейпфруты и думаю, что я нескоро их вновь буду есть.

Ольга, 24 года

Я не люблю длительные и слишком жесткие диеты. Поэтому, когда мне нужно было похудеть, я решила попробовать грейпфрутовую диету, которая имеет ряд плюсов и минусов. Мне понравилось, что с помощью нее действительно можно похудеть. Но не понравилось, что во время похудения я постоянно чувствовала слабость. Мой результат — минус 3 кг за 3 дня.

Грейпфрутовая диета действительно помогает похудеть, если ее правильно соблюдать. В то же время она имеет ряд противопоказаний, из-за которых требуется консультация с диетологом или терапевтом. Если вы решили похудеть с помощью этой методики снижения веса, то следите за своим самочувствиям. При появлении аллергических реакций или общего ухудшения самочувствия рекомендуется сразу же завершить диету. Также можно обратить внимание на другие эффективные диеты: военная, эстонская, банановая, Хейли Помрой, яблочная, актерская, модельная, балерин.

Видео: Польза и вред грейпфрута

Источник: https://o-tele.ru/grejpfrutovaya-dieta/

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?

Диета Грейпфрут И Авокадо. Фрукты и ягоды на кето: что можно, а что нельзя

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

  • каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
  • ежедневная норма воды не меньше двух литров;
  • ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
  • в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
  • яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
  • можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
  • сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Диета Грейпфрут И Авокадо. Грейпфрут для похудения – ешьте и пейте, лишние килограммы уйдут, а хорошее настроение останется.

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Первый деньВторой деньТретий день
Обед100 г курицы,200 г капустного салата150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

Основные правила:

  • белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
  • важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
  • желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
  • под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

Диета Грейпфрут И Авокадо. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье 
ЗавтракКаждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
ОбедЗапеченная куриная грудка, зеленьРыба на паруГовядина тушеная, зеленьКурица отварнаяПаровые котлетыКуриный бульон с фрикаделькамиРыба запеченная
УжинОвощной салатСтакан кефираОгуречный салат с зеленью и масломПорция творога до 5% жирностиКапустный салат с морковью, масломСтакан йогурта или кефираОгурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Меню диеты на месяц (по неделям)

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвертая неделя
Завтраки2 яйца, грейпфрут1 яйцо, 1 грейпфрут1 яйцо, грейпфрут2 яйца, 1 грейпфрут
ОбедыКусочек мяса, зеленые овощиКусочек рыбы, овощной салатМясо, листовые овощиСалат овощной
Перекусы200 г кефира150 г творога200 г кефира150 г творога
УжиныРыба, овощной салатОмлет или яичницаОмлет или яичницаКурица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Как правильно заканчивать?

Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.

Диета Грейпфрут И Авокадо. Фруктовые диеты

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»

Ангелина, 34 года:

«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».

Марина, 28 лет:

«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».

Света, 24 года:

«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».

Алена, 28 лет:

«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/vidy-i-pravila-soblyudeniya-diety-na-yajtsah-i-grejpfrutah-primernoe-menyu-dlya-hudeyushhih/

Фруктовые диеты

Диеты на основе фруктов пользуются заслуженной популярностью. Высокое содержание витаминов, эффективный результат в борьбе с лишним весом и легкая усвояемость продуктов — вот несколько весомых и очевидных плюсов.

Рассмотрим наиболее популярные диеты данного вида: фруктовая, фруктовая монодиета, яблочная, авокадо, яблочная трехдневная разгрузка, ананасовая, дынная, банановая, грейпфрутовая, виноградная, цитрусовая.

 

Фруктовая диета

Соблюдение фруктовой диеты позволить Вам похудеть на 7 кг. за 7 дней. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу большое количество фруктов, но при этом из рациона стоит исключить бананы и виноград. Если вам тяжело обойтись без сладкого, то возможно заменить его натуральным и полезным продуктом — медом. Мучные изделия придется исключить целиком.

Ежедневный рацион:

утром: необходимо очистить желудок и подготовить организм. Для этого выпиваем стакан воды. завтрак: завтракать нужно очень хорошо, что бы желудок мог работать весь день.

обед: рекомендуется съесть средний кусочек вареного мяса — примерно 200-300 грамм.

вечером: после 18:00 необходимо употреблять большое количество воды для очищения желудка.

Фруктовая монодиета

При соблюдении предложенной диеты вы можете употреблять в пищу как фрукты, так и различные сорта овощей.

Правила:

1. Если в течение дня фрукт не меняем, то употреблять его можно в любых количествах, через любой промежуток времени.

2. Для того чтобы поменять фрукт необходимо сделать перерыв от 40 до 60 минут, если же меняем фрукт на овощ – то перерыв увеличиваем до полутора часов.

3. Во время диеты употреблять фрукты и овощи можно в любом количестве без ограничений.

Диета рассчитана на краткий промежуток времени и является разгрузочной, помогая быстро убрать лишний вес после праздников.

Яблочная диета

Яблочная диета очень эффективна для борьбы с лишним весом. Яблоки — это полезные фрукты, в состав которых входят практически все необходимые организму витамины и минералы, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Суть применения диеты сводится к тому, что 1-2 раза в течение недели вы устраиваете, так называемый«яблочный день».

4 Варианта диеты:

1 Вариант: В течение всего дня можно употреблять яблоки в любом количестве. Обязательным условием является употребление большого количества жидкости.

2 Вариант: Равномерно в течение дня употребить 1,5 кг. яблок без употребления жидкости. Яблочный сок вам поможет не испытывать жажду. Как вариант разнообразия, вы можете запечь яблоки в духовке.

3 Вариант: В течение всего дня можно употреблять яблоки в любом количестве. На 1 яблоко нужно употреблять пол стакана кефира. За день 5-6 раз.

4 Вариант:

Диета для подготовленных на 6 дней.

День 1: яблоки — 1 кг.

День 2: яблоки — 1,5 кг.

День 3: яблоки — 2 кг.

День 4: яблоки — 2 кг.

День 5: яблоки — 1,5 кг.

День 6: яблоки — 1 кг.

В период использования диеты нужно пить зеленый чай. Для разнообразия возможно употребление небольшого количества сухариков из черного хлеба.

Авокадо диета

Используйте не более 3 дней, теряйте 1,5 кг.

утро: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.

день: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.

вечер: 90 г слегка поджаренного бифштекса, пол-авокадо с творогом.

Яблочная трехдневная разгрузка

Во время разгрузочных дней Вашей основной пищей будут яблоки. Рекомендуемая ежедневная норма до 2-х килограммов.

Желательно употреблять яблоки, приготовленные разными способами.

Варианты приготовления яблок:

на завтрак: яблочное пюре в виде каши.

на обед: печеные в духовке яблоки. на полдник: тертые яблоки.

на ужин: коктейль из следующих продуктов: сок из яблок, вода минеральная – легко газированная, немного лимонного сока.

Рацион на 3 дня:

День 1: употреблять только яблоки.

День 2: употреблять яблоки с добавлением 200 гр. нежирного творога.

День 3: употреблять яблоки с добавлением 200 гр. нежирного творога.

За три дня Вы сможете сбросить 1,5 кг. лишнего веса и очистить свой организм.

Ананасовая диета

В ананасах содержаться особые вещества, способствующие улучшению работы желудка и оказывающие положительное влияние на процессы сжигания жира в организме.

Предложенная диета является разгрузочной и ее необходимо соблюдать 2 дня в неделю. Потеря лишнего веса в данный период может составить 2 кг.

Итак, для этих дней нам потребуется: ананас 2 кг, натуральный ананасовый сок(без сахара) — 1 литр.

За день вы должны покушать четыре раза равными частями, т.е. за раз 500 гр. ананаса и 250 мл. ананасового сока.

Употребление других продуктов не приветствуется, но если вам будет очень голодно, то допускается в разгрузочные дни скушать кусок нежирного мяса или птицы весом не более 100 гр. или 100 гр. нежирного творога.

Дынная диета

Дынную диету оптимально соблюдать раз в неделю в качестве разгрузки. В том случае, если вам необходимо срочно сбросить лишний вес, то вы можете придерживаться предложенного рациона в течение 7 дней. Диета поможет вам похудеть на 3 — 5 кг. за указанный период, быстро очистит организм от токсинов и шлаков, улучшит цвет лица, а так же повысит ваше настроение(дыня настраивает эндокринную систему на выработку гормона удовольствия – эндорфина).

Меню на день:

на завтрак: два куска дыни срезаем с кожуры, режем узкими ломтиками и съедаем медленно.

на перекус: стакан нежирного кефира или простокваши из снятого молока.

на обед: два куска дыни порезать, как на завтрак, стакан вареного риса, стакан зеленого чая без сахара.

на полдник: 70г ржаного хлеба, одна столовая ложка растительного масла, стакан несладкого чая с мятой.

на ужин: любая отваренная крупа – рис, гречка, перловка(200г) или 3-4 отваренных в мундире картофелины, овощной салат на растительном масле и отварное мясо курицы, нежирной говядины или рыбы – 100-150г. Стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Банановая диета

Внимание, требуется консультация с врачом, банановая диета может быть противопоказана!

Молоко и бананы являются главными продуктами.

— Банан – продукт, который является относительно калорийным.

— Молоко улучшает обмен веществ, следовательно, помогает снизить вес. Эта трехдневная диета позволит Вам скинуть примерно 2,5 кг.

Порядок соблюдения Банановой диеты:

Распределите 2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока равными частями на весь день. Данное количество продуктов постарайтесь«растянуть» на максимальное количество приемов пищи.

Рекомендации:

Мы знаем, что бананы бывают различные. Они отличаются друг от друга по сорту, вкусу, степени зрелости, форме и др. Если Вы все-таки решили соблюдать банановую диету, то необходимо тщательно подойти к выбору данных фруктов.

При покупке следите, и придерживайтесь следующих правил:

1. Бананы должны быть зрелыми. В недозрелых бананах содержится крахмал, который в свою очередь очень плохо переваривается и в итоге приводит к скоплению газов в организме. Думаю, что зрелые бананы найти не проблема, но если вдруг вы купили зеленый фрукт, то дайте ему полежать некоторое время.

2. Никаких сушеных бананов!

3. Для диеты используйте только фруктовые бананы. как правило именно они занимают полки наших продовольственных магазинов.

Грейпфрутовая диета

Специалисты доказали, что грейпфрут прекрасно справляется с расщеплением жиров в вашем организме благодаря содержанию в составе специальных ферментов. Таким образом, употребление этого фрукта для похудения обосновано и весьма эффективно. Соблюдая рацион, прописанный в этой диете можно потерять 3-4 кг. лишнего веса в неделю. Диета содержит достаточно витаминов, но стоит не дешево(из-за цены грейпфрутов).

Единственное и основное правило — после семи часов вечера ничего не есть.

День 1:

на завтрак: грейпфрут(можно свежеотжатый сок одного грейпфрута, но без добавления сахара), нежирная ветчина — 25 гр., чашка чая или кофе без добавления сахара.

на обед: грейпфрут и салат из любых овощей без содержания крахмала с зеленью и заправленный соком лимона — 250 гр., чашка чая или кофе без добавления сахара.

на ужин: поджаренное на гриле мясо или сваренное — 150 гр.(в сыром виде), зеленый салат, заправленный соком лимона — 200 гр., чай, который можно подсластить ложкой меда.

День 2:

на завтрак: грейпфрут или свежеотжатый сок без добавления сахара, яйца, приготовленные любим способом на свой вкус, но только не жареные – 2 шт., чашка чая или кофе без добавления сахара.

на обед: грейпфрут, сыр(жирность 20-30% предпочтительнее) – 50 гр. или домашний сыр(коттедж) – 150 гр. или нежирный творог.

на ужин: рыба, жаренная на решетке, либо приготовленная в сковородке с добавлением небольшого количества жидкости — 200 гр., большой зеленый салат(из огурца, перца, сельдерея, салатных листьев, брокколи и т.д.) с добавлением 2-х чайных ложек заправки(оливковое масло и лимонный сок 1:1), хрустящий хлебец или небольшой ломтик черного хлеба — 20 гр..

День 3:

на завтрак: грейпфрут или свежеотжатый сок без добавления сахара, овсянка или мюсли – 2 ст. л., с добавлением изюма – 1 ст.л., молотых орешков(кроме арахиса) – 2-3 шт., обезжиренного йогурта или молока — 4 ст.л.

на обед: грейпфрут, тарелка овощного супа или чашка прозрачного бульона с сухариками – 2 шт. на ужин: отварная или жаренная на гриле курица — 200 гр., запеченные помидоры – 2 шт., чашка чая.

на ночь: половина грейпфрута

День 4:

на завтрак: томатный сок – 1 ст., вареное яйцо – 1 шт., чай с лимоном.

на обед: грейпфрут, большой салат из тертой моркови или на выбор салат из зеленых овощей с соусом из оливкового масла и лимонного сока, ломтик хлеба или тост.

на ужин: тушеные или отварные овощи(морковь, свекла, капуста, кабачки, сельдерей, только не картофель или кукурузу) — 400 гр., чай.

на ночь: грейпфрут или свежеотжатый грейпфрутовый сок.

День 5:

на завтрак: салат из свежих фруктов(грейпфрут, яблоко, апельсин), чашка кофе или чая с лимоном.

на обед: печеный картофель – 1 шт.(можно выбрать достаточно крупную картофелину), салат из капусты или можно выбрать любые другие зеленые овощи — 200 гр.

на ужин: можно выбрать либо говяжий стейк — 200 гр., либо куриное филе — 250 гр., либо рыбное филе — 250 гр., печенный помидор – 1 шт. или стакан томатного сока.

на ночь: грейпфрут или свежеотжатый грейпфрутовый сок.

День 6:любой из первых 5-ти дней на выбор.

День 7: любой из первых 5-ти дней на выбор.

Важные правила:

1. Если мучает голод, можно употребить между приемами пищи:

-стакан кефира или

— яблоко или

— апельсин или

— добавить в чай ложечку меда.

2. Лучше пить только зеленый чай с лимоном, если выбираете другой чай, то кефир не пьете– это важно! Растворимый кофе не приемлем, используйте либо натуральный только что сваренный, либо эспрессо.

3. Перед сном можно съесть только грейпфрут и больше ничего.

4. Перерывы между едой стоит делать не менее 5 часов.

5. Использовать соль не следует, а лучше заменять ей сухими травами. Соусы употреблять нельзя. Использование специй, за исключением красного перца, тоже стоит исключить. Рыбу можно взять консервированную, но исключительно в собственном соку(желательно тунец). Ни в коем случае это не должны быть жирные сорта, такие как скумбрия или селедка. Мясо естественно нежирное.

Строго придерживайтесь предложенного рациона, и результат не заставит себя ждать.

Виноградная диета

Это диета для желающих быстро сбросить лишние 2 килограмма. И, если Вы воспользуетесь предлагаемой диетой, сможете сделать это всего за 4 дня! При этом не испытывая чувство голода и употребляя самые вкусные и полезные плоды.

В винограде содержатся: винная и яблочная кислоты; множество минеральных веществ: железо, калий, кальций, магний, кобальт, фосфор. Волокна ягод нормализуют работу кишечника. 50 ккал на 100 гр. – такова калорийность винограда, то есть Вы всегда сыты и Ваш организм вынужден будет сжигать свои собственные запасы.

Виноград нормализует работу сердца и артериальное давление, помогает при ожирении, диспепсии, запорах, заболеваниях ЖКТ, диспепсии, болезнях печени, хронических бронхитах, эмфиземе, заболеваниях почек, цистите, ревматизме.

Для диеты надо выбирать виноград с косточками, так как в них содержатся антиоксиданты, замедляющие процессы старения и обезвреживающие свободные радикалы.

День 1:

завтрак: виноград, мюсли, апельсин, йогурт. Разделить на половинки темный виноград – 100 гр., добавить йогурт — 150 гр.и разделённого на дольки ½ апельсина, перемешать и залить этим мюсли – 1 ст. ложку. Для пикантности — посыпать жареными подсолнечными семечками.

обед: салат виноградный с тыквой. Виноградные ягоды – 100 гр. разрезать пополам. Тыкву — 250 гр. небольшими кубиками нарезать и чуть-чуть обжарить на сливочном масле, порвать на куски листья салата — 150 гр. и смешать с тыквой, добавить половинки винограда. Приготовить заправку для блюда: в масло, на котором жарилась тыква, влить овощной бульон — ¼ стакана, яблочный уксус – 1 ч. ложечку, добавить горчицу — ½ ч. ложечки.. Всё перемешать. Сверху салат посыпать орехами. При желании можно съесть пару ломтиков постной буженины.

ужин: салат из фруктов. Разрезать: на половинки белый виноград – 100 гр.; на дольки свежий ананас — 50 гр. и плод папайи — ¼, добавить лимонный сок – 1 ст. ложка и воды — ¼ стакана. Допускается кусочек белого куриного мяса. Энергетическая ценность блюд первого дня составляет 800 – 850 ккал.

День 2:

завтрак: йогурт лимонный. В нежирный йогурт -150—200 гр. влить лимонный сок — 1 ст. ложка. Взбить. Залить смесью половинки винограда – 150 гр.

обед: отварной рис с виноградом креветками. Половинки винограда – 100 г смешать с отваренным рисом — 5 ст. ложек. В обжаренные слегка в оливковом масле маленькие креветки — 5-6 штук добавить соль, перец и выложить на смесь винограда и риса.

ужин: тушённый картофель с овощами. Нашинкованные овощи(картофель — 100 гр., морковь – 1шт., лук-порей — 1стебель, корень сельдерея -1 ст. ложка) залить стаканом овощного бульона и тушить под крышкой 10—15 минут. Посолить по вкусу, положить лавровый лист, перец. В готовое блюдо добавить сметану — 1 чайную ложку. Темный виноград завершит ужин. Энергетическая ценность блюд второго дня составляет — 750 — 780 ккал.

День 3:

завтрак: сыро – виноградный бутерброд. Творожный сыр намазать толстым слоем на ржаную булочку. На него положить половинки виноградных ягод — 30 — 50 гр.

обед: тушеная капуста с рыбой и виноградом. Капусту – 150 гр. потушить с луком – 1 шт. в оливковом или подсолнечном масле 10 минут. Затем, рыбное филе и виноград выложить на капусту, тушить еще 10 минут. За 5 минут до окончания посолить.

ужин: виноградное желе. Смочить блюдце водой, высыпать из пакетика желатин – 5 гр., залить кипяченой водой – 2 ст. ложки. Соединить растворившийся желатин с виноградным соком – 150 гр.. Жидким желе залить ягоды винограда и дольки половинки яблока. Поместить в холодильник на 1 час. Энергетическая ценность блюд третьего дня составляет — 650-700 ккал.

День 4:

завтрак: творожный бутерброд. В творог – 100 гр., добавить соль и перец, перемешать и выложить на кусочек ржаного хлеба. Порубить зеленый лук и посыпать им творог. Закусить темным виноградом – 100 гр.

обед: блинчики с виноградной начинкой. Замесить тесто из муки — 2-3 ст. ложки, тёплой воды — 100 гр. и одного яйца. Выпечь несколько блинчиков. Приготовить начинку: обезжиренный творог -100 гр., минеральная вода – 1 ст. ложки и виноград – 50 гр. Выложить на блинчики, свернуть. Щепотка молотой корицы сверху придаст особый вкус.

ужин: жареная индейка с овощами и грибами. Нарезать поперёк волокон тонкими полосками грудку индейки – 50 гр. и обжарить на оливковом масле(можно на подсолнечном). Отварить капусту брокколи – 100 гр. минуты 2-3. Морковь – 1 шт. нашинковать, а шампиньоны – 50 гр. разрезать пополам. Поместить все компоненты в кастрюлю, залить ½ стакана овощного бульона и тушить 10 минут. За 5 минут до окончания готовки добавить сметану – 2 ст. ложки и красного винограда — 50 гр. Отварной рис – 2 ст. ложки добавит сытости.

Энергетическая ценность блюд четвёртого дня составляет 800 — 850 ккал.

Виноградная диета II

Желающим не только похудеть, но и очистить печень, почки и кишечник, рекомендуем семидневную виноградную диету.

Диетологи считают, что лучше использовать для этого белый виноград хорошей спелости, так как он редко вызывает аллергию.

Ягоды мыть в теплой и слегка подсоленной воде для удаления остатков удобрений и пестицидов. Необходимо тщательно пережёвывать кожицу и косточки, что очень полезно для работы кишечника. Выпивать в течение дня 1,5 л негазированной воды. При появлении головной боли, выпейте тёплой воды, погуляйте. Может заболеть спина, если организм сильно зашлакован – пройдите несколько сеансов массажа.

Но(!) у этой диеты есть противопоказания: не рекомендуется людям с острыми формами язвы желудка и 12-перстной кишки, сахарным диабетом, сердечной и почечной недостаточностью. Кроме того, увлекаться виноградом не стоит при ожирении и острых формах туберкулеза.

Ежедневное меню:

завтрак: на выбор: отварное яйцо, или нежирный творог – 100 гр., или 1 яйцо в виде омлета, или постная ветчина – 100 гр.

второй завтрак: только виноград -300–500 гр.

обед: на первое — жидкий овощной суп — 400 мл.; на второе — на выбор: каша или отварной картофель, или макаронные изделия — 100 гр.; хлеб – 50 гр.

полдник: только виноград -300–500 гр.

ужин: салат. Можно чередовать: из томатов и огурцов или белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом и лимонным соком, кусочек ржаного хлеба. Перед сном – виноград — 100–200 гр.

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета, созданная в Германии, очень быстро приобрела себе сторонников и последователей во всем мире, которые оценили ее за простоту, доступность и эффективность. Мало того, что цитрусовые оказывают мощное антимикробное действие, помогают восстановить силы после простуды, нервного и физического переутомления. Так эти фрукты еще и малокалорийны! Съесть можно сколько угодно — и не поправишься. Ну, а грамотно проведенная цитрусовая диета всего за месяц позволяет сбросить… до 17 килограмм!

Основные моменты.

1. Не есть перед сном и отдыхом.

2. Если вы собираетесь заняться спортом или уборкой дома, пойти на длительную пешую прогулку – в любом случае поесть вам нужно за 30 минут до начала этих физических действий.

3. Ужин планируйте за семь часов до сна!

4. Прежде чем входить в диету, вечером накануне выпейте таблетку слабительного(лучше«Сенаде»).

5. Беременным и кормящим женщинам цитрусовая диета не то что противопоказана, но не рекомендуется. По одной простой причине — она исключает молоко.

Меню на каждый день.

на завтрак: стакан томатного или апельсинового сока.

на обед: грейпфрут и 2 киви

на ужин: белки от двух яиц, сваренных вкрутую(желток мы отдаем врагу). Черный хлеб – 150 гр. и стакан воды завершат нашу скромную, но очень полезную трапезу.

Минут за тридцать до ночного сна выпейте несладкий чай с долькой лимона.

Грейпфруты, апельсины, лимоны, лаймы, мандарины… Витамины из аптеки не компенсируют нехватку живых фитоэлементов, содержащих в этих фруктах. Поэтому, добившись желаемого результата, не стоит прятать рецепт диеты далеко и надолго. Для закрепления результата можно ежемесячно выделять недельку для цитрусовой диеты.

подготовила Надежда Фролова

Источник: http://kraszdrav.su/diets/fruktovie_dieti/

Поделиться этой записью: