Курс похудения быстро

Содержание

О курсе похудения

Чем поможет «Курс похудения»?

Перед знакомством с курсом похудения в домашних условиях, задумайтесь над вопросом №1:

Как думаете, вы умеете худеть?

Даем подсказку. Чтобы понять это, ответьте на семь наводящих вопросов:

  1. Сколько причин лишнего веса вам известно?
  2. Какая причина лишнего веса — ваша?
  3. На сколько килограммов в месяц правильно худеть?
  4. Можете ли вы отличить опасную диету от безопасной?
  5. Чем опасна каждая неправильно выбранная диета для здоровья?
  6. Знаете ли вы конкретные шаги к здоровому похудению?
  7. Сможете ли дойти до цели и не сорваться по пути?

Ну как, ответили на все вопросы? Если да — наверняка вы диетолог и зашли на из любопытства.

Если же вы хотите сбросить 3-5-20-50 килограммов с помощью правильного питания, но не знаете с какой стороны подойти к этому, «Курс здорового похудения за 30 дней» поможет вам.

Мы так часто употребляем слова «здоровое похудение», что впору уже рассказать об этом подробнее.

Курс Похудения Быстро. Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

 

Здоровое похудение — это когда вы прежде всего худеете, но при этом у вас работает правило «Восемь НЕ»:

  1. НЕ обвисла кожа
  2. НЕ выпали волосы на голове
  3. НЕ появились сухость, шелушение или дерматит на коже
  4. НЕ участились простуды
  5. НЕ ощущается слабость в теле
  6. НЕ ухудшилась память и концентрация мозга
  7. НЕ сбился месячный цикл (у женщин)
  8. НЕ вернулся лишний вес сразу по окончанию диеты.

Иными словами,

Здоровое похудение укрепляет вас, а не убивает.

Что такое Курс здорового похудения за 30 дней

Это курс похудения в домашних условиях онлайн.

Мы собрали на этом сайте базовую информацию из диетологии, чтобы ваше похудение было осознанным. После прохождения курса вы будете знать, как нужно питаться для здорового похудения.

Еще мы понимаем, что в теоретических знаниях нет смысла, если не применять теорию на практике.
Поэтому с первых уроков Курса вы будете выполнять конкретные шаги для снижения веса.

Для кого создан курс похудения в домашних условиях

Курс разработан для мужчин и женщин старше 18 лет с лишним весом и без тяжелых заболеваний.

Что вы получите в результате курса

  1. Вы сможете быстро и легко составлять меню питания для похудения себе и близким людям.
  2. Получите необходимый минимум знаний в диетологии и будете отличать полезное от вредного в питании. Эти знания останутся с вами на всю жизнь.
  3. Научитесь выбирать и регулировать спортивную нагрузку для более быстрого снижения веса.
  4. Будете худеть на 3-5 килограммов в месяц. Безопасно. Честно. Навсегда.

Как проходит «Курс здорового похудения за 30 дней»

Курс состоит из 14 онлайн-занятий.
Каждое занятие делится на три части:

1. Теоретический раздел.
Здесь мы собрали основы диетологии. Сжато и без воды.
Впрочем, если какая-то тема заинтересует вас глубже — в занятиях есть ссылки на дополнительную информацию.

2. Практическое занятие.
В практических занятиях вы закрепляете полученные знания в профессиональной диетологической программе для похудения «Гармония тела». Не переживайте, это несложно. Для каждого урока записана видео-инструкция. Просто повторяйте за видео!

3. Домашнее задание.
В домашних заданиях вы будете работать с программой для похудения «Гармония тела»:
— отслеживать свой текущий рацион питания
— искать ошибки в нынешнем питании и причины лишнего веса
— учиться сбалансированному питанию
— составлять личный рацион питания для похудения
— контролировать калории, белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, 15 витаминов и 17 минеральных веществ
— регулировать спортивную нагрузку.

Ваша задача — четко выполнять пошаговые рекомендации.

Каждое занятие — это новая тема и новый шаг к похудению.
Проходите занятие, выполняйте домашнее задание и приступайте к следующему шагу курса похудения онлайн.

Для каждого занятия есть рекомендованный срок выполнения.
Но вы работаете самостоятельно и не привязаны ни к времени суток, ни к тренеру.

Работа с Курсом поначалу будет занимать до одного часа в день. После прохождения курса вы будете тратить на работу с программой максимум 15 минут.

Откроем секрет! Любое похудение — это стресс для организма. И правильное похудение — это минимальный, но тоже стресс.

Если вы придерживаетесь всех рекомендаций и выполняете уроки вовремя, то организм выйдет на режим похудения безопасным путем.
Цель — терять лишние килограммы плавно, с пользой для здоровья.

Все вопросы вы можете задать диетологу на сайте программы или посмотреть обсуждения занятий другими участниками под каждым уроком.

Почему курс похудения длится именно 30 дней

Мы преследуем три цели:

  1. Помочь вам похудеть
  2. Научить пользоваться профессиональным инструментом диетолога
  3. Дать основы диетологии, чтобы сделать ваше похудение осмысленным и безопасным

Вам нужно усвоить немало полезного материала и выработать полезные привычки.

Поэтому курс разделен на занятия, которые вы осваиваете постепенно.

Что нужно для прохождения курса

Вам понадобится:

1. Компьютер (ноутбук) с выходом в интернет.
Теоретическая часть Курса доступна с мобильных телефонов. Диетологическая программа для похудения — со стационарных компьютеров (ноутбуков).

2. Кухонные весы.
Будем взвешивать блюда.

3. Напольные весы и сантиметр (рулетка).
Для отслеживания результатов похудения.

Кому не подойдет «Курс здорового похудения за 30 дней»

  • Детям и подросткам до 18 лет. Растущий организм делает закладку здоровья на всю жизнь, поэтому к питанию детей применяются другие подходы.
  • Беременным женщинам. Похудение создает угрозу вынашиванию малыша.
  • Кормящим мамочкам. Любой способ похудения может создать риск потери грудного молока. Приступайте к прохождению Курса сразу после окончания лактационного периода!
  • Людям с заболеваниями, требующими индивидуальной диеты.

Оплата

Теоретическая часть курса доступна бесплатно!

Для работы с практической частью оплатите доступ к диетологической программе для похудения«Гармония тела». Стоимость — 199 рублей (85 гривен) в месяц.
Видео-инструкция по оплате включена в занятие №1.

Как начать курс похудения

1. Спросите себя: «Хочу ли я похудеть? Готова или готов ли я действовать, чтобы похудеть?»
Нужно горячо захотеть перемен в своей жизни к лучшему. Тогда все получится!

2. Закрепите свои намерения. Напишите в комментарии внизу этого урока слово «Стартую». Это будет означать: «Я полна (полон) решимости изменить себя и начинаю похудение»

3. Сделайте фото «ДО». Всегда интересно вспомнить, с чего все начиналось!

4. Распечатайте расписание уроков для старта с ближайшего понедельника

начать с понедельника

Для тех, кто устал каждый раз начинать новую жизнь с понедельника, распечатайте расписание уроков для старта с ближайшего вторника!

начать со вторника

5. Запланируйте полчаса времени на день старта

6. В день старта перейдите к занятию №1 и начните путь к гармонии своего тела!

Источник: https://harmony-body.com/courses/kurs-zdorovogo-pohudenija-za-30-dnej/lessons/o-kurse-pohudenija/

Рейтинг курсов для обретения стройности

Рейтинг лучших курсов о том, как избавиться от лишнего веса. Станьте стройными и напишите нам отзыв! Составлен по вашим отзывам, включает проверенные нашей командой инфопродукты. Все, что нужно, чтобы похудеть легко и без возвращения лишнего веса!

КурсНазвание РейтингЗаписаться

Онлайн-курс снижения веса от доктора Михаила Гаврилова и клиники Д. Амена (США). Обзор и отзывы

Цель курса Помочь избавиться от любого количества лишних килограмм без вреда для здоровья по индивидуальной ...

Оценки покупателей: 4.5(2 голосов)

Курс снижения веса и коррекции пищевого поведения «Осознанное питание» с Леоновым Сергеем. Обзор и отзывы

Цель курса Курс направлен на: выявление и устранение причин набора веса; уменьшение массы тела. Описание ...

Оценки покупателей: 3.5(2 голосов)

Онлайн-интенсив «Счастливая Стройность — Ешь и Худей». Авторский тренинг Натальи Шереметьевой. Обзор и отзывы

Цель курса Цель тренинга - научить комфортно снижать вес без изнурительных диет и подсчета калорий, тяжелой ...

Оценки покупателей: 4(1 голосов)

Онлайн-школа комфортного похудения Андрея Невского. Обзор и отзывы

Цель курса Научить, как комфортно похудеть без строгих рамок и запретов по продуктам. Описание курса Курс проходит ...

Оценки покупателей: 4(1 голосов)

Дистанционный курс «Борменталь онлайн» от Андрея Бобровского и центра «Доктор Борменталь». Обзор и отзывы

Цель курса Научить слушателей, как: снизить вес на 12-18 кг за время прохождения курса; сохранить ...

Оценки покупателей: 4.5(2 голосов)

План «Похудей за 12 недель» V. 2.0 от Татьяны Рыбаковой. Обзор и отзывы

Цель курса Научить, как похудеть за 12 недель и удерживать результат постоянно. Описание курса Курс включает ...

Оценки покупателей: 4(1 голосов)

Снижение веса до 30 кг с подтяжкой кожи: онлайн-практикум от Школы Естественной Стройности Ирины Громовой. Обзор и отзывы

Цель курса Цель курса - помочь быстро, безопасно и комфортно похудеть с помощью психологии и подсознания без диет, ...

Оценки покупателей: 4(2 голосов)

Академия здорового тела: курс активного похудения от Андрея Ерошкина. Обзор и отзывы

Цель курса Обучить методике избавления от лишних килограмм без диет и голодовок. Описание курса Инфопродукт ...

Оценки покупателей: 4(1 голосов)

Онлайн-курс снижения веса от доктора Михаила Гаврилова и клиники Д. Амена (США)

Курс Похудения Быстро. Как похудеть за неделю в домашних условиях

Цель курса — помочь избавиться от любого количества лишних килограмм без вреда для здоровья по индивидуальной программе не выходя из дома. Актуален для тех, кто нуждается в индивидуальной программе и поддержке и хочет сэкономить время и деньги на посещении Центра.

Обучение проходит в формате онлайн-тренингов. Программа видеоуроков рассчитана на 4 дня. Предусмотрены домашние задания. Проводится регулярная поддержка психолога в период снижения веса и закрепления результатов, Skype-консультации со специалистами Центра, онлайн-встречи с группой единомышленников.

 

Курс снижения веса и коррекции пищевого поведения «Осознанное питание» с Леоновым Сергеем

Курс Похудения Быстро. Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов

Курс направлен на выявление и устранение причин набора веса; уменьшение массы тела. Обучение проходит в формате онлайн консультаций по Skype. Курс состоит из 6 этапов, включающих 10 консультаций. Предусмотрены домашние задания и ведение дневника питания.

Программа курса подходит для тех, кто понимает, что причина лишнего веса в голове.

Онлайн-интенсив «Счастливая Стройность — Ешь и Худей». Авторский тренинг Натальи Шереметьевой

Курс Похудения Быстро. Как похудеть в домашних условиях

Цель тренинга — научить комфортно снижать вес без изнурительных диет и подсчета калорий, тяжелой физической нагрузки и ограничений. Тренинг подходит для женщин всех возрастов, желающих избавиться от лишнего веса с помощью удобного и комфортного режима питания.

Тренинг проходит в форме ежедневных онлайн занятий в вечернее время кроме субботы и воскресенья. Обязательны выполнение домашних заданий и отчет по сделанной работе.

 

Онлайн-школа комфортного похудения Андрея Невского

Курс Похудения Быстро. 5 самых эффективных программ похудения за месяц

Цель курса — научить, как комфортно похудеть без строгих рамок и запретов по продуктам. Курс проходит в форме индивидуальных занятий с куратором в WhatsApp. Обязательно выполнение заданий и ежедневный подсчет калорий через мобильные приложения. Для желающих предоставляются видеотренировки.

Для женщин любого возраста, которые хотят избавиться от лишних килограмм без диет и голодовок.

Базовый курс похудения включает чат с куратором, задания, общий чат с участницами, коррекцию питания 3 раза в неделю. Может быть дополнен книгой с рецептами, видеотренировками, чатом с психологом.

 

Дистанционный курс «Борменталь онлайн» от Андрея Бобровского и центра «Доктор Борменталь»

Курс Похудения Быстро. Рейтинг курсов для обретения стройности

Цель курса — научить слушателей, как снизить вес на 12-18 кг за время прохождения курса и сохранить достигнутую стройность.Трехмесячный курс состоит из 24 вебинаров, еженедельных практических упражнений и заданий, 32 видеоуроков, 28 психофизиологических техник для похудения.

Курс подходит для тех, кто уже участвовал в очных тренингах школы и решил улучшить результат, либо живет далеко и не может посещать очные занятия.

 

План «Похудей за 12 недель» V. 2.0 от Татьяны Рыбаковой

Курс Похудения Быстро. О курсе похудения

Цель курса — научить, как похудеть за 12 недель и удерживать результат постоянно. Курс включает базовую теоретическую часть, практические видеоуроки, меню, тренировки, мотивирующие материалы. Предусмотрены задания на каждый день. осуществляется через закрытый форум.

План похудения подходит для людей любого возраста независимо от комплекции и наследственности.

 

Снижение веса до 30 кг с подтяжкой кожи: онлайн-практикум от Школы Естественной Стройности Ирины Громовой

Курс Похудения Быстро. Как похудеть за неделю

Цель курса — помочь быстро, безопасно и комфортно похудеть с помощью психологии и подсознания без диет, ограничений и физических упражнений. Состоит из 13 блоков, каждый из которых рассчитан на 1 неделю плюс 3 бонуса. — на закрытом форуме Школы в течение обучения и неограниченное время после его окончания при покупке тарифов Gold и Premium.

Курс подходит для мужчин и женщин любого возраста, которые хотят быстро и комфортно снизить вес и сохранить достигнутый результат надолго.

 

Академия здорового тела: курс активного похудения от Андрея Ерошкина

Курс Похудения Быстро. Реально эффективные способы похудения для женщин в домашних условиях

Цель курса — обучить методике избавления от лишних килограмм без диет и голодовок. Инфопродукт состоит из 10 видеоуроков, видеоэкскурсии с автором, книги о похудении. Домашние задания не предусмотрены. VIP-пакет включает личные консультации с автором и индивидуальные рекомендации.

Программа курса подходит мужчинам и женщинам любого возраста, желающим избавиться от лишнего веса и сохранить достигнутый результат.

Источник: https://astrabot.ru/top/rejting-kursov-strojnosti/

Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

Сила боли - канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 - разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка - https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Проблема лишнего веса актуальна на сегодняшний день. Мужчины и женщины постоянно истязают себя разгрузочными днями и голодными диетами, но убрать сантиметры с талии все не получается. Возникает вопрос – почему человек мало ест, но при этом не худеет? Было доказано, что даже самая эффективная диета не даст должного результата, если пренебрегать минимальными физическими нагрузками. Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях – это комплекс занятий, выполнять который под силу каждому. Простой план тренировок в сочетание с правильным питанием позволит избавиться от лишних килограмм таким образом, что они потом обратно не вернутся.

Планирование тренировок

План тренировок нужно строить исходя из массы тела, при сильном ожирении высокие физические нагрузки невозможны, при обычной избыточной массе можно увеличить нагрузку почти до нормальных пределов.

Начинать заниматься спортом следует с 3-4 тренировок в неделю, для похудения 45-60 минут за раз. Эффективные тренировки должны чередовать аэробные нагрузки (бег, велотренажер) 2 раза в неделю и 2 раза силовые нагрузки (на пресс, приседания и другие описанные здесь).

При нормальном индексе массы тела за неделю интенсивность нужно довести до количества движений и подходов, описанных в статье. При избыточной массе тела до половины вышеприведенного количества, полностью выполнять комплекс можно начать выполнять через месяц. При ожирении лучше тренироваться в спортивном зале, а не дома, поскольку такая масса тела сопровождается различными заболеваниями. В таком случае требуется постоянное наблюдение у профессионального врача и тренера.

Основные правила тренировок для похудения дома

Как и при любых физических нагрузках, для достижения желаемого результата необходимо придерживаться основных правил выполнения упражнений:

  • Периодичность занятий должна быть от двух до четырех раз за неделю.
    Меньшее количество не даст нужного эффекта, большее станет стрессом для организма.
    Начинать следует с минимума, постепенно увеличивая периодичность занятий.
  • Во время тренировочного процесса не рекомендуется делать перерывы.
  • Все комплексы следует выполнять плавно и безостановочно.
  • Следует соблюдать рекомендации по времени тренировочного процесса.
  • Для похудения идеальное время занятий составляет 40 — 45 минут. При этом важно отметить, что начинать с таких длительных занятий категорически нельзя.
  • Стартовать лучше всего с десятиминутного комплекса, прибавляя к нему по 5-10 минут в неделю, пока не дойдете до 40-45 минут.
  • Превышать рекомендуемый параметр так же не следует.
  • Избыточные нагрузки могут привести к разнообразным болезням и серьезным изменениям в работе организма.
  • Выполнять каждое упражнение следует правильно, четко следуя описанным инструкциям.
  • Очень часто многие новички забывают о технике исполнения, но именно от нее зависит конечный результат.
  • Важно следить за этим, так как часто организм начинает искать простейшие пути, особенно если человек раньше не занимался спортом.

Приведем пример на основе прокачки пресса

Для выполнения упражнения человек ложится, заводит руки за голову, затем сгибает ноги в коленках и упирается ступнями в пол.
На выдохе человек приподнимает туловище и подтягивает его к ногам, держа локти ровно, на вдохе возвращается в начальную позицию.

Очень многие, выполняя это упражнение, забывают о необходимости напрячь мышцы пресса, во время движения на выдохе.

Если забыть об этой детали, то можно выполнять по 200 подходов в день и не добиться никакого результата.

Любую тренировку важно начинать разминкой.

Это поможет разогреть мышцы, не травмируя их во время тренировки.

Разминку можно заменить бегом трусцой, которым рекомендуется заниматься на свежем воздухе.

Простые упражнения для начинающих

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Разминка для новичков включает следующие движения: плавные вращения головой (10-15 раз), прямыми руками вперед и назад (10-15 раз), корпусом (8-12 раз), тазом (8-12 раз), коленей (10-15 раз), прыжки на месте (10-15 раз). Пятиминутная разминка подготавливает тело к основному блоку упражнений и помогает избежать травм.

Комплекс для новичков, обеспечивающий быстрое похудение, включает следующие упражнения (количество повторов – 15-20 раз):

  • Полуприседания: неглубокие приседания с одновременным выведением прямых рук вперед.
  • Выпады: попеременные вперед левой и правой ногой. Важно: колено при выпаде должно сгибаться под прямым углом.
  • Приседания-плие: на ширине плеч поставить стопы, носки вывернуть в сторону, делать медленные приседания на 3 счета, после чего не спеша подниматься.
  • Упрощенные отжимания: принять упор на полу, облокотившись на колени и ладони, отжиматься в медленном темпе. В ходе упражнения нельзя прогибать спину и вытягивать голову вверх, должны двигаться только руки. Если ощущается дискомфорт в коленях, то следует подложить под них невысокую подушку или полотенце.
  • Упражнение для пресса: расположиться на спине, ноги согнуть в коленях, завести к затылку руки, на выдохе медленно поднять плечи, на вдохе – опуститься. При подъеме не следует вытягивать шею, должны подниматься только плечи – за счет напряжения брюшных мышц.
  • Поднятие ягодиц: расположиться на спине, согнуть в коленях ноги, вытянуть вдоль тела руки, поднять ягодицы, делать быстрые движения ягодицами вверх-вниз. При подъеме следует максимально сжимать ягодичные мышцы.

Приведенные упражнения для новичков помогают всего за 20 минут занятия дать хорошую нагрузку всем «проблемным» зонам: ногам, бедрам, рукам и плечам, прессу. Во время занятия разрешено делать небольшие перерывы, но не более 5 минут. Завершать тренировку необходимо легкой растяжкой: сесть на пол, широко разведя ноги; неспешно потянуться корпусом вперед, влево, вправо.

Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях для мышц пресса

Самые эффективные упражнения для мышц живота

Упражнение направлено на проработку мышц брюшного пресса, главное – это выполнять его с маленькой амплитудой. Необходимо лечь на пол и плотно прижаться спиной к нему. Локти направляются по сторонам, ноги сгибаются в коленях. Делается глубокий вдох, одновременно приподнимается голова и лопатки, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Количество подходов – 10-15 первые несколько дней, затем понемногу увеличивать.

Необходимо сесть на стул, руками крепко опереться о него. Ноги вытянутые перед собой. Медленно они сгибаются в коленях и тянутся в сторону туловища. Затем делается выдох и ноги возвращаются в исходное положение. Количество подходов – 15.

Видео упражнения для быстрого похудения

Самые эффективные упражнения для мышц ноге ног. Лягте спиной на пол и, положив руки под ягодицы, поднимите прямые ноги вверх. Сводите и разводите поднятые ноги в стороны. Повторите это упражнение десять раз.

3. Махи ногами. Лягте набок и согните нижнюю ногу в колене, вынесите её вперёд. Прямой верхней ногой совершайте подъёмы вверх с большой амплитудой, стараясь двигаться как можно медленнее. Затем перевернитесь на другой бок и повторите другой ногой. Это упражнение поможет скорректировать и накачать форму внутренней части бёдер.

Можно выполнять следующие упражнения с резинкой, как показано на картинке, что значительно улучшит результаты:

Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях для бедер

3. Исходное положение – лежа на боку, голова опирается о руку. Сначала вверх поднимается одна нога, потом необходимо перелечь на другой бок и выполнить упражнение с другой ногой. Количество подходов – 10 на каждую сторону.

Заминка – правильно заканчиваем упражнения

Постепенно с помощью наклонов, вращательных движений в суставах рук, ног, снижайте интенсивность физических упражнений. Заминка распределит кровь равномерно по телу, а застой крови опасен варикозным расширением вен. Чтобы улучшить последствия занятий спортом походите по дому, прогуляйтесь по улице.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/stroynaya/uprajneniia-dlia-bystrogo-pohudeniia-v-domashnih-usloviiah-5b2624b39e70d200a876c83b

Поделиться этой записью: