Семидневная диета для похудения питьевой

Содержание

Идеальная семидневная диета для похудения!

Соблюдая все правила диеты, вы похудеете 5-8 кг.

Первый день – очистительный.

Исключите жидкую пищу. Пейте кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Модно выпить чашечку кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день – овощной.

Отдаем предпочтение овощам, которые не содержат крахмал. Едим капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Можно готовить салаты без масла и соли, добавляйте зелень и паприку.

Третий день – питьевой.

Сегодня только пьем напитки, упомянутые в описании первого дня.

Четвертый день – фруктовый.

Можно есть все фрукты, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый день – белковый.

Этот день самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
Можно есть 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Шестой день – питьевой.

Разрешено только пить. Чтобы не истощать организм, употребляйте куриный бульон.

Седьмой день – переходный.

Переходим к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник:1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Источник: https://fithacker.ru/articles/idealnaya-semidnevnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Питьевая диета на 7 дней: меню и отзывы

Что такое питьевая диета на 7 дней

Есть множество систем питания для снижения веса, отличающихся сроками, условиями, степенью сложности. Питьевая диета на неделю – жесткая, но эффективная методика похудения. Предполагает полный отказ от твердой пищи. Есть несколько разновидностей режима, но оптимальным считается семидневный. Перед тем, как садиться на него, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, убедиться, что противопоказаний нет. С помощью этой методики можно добиться сразу нескольких целей:

  • снизить вес;
  • нормализовать работу внутренних органов;
  • уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт.

Плюсы

У питьевой диеты на 7 дней есть ряд достоинств, благодаря которым она так популярна. Основные преимущества:

  1. Эффективность. В зависимости от индивидуальных особенностей организма за 7 дней режима удастся избавиться от 4-7 лишних килограммов. Результаты питьевой диеты впечатляют.
  2. Из организма будут выводиться шлаки, токсины. Очистка способствует улучшению общего состояния здоровья.
  3. Сокращение объема желудка. Благодаря такому эффекту похудевший человек станет меньше есть, он будет насыщаться маленькими порциями еды.
  4. Пережевывание твердой пищи забирает много энергии, в то время как употребление жидкой наоборот высвобождает ее в организме. Благодаря этому после похудения вы будете ощущать легкость во всем теле, бодрость, подъем настроения.

Минусы

Диета питьевая на 7 дней – жесткая, поэтому есть у нее и ряд недостатков. Минусы питьевого режима:

  1. При неправильном выходе высок риск развития анорексии и серьезных проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
  2. Скудное меню. Употреблять разрешено только жидкую пищу, от твердой надо категорически отказаться. Большинству людей, особенно с избыточным весом, очень трудно выдержать такой режим.
  3. Много побочных эффектов. Могут возникнуть малокровие, снижение иммунитета, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи (аллергические проявления).
  4. Соблюдение режима иногда, вместо обещаемого прилива сил, вызывает головокружения, сонливость, вялость, нарушения стула. Все это сопровождается постоянным чувством голода.
  5. Результат удастся сохранить, если после диеты вы будете придерживаться правил здорового питания.

Подготовка

Организму трудно перестроиться на употребление жидкой пищи вместо обыкновенных продуктов. Соблюдать режим будет значительно легче, если предварительно вы к нему подготовитесь, да и на результат это повлияет положительно. Правила:

  1. За неделю до перехода на питьевой режим нужно отказаться от полуфабрикатов, майонеза, кетчупа, других соусов, копченостей.
  2. В течение трех дней до диеты составляйте рацион исключительно из фруктов, овощей и каш. Желательно, чтобы это были гречка и овсянка. Перестаньте употреблять сладкие напитки, пейте больше воды.
  3. Постепенно сокращайте размер порций, чтобы желудок привыкал к сокращению.
  4. За день до перехода на жесткий режим ограничьтесь несладкими фруктами и зеленым чаем.

Правила

Режим очень подойдет активным людям, которые имеют привычку перекусывать на бегу. Самым трудным будет первый питьевой день, во время которого идет активное очищение организма. Помимо сильного голода и общего дискомфорта вы можете столкнуться с появлением налета на языке, неприятного запаха изо рта, возможны отеки. Второй день тоже тяжело выдержать, но потом идет привыкание к режиму и наступает облегчение. Основные принципы и правила питьевого режима:

  1. Перед тем, как начинать похудение, проконсультируйтесь с врачом, пройдите полное обследование организма и убедитесь в отсутствии противопоказаний.
  2. Главная задача режима – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, не сильно уменьшая количество поступающих в организм витаминов, микроэлементов, питательных веществ.
  3. Огромная проблема, с которой сталкиваются все худеющие – обезвоживание. Жесткая питьевая диета на 7 дней полностью исключает это явление. В организме сохраняется водный баланс, поэтому самочувствие не станет резко ухудшаться.
  4. Рацион состоит исключительно из жидкой пищи. В сутки поступает достаточное для нормального функционирования организма количество калорий.
  5. Надо четко следовать графику. В день пять приемов пищи с равными промежутками времени.
  6. К похудению следует приступать плавно. Настоятельно рекомендуется начать с подготовки организма.
  7. Во время питьевого похудения желательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучше, чтобы препараты подбирал врач.
  8. На период похудения лучше забыть о занятиях спортом и сильных физических нагрузках. Это дополнительный стресс для организма.
  9. Помимо разрешенных напитков в сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды. Только не надо восполнять норму на следующий день, если за предыдущий вы ее не употребили.
  10. Откажитесь от газировки, пакетированных соков, алкоголя, сахара, растительного масла, приправ.
  11. Соль лучше не употреблять, но если это слишком трудно, тогда добавляйте немного в бульоны и супы-пюре.
  12. Один прием пищи – стакан разрешенной жидкости (200 мл).
  13. Повторять похудение разрешается не чаще одного раза в год.
Семидневная Диета Для Похудения Питьевой. Самые эффективные семидневные диеты

Что можно на питьевой диете

В рацион можно включать практически все жидкие пищевые продукты. Важно, чтобы все было свежим и приготовленным в домашних условиях. Составляйте меню из:

  • мясных, овощных, рыбных, куриных бульонов (можно добавлять немного соли и овощей, но не пряности);
  • молочных и кисломолочных жидких продуктов с низким процентом жирности;
  • фруктовых и ягодных коктейлей;
  • свежевыжатых соков, лучше несладких;
  • супов-пюре;
  • овсяного киселя без сахара;
  • натурального йогурта;
  • фильтрованной воды;
  • любого чая без сахара.

Ограничения

Из рациона нужно исключить не только твердую пищу, но и некоторые жидкости. Под запрет попадают:

  • пакетированные соки;
  • какао (напиток разрешен лишь в шоко-диете);
  • сладкие газированные напитки;
  • кофе (не запрещено категорически, но лучше исключить или минимизировать употребление);
  • соль, приправы, специи;
  • сахар.

Меню на 7 дней

Есть два варианта: стандартный и чередование. О второй методике будет подробно сказано ниже. Первая же предусматривает пять приемов пищи каждый день на протяжении недели. В каждый из них нужно употреблять разный жидкий продукт, чтобы рацион был максимально разнообразным. Вариант меню на один день:

Прием пищи

Блюдо или продукт

Завтрак

200 мл обезжиренного йогурта.

Ланч

200 мл свежевыжатого сока.

Обед

200 мл супа-пюре из нежирной говядины, курятины, рыбы или овощей.

Полдник

200 мл домашнего киселя без крахмала.

Ужин

200 мл ряженки.

Шоко-питьевая диета

Интересная разновидность системы питания для похудения, не такая жесткая, как классическая. Рацион состоит из фильтрованной воды, горячего шоколада без сахара и какао на низкокалорийном молоке. Перед тем, как садиться на диету, нужно подготовиться, несколько дней подряд уменьшая объем порций. При шоко-питьевом режиме в сутки можно выпивать 2 литра воды и до 7 чашек какао или горячего шоколада. Вариант меню на день:

Прием пищи

Рацион, объем порции (Воду употребляйте, когда захотите, за сутки нужно выпить ровно 2 литра)

Завтрак

Горячий шоколад, 200 мл

Ланч

Какао, 200 мл

Обед

По 200 мл горячего шоколада и какао

Полдник

Какао, 200 мл

Ужин

Горячий шоколад, 200 мл

Перед сном

Какао, 200 мл

Выходить из шоко-питьевой диеты нужно плавно. В первый день введите в рацион фруктовые пюре, во второй – тушеные или вареные овощи. На третьи сутки в меню включают каши на воде без масла. Постепенно в рацион вводят нежирную рыбу и белое мясо маленькими порциями. Шоко-питьевой режим не подойдет людям, у которых есть аллергия на разрешенные напитки, почечная недостаточность, нарушения работы ЖКТ или сердечно-сосудистой системы. Преимущества методики:

  1. Шоколад способствует выработке гормона счастья, поэтому за неделю у вас улучшится настроение.
  2. Какао содержит теобромин и антиоксиданты, оказывающие омолаживающее и тонизирующее действие.
  3. Организм очищается от шлаков и токсинов.
  4. В какао есть вещества, полезные для дыхательных путей, поэтому у людей, страдающих бронхитом или астмой, улучшится самочувствие.

Чередование монодней

Этот вариант предусматривает употребление одной определенной жидкости каждые сутки. Меню становится разнообразным, поэтому ограничения режима переносятся легче. В сутки разрешается употреблять пять стаканов (общее количество – 1 литр) определенной жидкости и чистую негазированную воду. Питье разделяют на пять равных порций по количеству приемов пищи. Меню на неделю может выглядеть так:

  1. Понедельник. Молоко и/или кефир – 1 л. жирность – не более 1,5-2%.
  2. Вторник. 1 л любых нежирных бульонов. Можно пить разные в каждый прием пищи.
  3. Среда. 1 л свежевыжатого сока, фруктового или овощного. Можно делать их из томатов, винограда, капусты, грейпфрута, клубники.
  4. Четверг. 1 л любого чая без сахара.
  5. Пятница. 1 л легкого супа-пюре.
  6. Суббота. 1 л компота или киселя.
  7. Воскресенье. Фреши – 1 л.
Семидневная Диета Для Похудения Питьевой. Питьевая диета на 7 дней: меню и отзывы

Как не сорваться

Большинству людей очень сложно даже представить себе, как целую неделю можно продержаться на одной лишь жидкой пище. Не допустить срыва помогут такие рекомендации:

  1. Обязательно найдите мотивацию. Продержаться будет значительно проще, если вы поставите перед собой какую-то цель. Стимулом может стать даже покупка одежды меньше вашего размера.
  2. Подумайте о возможностях, которые откроются перед вами после похудения. Вы станете привлекательнее для представителей противоположного пола, очистите организм и улучшите его функционирование, смените гардероб.
  3. Найдите отвлечение в каком-нибудь полезном и интересном занятии, но не активном. Почитайте какую-нибудь книгу, посмотрите сериал.
  4. Поощряйте себя за достижения. Не обязательно, чтобы это было чем-то масштабным. Сбросили килограмм – купите новый лак для ногтей или губную помаду, сходите в салон красоты.

Выход

Возвращаться к привычному рациону после диеты нужно правильно и плавно, иначе последствия могут быть печальными. В лучшем случае вес быстро наберется снова, в худшем – разовьется анорексия. Для закрепления результата выход из диеты должен превышать ее длительность вдвое. Если вы соблюдали режим 7 дней, то возврат на полноценный рацион займет две недели. Правила:

  1. Твердая пища постепенно включается сначала на завтрак. Лучше, чтобы это была негустая каша. Обед и ужин оставьте питьевыми еще на три-четыре дня.
  2. Добавляйте твердые продукты в дневной рацион. Берите что-нибудь легкое – несоленый сыр, яйца. Спустя еще 3-4 дня вводите их и на ужин.
  3. Со второй недели трижды в день можно есть твердую пищу. Один прием может включать нежирное мясо.
  4. Затем плавно вводите полезные углеводы, например, макароны из цельнозерновой муки.
  5. Постарайтесь полностью отказаться от жирного, острого, мучного, сладкого, копченостей и других вредных продуктов. Если не получится, то воздерживайтесь от них максимально долго.

Противопоказания

Питьевая диета – одна из самых жестких, поэтому соблюдать ее можно не всем людям, а только полностью здоровым. Перед тем, как садиться на нее, посетите специалиста, получите одобрение. Противопоказаниями для питьевого режима похудения на неделю являются:

  • гипертоническая болезнь;
  • заболевания ЖКТ;
  • склонность к отекам;
  • заболевания сердца или почек;
  • общее ослабление организма;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Рецепты

В это трудно поверить, но рацион на питьевой диете можно сделать разнообразным и даже вкусным. Есть много блюд, которые соответствуют ее принципам. Проявив немного фантазии, вы сможете придумывать и новые рецепты. Не бойтесь экспериментировать, сочетать разные продукты. Есть несколько готовых рецептов, проверенных временем. Научившись готовить эти блюда, вы не будете голодать на диете.

Куриный бульон

  • Время: 45 минут.
  • Калорийность блюда: 41 ккал (в 100 мл).
  • Предназначение: обед.

Это блюдо может быть как самостоятельным, так и основой для множества других. Научившись варить правильно куриный бульон, в дальнейшем вы сможете готовить отличные диетические супы. При питьевой диете употреблять его лучше на завтрак или обед, отложив для ужина что-нибудь более легкое. Бульон, приготовленный по следующему рецепту, получается прозрачным, а один его аромат вызывает аппетит.

Ингредиенты:

  • фильтрованная вода – 3,5-4 л;
  • соль – не больше щепотки (лучше не добавлять вообще);
  • куриное филе – 0,6 кг;
  • перец черный горошком – 8-10 шт.;
  • укроп, петрушка – несколько веточек;
  • морковь – 2 небольших;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • лук – 2 средних головки.

Способ приготовления:

  1. Промойте курицу под напором теплой воды. Если на филе остались частички жира, срежьте их.
  2. Лук и морковку очистите, помойте.
  3. Налейте в кастрюлю холодной воды и положите филе. Поставьте на огонь.
  4. Когда вода закипит, снимите пенку. Огонь убавьте до минимума. Если хотите сделать калорийность бульона минимальной, то полностью слейте жидкость. Залейте мясо новой порцией холодной воды, снова поставьте на плиту и убавьте огонь после закипания.
  5. Добавьте порезанные пополам овощи, лавровый лист, перец. Если хотите, подсолите.
  6. Варите бульон полчаса. Периодически снимайте пенку. За 5 минут до отключения бросьте зелень.
  7. Снимите кастрюлю с плиты. Процедите бульон, чтобы в него не попали овощи и мясо. Пейте теплым.
Семидневная Диета Для Похудения Питьевой. Диета «Улетная семидневка» — уходит до 9 кг за 7 дней

Крем-суп с тыквой

  • Время: 35 минут.
  • Калорийность блюда: 33 ккал (в 100 мл).
  • Предназначение: обед.

Супы из тыквы часто включают в диетический рацион, ведь они вкусные и легкие. Такие блюда хорошо насыщают, хотя их энергетическая ценность крайне мала. Тыквенный крем-суп получается очень нежным по текстуре, у него яркий оттенок и приятный аромат. Подавать его можно как в теплом, так и в холодном виде. На питьевой диете суп-пюре можно употреблять на обед или ужин.

Ингредиенты:

  • вода – 2-3 л;
  • соль, специи – по необходимости;
  • мякоть тыквы – 0,5 кг;
  • оливковое масло – 6 ст. л.;
  • стебли сельдерея – 4 шт.;
  • чеснок – 4 зубочка;
  • кабачки – 0,3 кг;
  • морковь – 2 шт.;
  • помидоры – 6 средних.

Способ приготовления:

  1. Тщательно помойте, очистите и нарежьте небольшими кусочками овощи.
  2. Выложите их на противень. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке четверть часа.
  3. Измельчите чеснок. Пару минут обжаривайте в оливковой масле, а потом достаньте.
  4. Переложите запеченные овощи в чашу блендера. Взбейте в пюре. Добавьте воду (может потребоваться меньше, вливайте порциями, самостоятельно регулируя консистенцию).
  5. Перелейте пюре в кастрюлю. Добавьте чесночное масло. Варите минут 5-10 на среднем огне.
  6. Если надо, перед отключением приправьте.
Семидневная Диета Для Похудения Питьевой. Питьевая диета на 7 дней - меню и результаты

Крем-суп из свеклы

  • Время: полчаса.
  • Калорийность блюда: 47 ккал (в 100 мл).
  • Предназначение: обед.

Свекольный суп-пюре очень оригинален на вкус. Он отлично насыщает, хотя калорийность и невысокая. Одна порция блюда поможет вам не чувствовать голода с утра до самой середины дня. Хотя свекла – это не самый желательный продукт для диеты, суп из нее есть разрешено, ведь там множество других полезных компонентов.

Ингредиенты:

  • вода – 3 л;
  • зелень, специи – по необходимости;
  • свекла – 450 г;
  • оливковое масло – 1,5 ст. л.;
  • стебли сельдерея – 3 шт.;
  • лимонный сок – 3 ст. л.;
  • картофель – 3 средних клубня;
  • чеснок – 3 зубочка;
  • лук – 1 крупная голоска;
  • яблоко – 1 большое;
  • морковь – 1 крупная.

Способ приготовления:

  1. Все овощи и яблоко вымойте, очистите. Порежьте небольшими кусочками.
  2. Сельдерей, морковку и лук залейте водой, поставьте вариться на средний огонь.
  3. Картошку, яблоко, свеклу сбрызните оливковым маслом. Выложите на противень и готовьте в духовке при 180 градусах минут 20.
  4. Запеченные овощи переложите в кастрюлю с бульоном.
  5. Добавьте лимонный сок. Если хотели вводить зелень и специи, то сделайте это сейчас.
  6. Варите суп еще минут 5-7.
  7. Кастрюлю надо снять с огня, а ее содержимое перемолоть в пюре блендером.
Семидневная Диета Для Похудения Питьевой. Хотите быстро похудеть? Попробуйте питьевую диету на 7 дней

Крем-суп из индейки

  • Время: 40 минут.
  • Калорийность блюда: 52 ккал (в 100 мл).
  • Предназначение: обед.

Суп-пюре с индейкой не полностью вписывается в концепцию питьевой диеты, но если вы один раз приготовите и съедите его, то никаких глобальных правил не нарушите. Особенно полезно такое блюдо будет тем, кто чувствует, что не выдерживает режима и вот-вот сорвется. Суп сытный, вкусный, очень питательный. Употреблять в пищу желательно горячим. Вы так полюбите это блюдо, что будете готовить его даже после того, как закончится диета.

Ингредиенты:

  • вода – 2 л;
  • специи, соль – по необходимости;
  • филе индейки – 400 г;
  • брокколи – 0,5 кг;
  • кабачки – 0,5 кг.

Способ приготовления:

  1. Тщательно промойте индюшиное филе и все овощи.
  2. Порежьте мясо птицы маленькими кусочками, кабачок – тонкими слайсами. Разберите на соцветия брокколи.
  3. Залейте индейку холодной водой. Поставьте на средний огонь.
  4. Варите 20 минут с момента закипания, периодически снимая пену.
  5. Овощи пару минут припускайте на медленном огне.
  6. Когда мясо станет мягким, добавьте в бульон кабачки и брокколи.
  7. Варите суп еще 10 минут.
  8. Снимите кастрюлю с плиты. Пюрируйте ее содержимое блендером.
Семидневная Диета Для Похудения Питьевой. Идеальная семидневная диета для похудения!

Фото до и после питьевой диеты

Семидневная Диета Для Похудения Питьевой. Питьевая диета на неделю и месяц: польза и противопоказания

Видео

Отзывы

Ира, 34 года

Из всех диет, которые я пробовала, питьевая – самая ужасная. Я продержалась четыре дня, потом решила перестать рисковать своим здоровьем. Я сбросила 4 килограмма, но отвратительное самочувствие не покидало меня еще месяц. Проблем со здоровьем, которые стали бы противопоказаниями, не было. Эта голодовка мне просто не подошла.

Оля, 41 год

Дважды в своей жизни я садилась на питьевую диету. Всегда худела на 6 кг. Мне легко дается эта система питания, потому что я вообще люблю все жидкое: смузи, пюрированые супы, коктейли, разные йогурты. Дискомфорт ощущала только в первые два дня, но не такой сильный, чтобы бросать похудение. Другие диеты никогда не давали такого результата.

Источник: https://allslim.ru/1088-pitevaya-dieta-na-7-dnej.html

Хотите быстро похудеть? Попробуйте питьевую диету на 7 дней

Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.

Особенности метода похудения

Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.

Какие плюсы?

Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:

  • с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
  • употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
  • благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
  • за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
  • питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
  • этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.

Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.

Тонкости питания

Напитки

Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.

Что можно на питьевой диете

Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.

Чего нельзя

От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.

Что пить по дням

В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:

  • I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
  • II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
  • III день — концентрированные фруктовые соки;
  • IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
  • V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
  • VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
  • VII день — овсяной отвар или кисель.

Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:

Понедельник

  • Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
  • Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
  • Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.

Вторник

  • Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
  • Обед — чашка куриного бульона с гренками.
  • Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.

Среда

  • Завтрак - ананасный сок (250 мл).
  • Обед - цитрусовый фреш (столько же).
  • Ужин — грушевый сок (1 стакан).

Четверг

  • Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
  • Обед — чай каркаде (1 стакан).
  • Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).

Пятница

  • Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
  • Обед — 2 стакана овсяного киселя.
  • Ужин — вишневый кисель (1 стакан).

Суббота

  • Утро — яблочный компот (250 мл).
  • Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
  • Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).

Воскресенье

  • Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
  • Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
  • Вечер — отвар зерен овса (100 мл).

Отзывы худеющих

Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.

Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.

Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода - отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.

Секреты успеха

  • Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
  • Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
  • Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!

Кому противопоказана

Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/inmoment/hotite-bystro-pohudet-poprobuite-pitevuiu-dietu-na-7-dnei-5be694319a03f200aac768cc

Поделиться этой записью: