Лимон может ли похудеть

Содержание

Помогает ли лимон похудеть: рецепты полезных напитков

Многим цитрус знаком, как источник витамина С, а вот помогает ли лимон похудеть и есть ли в нем вещество, ускоряющее метаболизм, известно не каждому. Сок фрукта пьют на ночь и утром натощак, смешивают с содой и водой, добавляют в чай, кефир и коктейли. Такие методы помогают похудеть, поскольку лимон содержит вещества, расщепляющие липиды и пектин, ускоряющий обменные процессы организма. Давайте же разбираться, как правильно его употреблять и какие есть противопоказания к снижению веса с таким фруктом.

Лимон при похудении

Реально помогают лимоны для похудения, сжигая жировые отложения, способствуя выведению продуктов распада, нормализуя показатель сахара в крови. Кроме того, фрукты оздоравливают организм, являясь антиоксидантом, поэтому диета на цитрусе не только способствует снижению массы тела, но и еще укрепляет здоровье. Данный факт подтверждают результаты исследований, опубликованные в журнале клинической биохимии. Такой режим питания и диетой назвать сложно, поскольку существенных изменений в рационе не происходит.

Польза

Все цитрусовые положительно влияют на иммунную систему, укрепляя ее, помогая справиться с простудными заболеваниями. Лимон (обычный и японский) тоже относится к их числу, но он еще активно участвует в борьбе с избыточной массой тела. Так в чем же польза лимона для похудения? Диетологи выделяют такие свойства цитруса:

  • активация обменных процессов организма;
  • сжигание липидов;
  • обогащение человека витаминами, минералами, полезными для кожи и волос;
  • утоление чувства голода;
  • детоксикация организма;
  • предотвращение изжоги, запора;
  • очищение печени, почек;
  • помощь в выведении токсинов, шлаков.

Лимон Может Ли Похудеть. Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

Как похудеть с помощью лимона

Многие люди, желающие скинуть избыточный вес, интересуются, можно ли похудеть с помощью лимона? Диетологи дают утвердительный ответ, только нужно придерживаться таких рекомендаций:

  1. На лимонной диете важно сократить количество вредной пищи: мучной, жареной, копченой, соленой. Полностью менять рацион нет необходимости.
  2. Пейте лимонную воду через коктейльную трубочку, чтоб не повредить зубную эмаль.
  3. Употреблять сок лимона лучше разведенным с теплой водой. Наливайте напиток в бутылку и берите везде с собой.
  4. В процессе приготовления салатов добавляйте корку (цедру) лимона и оливковое масло; рыбу, курицу и мясо взбрызгивайте соком цитруса.
  5. Готовьте продукты на гриле, в духовке, на пару.
  6. Дополняйте рацион яйцами, свежими овощами, фруктами и миндалём.
  7. Кушайте не менее 5 раз за день, небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.
  8. Перед лимонной диетой пройдите консультацию у врача.

Сок

Если вы не знаете, помогает ли лимон похудеть, попробуйте пить сок цитруса. Есть несколько рецептов, включающих, кроме лимонного фреша, имбирь, корицу, зеленый кофе, чеснок, огурец. Такие компоненты усиливают жиросжигающие свойства фрукта и ускоряют достижение желаемого результата. Самые распространенные методы снижения веса на цитрусовом соке:

  1. Утром на голодный желудок съедается 1 столовая ложка меда и запивается молоком. По истечении двух часов нужно употребить 1 стакан сока цитруса. За 3-4 часа перед отходом ко сну необходимо выпить еще один стакан лимонного фреша. В еде ограничений нет.
  2. Из пяти крупных плодов фрукта выжимается сок и разбавляется водой в пропорции 1:3. Такой напиток нужно пить на протяжении 2 дней равными порциями. При необходимости можно сделать порцию еще на 2 дня, но питаться в таком режиме более двух недель нельзя.
  3. Неразбавленный лимонный фреш пьется после употребления вредной пищи или переедания и только через соломку для коктейлей.

Лимон Может Ли Похудеть. Лучшие рецепты воды с лимоном, схемы похудения и рекомендуемые дозировки

Сода с лимоном

Еще одним эффективным способом похудеть с помощью лимона является смешивание сока цитруса с содой. В результате получается вкусный шипучий напиток, способный сжигать жиры еще на стадии переваривания пищи. Готовится коктейль следующим образом: в стакан теплой воды добавляется фреш половины цитруса, 0,25 чайной ложки соды, все тщательно размешивается до появления пузырьков. Напиток нужно пить за полчаса до завтрака, ужина, обеда, но не дольше двух недель. За такое время реально похудеть до 5 килограмм.

Чай

Очень хорошо помогает похудеть зеленый чай с цитрусом. Напиток содержит такие вещества, как катехины и полифенолы, которые активно растворяют жировые клетки и ускоряют метаболические процессы. Приготовить чай можно по рецепту:

  1. Поставьте воду на огонь, доведите до кипения, остудите до температуры 80 градусов.
  2. Всыпьте в чашку щепотку зеленого чая, залейте водой, оставьте завариваться.
  3. В остывший напиток влейте 2 ст. л. сока лимона и подсластите 0,5 ч. л. меда. По желанию можно заваривать сразу целый чайник, с добавлением брусничного листа, мелиссы, мяты.

Коктейль

Быстро и эффективно помогает похудеть коктейль из цитрусового сока с корицей и медом. Наличие пряной приправы способствует замедлению прохождения еды в кишечник, что обеспечивает чувство сытости на длительное время. За 2 недели с таким коктейлем можно скинуть от 3 до 5 лишних килограмм. Готовится напиток так:

  1. Вскипятите 250 мл воды, добавьте щепотку порошка корицы.
  2. Подождите 20 минут, влейте в смесь 1 ст. л. фреша лимона.
  3. При желании можно добавить немного меда.
  4. Пейте коктейль за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Вкусный коктейль с лимоном, апельсином, грейпфрутом тоже помогает легко и быстро похудеть. Готовится он так:

  1. Фрукты (по 2 шт.) помойте и очистите, разделите на дольки.
  2. Положите в емкость, добавьте фреш половины лимона.
  3. Взбейте все ингредиенты с помощью блендера. По желанию можете подсластить напиток фруктозой.
  4. Пейте его ежедневно по утрам.

Лимон Может Ли Похудеть. Лимон для похудения: эффективность средства, рецепты и правила употребления

Вода с лимоном для похудения

Употреблять лимон с водой для похудения нужно в течение двухнедельной диеты. Для этого необходимо приготовить напиток, обладающий мочегонным свойством: сок 1 цитруса развести в стакане теплой воды (можно добавить 2 ч. л. яблочного уксуса). Выпить лимонную воду нужно в первый день диеты, на второй понадобится 2 стакана коктейля, на третий – три и т.д. Количество пищи не ограничивается. Последний (7-й) день – разгрузочный, на протяжении которого разрешается пить только лимонный напиток: фреш трех лимонов, разбавленный 3 литрами воды с добавлением 1 ст. л. меда.

Следующая неделя проходит наоборот: в 1-й день выпивается 6 стаканов коктейля, а в 6-й – 1, последний – разгрузочный. Такая диета помогает похудеть на 6 кг. Можно еще делать лимонад из 2 ст. л. цитрусового фреша, 1 стакана воды, щепотки кайенского перца и 2 ст. л. кленового сиропа, который пополняет организм необходимыми углеводами. Вода должна быть только теплой, лед добавлять нельзя. Еще эффективно за 2 часа до сна выпить небольшими глотками 100 г коньяка, заедая лимонными дольками.

Кефир и лимон

Можно употреблять лимон на ночь для похудения, добавляя фрукт в кефир. Такой напиток обладает низкой энергетической ценностью, помогает в борьбе с ожирением, а если пить его на протяжении семи дней, можно скинуть до 4 лишних килограмм. Способ приготовления напитка:

  1. Половину цитруса вместе с кожурой измельчите блендером до кашеобразного состояния или выдавите сок.
  2. Смешайте полученную смесь (фреш) с 0,5 л кефира.
  3. Пейте коктейль каждый день перед отходом ко сну.

Лимон Может Ли Похудеть. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Противопоказания

В похудении с цитрусом имеются свои противопоказания, которые нужно учитывать, садясь на такую диету. Не употребляйте фрукты в большом количестве и неразбавленный лимонный фреш, если у вас:

  • аллергия на цитрус;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, системы пищеварения;
  • первые недели беременности;
  • высокий показатель кислотности в желудке;
  • высокое давление (артериальное);
  • панкреатит;
  • язва желудка;
  • воспаление желчного пузыря;
  • повышенная чувствительность зубов.

Видео

Отзывы

Анна, 33 года

Узнала, что лимон помогает похудеть, от подруги. Попробовала ежедневно на протяжении недели пить воду с соком цитруса и сбросила 5 кг. Взяла себе за привычку каждое утро употреблять лимонную воду. Кроме похудения, напиток помогает улучшить состояние кожи и самочувствие. Всем советую попробовать похудеть таким способом, который реально помогает.

Татьяна, 24 года

Нужно было срочно скинуть пару килограмм перед важным мероприятием. Увидела рецепт кефирно-лимонного коктейля для похудения. Пила его каждый вечер перед сном на протяжении 5 дней и избавилась от лишнего веса. Любимое платье сидело на мне превосходно, праздник прошел «на ура»! Кроме того, я стала намного лучше себя чувствовать.

Зоряна, 28 лет

Набрала вес после рождения ребенка и долго не могла похудеть. Результат дала лимонно-кефирная смесь. Я убрала из рациона жирную пищу, ограничила потребление сладких, мучных продуктов, а на ночь пила коктейль. В результате каждые 7 дней мой вес начал снижаться на 1-1,5 кг. Похудеть получилось просто и вкусно.

Источник: https://allslim.ru/325-pomogaet-li-limon-pohudet.html

Лимонный сок помогает похудеть – это правда?

Лимоны полезны для здоровья. Мы подробно расскажем о пользе кислых цитрусовых и о том, как их есть, чтобы по-настоящему насладиться всеми их преимуществами.

Есть люди, которые кладут лимон рядом с кроватью каждую ночь. Однако более простой способ извлечь выгоду из множества полезных свойств лимона - это пить его сок. Лимонный сок должен помочь, особенно при похудении: это правда?

Помогают ли лимоны похудеть?

Лимон - это фрукт с массой полезных свойств. Он богат витамином С, мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, ускоряющими старение клеток. Лимон способен даже предотвращать возникновение некоторых видов рака.

Адекватное потребление витамина С также связано с потерей жира в области живота. Потребление лимонов считается хорошим способом поддержать процесс похудения.

Ингредиенты, содержащиеся в лимоне, способствуют детоксикации и работе пищеварительной системы. Регулярное употребление сока лимона утром натощак помогает печени и желчному пузырю осуществлять свои функции. Благодаря мочегонному эффекту лимонный сок стимулирует вывод токсинов. Гипогликемический эффект лимона способствует снижению веса.

Кстати, очень полезно применять один простой трюк – он подавляет аппетит. Просто вдохните эфирное лимонное масло прямо из бутылочки.

Похудеть с лимонным соком: вот как это работает

В стакане теплой воды растворите сок половинки лимона и пейте этот простой напиток натощак каждое утро в течение трех недель. Важно, чтобы вода была теплой и не горячей, иначе витамин С разрушится. Затем подождите до завтрака 15 минут, чтобы насладиться всеми преимуществами лимонного сока.

В течение этих 3 недель рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты, она может положительно повлиять на программу детоксикации и похудения. Один прием пищи в день может представлять собой овощной сок, который дополнительно стимулирует обмен веществ, сжигание жира и выведение токсинов.

Поскольку лимонный сок богат витамином С, а также витамином В9 и минералами (калием, кальцием, фосфором и магнием), он помогает удовлетворить потребность организма в микроэлементах. Этот трехнедельный курс можно повторять несколько раз в год, но также полезно пить лимонный сок натощак на следующий день после вечеринки или слишком обильного приема пищи.

Побочные эффекты лимонного сока

Не держите сок во рту слишком долго. Потому что кислота лимона может ослабить эмаль, особенно если есть плод целым или когда он имеет длительный контакт с зубами. Если ваша эмаль уже повреждена, лучше пейте лимонный сок через соломинку.

Лимон также не рекомендуется есть при повышенной кислотности желудка, язвах и других проблемах пищеварения, связанных с кислотностью. Если к вам это не относится, вы можете спокойно есть лимоны и пить их сок: даже если вес не снизится, вы получите много пользы от желтого плода!

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться наканал, чтобы быть в курсе новостей сmissfit.ru
Также рекомендуем наш канал для взрослых девочекПРО ЭТО

Источник: https://zen.yandex.ru/media/missfit/limonnyi-sok-pomogaet-pohudet--eto-pravda-5dea824bc31e4900b0470c6b

Лимон для похудения: эффективность средства, рецепты и правила употребления

Лимон Может Ли Похудеть. Может ли в реальности лимонная вода способствовать похудению, и есть ли лучшие альтернативы?

О пользе лимонов знают все. Эти кислые цитрусовые добавляют в чай при простуде и насморке, едят и добавляют в напитки после перенесенных операций для более быстрого восстановления иммунитета. Не так давно женщины объявили лимон отличным природным жиросжигателем, что породило возникновение сразу нескольких видов лимонных диет. Все ли они полезны, и насколько эффективен лимон для снижения веса, мы расскажем в этой статье.

Лимон Может Ли Похудеть. Помогает ли лимон похудеть: рецепты полезных напитков

Калорийность и состав

Лимон относится к семейству вечнозеленых рутовых цитрусовых. Нужно отметить, что в дикой природе найти растущий лимон невозможно, поскольку он — гибрид, который был получен совершенно случайно еще в 12 веке. Однако в Северной Индии, где все и произошло, довольно долго не догадывались о том, какое «сокровище» выросло, и какими удивительными и чудесными свойствами оно обладает. Постепенно индийцы начали торговать желтыми плодами, отправляя их в Испанию, Африку и в восточные страны. Сегодня лимоны вызревают практически в любой стране с субтропическим климатом.

Плоды растения обычно овальные или округлые желтого цвета с симметричными сужениями с двух противоположных сторон. Лимонная корка твердая, неровная, с бугорками. Внутри обычно содержится 8-10 долек фрукта, которые являются очень сочными и при этом очень кислыми. Невероятный по силе и выраженности аромат лимона вдохновляет парфюмеров, производителей бытовой химии и косметики, кулинаров и кондитеров, производителей алкоголя.

Лимон Может Ли Похудеть. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Всем известно, что в лимоне содержится максимальная концентрация витамина С. Это действительно так, ведь на 100 граммов лимона приходится порядка 145-160 мг аскорбиновой кислоты. Но это не единственное достоинство желтого цитрусового. Лимон богат витаминами группы В, калием, фруктовыми органическими кислотами, фитонцидами и эфирными маслами. К тому же, кислые и ароматные плоды — кладезь кальция, магния, марганца, цинка и железа, а также фосфора, молибдена и фтора.

100 граммов продукта содержат около 3 граммов углеводов, 2 грамма пищевых волокон, менее грамма белков. А содержание жиров минимально — всего 0,1 грамма. Около 88 граммов — это вода. Калорийность лимона вместе с кожурой — 34 кКал (на 100 граммов), без кожуры — 28 кКал, лимонного сока — 16 кКал.

По содержанию витамина С лимону, увы, не удается обогнать черную смородину. Но у цитрусового есть одно большое и важное преимущество — толстая кожура, надежно сберегающая все полезные вещества на протяжении долгого времени, а потому фрукт становится незаменимым в зимнее время года, когда другие ягоды и фрукты с большим количеством фруктовых кислот и витамином С просто отсутствуют или наличествуют лишь в замороженном виде. Мякоть лимона ценна присутствием в ней пектина, некоторых производных кумарина, эриоцитрина.

Лимон Может Ли Похудеть. Лимон для похудения: польза, как принимать, рецептыЛимон Может Ли Похудеть. Лимонный сок помогает похудеть – это правда?

Как влияет на похудение?

Пользы от лимона для человеческого организма может быть много. Пектиновые вещества в составе лимонной мякоти улучшают работу кишечника, помогают более мягкой и деликатной дефекации, выводят токсины и шлаки из организма. Пищевые волокна не перевариваются желудком и попадают в кишечник, где благотворно влияют на перистальтику. Сок лимона считается природным антибактериальным и противовоспалительным средством. Но этот продукт не терпит никакой термической обработки – при нагревании или замораживании большая часть его полезных свойств, к сожалению, утрачивается. Эфирные масла лимона в составе мякоти и, особенно, кожуры фрукта способствуют усилению тока лимфы, стимулируют нервную систему, бодрят и повышают общий тонус организма.

Но желтый фрукт далеко не так безопасен, как кажется. Во-первых, он — сильный аллерген, а потому он не походит ни для оздоровления, ни для улучшения обмена веществ, ни для похудения людям с предрасположенностью к аллергической реакции. Также большое количество лимонного сока пагубно сказывается на состоянии зубной эмали. Кроме того, продукт нельзя употреблять людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотностью желудочного сока – это может нанести организму серьезный вред.

Лимон Может Ли Похудеть. Употребление лимона — эффективная помощь в похуденииЛимон Может Ли Похудеть.

Что касается желания похудеть с помощью лимонов, то оно вполне закономерное, ведь этот фрукт, по распространенному мнению, усиливает жировой обмен за счет содержания органических кислот, то есть, является жиросжигателем. Помогает ли это похудеть, вопрос непростой.

В последние несколько лет популярность лимона в качестве средства для снижения веса выросла, но мало кто знает (или помнит), что такой факт уже имел место в истории. Так, в 70-80-х годах женщины всего мира ели лимоны тоннами, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов. Но успех лимона тогда был недолгим, и уже к середине 80-х начал утихать. В прошлом году представительницы прекрасного пола снова заговорили о чудо-фрукте, и лимонные диеты начали появляться одна за другой.

Многие диетологи утверждают, что способность лимона сжигать жиры преувеличена. Еще 30 лет назад исследователи обнаружили в лимонной мякоти незначительное содержание синефрина. Это вещество свойственно всем цитрусовым, а не только лимонам. Именно это вещество имеет определенный жиросжигающий эффект, но настолько незначительный, что говорить о реальном снижении веса, по мнению специалистов, на лимонной диете не приходится. Зато обнаружение синефрина в цитрусовых сделало возможным выпуск многих линий биодобавок и препаратов для похудения, которые приносят своим создателям миллионные прибыли.

Лимон Может Ли Похудеть.

Опытные диетологи считают, что продуктов для снижения веса не существует вообще. Жир начинает расходоваться организмом человека только тогда, когда организму перестает хватать калорий для обеспечения собственной работоспособности. Эксперты в области точных наук утверждают, что лимон не может быть жиросжигателем по причине отсутствия логики и соответствий законам физики и термодинамики. Если человек сидит на диване и ест исключительно лимоны, то, согласно пропагандистам лимонных диет, он худеет. Но человек, учивший физику в школе, помнит, что существует закон сохранения энергии. Если жиры расщепляются, то энергия должна на что-то тратиться, а пассивное сидение на диване — не расходование энергии.

С точки зрения медиков, лимон можно считать диетическим продуктом, но только благодаря его невысокой калорийности. Если он добавлен в рацион худеющего человека наравне с другими диетическими продуктами — это отличное дополнение.

Если же лимоном худеющий заменяет себе другие продукты, стараясь потреблять желтый фрукт на завтрак, обед и ужин, пользы не будет, зато будет немало вреда.

Лимон Может Ли Похудеть.

Прежде чем решить, нужна ли вам лимонная диета, обратите внимание еще на один момент. Некоторые создатели таких диет и систем питания для жиросжигания советуют разводить сок водой и принимать в определенное время, например, в 22 часа. Но откуда взялся такой совет? Ведь все мы живем в разных часовых поясах, на разных континентах, у нас разные циркадные биоритмы.

Означает ли это, что лимон не будет полезным худеющим? Вовсе нет. Разумное употребление продукта в пищу, добавление его в напитки и в воду в промежутках между приемами пищи действительно поможет снизить избыточный аппетит, а также будет способствовать улучшению обмена веществ. Но очевидно одно — худеющему все равно придется пересмотреть весь остальной рацион. Просто есть лимон и ничего не менять в привычном питании и уровне физической активности — путь неправильный, к снижению веса он точно не приведет, а вот к развитию гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока — запросто.

Исходя из этого, следует говорить о лимонной диете как о дополнении к здоровому образу жизни: отказу от вредных привычек, алкоголя, а также к дозированному и разумному режиму физических нагрузок и активности.

Лимон Может Ли Похудеть. Лимон Может Ли Похудеть.

Варианты лимонной диеты

Тем не менее, желающих приобщиться к волшебным свойствам лимона для снижения веса сегодня хоть отбавляй. Если вышеуказанные доводы показались вам неубедительными, никто не мешает опробовать одну из диет, основанных на употреблении лимона, на собственном опыте. На сегодняшний день существует несколько разновидностей таких систем питания. Кто их создал и когда, проверены ли они терапевтами и диетологами на предмет безопасности, сказать сложно, а потому вся ответственность за следование им ложится на плечи самого худеющего.

Справедливости ради приведем не только принципы разных систем, но и возможные негативные последствия, чтобы был выбор — худеть на лимонах или нет.

Лимон Может Ли Похудеть.

5 кг за 2 дня

Обещанный результат отражен в названии. Придумавшие эту экстремальную диету люди уверены, что любой человек, вне зависимости от возраста и пола, от комплекции и состояния эндокринной системы, может на лимонах сбросить 5 килограммов всего за два дня. Основа этого вида диеты кроется в том, что придется отказаться от любой пищи на двое суток. Есть нельзя ничего, разрешается только пить напиток, который готовят специально для двухдневного «лимонного марафона».

Для напитка берут семь крупных лимонов и отжимают из них сок. В него подмешивают столовую ложку свежего меда, а также чайную ложку острого красного молотого перца. «Гремучая смесь» разводится полутора литрами чистой питьевой воды. Напиток готов. Его хватит на сутки. На второй день все повторяют еще раз, чтобы приготовить свежий напиток. Некоторые люди уверяют, что лучше всего пить напиток в определенные часы, соответствующие биоритмам — в 7.00, в 9.30, в 11.00, в 14.00, в 16.30, в 18.00 в 21.00 и в 23 часа. Почему именно в такие часы, не поясняется.

Учитывая, что полный отказ от твердой пищи является серьезным испытанием для организма, рекомендуется не начинать диету резко. За пару дней до начала приема лимонного напитка нужно ограничить жирное, острое, жареное, уменьшить количество съедаемой пищи, чтобы войти в диету более плавно. Точно также нужно и выходить из диеты через два дня.

Сразу наедаться — вредно и опасно для здоровья.

Лимон Может Ли Похудеть. Лимон Может Ли Похудеть.

Мнение специалистов-диетологов о такой диете крайне отрицательное. Голодание не будет полезным само по себе. Если человек намерен снижать вес, ему важно не допускать отложения лишних жиров. А голод — это громкий сигнал для определенных систем организма о необходимости накапливать жиры. Если в разных диетах и вводятся разгрузочные дни, то без твердой пищи они все равно не обходятся (бывают разгрузки на твороге или яблоках, на овощах). Это важно для нормального функционирования желудка и кишечника. Пустой желудок все равно вырабатывает желудочный сок, особенно в состоянии голода, что повышает вероятность развития гастрита или язвы.

Двухдневное голодание может пагубно сказаться и на работе кишечника. После выхода из такой диеты у человека может случиться диарея или запор, что не будет способствовать ни похудению, ни омоложению, ни общему тонусу.

Лимонную диету, предписывающую пить напиток с медом и перцем, специалисты никогда не назначат еще и по причине «жестких» ингредиентов. Мед и лимон — аллергены, а перец — не только аллерген, но и известный провокатор аппетита. Попадая в организм, он усиливает чувство голода. Поэтому двухдневное испытание лимоном и перцем иначе, как издевательством над собственным организмом, не назовешь.

Лимон Может Ли Похудеть.

Если все равно хочется попробовать, нужно убедиться, что вы совершенно здоровы. По отзывам испытавших эту диету, обещанные пять килограммов за два дня уходили лишь у каждого третьего. Остальные потеряли меньше или больше пяти килограммов. Худеть слишком быстро опасно для жизни – об этом тоже говорят диетологи и терапевты. Оптимальная потеря веса должна составлять пять килограммов в месяц, а никак не за 48 часов.

Не выдержали испытание больше половины тех, кто начинал пить лимонный напиток. На ухудшение самочувствия пожаловались почти все, вне зависимости от того, ушел ненавистный вес или не ушел. Выводы делать вам.

Лимон Может Ли Похудеть.

С пищевой содой на 4 дня

Авторство этой диеты приписывают американским диетологам. При этом нигде нет ссылок на имена и фамилии, эксперимент и исследование, которое дало основание считать, что сочетание соды с лимоном позволяет всего за четверо суток сбросить, как минимум, 6 килограммов веса.

Тем не менее, неизвестные авторы предлагают разнообразить худеющим свой рацион напитком – «шипучкой», который готовится из свежевыжатого сока половины лимона и чайной ложки соды. После того как смесь перестанет пениться (сода будет погашена), ее добавляют в стакан питьевой воды и употребляют по утрам на голодный желудок на протяжении трех недель. Авторы диеты утверждают, что выпитая жидкость будет расщеплять жиры в желудке и адсорбировать их, выводить шлаки и токсины, а заодно поможет уничтожить паразитов в кишечнике, если таковые вообще имеются.

Еще одна разновидность такой лимонной диеты предполагает добавление лимонного сока, полученного из половинки лимона, в стакан воды, в котором уже разведена чайная ложка пищевой соды. Принимается по той же схеме —на протяжении трех недель по утрам натощак.

Лимон Может Ли Похудеть.

Некоторые интернет-рецепты этой диеты рекомендуют лимон есть целиком, вместе с кожурой, как только проснулся, а чтобы не пострадали зубы от агрессивной среды, следует полоскать рот раствором соды в воде и выплевывать ее.

Питание в течение всего дня на такой диете полностью исключает жирное, соленое, копченое и сладости, также запрещается принимать пищу после шести часов вечера. На первый взгляд, ничего страшного, ведь какая-то пища все равно будет поступать в организм.

Но не стоит думать, что именно лимон в этом случае поможет сбросить вес. Скорее, в этом будет заслуга отсутствия питания после шести и отказ от сладостей и жирного.

Лимон Может Ли Похудеть. Лимон Может Ли Похудеть.

С точки зрения медицины, биологии и химии (вполне достаточно базовых школьных знаний) смесь лимонного сока (кислоты) с содой (щелочью) приводит к выработке большого количества углекислого газа, и оба вещества нейтрализуются. Это означает, что человек не получает ничего полезного из лимонного сока, но и вредного от пищевой соды тоже не получает. Если сложить оба фактора, получится, что пользы — ноль.

Отсюда появляется вопрос о том, а может ли газировка, которая получается в итоге, хоть каким-то образом воздействовать на жиры в организме. Нет, не может, иначе все бы худели, потребляя газировку (которая куда вкуснее лимона с содой). Также газировка не убивает паразитов и не воздействует на бактерии. И уж тем более не может лимон «чистить» печень, желчный пузырь и другие внутренние органы, хотя приверженцы таких диет об этом открыто заявляют.

Врачи предупреждают, что цитрат натрия, который вырабатывается при нейтрализующей реакции соды и кислоты, может снижать свертываемость крови, приводить к желудочным кровотечениям. Поедание лимонов натощак способно вызвать микроскопические повреждения слизистой оболочки пищевода, увеличивая ее кислотность.

Лимон Может Ли Похудеть.

Жесткая

После описанных выше двух диет возникает вопрос о том, может ли быть что-то жестче. Оказывается, может, а именно – жесткая лимонная монодиета, которой следует придерживаться 10-14 суток.

Основа — лимонный сок. Его потребление в сутки ограничивается полутора литрами. На протяжении двух недель разрешается пить только разведенный лимонный сок, увеличивая или уменьшая его количество. Лимонный сок предлагается разводить теплой водой. Если чувство голода становится невыносимым, можно съесть дольку лимона без сахара или небольшой кусочек зеленого яблока.

Комментировать подобную диету не стоит, очевидно, что она очень опасна для жизни и может плохо закончиться.

Лимон Может Ли Похудеть.

Умеренная

Наиболее распространенный вариант лимонной диеты. При ней кушать разрешается, но между всеми приемами пищи (а их должно быть не менее шести) принимают по стакану воды с одной пятой частью свежевыжатого лимонного сока. Такая диета может длиться довольно долго, она не считается агрессивной и опасной при условии, что у человека нет аллергии на лимоны, заболеваний желудка и почечнокаменной болезни.

Лимон Может Ли Похудеть.

Всю пищу на протяжении похудения готовят на пару, варят или запекают в духовке. Жарить или коптить продукты запрещено. Худеющему, помимо лимонного сока, который принимается за полчаса до еды и через час после еды, можно есть:

  • нежирное мясо (телятина, говядина, кролик, индейка, куриная грудка);
  • свежие овощи (огурцы, помидоры, редис, редька, болгарский перец, капуста);
  • фрукты (за исключением бананов, апельсинов, мандаринов, персиков и винограда);
  • крупы (рис, греча, овсянка), не рекомендуются горох, фасоль, манная крупа, а также перловка;
  • отварные овощи (любые, за исключением картофеля);
  • цельнозерновые хлебцы;
  • чай (черный и зеленый);
  • минералка.
Лимон Может Ли Похудеть. Лимон Может Ли Похудеть. Лимон Может Ли Похудеть.

Запрещается есть макароны, сладости, сахар, пить кофе, употреблять в пищу консервы, все соусы, включая майонез и кетчуп, ограничивается потребление молочных продуктов, под запретом — кофе, газировка, магазинные соки и какао. Нельзя есть пирожки и сдобную выпечку, колбасу, сосиски.

Рацион, который будет включать разрешенные продукты в умеренных порциях (не более 350 граммов за один прием пищи), уже сам по себе будет способствовать снижению веса. А лимонная вода лишь обеспечит достаточный питьевой режим, который является неотъемлемой частью любой диеты. Быстрого похудения в этом случае ждать не стоит. Если есть достаточная физическая нагрузка (пешие прогулки, посещение спортзала хотя бы пару раз в неделю), теоретически можно похудеть на 4-5 килограммов в месяц. Если физической активности нет, то цифры будут еще меньше.

Диета основана на правильном балансе продуктов. Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в каждом приеме пищи. И несмотря на то что вес будет уходить медленно, здоровье пострадать не должно. Но волшебного эффекта от лимона в этой диете, увы, не будет. Как, впрочем, и в любой другой.

Лимон Может Ли Похудеть.

Рецепты

Какую диету выбрать, принимать или не принимать лимонный сок и в каком виде, решать должен тот, кто собирается худеть. Конечно, наиболее предпочтительным вариантом является предварительная консультация с двумя специалистами — эндокринологом и диетологом, а также сдача некоторых медицинских анализов.

Если все-таки есть желание добавить лимон в рацион, призванный помочь сбросить лишние килограммы, то приведем несколько рецептов приготовления напитков из лимонного сока.

  • С кефиром. Отличный вариант приема пищи на ночь. Крайний перед сном прием пищи на любой диете не подразумевает сытного кушанья, а потому можно приготовить напиток из лимона и кефира. Для него понадобится четвертинка лимона и 400 мл обезжиренного кефира. Все ингредиенты (включая лимон с кожурой) взбиваются в блендере.
  • С медом. Пить такой напиток можно лишь при отсутствии аллергии на лимоны и продукты пчеловодства. Для вечернего приема пищи не подходит, но будет полезным на полдник или за полчаса до тренировки в спортзале. На литр воды добавляют две столовых ложки меда и сок целого лимона.

Полезным напитком при похудении может стать чай без сахара с добавлением меда и нескольких капель лимонного сока.

Лимон Может Ли Похудеть. Лимон Может Ли Похудеть.
  • С мятой и имбирем. Натертый имбирь добавляют в горячую воду (400 мл), добавляют столовую ложку лимонного сока, листик мяты. При желании можно добавить корицу. Получится отличный витаминный напиток, который имеет низкую калорийность. Сжигать жир он, естественно, не помогает, но помогает чувствовать себя лучше во время соблюдения любой диеты.
  • С кленовым сиропом. На литр воды добавляют три столовых ложки лимонного сока, ложечку кленового сиропа. Пить можно между приемами пищи. Сами лимоны тоже можно есть, особенно если делать это правильно. Не нужно кушать целый лимон натощак. Достаточно будет пары долек с чаем после приема пищи. Таким образом, польза от фрукта будет максимальной.
Лимон Может Ли Похудеть. Лимон Может Ли Похудеть.

Лимоны прекрасно сочетаются с рыбой и мясом, с чесноком, петрушкой, с солью и огурцом, с минералкой. Не бойтесь экспериментировать. Но постарайтесь относиться к лимону адекватно — как к полезному и ароматному фрукту, а не как к средству быстрого похудения.

Советы

Чтобы лимоны в диете не навредили, их рекомендуется выбирать ответственно и правильно хранить. Свежий фрукт не должен быть вялым, сморщенным, с подсохшей кожицей или темными пятнами. Только красивый желтый лимон с ровной кожурой будет полезным.

Хранить их желательно в холодильнике в отдельной емкости, чтобы надрезанные лимоны не теряли своего уникального запаха и вкуса, не подсыхали. Помните, что вареные, печеные и другие лимоны, которые прошли термическую обработку, утрачивают львиную долю своих полезных свойств, витаминов и эфирных масел.

Лимон Может Ли Похудеть.

Отзывы

Отзывы тех, кто попробовал те или иные виды лимонной диеты различны. Одни утверждают, что им удалось быстро похудеть, другие говорят о бесполезности диеты, поскольку внятного результата от поедания кислых лимонов и выпивания литров лимонной воды не ощутили.

И те, и другие отмечают, что лимонная диета — это довольно дорого. Для агрессивных монодиет может понадобиться до 40 лимонов за 3-4 дня, а при щадящей диете, которая на данный момент представляется единственной возможной и разумной для сохранения здоровья, за месяц уходит более 50 лимонов.

Многие женщины утверждают, что на лимонной диете они заметили, что стали выглядеть лучше: разглаживается кожа, становятся менее заметными отеки. Действительно, чистая вода с добавлением лимонного сока усиливает вывод жидкости из организма, за счет чего внешний вид улучшается.

Чтобы не повредить эмаль зубов, рекомендуется купить большую упаковку трубочек- «соломинок» – через них будет удобно и безопасно пить приготовленные напитки.

Лимон Может Ли Похудеть.

Женщины, которые решались на длительные монодиеты с лимонами, утверждают, что самыми тяжелыми являются 5, 6 и 7 сутки. Если удается их преодолеть, то есть вероятность, что две недели выдержать удастся. Многим не удается, они срываются.

Женщины, которые употребляют сок длительно с другими продуктами, утверждают, что кислый вкус напитка быстро надоедает – примерно через неделю приходится делать усилия, чтобы принять очередную порцию питья. В этом случае рекомендуется поэкспериментировать с концентрацией напитка. Иногда уменьшение или увеличение количество сока лимона освежает вкусовые ощущения.

Лимон Может Ли Похудеть.

Еще больше о похудении с помощью лимона смотрите в следующем видео.

Сохрани статью себе в соц.сети или поделись ей с друзьями

Источник: https://eda-land.ru/limon/dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: