Диета 6 лепестков соевое

Содержание

Диета «6 лепестков» — всё о диете, рецепты, меню, отзывы

В неделе, как известно, 7 дней. В один из дней приходит решение измениться, привлечь новую энергии. Перед вами волшебный цветок. Смело загадывайте желание о стройной фигуре. Это будет старт нового этапа. Все получится! Диета 6 лепестков поможет стать стройнее, даст шанс раскрыть потенциал красоты.

Диета 6 Лепестков Соевое. Диета 6 лепестков – комфортная экспресс диета!

6 лепестков Анны Юханссон

Цветочная, шведская, лепестковая — речь идет об одном методе, результат планируется достичь за 6 дней.

Содержание:

Удивительные лепестки

На самом деле, перед нами 6 монодиет на каждый день, подкупающих лаконичностью. Автором метода называют диетолога Анну Юханссон из Лундского университета. Отсюда название «шведская диета».

Ожидаемый эффект – до 10 кг в минус. Суть диеты проста. В основе лежит принцип раздельного питания.

Правила 6 лепестков

  • ОДИН ДЕНЬ — один продукт. По порядку: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты.
  • ТРИ СПОСОБА приготовления: варим, тушим, запекаем. Без добавления масла.
  • ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2-3 литра питьевой воды в день. Разрешен зеленый чай, допускается черный и травяной чай. Рыбный, куриный бульон в определенные дни. Квас в злаковый день. Допускается кофе без добавления сахара в фруктовый день
  • МИНИМУМ соли, специй.
  • Нельзя переставлять лепестки, как захочется. Последовательность должна быть строгой. Дело в том, что каждый подготавливает организм к последующему дню, постепенно очищая и обогащая необходимыми веществами.
  • МОТИВАЦИЯ. Поставьте перед собой четкую цель. Напишите результат в цифрах или словах, найдите короткую фразу, которая вас вдохновляет.
  • ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД. Составьте индивидуальное меню по правилам.

Волшебный цветок на холодильник

Подойдите к диете творчески.

Диета 6 Лепестков Соевое. Диета 6 лепестков: список продуктов по дням, особенности, результаты

Смело фантазируйте, придумайте цвета и привлекательные названия для лепестков. Звучно названый день пролетит быстрее, появятся кулинарные здоровые идеи. Полезно не значит скучно.

Первый день – РЫБА – СИНИЙ, МОРСКОЙ
Второй день – ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИННЫЙ
Третий – КУРИЦА – РОЗОВЫЙ, МЯСО ЛАЙТ
Четвертый – ЗЛАКИ – ЖЕЛТЫЙ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ
Пятый – ТВОРОГ, МОЛОКО – БЕЛЫЙ, КАЛЬЦИЙ плюс.
Шестой – ФРУКТЫ — ОРАНЖЕВЫЙ, ТРОПИЧЕСКИЙ

Такой цветок предлагают закрепить на видном месте, чтобы не нарушить порядок дней. Добавьте список витаминов и микроэлементов, которыми вы ежедневно будете обогащать рацион. Это стимулирует к действию, делает настроение ярче, а диету легче. Главное позитивный настрой.

В основе меню схема: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Назовите второй завтрак и полдник «перекусами» и перекусывать законно!
*Ниже приводится примерное меню на каждый день. Свое питание планируйте исходя из возраста, пищевых привычек и общего состояния.

День первый. Рыба

Диета 6 Лепестков Соевое. Диета 6 лепестков

Новую жизнь начинают с понедельника. Но если старт пришелся на другой день – это ничего не меняет. Сегодня – только рыба. Смело отрываем лепесток, читаем наше заранее составленное меню. Да здравствует Омега 3, привет тебе, витамин D! Их так мало в нашем повседневном рационе.

Морское меню

  • Завтрак. Паровая рыба с зеленью
    Второй завтрак. Запеченная красная рыба с тимьяном
    Обед. Уха из красной рыбы без овощей с пастернаком
    Полдник. Филе речной рыбы с петрушкой, укропом на пару
    Ужин. Паровые биточки из белой рыбы
Пора за покупками! Сегодня пробуйте любую рыбку, красные, белые сорта. Еще понадобится зелень. Покупаем свежие, радующие глаз продукты. Нужно готовить с удовольствием.

Рыба усваивается организмом быстрее, чем мясо. На это уходит 2-3 часа. Значит, наше легкое меню должно быть таким, чтобы проголодавшийся организм не стремился «соскочить» с волн Новой жизни. Не делайте больших перерывов в питании. Соблюдайте тайм-аут 3-4 часа.

  • Запекаем, тушим, варим – мультиварка, пароварка, духовой шкаф с полезным функционалом помогут создать новые полезные рецепты.
  • Соль используем как приправу, в малых количествах. Один знаменитый су-шеф так и говорил: «Соль – это приправа!»
  • Зелень. В нашем распоряжении свежайшая зелень. Легкие штрихи фантазии и блюда выглядят как в ресторанах.
  • Приправы, пряности. Избегайте острого. Острые приправы не подойдут к нежным блюдам с небольшим количеством соли.
  • Уха. Главная идея — монопитание. «Лепестковая» уха включает в себя только рыбу и зелень. Назовем этот вариант классическим, изначально в блюдо не клали картофель, другие овощи! В янтарную уху было положено добавить ароматного шафрана, упоминаются в старинных рецептах укроп, пастернак. Пряности подчеркнут мягкий вкус блюда. Рыбный бульон подходит для питья в течение Морского дня.
  • Пейте на здоровье! Чай зеленый, допускается черный или травяной. Без сахара. Вода природная негазированная.

В морской день активно поступают микроэлементы: цинк; фтор; медь; фосфор; селен; магний; йод; кальций. Красные виды: семга, форель, горбуша, отличаются высоким содержанием железа и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6. Витаминный комплекс А, РР, Е, В, D содержится в рыбных блюдах.

День второй. Овощи

Овощи допускаются любые.

Диета 6 Лепестков Соевое. Диета «6 лепестков»

Тыква, турнепс, брюссельская капуста, стручковая фасоль, репа, немного картофеля, морковь, свекла, сладкий перец, брокколи, кабачки, огурцы…

Овощной день мы сделаем ярким. Каждый овощ имеет свой вкус, со специфической ноткой: горчинкой, кислинкой, может быть терпким или сладковатым, с обволакивающей мягкостью.

Витаминное меню

  • Завтрак. Салат (морковь, свекла; репа, топинамбур)
    Второй завтрак. Запеченные овощи с зеленью
    Обед. Овощное рагу со сладким перцем
    Полдник. Легкий суп с томатами
    Ужин. Овощи на пару с зеленью
Ограничьте добавление масла, соли. Откажитесь от острых специй, т.к. они разжигают аппетит, пробуждют вкусовые рецепторы. Нам это сегодня не нужно.

Предпочтение стоит отдать свежим овощам, в них больше витаминов. Смузи, фреши используйте с осторожностью, они оказывают специфическое действие. Смело кушайте тушеные, вареные, паровые овощи, рагу и салаты с добавлением зелени без масла. Блюда из репы, тыквы, артишоков, которые незаслуженно забыты, позволят открыть новые оттенки вкуса. Можно сочетать овощи, с зеленью, малым количеством специй. Это витаминный день!

Неожиданные сочетания

  • Приготовьте цветную капусту с базиликом, укропом, карри, мускатным орехом, орегано, кориандром или мятой. Подходят тмин, эстрагон, петрушка. Специи великолепно сочетаются с этим овощем.
  • ПОПРОБУЙТЕ рецепты из репы. Подойдет запеченная с тимьяном или на пару.
  • Полезный фреш получается из огурца и капусты. Огурец почти полностью состоит из воды и такой свежевыжатый сок можно не разводить. Сок белокочанной капусты рекомендуют даже людям с гастритом.

День третий. Белое куриное мясо

Рекомендуется употреблять грудку или филе, куриный бульон.

Диета 6 Лепестков Соевое. Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон

Хорошая новость, «куриный день» переносится намного легче непривычного многим рыбного, что подтверждают отзывы о диете 6 лепестков! Это белковый день, насыщаемся полезным белком, необходимым каждой клетке.

Меню Мясо-лайт

  • Завтрак. Холодная куриная грудка с кинзой и сельдереем
    Второй завтрак. Куриная грудка на пару
    Обед. Бульон из грудки с зеленью
    Полдник. Куриное филе запеченное в фольге
    Ужин. Охлажденное филе с зеленью

Постарайтесь тщательно подготовить мясо. Куриную грудку рекомендуют в течение 2-3 часов вымачивать в воде. Можно использовать минеральную воду. Курица становится в разы более мягкой и сочной. Это очень вкусно. Многие рестораторы советуют, сливая первый бульон, варить курицу до готовности «на втором».

Этот день богат белком, важным элементом для клеточной структуры. Белое мясо содержат железо, витамины B, H, PP, A, E, D, минералы Na, K, Mg.

День четвертый. Злаки

Диета 6 Лепестков Соевое. Диета 6 лепестков — лучшая экспресс диета

Пора злаков! Принимаем следующую порцию полезных веществ. Злаковая диета разгружает после белкового дня, готовит к творожно-молочной монодиете.

Меню Сила злаков

  • Завтрак. Геркулес на воде не густой
    Второй завтрак. Пророщенная пшеница, зелень
    Обед. Мультикаша 4 злака
    Полдник. Отрубные хлебцы. Зелень, сбрызнутая соком лимона
    Ужин. Гречка, напаренная на воде

Каши на воде, без масла. Гречка, рис, овсяные хлопья. Очень полезны ячневая, пшеничная каша. Добавьте при желании небольшое количество зелени, пряности.
Можно с осторожностью (если вы никогда раньше не принимали) включить в питание пророщенную пшеницу. Это кладезь полезных веществ. Разнообразьте рацион зерновыми хлебцами и отрубями. Допускается квас (домашний). Лучше создать этот вкусный напиток самостоятельно.

Чтобы качественно провести четвертый день, нужно подготовиться заранее. Например, позаботиться о создании домашнего кваса. Прорастить злаки, оценить их влияние на ваш организм.

Поэкспериментировать с кашами на воде, которых огромное множество. Не использовать «каши из пакетиков», тщательно промывать крупу, что хорошо сказывается на качестве варки. Вы узнаете много нового, отследите реакцию своего организма.

День пятый. Творог, молочные продукты

Диета 6 Лепестков Соевое. Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день

  • Нежирный творог (2-3 %)
    Молоко
    Кефир, ряженка с малой жирностью
    Йогурт без добавок, с небольшим сроком хранения
Йогурт можно приготовить самостоятельно.

Меню Кальций-плюс

  • Завтрак. Творог 3-5%. Йогурт натуральный
    Второй завтрак. Стакан молока
    Обед. Сыр домашний с зеленью или творог 3-5%
    Полдник. Кефир. Творог обезжиренный
    Ужин. Йогурт натуральный или молоко
Возможны нежирные сорта сыров мягкие или твердые. Не подходят сорта с острым, соленым вкусом. Помните о калорийности.

Включать ли сыр в рацион, зависит от ожидаемого результата. В состав сыра входит молоко и творог. Можно сделать сыр самостоятельно. В его калорийности вы будете уверены на 100%. Используйте нежирные компоненты. Добавьте немного соли, специй.

Если вы не пьете молоко

  • Кефир, ряженка. Можно вспомнить про молочную сыворотку.

Молочные продукты с малой жирностью, коротким сроком хранения подходят для творожного дня. Попробуйте их сочетать. Отследите свою реакцию. Составляйте меню заранее!

Шестой день. Фруктовая феерия

Диета 6 Лепестков Соевое.

Хорошая весть для любителей кофе: сегодня кофе официально разрешен. Но: в меру, без сахара!

Тропическое меню

  • Завтрак. Салат из любимых фруктов. Чашечка свежемолотого кофе
    Второй завтрак. Фреш или сладкий фрукт. 2 яблока
    Обед. Запеченные яблоки с капелькой меда. Фруктовое пюре
    Полдник. Фреш или сладкий фрукт. 1 апельсин.
    Ужин. Легкий фруктовый салат

В течение дня можно пить соки из фруктов (свежевыжатые, фреши), чай с лимоном и травяные отвары. Помните, что фреш нужно разводить водой минимум на треть.
Хорошо гармонируют те плоды, которые созрели в один сезон. Можно готовить салат из фруктов с сельдереем.

Полезные сочетания:

  • Яблоко, имбирь – укрепление иммунитета.
  • Яблоко, киви – благотворное влияние на кожу.
  • Яблоко, груша, манго – выводят токсины, борются со свободными радикалами, нормализуют артериальное давление.
Ешьте фрукты с удовольствием! Пейте кофе, сваренный своими руками. В плодах содержится достаточно «фруктового сахара» — фруктозы. Шестой день пролетит незаметно.

Что делать дальше

Самочувствие ваш главный советчик. Возможно, вы решитесь на 2-й круг диеты, используя опыт первой недели. Это допустимо, если вы не испытываете недомогания, чувствуете легкость, прилив энергии. Проанализируйте свою неделю. Сделайте фото до и после, оцените эффективность. Примите решение.

Диету можно завершить на первом круге, подготовив для себя постепенный выход. Рекомендуют повторить при необходимости через 4 месяца.

Правила выхода

Стоит продолжать придерживаться принципов здорового питания, считать калории. Спланируйте мягкий переход к привычному режиму, исходя из новых знаний о полезных свойствах пищи.

Когда вы питаетесь правильно

  • Освойте искусство маленьких шагов. Следите за самочувствием и весом. Хвалите себя за достижения, даже малые. Заведите электронный дневник, опишите ощущения, подкрепите их фактами, фото. Сделайте при желании пост с полезной информацией.
  • Помните, что каждый человек индивидуален. Как показывают отзывы и результаты тех, кто поделился своим опытом, впечатления, эмоции, а также итоговые цифры сброшенных килограмм разнятся в зависимости от особенностей: возраста, состояния, меню. Не требуйте от себя рекордных результатов
  • Все круги диеты 6 лепестков содержат продукты групп питания с гарвардской тарелки здоровья. К минимуму сведены жиры, сахар, с чем ученые Гарварда спорить не будут. Употребляйте свежие, натуральные продукты.
  • Пейте природную воду, со вниманием отнеситесь к ее качеству.
  • Радуйте себя, находите позитивные моменты. Откройте новые кулинарные вкусы.

Будьте здоровы и очень счастливы!

Врач-диетолог об удержании веса после диеты видео

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2019-03-03

Источник: https://hudetdoma.ru/dieta-6-lepestkov/

Диета 6 лепестков – комфортная экспресс диета!

Для каждого человека, кому не безразлично его здоровье и мнение окружающих, относительно его внешнего вида, важную роль играет желание всегда быть в отличной форме. Для подавляющего большинства основным инструментом в этой гонке является похудение. Благодаря наличию всевозможных методик похудения, имя которым «диеты», можно сбросить даже самый большой вес, не прибегая к утомительным физическим нагрузкам. Не стоит забывать, что каждый организм уникален. Исходя из этого, нужно понимать, что количество килограмм, которые вы сможете потерять на диете, будет различаться для каждого. Грамотный выбор диеты – залог эффективности похудания. Однако, если речь идет о необходимости сменить свой рацион на диетический ради потери небольшого количества лишних килограмм, существует универсальное решение, имя которому — диета 6 лепестков.

Диета 6 Лепестков Соевое.

Общие принципы диеты
Основы рациона питания
Подробное меню на каждый день:

Первый день — рыбный
Второй день — овощной
Третий день — куриный
Четвертый день — злаковый
Пятый день — творожный
Шестой день — фруктовый

Выход из диеты
Отзывы о диете
Противопоказания
Видео о диете 6 лепестков
Краткие выводы о диете

Что из себя представляет диета шесть лепестков

В первую очередь, эта диета 6 лепестков позволяет без серьезных ограничений получить быстрый желаемый результат. К принципам, которые легли в основу диеты, можно отнести:

  • Желание создать максимально легкий рацион питания;
  • Возможность гарантировать результат в максимально сжатые сроки;
  • Отсутствие эффекта «голода»;
  • Максимальное насыщение организма несмотря на ограничения меню;
  • Создание легкого восприятия, с точки зрения психики.

1. Система диеты действительно позволяет употреблять нежирный рацион, благодаря которому происходит естественная потеря веса. За основу берется много распространенных продуктов, грамотное чередование которых позволяет с уверенностью заявить, что похудеть с этой диетой довольно просто. Отмечается, что после подобного рода диет, организм всегда продолжает потерю веса в течение определенного временного промежутка после ее завершения. Лепестковый способ объясняет подобный феномен определенной перестройкой организма, благодаря которой улучшаются обменные процессы.

2. Наш организм очень восприимчив к переменам – именно этим принципом и руководствуется наша диета. Порядок начала диеты, ее течение и окончание составлены таким образом, чтобы «разогнать» организм для потери веса с первой минуты, и продолжать поддерживать «скорость снижения килограммов» даже после нескольких недель с момента ее завершения. Гарантия же становится возможной благодаря грамотному воздействия на организм продуктов, рекомендованных к употреблению. Питание имеет четкую структуру и выверенный баланс. Отмечается, что уже через сутки происходит первая значительная потеря веса. Статистика была составлена на основе опыта множества людей. Примечательно, что диета 6 лепестков, дает единые результаты как для тех, что с легкостью теряет вес при диетах, так и для тех, кому необходимы дополнительные усилия для создания даже минимальной потери.

3. Любой человек каждый день испытывает чувство голода, которое может в значительной степени затуманить разум. Именно это чувство является главным врагом желающего сбросить вес при помощи диеты. Используя диету 6 лепестков, пища у вас будет в изобилии. Примечательно, что количество съеденного строго не регламентируется. Лишний грамм – два и более не являются проблемой, так как основной упор делается на перемену мест «слагаемых пищевого рациона».

4. Под максимальным насыщением имеется в виду, отнюдь, не обжорство. По факту, диета – это время, когда наш организм переходит на пресловутое ПП (правильное питание). Если у вас нет привычки употреблять продукты ПП рациона, для организма этот переход является определенной степенью шока. Но все же, он с радостью начинает его принимать. Каждый день диеты охватывает все необходимые зоны насыщения, благодаря чему мы получаем максимальный результат при минимальных ограничениях.

5. Согласитесь, диету можно любить или не любить, однако суть остается одна – методом искусственного ограничения и определенных перемен мы достигаем своей цели – устранения лишних килограммов. Однако мало кто вспоминает о психическом аспекте. Любое ограничение – стресс. Стресс может сопровождаться различными проявлениями, в виде:

  • Дестабилизации режима сна;
  • Потери аппетита;
  • Пищевых расстройств и прочего.

Дестабилизация сна чревата отсутствием возможности планирования рациона, с точки зрения приемов пищи в определенные временные периоды.

Потеря аппетита, вопреки заблестевшим глазам любителей полностью исключить приемы пищи, в надежде на быстрый результат, не является полезной. Скорее, она несет необратимый вред. Отсутствие аппетита приводит к невозможности корректировки рациона питания.

Как следствие, это ведет к тому, что вы не сможете полностью соблюдать режим питания, и дальнейшее следование диете станет бесполезным или даже вредным для вас.

Пищевые расстройства также «убивают» саму идею диеты. Даже пара дней, проведенных в подобном состоянии, могут привнести собственные коррективы, говоря о состоянии здоровья.

Именно поэтому диета лепестки является лидером своего направления экспресс методик для похудения. Ее четкая структура, заведомо известный результат и меню, а также отсутствие строгих ограничений, привносят существенный позитив в процесс похудения. А как известно, позитивный настрой – основа хорошего результата!

Диета 6 лепестков меню на каждый день – основа диеты.

Для начала, необходимо полное понимание основы диеты. Диета 6 лепестков — это градационное деление на шесть этапов, каждый из которых представлен конкретным днем. Изначально, многие сопоставляют диету с известной сказкой про цветик-семицветик. Напомним, по сюжету, девочка, в руках которой оказался волшебный цветок, могла, отрывая лепестки, получать все, что было ею загадано. Это сравнение очень даже возможно, так как сказка и диета вполне сопоставимы по легкости достигаемого результата.

Теперь давайте более детально остановимся на каждом этапе. Всего их шесть:

  • Рыбный день;
  • Овощной день;
  • Куриный день;
  • Злаковый день;
  • Творожный день;
  • Фруктовый день.

На каждый этап рассчитан строго один день – не более. Примерное меню диеты 6 лепестков на каждый день весьма разнообразно и придется по вкусу многим кто ранее уже прибегал к другим диетам и тем кто только начинает худеть.

Диета 6 лепестков подробное меню на каждый день

Диета шесть лепестков меню на каждый день подробно описано в этой главе. Также здесь вы найдете полезные советы и рецепты блюд.

Первый день – рыбный

В рыбный день основной принцип – приготовить продукт таким образом, чтобы максимально сохранить его полезные свойства. Рыбу можно употреблять:

  • Сырой (если вид предполагает подобную возможность);
  • Приготовленной на пару (при приготовлении можно добавить соль, что разительно отличает ее от прочих диет).

Диета 6 Лепестков Соевое.

В рационе должна присутствовать только рыба. Говоря о жидкости, единственное, что необходимо пить – воду.

За счет превалирующего количества белка, организм начинает потребление жиров из запасов. Белок весьма питателен, что позволяет полностью устранить голод и уже в первый день получить потерю веса в виде 0,5-0,8 кг.

Допустимые порции:

  • Рыба – не более 0,5 кг в день;
  • Вода – не менее 3 литров в день.

Второй день – овощной

Как становится понятным из названия, основа дня – овощи. Потребление возможно в следующих видах:

  • Жареные (количество масла необходимо минимизировать);
  • Отварные;
  • На пару;
  • Вареные;
  • Без термической обработки.

Диета 6 Лепестков Соевое.

Дополнительно к овощам, рекомендуется включить в свой рацион зелень. В результате, небольшая потеря веса первого дня будет логично дополнена минимальным количеством калорий, помноженных на большое количество клетчатки.

Дополнительно хочется отметить возможность создания различных блюд, включающих в себя сочетание допустимых продуктов. Это могут быть:

  • Салаты;
  • Овощные рагу;
  • Рататуй и проч.

Позволим себе рекомендовать рецепт:

Ингредиенты:

  • 2-3 томата;
  • Сельдерей (стебли);
  • Картофель;
  • Кабачок.

Приготовление:
Необходимо слегка обжарить овощи на небольшом количестве оливкового масла. Далее добавляется немного соли, 2-3 столовые ложки соевого соуса, накрывается крышкой и тушится в течение получаса.

В качестве основы влияния на организм, второй день характеризуется тотальной очисткой кишечника. Вследствие его очистки, человек получает возможность лучшего усвоения питательных веществ, улучшение общего состояния организма.

Допустимые порции:

  • Овощи – не более 1,5 кг в день;
  • Вода – не менее 3 литров в день.

Третий день – куриный

В этот день начинается настоящий отрыв.

Диета 6 Лепестков Соевое.

Филе курицы без кожицы можно запечь, использовав при этом специи. Вообще, духовка для данного этапа – наиболее предпочтительный способ приготовления.

Однако, помните, что в первую очередь, пища должна быть привлекательной для вас. По возможности, на третий день украсьте блюдо листьями салата, сделайте топинг из небольшого количества соуса и т.д.

Говоря о дополнительных способах приготовления, к ним относятся:

  • Варка на пару;
  • Обжарка в небольшом количестве оливкового масла;
  • Тушение мяса в небольшом количестве воды.

Внимание! Третий день – начало возможного добавления в рацион какой-либо жидкости, помимо воды. Примечательно, что на третий день, помимо того, что можно кушать мясо, в рацион позволяется добавить молоко.

Под ограничения попадает количество куриного мяса, доступного к употреблению. Оно составляет 500гр. Однако, в рамках диеты, возникновение голода с полукилограммовым запасом мяса маловероятно.

Допустимые порции жидкости составляют:

  • 300гр молока + 2 литра воды, либо 400гр молока +1 литр воды, либо просто 3 литра воды.

Четвертый день – злаковый

В качестве основы четвертого дня должна выступать каша. Данный этап полон клетчатки, поэтому употреблять ее необходимо с отсутствием возможного переедания.

В качестве разнообразия, помимо круп, можно добавить немного зелени. Хотя «зеленый» день уже позади, пара листьев салата не нанесут вреда, а скорее наоборот, заставят организм работать лучше.

Диета 6 Лепестков Соевое.

Все злаки перед употреблением необходимо тщательно промывать. Их приготовление должно быть на воде (исключите приготовление каши на молоке). Данный этап чуть более строгий, нежели другие, однако, он является пиковым, в плане потери веса.

Допустимые порции:

  • 300гр злаков (в сухом виде);
  • Зелень может употребляться в неограниченном количестве;
  • 300гр молока + 2 литра воды, либо 400гр молока +1 литр воды, либо просто 3 литра воды.

Пятый день – творожный

Необходимый продукт – творог. Дополнительно, каждый второй диетолог советует пить полезный йогурт.

Поскольку продукты для данного этапа приобретаются уже готовые, смысла останавливаться на этом нет. Единственная рекомендация – обращайте внимание на то, чтобы творог был натуральным.

Стоит избегать «творожных продуктов». Говоря о йогурте, старайтесь избегать красителей и подсластителей. Обращайте внимание на натуральные продукты.

Пятый день позволяет создать полезный «удар» по организму. Особенную благодарность будут испытывать внутренние органы. Поскольку четкая структура раздельного питания продолжается, потеря веса также не заставит себя ждать.

Диета 6 Лепестков Соевое.

Допустимые порции:

  • Не более 500гр творога;
  • Не более 500мл питьевого йогурта;
  • Рекомендуется пить только воду (2-3 литра), однако дополнительно допускается употребление молока (не более 200мл).

Шестой день – фруктовый

Идеальный фрукт для последнего этапа – яблоко. Если вы приняли решение сосредоточиться на этом фрукте, необходимо помнить, что яблоко нужно хорошо промыть и очистить от кожицы – так вы сможете достигнуть лучшего результата.

В качестве питья могут использоваться сок и/или чай.

Пара слов о рецептах:

  • Фрукты могут съедаться как в «сыром», так и в обработанном виде;
  • Есть мнение, согласно которому идеальным является микс (сочетание) яблока с цитрусовыми;
  • Можно составлять различные фруктовые салаты;
  • Желательно отсутствие каких-либо топингов (поскольку в качестве обычных топингов чаще всего используются высококалорийные сливки и шоколад, необходимо их устранение).

Диета 6 Лепестков Соевое.

Основная цель шестого дня – создание максимального насыщения организма питательными веществами, с параллельным наполнением витаминами и полезными микроэлементами.

Допустимые порции:

  • Фрукты – не более 500гр;
  • Сок – не более 1 литра;
  • Чай – не более 300мл (без сахара).

Диета 6 лепестков выход

Необходимо понимание того, что диета 6 лепестков с представленным меню на каждый день должна иметь максимально плавный выход. Он должен заключаться в следующих деталях:

  • Постепенный плавный ввод в рацион дополнительных продуктов;
  • Отказ от ежедневного сочетания более двух вариантов этапов (более двух главных продуктов из каждого этапа);
  • Следование правилу обильного питья.

В качестве питья рекомендуется употреблять исключительно воду. Она позволит минимизировать возможный урон от ввода дополнительных продуктов, а также закрепит полученные результаты похудения.

Диета 6 лепестков отзывы

Тойминцева Анна, 34 года.

Мой отзыв об этой диете является крайне положительным. Дело в том, что мои тернии с весом начались сразу после пубертатного периода. Мне начинало казаться, что мой вес может резко увеличиться даже от одного неловкого взгляда на конфетку. Как итог – постоянные диеты и ограничения. Впервые прочитав меню диеты шесть лепестков, была крайне удивлена количеством допустимых порций. Я – сама не скромной комплекции, отчего разумно предположить, что моя дневная норма полна калориями. Однако первые же опыты с диетой показали, что предписанного мне вполне достаточно, чтобы чувствовать себя неголодной.

Первое похудание на диете прошло успешно. Однако через 2 месяца я вернулась в обратное русло – такая уж у меня слабая сила воли. Для себя нашла выход из положения – меню диеты 6 лепестков стало моей нормой каждые 30 дней. Получается, что 30 дней без диеты, потом 6 с диетой. Вес стабильно уходит, а я каждый день радуюсь, видя результат на весах.

Радионова Екатерина, 29 лет

Почитав отзывы на портале diets, была крайне удивлена тем, что люди писали о потере веса уже на первый день. Проверила – оказалось, что правда! В моей истории есть одно «но» — я заменяла творог на уменьшенную порцию курицы, так как терпеть не могу молочные продукты. Результат появился все — равно. Не знаю, поможет ли мой совет другим, но я худела таким образом уже несколько раз.

Граценко Ольга, 41 год.

Вот что могу сказать, перепробовав уже несколько разных диет и убедившись в их «результатах» — эта диета – единственное мое спасение. Однозначно могу рекомендовать в случаях, когда надо срочно втиснуться в платье, а времени месяц питаться воздухом нет. По поводу меню – на фруктовый день действительно лучше есть только яблоки. Когда начинаешь миксовать их с цитрусами, эффект пропадает (возможно, это только в моем случае). Пару раз на фруктовый день кушала только дыню и арбуз – это был самый продуктивный день потери кг.

Ермилова Анна, 26 лет.

Диета очень крутая! В отличие от других, чувства голода вообще не наблюдается. Пока что только два раза пользовалась этой экспесс диетой, но могу с уверенностью сказать, что на третий день даже хочется сократить количество пищи. В комментах читала, что некоторые девочки заменяют определенные продукты. Я тоже сделала определенную коррекцию – я не большой фанат овощей, поэтому решила сделать два фруктовых дня. Мой вам совет – не надо ничего менять. Я все — равно похудела, но когда потом второй раз сидела на диете и соблюдала все правила, результат получился намного лучше. Если первый раз сбросила 4,5кг, то во второй уже почти 7 килограмм!
Мяско старалась отваривать, либо готовить на пару – так вкуснее и гораздо полезней. После диеты у меня значительно улучшилась кожа. Думаю, это из-за эффекта очистки. В общем, почитав раздел «диета 6 лепестков отзывы и результаты», поняла, что для каждого своя истина в этой диете.

Бобылева Татьяна, 31 год.

Хочу отметить, что эта диета, пожалуй, единственная, стоимость которой не повергает в шок. Начитавшись других диет, приходила в ужас от количества заморских яств. Тут меня смутил только рыбный день, так как видела диету, согласно которой можно кушать только красную рыбу «королевских кровей». Уточнила – тут можно и «простую доступную» кушать – это меня несказанно обрадовало. По поводу результатов – они есть. Я, конечно, не ожидала, что за шесть дней у меня уйдет все, что хотелось бы, но случилось самое главное – вес сдвинулся с мертвой точки. Первые три дня потери веса были около 0,5 кг, потом по 1 кг. При этом в голодные обмороки я не падала и вообще чувствовала себя замечательно. Очень рекомендую дамам, которые не привыкли впихивать себя в строгие рамки дорогостоящих диет.

Противопоказания

Диета крайне не рекомендуется при плохом состоянии здоровья.
К болезням и особым факторам состояния, которые не могут сочетаться с действием диеты, относятся:

Хотя диета и является образцом моно питания, которое способствует очищению организма, ее применение при проблемах с ЖКТ может в значительной степени подорвать общий тонус организма.

  • Заболевания нервной системы;

При каких-либо психических расстройствах, даже связанных с дисморфобией на фоне большого веса, категорически не рекомендуется входить в диету. Объяснение в том, что корректировка психического состояния должна происходить при привычных условиях. Данное правило также касается питания. Резкая перемена режима сатурации организма может привести к ухудшению психического состояния, вызванного раздражением нервной системы.

  • Недавно перенесенные операции;

В послеоперационный период необходимо соблюдение строгого режима питания, направленного на ускорение процессов регенерации тканей. Диета 6 лепестков состоит из некоторых этапов, которые не могут способствовать полноте воплощения необходимого режима в этот период.

Организм, находясь в состоянии борьбы с вирусными инфекциями, является в значительной степени ослабленным. В данном положении своевременный прием пищи, максимально насыщенной питательными элементами, является важнейшей частью скорейшего выздоровления. Хотя диета и предлагает корректное распределение питательных веществ, их влияние может оказать негативное воздействие, в режиме концентрации на подавление вирусного поля.

  • Восстановление после хронических болезней;

Хотя хронические болезни и их обострения не представляют значительной угрозы, дополнительным фактором которой может стать изменение рациона, все же стоит повременить с диетой.

В период созревания организма, на его «постройку» употребляется львиная доля компонентов, поступающих с пищей. Режимы «строительства» и «поставки необходимых компонентов» должны быть непрерывными. В противном случае, получив дефицит материала, организм просто не сможет полноценно развиваться. Хотя диета и состоит из шести дней, что позволяет добавить к ее названию приставку «экспресс», ее применение возможно только по достижению возраста 18 лет.

Видео о диете 6 лепестков

Краткие выводы о диете

Диета 6 лепестков показывает отличные результаты, вне зависимости от изначальных данных худеющего. Ее действие сопровождается практически неограниченным запасом продуктов, которые, как показывает практика, не оставляют шансов для появления чувства голода. Исходя из этого факта, можно заключить, что применение диеты возможно даже для персон со слабой силой воли.

Изучив отзывы, можно прийти к мнению, что данная диета применима, как срочный вариант перед каким-либо мероприятием. Эта диета за короткий срок помогает сбросить от 4 до 7 кг. Говоря о постоянном поддержании веса, существует практика чередования диеты с несколькими неделями ее отсутствия. Каждое последующее применение диеты переносится мягче предыдущего.

Таким образом, диета шести лепестков является комфортной для похудания без чрезмерных затрат, как со стороны психики и здоровья, так и с финансовой точки зрения. Ее применение распространено среди различных возрастных категорий, как женщин, так и мужчин.

Диета 6 Лепестков Соевое.

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете 6 лепестков в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Диета 6 Лепестков Соевое.

Другие эффективные диеты:

Диета 6 Лепестков Соевое.

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Источник: https://ladiesluck.ru/diety/dieta-6-lepestkov/

Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день

Сила боли - канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 - разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка - https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Эффективную и очень действенную диету «6 лепестков» создала и разработала врач – диетолог из Швеции Анна Юханссон. Создатель этой методики похудания утверждает, что подобная схема похудения – очень эффективна для борьбы с лишними весом.

А. Юханссон при составлении монодиеты «6 лепестков» учла хрупкий психологический настрой желающих похудеть и предложила саморучно воплотить своими руками цветок с шестью символичными лепестками, которые символизируют каждый день монодиеты. Худеющему следует ежедневно отрывать по одному лепестку с цветка. Также вы можете нарисовать цветок карандашом и по мере прохождения стирать лепестки обычным ластиком. Все зависит от вас и вашей фантазии. Обязательно пронумеруйте и подпишите лепестки цветка, от правильности написанного зависит результат данной диеты. Если вы создали цветок для похудения своими руками, то с каждым оторванным лепестком вы будете выглядеть красивее и стройнее.

Смысл шведской диеты «шесть лепестков» лежит в строгом и точном соблюдении раздельного питания и физиологии человеческого пищеварения. Ученые Исследовательского Европейского Центра по Снижения Веса доказали что такая диета по продолжительности более 25 часов очень эффективна и агрессивна к лишнему весу благодаря печени которая накапливает питательные вещества.

Шведский врач Анна Юханссон считает, что человек худеет благодаря удачному белково – углеводному чередованию простых продуктов.

Принимая с пищей белок в первый день диеты – рыбу, то последующий день будет углеводы (овощи). Потом идет белок в виде курицы а в последующий день — злаки. Такой процесс происходит все шесть дней монодиеты. Мы как бы «хитрим» с нашим организмом, заставляя его работать по нужной программе сжигания лишнего жира.

Основные правила монодиеты « 6 лепестков»

  • Самое главное правило методики «6 лепестков» следовать постепенно к каждому лепестку и придерживаться написанного на нем.
  • Срок диеты – 6 дней недели.
  • Результат монодиеты — минус 3-5 килограмм лишней массы тела.
  • Сахар и сахарозаменители категорично нельзя.
  • Пейте больше жидкость в течении всей диеты очищенной воды без углекислого газа. Разрешается любой чай но только без сахара

Меню монодиеты «Шесть лепестков»

Противопоказания монодиеты «6 лепестков» Анны Юханссон

  • Период беременности и кормления грудью.
  • Хронические заболевания печени, поджелудочной железы.
  • Хронические заболевания сердца и сосудов.
  • Хронические заболевания ЖКТ и почек.
  • После операционный период.
  • Ослабленный иммунитет

Источник: https://zen.yandex.ru/media/stroynaya/dieta-6-lepestkov-primernoe-meniu-na-kajdyi-den-5ae6f8dd1410c3259ffe89f5

Поделиться этой записью: